Sådan øges lavt udbud af modermælk

Føler du, at dine bryster ikke er i stand til at producere nok mælk til at holde din baby mæt og i vækst?

Begynder du at have mistanke om, at du måske har en lav mælkeforsyning, og at dine amme- og pumpeteknikker ikke alene er skyld i dit lave output?

Jeg mærker din smerte. Jeg var så spændt på at begynde at amme som nybagt mor, men min selvtillid var knust efter de første par sessioner. Jeg vidste, at jeg ikke skulle forvente meget modermælk under de første fodringssessioner, men det, jeg var i stand til at få, var ikke engang nok til at fodre min baby.

Var jeg for stresset? Var min krop ude af stand til at producere, hvad min baby havde brug for? Uanset hvad problemet var, var jeg nødt til at finde løsninger for at øge min mælkeforsyning.

Der var ingen dramatiske løsninger fra den ene dag til den anden, men jeg fandt brugbare løsninger, der langsomt og støt blev ved med at øge min mælkeforsyning. Endelig var jeg i stand til at producere nok til at begynde at opbevare ekstramateriale i fryseren.

Indholdsfortegnelse

• Er din mælkeforsyning virkelig lav?
• Tips til at øge mælkeforsyningen
• Sygeplejeråd til at producere mere mælk
• Pas på dine bryster
• Samler det hele

---

Er din mælkeforsyning virkelig lav?

Inden du begynder at pumpe 10 gange om dagen og tøffer ammesmoothies, skal du afgøre, om din mælkeforsyning faktisk er lav. Det er ikke ualmindeligt, at nybagte mødre bliver forvirret mellem lav mælkeforsyning og at have misforståede ammeforventninger.

Du kan også have en allerede eksisterende medicinsk tilstand, som forhindrer dig i at producere den optimale mængde mælk. I så fald skal du konsultere en specialist.

Dette er de vigtigste ting, du bør tænke på, når du beslutter dig for, om dit udbud er lavt eller ej.

Hvor meget mælk skal du producere?

Når du forsøger at afgøre, om dine mælkekanaler har spillet hooky, når de skulle have haft travlt med at producere den nærende modermælk, skal du først finde ud af, om din baby får nok at drikke. Der er et par måder at gøre det på:

Se din babys vægtøgning

Hvis din baby ikke tager på i vægt eller ser ud til at tage på for langsomt, kan du overveje en lav mælkeforsyning. Gå ikke i panik, når vores baby taber sig de første dage, så længe hun ellers ser ud til at have det godt.

Generelt bør din baby tage omkring en ounce på om dagen i den første måned. Derefter kan du forvente, at hun pakker på et eller to pund om måneden, indtil hun er 6 måneder gammel.

Du vil ikke være den eneste, der ser hendes vægtøgning, det vil hendes læge også gøre. Hvis der er problemer med vægtøgningen, vil du høre alt om det fra hendes læge ved dit barns kontrol i ugerne efter fødslen.

Hold øje med indikationer i deres afføring

Det lyder måske mærkeligt, men din babys afføring kan afsløre meget om, hvorvidt hun får nok mælk.

Din ammede baby skal have mindst 3 afføringer om dagen på størrelse med en amerikansk fjerdedel eller større. Efter de første fire til seks uger begynder nogle babyer at få færre afføringer. du kan se mellem 2 til 4 poopy bleer om dagen, indtil din baby bliver 4 måneder gammel. Efter denne alder bør du se mindst én snavset ble om ugen til din ammede baby, selvom du måske ser langt mere end det.

Farven på en ammet babys afføring skal være sennepsgul. Det kan se ud som om der er frø derinde, og det kan virke rigtig løst. Bare rolig, det er normalt. Og det er også normalt, at du er så besat af din babys afføring. Det er en mor-ting. Velkommen i klubben.

Sørg for, at din baby har nok våde bleer

Din baby skal have 6 til 9 våde bleer hver dag. Hvis han ikke er det, kan det signalere et problem med mælkeindtagelsen.

Overvåg deres humør og udseende

Ser han sund ud? Er han aktiv, når han er vågen? Er han tilfreds det meste af tiden eller mere kræsen end normalt? Stol på din intuition. Mødre kan ofte mærke, når der er en ændring i deres baby, eller når hans behov ikke bliver opfyldt.

