De Bedste Navne Til Børn

Ultimativ graviditetstjekliste (måned for måned)

Gravid kvinde skriver på notesbog i sengen

Er du gravid og spekulerer på, hvad der kommer næste gang? Hvad skal du gøre, og hvis dine følelser er normale?

Jeg husker den følelse godt - at være så begejstret for at se den positive graviditetstest. Og den spænding omdannes til at prøve at finde ud af logistikken for, hvad jeg skulle gøre næste gang. Som gravid kommer du til at have mange forhindringer at springe igennem, og dine følelser vil være over hele kortet.

Denne tjekliste måned for måned kan fortælle dig, hvad der kommer næste gang, og om det, du føler, er normalt. Vi deler denne tjekliste op i tre trimester, og hvert trimester vil indeholde et afsnit for hver måned. I slutningen af ​​hver måned giver vi dig en sætning, du skal udfylde, så du altid husker disse specielle øjeblikke.

Indholdsfortegnelse

Udskrivbar graviditetstjekliste PDF

Udskrivbar graviditetstjekliste PDF-ikonUdskrivbar graviditetstjekliste PDF-ikon

Download Graviditetstjekliste PDF

Graviditetstjekliste måned for måned PDF DownloadGraviditetstjekliste måned for måned PDF DownloadKLIK FOR AT UDVIDE BILLEDE

Første trimester

Ikon for første trimesterIkon for første trimester

Du gjorde det! Uanset om du aktivt forsøgte at blive gravid, eller om det er en total overraskelse for dig, så spænd op, for denne næste tre-måneders periode kan blive ujævn. Hvis du dog er heldig, kan det også være problemfrit.

Du kan føle dig syg eller helt fin. Og du kunne føle det samme følelsesmæssigt, eller det kan ramme dig hårdt. Det varierer fra kvinde til kvinde. Husk, det er kun tre måneder - du kan gøre det!

Måned 1

  • Fortæl din partner nyheden, hvis han ikke var der, da du tog din graviditetstest.
  • Begynd at tageprænatale vitaminerhvis du ikke allerede har gjort det. Du har brug for flere essentielle næringsstoffer nu,inklusive jern, folinsyre, calcium og D-vitamin (en) .
  • Få fat på ginger ale og saltine kiks, fordi du til enhver tid kunne føle trangen til at brække dig, takket væremorgen kvalme.
  • Prøv at drikke otte eller flere glas vand om dagen for at forblive hydreret.
  • Begyndebegrænse din koffeintil ikke mere end 200 milligram om dagen (to) .
  • Planlæg din første prænatale aftale og spørg på telefonen om medicin, du måske ønsker at stoppe med at tage. Selvom din udbyder muligvis ikke ser dig, før du er 8 til 10 uger, kan du konfigurere den nu for at sikre, at du kommer ind, når tiden kommer.
  • Find ud af din terminsdato ved at huske, hvornår den første dag i din sidste menstruation var. Træk tre måneder fra og tilføj 7 dage fra den første dag i din sidste menstruation.
  • Tag et billede, hvis du vil se, hvordan dinkropsændringermåned for måned.
  • Hvis du er ryger, så prøv at holde op med det samme.
  • Ryd op i den kost ved at inkludereen masse frugterog grøntsager. Og fjern mad, du ikke bør spise, mens du er gravid, såsom upasteuriserede oste, delikatessekød og fisk, der indeholder kviksølv (3) .
  • Prøv at få noget motion - skyd i mindst 30 minutter fire eller fem dage om ugen. Selv nemme øvelser som at gå vil være godt for din krop og sind.
  • Stop med at skifte kattekuld - det burde være din partners opgave nu. Det kan føre til toxoplasmose, hvilket ville være farligt for din baby (4) .
  • Startundgå varme badeog spabade, fordi det ikke er godt for din baby.

Journaling spørgsmål

Da jeg så den positive graviditetstest, følte jeg ___________, og jeg kan ikke vente med at ___________.

Måned 2

  • Gå til din første prænatale aftale. Sørg for at nævne eventuelle tidligere sundhedsproblemer, du har haft, og skriv spørgsmål på forhånd, så du ikke glemmer noget.
  • Se efter graviditetsapps, hvis du er en teknologielsker. Det kan hjælpe dig med at holde styr på alt, hvad du skal gøre resten af ​​din graviditet.
  • Har du brug for støtte fra andre gravide, så tilmeld dig en onlineklub.
  • Sørg for, at du fårmasser af søvn. Skyd i mindst 8 timer med lukkede øjne om natten, og tag lur, når du har brug for dem.
  • Find ud af, hvilken barselspleje din sygesikring dækker. Det vil hjælpe meddin fødselsplan.
  • Hvis morgenkvalme har dig ned, så spis små måltider eller snacks, der er intetsigende som kiks, bananer og ris.

