Er adskillelse eller skilsmisse sværere, når din partner bliver homoseksuel?
Skilsmisse / 2025
Med så mange prænatale vitaminer på markedet, er det svært at vide, hvilken man skal vælge. Hvad er must-have-komponenterne i eventuelle prænatale vitaminer? Vi har lavet researchen - og utallige timer af den.
Efter dybdegående research, læsning af kundeanmeldelser og gennemsøgning af lægemiddeletiketter har vi udvalgt de bedste prænatale vitaminer, du kan få i håndkøb. Disse valg hjælper med at gøre din krop til den perfekte vært for dit ufødte barn og få din graviditet til at komme godt i gang.
At bygge en baby er hårdt arbejde. Når du tænker på, at dit voksende barn udelukkende er afhængig af, at du støtter dem, mens de vokser, kan du forstå, hvor vigtigt det er at indtage nok af de rigtige næringsstoffer. Selvom en sund kost vil gå langt, vil de fleste af os have brug for lidt hjælp fra et kosttilskud for at sikre, at vi sætter kryds ved alle boksene.
Din sundhedsplejerske kan ordinere et prænatalt vitamin, især hvis du har unikke ernæringsmæssige krav. Men hvis du er ved godt helbred og mere fokuseret på blot at dække dit ernæringsgrundlag, kan du sagtens købe vitaminer i håndkøb uden recept.
Overordnet set er der to hovedtyper:
Du har sikkert set disse til salg på apoteker eller supermarkeder. Disse er et fremragende, overkommeligt valg for kvinden, der ikke ønsker at få en kemigrad bare for at vælge et vitamin. Disse kan også have en imponerende ingrediensliste, men pas på: ikke alle prænatale vitaminer er skabt lige.
Syntetiske vitaminer er isolerede, enkelte næringsstoffer fremstillet kunstigt og kommer i pille-, pulver-, kapsel- eller flydende form. De billigere mærker kan være af varierende kvalitet. En høj mængde af et bestemt vitamin på etiketten er mindre imponerende, hvis du ved, at din krop aldrig absorberer halvdelen af det.
Det er forståeligt nok, at mange mødre er dedikerede til at gå så naturligt som muligt i de altafgørende tidlige måneder af graviditeten. Det kan føles mærkeligt at følge en sund, hel-food diæt hver dag, men derefter pop en pille, der blev syntetiseret i et laboratorium. Selvom syntetiske vitaminer er kemisk identiske med dem, der findes naturligt i kosten, reagerer vores kroppe ikke altid på dem på samme måde.
Det skyldes, at når du spiser rigtig mad, indtager du også en hel symfoni af vitaminer, samt enzymer, mineraler og cofaktorer, der understøtter en korrekt optagelse. Fødevarebaserede kosttilskud forsøger at efterligne dette. Selvom det afhænger af, hvilket vitamin du taler om, absorberes de fleste bedre, når de er en del af en hel-food diæt eller et fødevarebaseret kosttilskud.
Prænatale vitaminer indeholder mange vitaminer og essentielle næringsstoffer, men der er 4 nøglekomponenter, som gravide kvinder skal kigge efter. Hvis dit vitamin ikke indeholder et af disse næringsstoffer, vil du blive ved med at søge, indtil du finder et eller supplere med et andet vitamin, der specifikt dækker det behov.
De væsentlige komponenter i et prænatalt vitamin og deres anbefalede doser er:
Andre vigtige vitaminer og mineraler at kigge efter er:
Her er 10 gode prænatale vitaminer at overveje.
Kommende mødre, der har svært ved at huske at tage piller, vil kunne lide, at denne kun skal tages én gang om dagen. Rainbow Light Prenatal bruger superfood-ekstrakter som basis for dets næringsstoffer og har høje standarder for fremstilling.
Til mødre, der kæmper med ubehagelige bivirkninger frajerntilskud, denne bruger en jernkilde kaldet jernaminosyrechelat, som er beregnet til at være blidere og ikke-forstoppende.