Hvis han er mere ked af det, end du tror, ​​han burde være, især ved fodring, kan det signalere en lav mælkeforsyning ^(en) . Men der vil også være andre indikationer - dette vil ikke være den eneste.

Har du virkelig et lavt udbud, eller har du falske forventninger?

Nogle gange tror kvinder, at de burde producere mere modermælk, end de gør. Det er frustrerende at pumpe i 20 minutter ad gangen og se mindre end 2 ounce i din opbevaringsbeholder.

Men afhængigt af hvor ny du er inden for amning, er det en reel mulighed. Og det ville stadig være en normal mængde at producere, selvom du har lyst til at smide din pumpe lige ud af vinduet.

Her er nogle problemer, der ofte sker for kvinder, og som narrer dem til falsk at tro, at deres mælkeforsyning er lav.

Din baby virker mere sulten end normalt

Hvis din baby tager længere tid ved dit bryst og ønsker at spise oftere, betyder det ikke automatisk, at der er et problem med din forsyning, og at hun ikke får nok. Det kan bare betyde, at hun har en vækstspurt ^(to) .

Babyer vil normalt være mere sultne under deres vækstspurt og vil ofte være detkræsen under fodringfordi de febrilsk forsøger at fylde deres maver. Hvis du holder øje med, om din babys pludselige sult er forårsaget af en vækstspurt, så se på hendes søvnplan. Hvis hun sover mere end normalt, er der en god chance for, at en vækstspurt er årsagen.

Din baby ammer hurtigere

Ældre babyer skal have mere mælk for at sætte skub i deres vækst, så hvorfor ammer din ældre baby pludselig i så kort tid sammenlignet med normalt? Betyder det, at der er et problem med din forsyning?

Nej, det betyder bare, at din baby mestrer kunsten at amme. Hun er ved at blive en mere effektiv spiser.

Din baby er mere kræsen, end du tror, ​​hun burde være

Kræsenhed alene er ikke en grund til at mistænke en lav mælkeforsyning. Antallet af poopy og våde bleer, en baby har, er en langt bedre indikator for, om de får nok mælk, end kræsenhed er.

Dine bryster føles ikke opslugt længere

De alt for fyldige bryster, du føler, når din mælk først kommer ind, er en kombination af den pludselige stigning i mælken og en vis ledsagende hævelse. Denne indledende oversvømmelse varer en dag eller to og aftager derefter.

Omkring syv til ti dage efter fødslen bemærker mange mødre, at deres bryster føles lidt blødere. De skal stadig føles lidt fyldigere før en fodring og meget blødere bagefter, men de føles måske ikke supermætte længere.
Efter fire til seks uger vil din forsyning udjævnes for mere præcist at matche din babys behov. Dette betyder ikke, at din forsyning er lav - det betyder bare, at du og din baby er perfekt synkroniserede!

Din baby vil drikke en flaske formel selv efter amning

Voksne spiser ofte, selvom de ikke er sultne. Det er jeg et levende bevis på. Det samme kan være tilfældet for babyer. Når de tager en flaske efter amning, vil de måske bare have noget at sutte på.

At spise er måske ikke deres mål - det kan være at suge på noget. Du kunne tilbyde ham en sut i stedet for, og det ville han nok tage.

Dine bryster lækker ikke længere

Dine bryster plejede at lække som sindssyge. Nu ser de helt normale ud, uden en ekstra dråbe i sigte. Betyder detde er ved at tørre op? Er det ikke et tegn på lav mælkeforsyning?

Bare rolig, det kan simpelthen betyde, at din krop er ved at vænne sig til denne sødmælksforsyning. Prøv at se på den lyse side, i det mindste behøver du ikke lide gennem de pinlige øjeblikke, hvor dine bryster beslutter sig for at sprøjte lige igennem din skjorte.

Føles som om du pumper en tør brønd

Du ammer for det meste dit barn, men når du prøver at pumpe, så du kan opbevare ekstra mælk, trækker du ikke ret meget ud.