Journaling spørgsmål

Den største ændring, jeg bemærkede i denne måned, var ___________.

Måned 3

  • Fortæl din familie og venner om din graviditet, hvis du ikke allerede har gjort det.
  • Snup nogle Tums i butikken for at have ved hånden, hvis du får et pludseligt halsbrandanfald.
  • Køb noglegraviditetstøj. Du får brug for dem snart, hvis du ikke har det nu.
  • Lav en liste over alt, hvad du skal bruge til din baby. Lav derefter et budget for, hvad du har råd til at købe, og prioriter din liste for at sikre, at det væsentlige er dækket.
  • Tal med din chefom hvor meget tid du kan tage af efter levering.
  • Begynd at gnide din mave, lår og hofter med creme eller lotion for at afværgestrækmærker.
  • Stop med at ligge fladt på ryggen, når du sover eller træner. Det bør du undgå nu indtil efter levering.
  • Aftal en rengøring med din tandlæge. Mens du er gravid, kan dit tandkød være irriteret og betændt.
  • Slå ikke dig selv op, hvis du føler dig ekstra følelsesladet på det seneste. Graviditetshormoner kan gøre det ved dig.

Journaling spørgsmål

Min største bedrift denne måned var ___________.

Andet trimester

Andet trimester ikonAndet trimester ikon

Denne trimester kan være den nemmeste af de tre på mange måder. Hvis du følte dig syg i første trimester, vil det normalt aftage, når dette ruller rundt. Og du føler dig ikke så stor, øm og akavet, som du vil i tredje trimester.

Du kan bruge al den energi, du føler nu, til at forberede dig på tingene, når din baby kommer her.

Måned 4

  • Begynd at se på babynavne. Lav en liste over dine favoritter, som du kan dele med din partner.
  • Begyndeorganisering af vuggestuenmens du stadig har energi.
  • Opret dinbaby shower register. Sæt en bred vifte af elementer på listen for at fungere med ethvert budget.
  • Prøv ikke at bekymre dig så meget om muligheden for abort nu. De fleste aborter sker i første trimester.
  • Spørg din partner, om de vil vide barnets køn. De fleste kvinder, hvis de vil vide det, lærer kønnet mellem 16 og 20 uger.

Journaling spørgsmål

Siden jeg blev gravid, har min ___________ ændret sig til det bedre.

Måned 5

  • Se efter fødselskurser, du kan tilmelde dig.
  • Købeen graviditetspudefor at sikre, at du er mere komfortabel, mens du sover. Og husk - du skal ikke sove på ryggen længere!
  • Sørg for at fortælle din læge ikke at afsløre dit barns køn, hvis du vil have det til at være en overraskelse.
  • Bestem, hvor du vil føde, om det er på et fødecenter,hospital eller dit eget hjem. Sørg for, at du er fuldt uddannet om alle dine muligheder og fordele og ulemper ved hver enkelt.
  • Scrapbogdit barns ultralydsbillede. Send det først til alle de venner og familie, du vil dele det med.
  • Beslut dig for, om du vil have din baby tilsove på dit værelsede første par måneder eller blive i deres vuggestue om natten.

Journaling spørgsmål

Når jeg tænker på det voksende liv i min mave, føler jeg ___________.

Måned 6

  • Slap lidt af - i slutningen af ​​denne måned kan din baby overleve, hvis den bliver født så tidligt. Babyer har en overlevelsesrate på 40 procent, når de er født efter 24 uger (5) .
  • Køb dine børnehavemøbler og sæt dem sammen, hvis du skal levere tidligt.
  • Hvis dine fødder er begyndt at hæve, så overvej at gå en halv størrelse op pådine skofor at gøre dine fødder mere behagelige.
  • Begynd at organisere dit hjem. Du vil ikke have meget tid til den slags ting, efter baby ankommer, eller endda når du føler dig for stor i den sidste måned eller to af graviditeten.
  • Mellem 26 og 28 uger skal du tage en test for svangerskabsdiabetes. Hvis du tester positiv, bliver du nødt til at foretage kostændringer, fålidt mere motionat sænke dit blodsukker, og eventuelt tage insulin.
  • Din læge vil også kontrollere dit blodtal for at sikre, at dine blodplade- og jernniveauer er sikre.
  • Undersøg dine muligheder for dagpleje, hvis du skal tilbage på arbejde efter at have fået din baby.
  • Du og din partner vil måske tage på en lang weekend eller miniferie. Du bliver nødt til at være tæt på din læge i tredje trimester.
  • Lej en doulahvis du vil bruge enunder veer.

