De 20 bedste fødevarer til amning
Børns Sundhed / 2025
De Bedste Navne Til Børn
Bedste graviditetssovemidler i 2022
Er du gravid og har svært ved at sove?
Der er masser af forskellige produkter derude, der hævder at dulme din graviditets søvnproblemer - men hvilke virker virkelig?
Fra puder til hvid støj, hver mor har brug for en anden form for komfort, når de prøver at få bedre hvile, før deres baby kommer. Vi har alle hørt det fra venner og familie: Nyd din søvn, mens du kan!
Lettere sagt end gjort, ikke? Frygt aldrig - nogle gange kan lidt ekstra hjælp gå langt.
Vi har samlet de bedste sovemidler til graviditet, der kan sætte dig på en hurtigbillet til drømmeland.
Indholdsfortegnelse
- Sådan bliver du komfortabel
- Sådan slår du overophedning
- Sådan sover du mere trygt
- Andre graviditetssøvnmidler
- Klar til seng?
Sådan bliver du komfortabel
Barselspudersiges at være den frelsende nåde for enhver kommende mors oplevelsebesværlig søvnfør din baby er født. De kommer i alle former og størrelser, for hvert trimester og foretrukken sovestilling - ja, selv dem, der normalt sover på maven.
Helkropspuder er specielt designet til at hjælpe med at støtte din ryg og hofter, lindre smerter og justere din krop korrekt. Der er et par forskellige varianter af barselspuder, hver med unikke former og fordele.
en.Den U-formede kropspude
At være gravid mister noget af sin rosenrøde glød, når du kæmper for at sove i timevis hver eneste nat. En barselspude til hele kroppen kan hjælpe dig med at finde en behagelig stilling og give støtte i alle besværlige områder.
Denne pudes unikke form er perfekt til kvinder, der normalt sover på siden eller ryggen.
to.Den C-formede kropspude
Fundet lidt tidligere i pude-alfabetet, er den c-formede barselpude et godt alternativ til den all-around støtte, som en helkrops-pudepude giver.
En c-formet pude omslutter den ene side af din krop og giver støtte til dine hofter og lænd, når den bruges korrekt. Nogle c-formede puder kommer endda med en kile inkluderet.
3.Den oppustelige graviditetspude
Mavesovere glæder sig! Du behøver ikke længere at opgive din foretrukne sovestilling på grund af din voksende mave.
Disse puder sidder oven på din almindelige madras som en luftmadras og har en udpeget bugt til din bump.
Fire.Kilen
I stedet for at bruge en pæn krone på en kæmpe barselspude, kan du få en lille kile, der går under dine hofter og mave komfortabelt. Kiler er mere omkostningseffektive og alsidige af denne grund.
Nogle gange er alt, hvad du behøver for at blive komfortabel, ekstra støtte til dine hofter og voksende mave, og kilepuden er vidunderlig til at give det. Det vil også hjælpe dig med at blive på plads i stedet for at vælte.
Sådan slår du overophedning
Min søn blev født i slutningen af juli, så du kan forestille dig, hvor elendigt varmt jeg havde det i tredje trimester! Mange gravide kvinder står over for et stort problem med at holde sig kølige, især om natten. Puder og tæpper, hvor behagelige de end er, gør det kun værre.
Overophedning og temperaturubehag kan være årsagen til, at du ikke kan fange de dyrebare timers søvn.
At ændre et par små ting kan hjælpe med at lette byrden af varme og fugt.
en.Bambus plader
Om sommeren er bambusplader en god investering tilnogen som helst, gravid eller ej. Da de er lavet af naturfibre, hjælper de med at regulere din temperatur, transporterer fugt væk og er ekstremt åndbare og bløde.
Du kan fortsætte med at putte dig ind uden at vågne op og svede under dine 5 natlige tissepauser.
to.Åndbar pyjamas
Bambus er også et godt valg, når det kommer til at vælge, hvad du har på i seng. Letvægts, bambuspyjamas, der er specielt designet til graviditet, tilbyder mange af de samme fordele som bambuslagner - de transporterer fugt væk og er bløde som noget andet!