Dette er heller ikke et sandt tegn på lav mælkeforsyning. Din baby, hvis hun spiser godt, er bedre til at dræne mælken fra dine bryster end nogen andenbrystpumpe. Så hun får måske masser af mælk ud af dine bryster. Hun dræner dem måske, og du pumper for hurtigt efter hun har spist.
Eller måske har din pumpe mistet suget, og du har bare ikke bemærket det. Eller måske svigter du bare ikke så godt til en pumpe - trods alt ser, føles eller lyder det ikke som en baby!

Det er også muligt, at din mælkeforsyning er reguleret. Det kan nu være at producere lige nok til din baby ⁽³⁾ .

Påvirker en medicinsk tilstand forsyningen?

Hvis du tror, ​​du har lav mælkeforsyning, vil du måske se nærmere på din sygehistorie. Der kan være noget der forhindrer dig i at producere mere mælk.

Har du nok kirtelvæv?

Dette er en tilstand, hvor der ikke udvikles nok ductalt væv i en kvindes bryster under puberteten og graviditeten. Der er tegn på, at du måske har utilstrækkeligt kirtelvæv, inklusive flade bryster, bryster, der ser rørformede ud, bryster med en afstand på mere end 1,5 tommer fra hinanden, et bryst, der er større end det andet, og store areolas.

Et stort tegn på, at du måske har utilstrækkeligt kirtelvæv, er, at du ikke bemærker alle de ændringer i dine bryster, som andre kvinder taler om, efter du har fået din baby, eller endda under graviditeten. Dine bryster er muligvis ikke ømme eller føles hårde eller fyldige.

Har du fået foretaget en brystoperation?

Du kan muligvis stadig ammehvis du har fået foretaget en brystoperationtidligere, men det kan påvirke dit udbud. Selvom augmentation typisk ikke forårsager lav forsyning, kan årsagen til operationen signalere et underliggende problem med dit kirtelvæv. Brystreduktion er mere tilbøjelige til at forårsage mælkeforsyningsproblemer, især hvis der var skåret nerver eller kanaler under operationen, hvilket vil sænke hvor meget mælk du kan producere ⁽⁴⁾ .

Fungerer din skjoldbruskkirtel normalt?

Skjoldbruskkirtelproblemer, som hypothyroidisme, sker med kvinder ret ofte. For at tjekke din, kan du bede din læge om en simpel blodprøve. Hvis du har et lavt skjoldbruskkirtelniveau, er der medicin, som kan bruges til at få dit niveau op. Det vil til gengæld ofte være med til at øge din mælkeforsyning ⁽⁵⁾ .

Kæmper du med hormonelle ubalancer?

Tilstande som polycystisk ovariesyndrom kan få dig til at få mindre mælk, selvom ikke alle kvinder vil blive påvirket på samme måde ⁽⁶⁾ .

Tager du p-piller?

Når mødre gårtilbage på pillenkort efter fødslen kan de skade deres mælkeforsyning, især hvis pillerne indeholder østrogen. Hvis du har til hensigt at blive på pillen, så spørg din læge om piller, der kun indeholder gestagen, ikke østrogen. Det vil have mindre indflydelse på dit udbud.

Men hvis du planlægger at amme, bør du ikke begynde at tage p-piller før mindst 6 uger efter fødslen ⁽⁷⁾ .

Andre hormonelle former for prævention kan også påvirke udbuddet. Injicerbare eller implanterede præventionsmuligheder kan være praktiske til forebyggelse af graviditet, men de er svære, hvis ikke umulige, at vende, hvis de påvirker din mælkeforsyning negativt.

Fik du for meget blodtab ved fødslen?

Hvis du havde en vanskelig fødsel og mistede meget blod, kan din mælkeforsyning blive midlertidigt påvirket. Når du først er kommet dig helt, burde du dog være godt i gang. Hvis du mistede meget blod og krævede transfusioner, kan det område af din hjerne, der producerer amningshormonerne, være blevet beskadiget, hvilket fører til lav forsyning.

Hvis din mælk aldrig 'kommer ind'og du stadig har kraftig blødning efter fødslen, er det muligt, at et stykke af moderkagen forbliver i livmoderen. Dette narrer din krop til at tro, at den stadig er gravid og ikke klar til mælkeproduktion. Fjernelse af den tilbageholdte placenta bør føre til en stigning i mælkeforsyningen.