Ud over folinsyre og jern indeholder dette tilskud også et bredt spektrum af andre vitaminer, herunder et citrusbioflavonoidkompleks, cholin, inositol og bor.
Mødre, der kæmper med allergi, vil være glade for at vide, at dette vitamin ikke indeholder hvede, gluten, sukker, mælkeprodukter eller laktose, nødder, soja, skaldyr eller gær. Det indeholder heller ingen animalske ingredienser og har ingen kunstige smagsstoffer, farver, sødestoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler.
Ernæringsmærke
Folsyre | 800mcg |
Jern | 27 mg. |
Calcium | 50 mg. |
Jod | 290mcg |
Disse vitaminer er dyrere end nogle andre mærker, men de har nogle funktioner, der kan gøre dem pengene værd for sundhedsbevidste kvinder.
På grund af den måde, disse vitaminer tilberedes og fermenteres på, er de meget mere fordøjelige, og du kan endda tage dem på tom mave. De er lavet med økologiske ingredienser og en bred vifte af fuldfoder, ikke-GMO-vitaminer til at støtte dig og din voksende baby.
For kvinder, der er bekymrede for allergener, indeholder dette vitamin fermenteret hvede og fermenteret soja. Men de er glutenfri, sukkerfri, passende til vegetarer, og de indeholder ikke animalsk gelatine.
Ernæringsmærke
Folsyre | 600mcg |
Jern | 27 mg. |
Calcium | 75 mg. |
Jod | 150mcg |
Megafood er en virksomhed, der går ud af sin måde at levere kosttilskud, der er så tæt på at spise naturlig mad som muligt.
De indeholder en fuld vitaminprofil, alle fra hele plantekilder og mineraler bundet til ølgær.
Denne virksomhed er en del af en voksende trend af vitaminproducenter, som virkelig bekymrer sig om det større billede. De er et certificeret B-selskab, hvilket betyder, at de er forpligtet til forretningspraksis, der er socialt og miljømæssigt forsvarlige.
Ernæringsmærke
Folsyre | 600mcg |
Jern | 18 mg. |
Calcium | N/A. |
Jod | 150mcg |
Disse vitaminer er en overkommelig mulighed for kommende mødre. For kvinder, der er fast besluttet på at have folat i deres vitamin, har Garden of Life det - hele 600 mcg i hver portion. Vitaminerne er afledt af økologiske frugter, hvilket kan være et plus, hvis du er bekymret for de skadelige virkninger af kosttilskud af lavere kvalitet.
De kommer i bærsmag, og gummierne er et godt valg for dem, der har problemer med at sluge kæmpe piller hele.
Mødre, der er på udkig efter allergenoplysninger, vil være glade for at vide, at der ikke er kunstige smagsstoffer, farvestoffer, gluten, kosher, konserveringsmidler.
Ernæringsmærke
Folsyre | 600mcg |
Jern | Ingen |
Calcium | Ingen |
Jod | Ingen. |
Dette produkt er lavet af rå hele fødevarer og designet til både graviditet og amning. De indeholder et bredt spektrum af vitaminer, plus ingefær, som kan hjælpe med morgenkvalme og kan være lindrende for fordøjelsesproblemer.
Probiotika i disse vitaminer er gode, ikke kun for babyens udvikling, men også til at understøtte din tarmsundhed. Garden of Life Vitamin Code indeholder også 23 økologiske frugter og grøntsager og alle de antioxidanter og vitaminer, der er indeholdt i dem.
Der er ingen syntetiske bindemidler, fyldstoffer, smagsstoffer, farver, tilsætningsstoffer eller sødestoffer. Derudover bruger fremstillingsprocessen ikke høj varme, der kan denaturere eventuelle aktive enzymer. Jernet, der bruges i dette produkt, kommer fra helt naturlige fødevarekilder, som skulle hjælpe med at reducere kvalme eller forstoppelse. Endelig er alt GMO-frit.