Journaling spørgsmål

Under denne graviditet har jeg haft lyst til ___________ konstant.

Tredje trimester

Ikon for tredje trimesterIkon for tredje trimester

Hovedbegivenheden er næsten her! Du er på vej hjem, og snart vil du holde din smukke nyfødte i dine arme for første gang.

Du har nået det indtil videre, men der er stadig meget at gøre i dette trimester. Du vil have hyppigere lægeture, og din voksende mave vil føre til nyeømhed og smerter. Sørg for at baby dig selv lidt mere end normalt - det vil være din sidste chance for at gøre det i et stykke tid.

Måned 7

  • Pak din hospitalstaske i tilfælde af, at du går i tidlig fødsel. Glem ikke nogle hjemmeskoeller sokker- du vil ikke have dine bare fødder på de gyldne gulve.
  • Skriv din fødselsplan på skrift. Regn ikke med, at din partner husker alt, hvis du ikke er i stand til at træffe beslutninger eller sige, hvad du vil.
  • Pas på din forhåndstilmelding, hvis du skal med en fødsel på hospital eller fødecenter.
  • Find en børnelæge til din baby. Bed om anbefalinger fra dine venner, og sørg for, at din forsikring dækker dem.
  • Få alt sat op i din børnehave. Du vil gerne gøre så lidt som muligt i de sidste to måneder.

Journaling spørgsmål

Min yndlingsting ved at være gravid er ___________.

Måned 8

  • Hvis du erhave multipler, gør dig klar til en tidlig levering. De fleste tvillinger kommer op til en måned for tidligt.
  • Overvej at fjerne din vielsesring, hvis du bærer en. Dine fingre kan til tider være super hævede, så det kan være ubehageligt.
  • Sørg for at blive ved med at tælle dinebabys bevægelser. Du vil gerne mærke mindst 10 bevægelser hver anden time eller deromkring.
  • God fornøjelse ved dit barnedåb og husk at få hjælp til at bærealle de gavertil din bil i slutningen af ​​festen.
  • Op dit fiberindtag for at forsøge at afværge hæmorider ogforstoppelsensom jern i dine prænatale vitaminer kan forårsage.
  • Opfrisk hvordan du fortæller, om du er i for tidlig fødsel. Tegn kan omfatte sammentrækninger, lændesmerter, tryk i dinbækkenområdet, en følelse af menstruationssmerter ogdiarré.
  • Begynd at lave en liste over pligter på arbejdspladsen, som nogen skal udføre for dig, mens du er på barsel.
  • Find ud af, hvem der skal bo hos dine børn eller tage sig af dine dyr eller planter, mens du er på hospitalet.
  • Installer din babys autostol, hvis du føder tidligt.
  • Vask alle dinebabys lagner,tæpper, ogtøj. Det vil gøre dem mindre tilbøjelige til at gøre detirritere deres hud.

Journaling spørgsmål

Det sværeste ved at være gravid i denne måned er ___________.

Måned 9

  • Sørg for, at enhver lov om familie- og sygeorlov eller kortvarige invaliditetsskemaer, du har brug for til arbejdet, er udfyldt og indleveret.
  • Køb alle babyartikler i sidste øjeblik, du ikke har modtaget fra dit brusebad, eller du ikke allerede har.
  • Sæt dine hævede ben op og nyd noget tid med at se fjernsyn eller læse en bog.
  • Nyd så mange rolige middage med din partner som muligt.
  • Brug en dag på at lave sjove ting, som du måske ikke har haft mulighed for i et stykke tid, såsom at blive klippet, spise frokost med venner eller tage en film med.
  • Lav dine takkebreve til dine babyshower-gaver.
  • Få tilberedt nogle frysemåltider og fyld op med ikke-fordærvelige snacks.
  • Lad dine kære vide, hvis du ønsker privat tid på hospitalet, før de besøger.
  • Vælg dit barns navn fra den liste, du og din partner har udarbejdet.
  • Tid dine veerog tag til hospitalet, når din læge siger, det er tid.

Journaling spørgsmål

Det, jeg glæder mig mest til ved at være mor, er ___________________.