Efter en traumatisk fødsel skal du sørge for at passe på dig selv først og ikke stresse for meget over din forsyning. Din krop har lige været igennem noget af en prøvelse, hvad du har brug for nu er lidt afslapning.

Hvornår skal man give babyen skylden?

Nogle gange tror du, at du har lav mælkeforsyning, men du sætter faktisk denne fejl på den forkerte person. Det er muligt, at din baby er den, der har problemet, ikke dig.

Her er nogle almindelige situationer, hvor din baby narrer dig til at tro, at du har lav mælkeforsyning. Er det for tidligt at jorde hende for at stresse dig unødigt?

Låseproblemer

Som en ammende mor har du allerede hørt, at nogle babyer har svært ved at lære den rigtige lås. Du vil være i stand til at finde ud af, om din baby har problemer med at låse, fordi det ofte gør ondt. Din brystvorte føles som om den bliver dyppet i syre, og du vil hellere løbe 10 kilometer, mens du bærer en 50-punds rygsæk i stedet for at lave en amningssession mere.

Ud over smerten vil du bemærke, at en baby med låseproblemer ikke ser ud til at have et mønster, når den sutter, det er ligesom en fri for alle. Derudover kan din baby være kræsen, når hun prøver at spise. Hvis dette er tilfældet for din baby, vil du sandsynligvis have smertefuldt ømme brystvorter, der er misdannede efter fodring (ser krøllede ud eller læbestiftformet, når babyen åbner sig).

Tunge-Slips

Dette udtryk betyder ikke, at din baby er genert. Det betyder, at din baby måske harbegrænset tungebevægelse. Da amning er stærkt afhængig af tungehandling, kan det betyde mindre mælk til din baby, når han ammer.

Amning Gulsot

Denne form for gulsot er forskellig fra den traditionelle slags, de fleste mødre allerede kender til. Dette sker, når din baby ikke får nok modermælk på grund af en dårlig lås eller en anden årsag. Du skal muligvis øge fodringerne op til 12 gange om dagen for at hjælpe din baby med at komme over sin gulsot ⁽⁸⁾ .

Hvis han ikke kan finde en ordentlig måde at fodre på, vil du måske konsultere en amningsspecialist.

Tips til at øge mælkeforsyningen

en.Tag det roligt mor

At være mor er et stort arbejde. Men de fleste af os er heldige - vi behøver ikke at gøre det alene. Bed om hjælp fra din babys far og din familie og venner. Det kræver trods alt en landsby at opdrage et barn.

Med din ekstra tid, du har på dine hænder, når andre begynder at melde sig ind, kan du implementere nogle af disse stressdæmpende teknikker:

• Prøv at tage dybe vejrtrækninger for at slappe af eller øve nogle blide yogabevægelser.
• Hvis du har råd, så få en massage for at hjælpe dig med at tage kanten af ​​den stress, du føler.
• Prøv at afsætte 30 minutter de fleste dage for at proppe noget motion i din tidsplan. Kom ud og gå en tur – den friske luft og solskin sammen med træningen vil gøre underværker for dit humør.
• Selvom det kan være svært med en baby på hænderne, så få noget ekstra shuteye. Du skal muligvis arbejde i nogle powernaps for at få dette til at ske, men det vil hjælpe dig til at føle dig mere afslappet, og det bør også forbedre dit humør og dit syn.

Da jeg fik mit første barn, kæmpede jeg med denne. Jeg hader at bede om hjælp, og jeg følte, at jeg burde være i stand til at gøre det helt alene. Jeg holdt jo 10 uger på barsel, mens min mand var på vej tilbage på arbejde. Det var ikke rimeligt at bede ham om at stå op om natten med babyen, var det?

Så jeg spurgte ham ikke den første måned. Og hver gang barnet græd om natten, var det mig, der mistede søvnen. Efter den første måned fandt jeg ud af, at det heller ikke var fair for mig. Jeg kunne ikke holde mig vågen selv i dagtimerne, fordi min baby sov forfærdeligt.