Ernæringsmærke
Folsyre | 800mcg |
Jern | 18 mg. |
Calcium | 125 mg. |
Jod | 150mcg |
Dette produkt er billigt, meget behageligt for maven og indeholder 90 vitaminer, der alle stammer fra plantekilder. Ingredienslisten gør den også til en gave til kvinder med allergi over for soja, gelatine eller fisk.
Disse bruger ikke kunstige farver eller konserveringsmidler, og de er glutenfri. De indeholder et komplet supplement af essentielle vitaminer og mineraler, herunder C-vitamin, D-vitamin og B-vitaminer, som er essentielle for at opretholde energiniveauet. Høje mængder af B12 er fantastisk til mor og baby, og tabletterne har ingen stærk smag eller lugt.
Ernæringsmærke
Folsyre | 550mcg |
Jern | 21 mg. |
Calcium | 100 mg. |
Jod | 150mcg |
Methylcobalamin er den naturlige form for B12, som din krop bruger fra kosten, og selvom det absorberes mindre grundigt end den syntetiske slags, har mere af det en tendens til at blive i kroppen. Forskningen er uafklaret om, hvilken slags er den bedste, men hvis du er veganer/vegetar og ønsker at spille sikkert, laver Mama Bird deres produkt med naturlig B12.
Disse vitaminer indeholder også probiotika og fordøjelsesenzymer, så selvom de ikke har DHA eller meget calcium, er de stadig et fremragende all-round vitamin med ingredienser af høj kvalitet. Selvom du ikke er veganer eller vegetar, kan du måske nyde, at hver ingrediens i disse vitaminer er omhyggeligt hentet fra syntetiske stoffer af høj kvalitet eller hele fødevarer, hvor det er muligt.
Ernæringsmærke
Folsyre | 800mcg |
Jern | 18 mg. |
Calcium | 100 mg. |
Jod | 150mcg |
Dette tilskud fra Spectrum er udelukkende designet til at udfylde det største hul, du ville få ved at tage et almindeligt prænatalt vitamin: din DHA. Det er ikke et multivitamin, så det indeholder ikke nogen af de andre essentielle vitaminer og mineraler; du bliver nødt til at tage et bredspektret multivitamin til det.
Ingen vil skændes om de sundhedsmæssige fordele ved at spise fed fisk eller tage fiskeolietilskud, men den triste sandhed er, at du ofte kan ende med at indtage mere end blot Omega 3'er, når du spiser fisk eller fiskeolie i dag. Tungmetaller såsom kviksølv og andre havforurenende stoffer kan ophobes i fisk, hvilket gør fiskeolier af lavere kvalitet til en potentiel risiko for dig eller din baby.
En ikke-fiskeoliekilde til DHA er den sikrere mulighed. Disse vitaminer giver dig en god portion DHA plus 240 mg Omega 3-fedtsyrer, som både er afgørende for hjerne- og øjenudviklingen hos din baby (5) .
Ernæringsmærke
Omega-3 fedtsyrer | 240 mg. |
gav | 200 mg. |
Lad dine vitaminer gøre mere med Pink Stork Total. De er ideelle til før, under og efter graviditeten, så din krop kan finde noget, den elsker, og holde fast i det.
Disse vitaminer er lægeformuleret med 100 procent af dine daglige værdier, der er nødvendige for graviditet. Du skal blot tage to om dagen og nyde fordelene.
Disse vitaminer er formuleret med alle de gode ting og ingen af de ting, du prøver at undgå. Ingen gluten, sukker, sødestoffer, hvede, mejeriprodukter, soja eller andre genetisk modificerede ingredienser.