Som en bonus vil graviditetsspecifikke designs ofte inkludere nem adgang til brystet for at amme, når den lille ankommer. Du kan have en behagelig, åndbar pyjamas, der varer fra tredje trimester til hospitalet og hjem med din baby.
3.Kølende pude
Hvis alt andet fejler, kan en kølepude give dig lindring. Mange af disse specialpuder inkluderer kølende gel, memoryskum og har unikke egenskaber for at tillade forbedret luftstrøm gennem puden.
Du kan kun vende en almindelig pude så mange gange, indtil ingen af siderne er kølige, så dette er en god måde at forblive glad hele natten.
Sådan sover du mere trygt
Nogle gange er det ikke tankerne i dit hoved, der holder dig vågen - nogle gange er det omverdenen. Når du allerede er utilpas og kæmper for at sove, kan selv forbipasserende biler eller natlydene i dit hjem holde dig lysvågen.
På tidspunkter som disse hjælper det at overdøve dine bekymringer og bare lytte til hvid støj. Lydmaskiner hjælper med at eliminere mange ydre lyde eller hjælpelindre angstog dit behov for stimulering.
Brug en lydmaskine
Hvis du vælger en lydmaskine til at give baggrundsstøj, der hjælper dig med at transportere dig til drømmeland, kan du gå enkelt eller fancy. Nogle maskiner vil generere forskellige tonehøjder af hvid støj. Andre vil tilbyde dig naturlyde.
Fra en gravid mor til en anden, vil jeg foreslå at undgå vandfaldslyde. Du vil tage nok ture på badeværelset uden den ekstra opmuntring af regndråber!
Budgettip
Der findes nogle gratis apps, der også vil generere hvid støj. Download dem til din telefon, link dem til en hvilken som helst hjemmehøjttaler, og glid væk!Andre graviditetssøvnmidler
Nogle sovemidler hører helt til i en liga for sig og trodser kategorisering. Hvis du allerede bruger graviditetspuder, bambuslagner, lavendelolier og en lydmaskine - er du ikke ude af muligheder endnu!
en.Melatonin fugtighedscreme
Melatonin-infunderede cremer kan hjælpe med at lindre din krop, forbedre hudens regenerering og hydrering og forhindre kløe hele tidenhjælper dig med at sove. De er gode for dig, din hud og dine sovevaner.
Melatonin fugtighedscreme virker ligesom en fugtgivende lotion og følesfantastiske, hvilket efterlader dig gladere og sundere om morgenen.
Tage til efterretning
Melatoniner ikke for alle. Rådfør dig altid med din læge, før du påfører melatonin på din hud eller indtager det som et supplement.to.Prænatal te
Koffein er ikke noget, du bør have, mens du er gravid - medmindre lægerne råder dig til det - hvilket er grunden til, at mange mennesker foreslårundgå te. Koffeinfri urtete kan dog være både sikker og gavnlig for graviditetssøvnløshed.
At slappe af med en kop før sengetid kan hjælpe din krop med at komme på rette spor hurtigere, så du kan falde i søvn hurtigere. Rådfør dig med din læge, hvilke urteteer, der er sikre under graviditet, før brug
3.Mavedråber
Udtrykket morgenkvalme er lidt af en misdirection, fordi det er dejligtbølge af kvalmekan ramme når som helst, også midt om natten.
Hvis du lider af forfærdelig halsbrand, morgenkvalme og generelle fordøjelsesproblemer,naturlige mavedråberkan hjælpe.
Pillow Power
Du kan også få en anden slagskilepudedesignet til at støtte dig op og lette sure opstød. Din standard kilepude vil også fungere til dette!Klar til seng?
Så du har problemer med at sove - vi føler dig, vi har været der.
Heldigvis har du ved hjælp af graviditetssikre sovemidler såsom barselspuder, white noise-maskiner og mere muligheder for at hjælpe dig med at lette dig ind i drømmeland - og holde dig der.