Så jeg bad min mand om at begynde at tage et par af nattevagterne hver uge, så jeg i det mindste kunne få lidt mere uafbrudt søvn. Det hjalp enormt meget, at jeg i det mindste kunne få en god nats søvn en gang imellem.

to.Indtag masser af væsker

For at producere mælk hjælper det at have ekstra væske, som din krop kan arbejde med. Prøv at drikke omkring 13 kopper væske om dagen ⁽⁹⁾ . Du bør drikke, selv når du ikke føler dig tørstig, og hvis du bemærker, at din tisse ser mørkegul ud, bør du drikke et glas vand, så snart du kan.

Hvis du er bekymret for at drikke for meget almindeligt vand og forårsage en elektrolytubalance, kan du tilføje elektrolytdrikke til blandingen. De kan være dyre, så måske ønsker du at få den pulveriserede version.

Hold øje med

Vær forsigtig med at tilføje drikkevarer med for mange kalorier - du vil gerne øge din mælkeproduktion, ikketage ekstra på i vægt.

Hvis du kan lide dine drinks koffeinholdige, skal du passe på ikke at få mere end to om dagen. Det sidste, du har brug for lige nu, er en baby, der er for kablet til at sove, fordi hun er påvirket afdit koffeinniveau.

3.Hold omhyggeligt øje med dine madvalg

Fødevarer, der øger mælkeforsyningen

Du har måske troet, at dine graviditetsdage med at se, hvad du spiste for at sikre den bedst mulige ernæring til din baby, for længst var forbi. Forkert! Det er stadig vigtigt at vælgesund mad, når du ammer. Her er nogle af de bedste valg: ⁽¹⁰⁾

• Frugt og grønt: Bær, tomater, hvidløg og broccoli.
• Mørke bladgrøntsager:Spinat, grønkål, kål.
• Nødder og frø:Hørfrø, valnødder, chiafrø, mandler og hampefrø.
• Andre sunde muligheder:Havre, kartofler, quinoa, boghvede og mørk chokolade.

Selvom der ikke er nogen fødevarer, du ikke kan spise, mens du ammer, er der nogle, som din baby måske ikke vil have, at du spiser, fordi de kan ændre smagen af ​​din modermælk. Hvis du bemærker, at din baby pludselig nægter din mælk, så se på din kost for at se, om du har spist nogen af ​​disse fødevarer, som babyer synes ikke at kunne lide - hvidløg, chokolade, chilipeber, jordbær, kål, løg og citrusfrugter ^(elleve) .

Fire.Vær forsigtig, når du roder med dine hormoner

Hormoner er en seriøs forretning. De kan løfte din mælkeforsyning på rekordtid. Hvis du får dinmenstruation eller gå gennem ægløsning, kan det midlertidigt nedsætte din mælkeforsyning. Det er ude af din kontrol, men indregning af p-piller er noget, du kan undgå, hvis du allerede er bekymret for din mælkeforsyning.

Tage til efterretning

Hvis du virkelig har brug for at gå på p-piller, så hold dig til dem med kun gestagen, ikke østrogener.

5.Tag kun medicin, hvis det er nødvendigt

Al den pillepopping kan have alvorlige konsekvenser for din mælkeforsyning. Så sig nej til valgfri medicin, hvis du er bekymret for, at du ikke producerer nok mælk. Undgå allergi ogforkølelsesmedicinmedmindre du ikke kan lade være. Hvis du har sæsonbestemt allergi, så prøv i stedet at begrænse den tid, du tilbringer udenfor på dage med højt pollental.

Tage til efterretning

Nogle lægemidler er ikke sikre, mens de ammer. Disse omfatter aspirin, kodein og nogle lægemidler, der bruges til forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer ⁽¹²⁾ .

Hver gang jeg besøgte lægen, da jeg ammede, sørgede jeg altid for at minde ham om, at jeg ammede, da han ordinerede mig medicin. Når jeg så gik på apoteket for at hente det, ville jeg dobbelttjekke med apoteket, at det ville være okay at tage den medicin, mens jeg ammer.

Når det kommer til min babys sikkerhed, synes jeg altid, det er bedst at dobbelttjekke dine oplysninger, fordi læger nogle gange begår fejl. Hvis din læge eller farmaceut er usikker, er Lactmed, en database for lægemidler og amning, en fantastisk ressource til at kontrollere kompatibilitet ⁽¹³⁾ .