Ernæringsmærke
Folsyre | 600mcg |
Jern | 27 mg. |
Calcium | 195 mg. |
Jod | 290mcg |
Denne pakke fra Enfamom blev lavet med netop dette problem i tankerne. Det er nemt at købe en æske og vide, at du får alt, hvad du har brug for, selvom det ikke lige er i den samme pille.
Disse vitaminer er meget høje i både jern og calcium og giver en stor dosis folinsyre. De indeholder også en imponerende mængde D-vitamin og C-vitamin. Hvis du ikke er interesseret i at tyde vitaminflaskeetiketter og tage en håndfuld gigantiske piller hver morgen, dækker denne prænatale duo alle dine baser med et enkelt køb.
Ernæringsmærke
Folat | 595mcg |
Jern | 28 mg. |
Calcium | 250 mg. |
Jod | 150mcg |
Ideelt set vil du begynde at tage en længe før du prøver at blive gravid med dit barn. Hvorfor så tidligt? Prænatale vitaminer indeholder folinsyre, som kan hjælpe med at forebyggefødselsdefektligesom spina bifida (6) .
Men for at de kan give din baby al den beskyttelse, han har brug for, skal du have folinsyre i dit system under undfangelsen. Babyer vokser hurtigt i de første par uger - længe før du overhovedet ved, at du er gravid.
Tag din multivitamin på det tidspunkt, du ønsker, så længe du kan huske at tage det konsekvent dagligt. Hvis du lider af morgenkvalme, vil du måske tage det senere på dagen eller sammen med et måltid. Hvis det er nemmest for dig at tage det lige før sengetid, kan du også gøre det.
Da jeg var gravid, sørgede jeg for at tage min med noget at spise. Hvis jeg ikke gjorde det, og jeg tog det på tom mave, havde jeg kvalme i et par timer bagefter.
Bare fordi noget er godt for dig, betyder det ikke, at du kan tage det uden bivirkninger. Dit system kan være lidt mere sart, når du er gravid, og det kan betyde, at visse ingredienser i et multivitamin ikke stemmer overens med dig. Men næsten alle bivirkninger er ikke farlige, så meget som ubehagelige.
Prøv at trænge igennem ethvert ubehag i et par dage, men du skal ikke have det dårligt med at skifte, hvis en pille ikke virker for dig. Hvis et mærke af vitaminer ikke passer til dig, vil et andet.
Nogle af de mere almindelige bivirkninger er:
Når de tager prænatale vitaminer, rapporterer mange kvinder, at de oplever problemer med:
Kan vitaminerne være skyld i disse grimme bivirkninger?
Det er vigtigt at huske, at prænatale vitaminer er meget som almindelige vitaminer, kun med nogle vigtige tilføjelser for at gøre dem mere egnede til en gravid kvindes behov. De har høj folinsyre og jern, men typisk mindre A-vitamin f.eks. Så eventuelle bivirkninger vil sandsynligvis være relateret til deres høje indhold af de næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for, for eksempel jern.
Selvom du måske begynder at bemærke nogle uønskede bivirkninger, når du begynder at tage en, kan du ikke være sikker på, om disse virkninger er fra vitaminerne eller fra blot at være gravid. Din krop gennemgår massive forandringer. Opleveracne under graviditeten, træthed, angst eller ændringer i appetit er alle ret almindelige, da din krop tilpasser sig sin nye hormonelle tilstand.
Hvis dine bivirkninger generer dig, så skift vitaminer og se om tingene bliver bedre. Hvis dine symptomer fortsætter, er det tid til at konsultere din læge, da det sandsynligvis ikke er dine vitaminer, der er årsagen.
Under graviditeten,allenæringsstoffer er vigtige for dit helbred og din voksende babys sundhed. De vigtigste er jod, jern, folinsyre, DHA, calcium og D-vitamin.
Hvis du generelt er ved godt helbred, vil et kvalitets-håndkøbsvitamin være mere end nok til at sikre, at du ikke udvikler farlige mangler under graviditeten. Du vil dog gerne være særlig opmærksom, hvis du har nogle kendte mangler til at begynde med eller har unikke ernæringsmæssige behov.