6.Sørg for, at du får nok at spise

Efter at have brugt 9 måneder på at miste vores tal, er mødre ofte ivrige efter at få dem tilbage. Men begræns ikke dine kalorier for alvorligt til at få det til at ske.

Tage til efterretning

Ammende mødre har brug for mindst 2.000 kalorierom dagen - omkring 500 flere end mødre, der bruger modermælkserstatning ⁽¹⁴⁾ . De skinny jeans må bare vente lidt længere.

Dette er et problem, jeg ikke havde under amning. Jeg følte mig sulten døgnet rundt. Fordi jeg var så træt, var min største kamp at undgå junkfood og i stedet vælge sunde snacks.

Uanset om du kæmper for at få plads til ekstra kalorier, eller du spiser alt, hvad du kan se, skal du fokusere på ernæringskvaliteten for at få plads til de ekstra 500 kalorier. Du kan vælge en banan, en yoghurt og en halv jordnøddesmørsandwich til at udgøre disse kalorier.

7.Stol ikke på kosttilskud

Der er mange gode måder at forbedre din mælkeforsyning på, men kosttilskud er ikke en af ​​dem. Der er ingen garanti for, at de virker, så de bør kun bruges under lægens pleje, når du har udtømt alle dine andre muligheder.

Hvis du beslutter dig for at forfølge kosttilskud, kan du starte med en god multivitamin. Det vil dække eventuelle mangler, du måtte have, hvis du spiser dårligt.

Generelt er de fleste teer fine at drikke, selvom du bør holde dig væk fra visse urteteblandinger, såsom pebermynte, oregano, persille eller salvie ^(femten) .

Selvom disse urter ikke bør skade din baby, kan store mængder skade din mælkeforsyning. Der er dog ingen grund til at undgå dem helt - den mængde, du ville bruge dem i madlavningen, er helt fint.

• hindbærbladste
• nældete eller te, der indeholder fennikel
• koriander og anis

KLIK FOR AT UDVIDE BILLEDE

Sygeplejeråd til at producere mere mælk

Amning er måske den mest naturlige måde at fodre din baby på, men det er bestemt ikke den nemmeste. Men mælkeforsyningen er baseret på mælkefjernelse – så hvis vi kan maksimere sidstnævnte, har vi en bedre chance for at forbedre førstnævnte. For at gøre sygeplejen mere overskuelig, er her nogle tips.

8.Undgå formeltilskud eller flasker

At holde flasker og modermælkserstatning væk fra din baby er at foretrække, når du ammer. Modermælk er bedre for din baby end modermælkserstatning, så prøv at holde fast i det ⁽¹⁶⁾ .

Husk

Flasker kan føre til doven fodring fra en babys side. Hvorfor skulle de arbejde så hårdt for at suge mælk fra deres mors bryst, hvis de bare kan stole på en flaske med tyngdekraft?

Men hvis din læge fortæller dig, at du skal give din baby modermælkserstatning, så skal du selvfølgelig bide i det og gøre det. For at sikre, at det ikke roder med din ammeindsats, skal du vælge en flaske, der ikke er tyngdekraftsfodret, som f.eks.Mimijumi flasker. De vil hjælpe dig i dine bestræbelser på at sikre, at din baby ikke bliver en doven foder.

9.Tøj med din babys lås

Hvis du tror, ​​at din babys lås kunne være bedre, så prøv at holde din baby i en lidt anden stilling, mens du ammer. Det er ofte nok til at hjælpe hende med at rette sin lås.

Trin til at opnå en god lås

Sørg for, at din babys mund er åben ligesom en fisk. Du vil ikke have hendes underlæbe gemt under, fordi det vil være sværere for hende at holde på, og det vil være smertefuldt for dig ⁽¹⁷⁾ .

Hvis du føler smerte i stedet for ubehag, når din baby først begynder at spise, vil du vide, at du er i problemer. Amning bør aldrig være smertefuldt, når det er gjort korrekt. Som en mor, der har oplevet frygten ved at amme en baby med en dårlig lås, så tro mig, når jeg fortæller dig, at du vil mærke det, hvis din baby ikke er låst korrekt på. Du får næsten lyst til at skrige i det øjeblik, han tager din brystvorte ind i munden.