Kvinder med absorptionsproblemer, fordøjelsesbesvær eller dem, der følger diætrestriktioner, vil måske gerne tjekke med deres læger, om der er ekstra kosttilskud, de kan tage. Om nødvendigt vil din læge ordinere et vitamin unikt til dine behov.
Ja, de er generelt FSA-kvalificerede, fordi de er en anerkendt måde at løse eventuelle mangler hos vordende mødre og reducere forekomsten af fødselsdefekter (9) .
Hvis du får ordineret et bestemt vitamin for at imødekomme et mere presserende ernæringsbehov, vil du sandsynligvis have brug for et brev om medicinsk nødvendighed (LMN) fra din læge, hvis du ønsker refusion fra FSA. Dette burde dog ikke være noget problem, da disse kosttilskud forstås at behandle, helbrede, lindre eller forebygge en sygdom.
Husk
Nej. I bund og grund er vitaminer og kosttilskud ikke reguleret af FDA. FDA har klassificeret kosttilskud som en klasse af fødevarer og ikke som medicin, og derfor holdes de ikke til de samme standarder.Selvom FDA ikke har givet sit godkendelsesstempel til kosttilskud, betyder det ikke, at vitaminerne på markedet ikke er OK at tage. Det betyder dog, at du bliver nødt til at lave lidt research på egen hånd for at afgøre, om en pille er sikker for dig at tage.
Det er rigtigt, at mindre strenge standarder betyder, at nogle virksomheder kan fremsætte tvivlsomme påstande om deres produkter, eller også inkludere ineffektive eller endda skadelige ingredienser i deres vitaminer. Men der er ingen grund til at blive paranoid over gift i dine piller eller antage, at alt fremstillet i Kina indeholder bly. Tag dig tid til at undersøge et nyt produkt, og hvis du er i tvivl, så besøg din læge.
Selvom de er prænatale vitaminer, er der et par gode grunde til at blive ved med at tage dem, selv efter du har født. Du vokser måske ikke en baby i dig længere, men hvis du ammer, vokser du en babyuden fordu!
Fortsæt med at tage dit prænatale vitamin, hvis du ammer. Den ekstra ernæring vil gå direkte til at levere mælk til din baby, og du kan fylde op på ethvert udtømt lager, du har pådraget dig gennem din graviditet.
Hvis du er færdig med at amme, anbefales det at stoppe med at tage dem og skifte tilbage til et normalt vitamin. Det kan virke som en god idé at give sig selv lidt ekstra, men det høje vitaminindhold kan faktisk gøre mere skade end gavn, eller føre til toksicitet.
En undtagelse er, hvis du eraktivt forsøger at blive graviden anden baby. Spørg din læge, men hvis du har til hensigt at blive gravid igen, kan du normalt fortsætte med din vitaminplan ind i din næste graviditet.
Rygtet er, at de er så rige på næringsstoffer, at de kan bruges som en slags skønhedshack for at give dig glødende hud og tykt, skinnende hår. Er det dog sandt?
Nå, på kort sigt, ja. Især for kvinder, der måske alligevel mangler lidt jern eller calcium, kan et prænatalt vitamin give et boost. Men sandheden er, at dette boost ikke er noget, der ikke kan opnås uden et almindeligt jern- eller calciumtilskud.
For kvinder, der ikke er gravide eller forsøger at blive gravide, og som ikke har nogen ernæringsmæssige mangler, kan de forårsage mere skade end gavn. Tænkeforstoppelse, træthed, jerntoksicitet, kvalme og diarré. Ikke pænt!
At tage en prænatal en gang imellem vil ikke give nogen problemer, men de hører ikke hjemme i din permanente skønhedsrutine. Du vil få mere gavn i det lange løb af at tage et vitamin designet til ikke-gravide kvinder.