10.Bliv behagelig

Du kommer til at bruge meget tid på at amme, så du må hellere finde en god stilling til både dig og din baby. Hvis du kæmper med at finde en behagelig måde at amme din baby på, så tjek udammepuder, hvilket kan hjælpe enormt.

Nogle mødre foretrækker fodboldholderen, hvor de gemmer deres baby under armene som en fodbold, som det ses nedenfor i denne videovejledning.

Men jeg foretrak altid vuggeholderen, hvor din babys hoved hviler i din armkroge. For mig føltes det mest naturligt.

elleve.Vær ikke bange for at få en praktisk oplevelse

Hvis du har kæmpet for at tømme dine bryster helt efter din babys ammesessioner, så prøv at bruge dine hænder i stedet for en pumpe. Brystkompressioner kan hjælpe med at presse de sidste dråber mælk ud. Dette giver din baby lidt mere mælk til den fodring og signalerer til din krop om at lave mere mælk.

12.Giv Switch Nursing og Double Nursing en hvirvel

Dobbelt amning er, når du ammer din baby, som du plejer, indtil han ser ud til at være færdig. Så holder du ham med ansigtet på dit skulderområde i 10 eller 15 minutter. Du kan klappe ham på ryggen i et forsøg på at bøvse ham. Nøglen er, at du ikke vil have ham til at falde i søvn i løbet af denne tid. Så giver du ham mad igen, før du giver ham lov til at sove.

Skift amning er, når du flytter din baby frem og tilbage flere gange mellem dine bryster under en amning. Hvis du har en lav forsyning, eller din baby ikke tager så meget på i vægt, som du gerne vil, kan det hjælpe med at skifte fodring.

13.Sygeplejerske oftere og et par minutter længere

Hvis du bemærker, at din baby ser ud til at blive sulten, så gå i gang med at give hende mad, selvom det er en time tidligere, end din tidsplan kræver. Din babys behov overtrumfer enhver tidsplan, du har sat op.

Top tip

Når du ammer og forsøger at øge din mælkeforsyning, bør du prøve at amme mindst en gang hver anden time i et forsøg på at få din krop til at skabe mere mælk.

14.Hold øje med din baby

Intet kan få en mors mælk til at flyde som at fokusere på sin baby. Duften, synet, lyden og følelsen af ​​din baby vil hjælpe dig med at producere mere mælk og få det nemmere med svigt.

Så hvis du har forsyningsproblemer, skal du slukke for fjernsynet og sætte fokus på din baby igen.

Hvis du er på arbejde, og du prøver at pumpe, så forestil dig din baby i dit sind eller tag et lille tæppe på hende, som du kan bruge til at stimulere svigtet.

femten.Fortsæt med at amme om natten

Hvis du døjer efter en god nats søvn, men din forsyning ikke er helt, hvor du vil have den, skal du måske opgive dine drømme om at sove hele 10 timer lidt endnu.

Fordi prolaktin (det mælkeproducerende hormon) niveauer er højere om natten, amme ellerpumpning om natten, selv en gang om natten, vil øge dit udbud. Hvis du springer pumpesessioner over, går du glip af dit fulde potentiale.

16.Brug hud til hud metoden

Næste gang du ammer din baby, skal du bare tage den af ​​til bleen, tage din skjorte af og lade følelsen af ​​hendes hud på din stimulere din mælkestrøm.

Babyer elsker hud-til-hud-kontakt - det hjælper endda med at regulere deres puls og vejrtrækning ⁽¹⁸⁾ .

Med begge mine babyer sørgede jeg for, at vi havde masser af hud-til-hud-kontakt. Jeg var ikke fokuseret så meget på de sundhedsmæssige fordele. Jeg vidste bare, at det gjorde mine babyer roligere, og de virkede gladere.

17.Brug sutter sparsomt

Babyer elsker at sutte. Det beroliger dem, og de fleste babyer elskersutter. Selvom det ikke er forkert at bruge dem, kan det forstyrre en korrekt ammelås. Så prøv at undgå at introducere sutter, indtil et godt stykke tid efter, at din baby har lært en ordentlig lås ⁽¹⁹⁾ . Derudover, hvis din baby altid sutter på en sut, kan du gå glip af tidlige sultsignaler, der kunne komme ind med et par flere fodringer hver dag, hvilket vil øge din forsyning.

18.Hold din baby vågen, mens du ammer

Der er ingen tvivl om det. Babyer har brug for deres hvile. At vokse er hårdt arbejde, så de har brug for al den søvn, de kan få. Men en sovende baby vil ikke være i stand til at amme. Hvis du har brug for, at din baby tager noget mere mælk, så prøv at holde hende stimuleret under fodring.

Sørg for at tale med hende, synge for hende og flytte hende fra bryst til bryst ofte for at holde hende stimuleret. Du kan kildre hendes fødder, holde hende oprejst, mens hun fodrer eller give hende et bleskift midt under maden.

19.Smid brystvorteskjoldene ud

Nipple shields er silikone brystvorter, der bæres over en kvindes rigtige brystvorte, når hun ammer. Selvom nogle babyer måske har behov for disse - såsom for tidligt fødte babyer - kan deres brug bremse mælkestrømmen en baby får ^(tyve) .

Det er ikke det, vi ønsker skal ske, når vi ammer, så hold dig til den brystvorte, som moder natur gav dig, og brug ikke en erstatning.

tyve.Øg din mælkeforsyning med pumpning

Når du allerede ammer, kan du få en massedrage fordel af at pumpe mælkogså. Hvis du gør det ofte, har du et stort lager af frysemælk til nødsituationer.

Du behøver ikke meget udstyr - bare en kvalitetspumpe og nogetopbevaringsbeholdere til modermælk.

Du kan fortsætte med at amme, som du plejer, men når du er færdig, skal du pumpe begge bryster i cirka 10 til 15 minutter for at få rester af mælk ud.

Forvent ikke store mængder, men du burde kunne udtrykke lidt mere. I løbet af dagen vil det lægge op til en ekstra flaske, eller så du kan opbevare i din fryser.

Hvis du er overvældet af ekstra pumpning, så giv dig selv et par gange i løbet af dagen, hvor du kun amme, og du ikke pumper - men prøv at holde dem ud. Tidsplanen afhænger af, hvad der virker for dig, men du kan amme og pumpe kl. 06.00 og kl. 9.00, før du udelukkende plejer kl. 11.00. Derefter tilrettelægges om eftermiddagen tre ekstra sessioner - hvoraf to er sygeplejerske og pumper, og en det er kun sygepleje.

Når du pumper, så husk at se på din baby eller hendes billede for at hjælpe med ditsvigtet refleks.

Du skal også huske at massere og komprimere dine bryster, mens du pumper for at sikre, at de er helt drænet. Som forklaret i videoen nedenfor.

enogtyve.Brug Power Pumping til at øge din forsyning

For at øge din mælkeproduktion, prøv din hånd med kraftpumpning en eller to gange hver dag.

Hvordan Power Pumping virker

Power pumping er hvor du laver flere pumpesessioner ad gangen for at forsøge at stimulere dit mælkeflow. Ideen er at narre din krop til at tro, at den skal øge sin mælkeproduktion. Sådan gør du det:

• Pump i 15 eller 20 minutter, indtil din mælkestrøm er væk.
• Tag en hurtig pause i cirka 10 minutter og gå derefter tilbage til at pumpe i cirka 10 minutter mere.
• Du tager endnu en 10-minutters pause, før du pumper en sidste gang i cirka 10 minutter ^(enogtyve) .

Pas på dine bryster

Dine bryster er nøglen til at fodre din baby. Hvis du ikke passer godt på dem, skal du muligvis ty til modermælkserstatning i stedet for. Her er nogle teknikker til at holde dem i topform.

22.Glem ikke at massere dem

Brystmassage kan hjælpe dig med at frigøre tilstopninger i mælkekanalen, der kan bremse dit flow. Over tid kan disse træsko føre til infektion, så det er vigtigt at holde alle knæk ud af systemet.

For de bedste resultater bør du massere dine bryster hver dag. Når du masserer, skal du bruge et fast tryk, men du vil ikke have, at det skal være smertefuldt.

23.Brug brystkompressioner

For at sikre dig, at du øger dræningen af ​​din modermælk og tømmer dine bryster helt, skal du bruge kompressionsbevægelser, mens du ammer. Når din baby er låst fast, klem forsigtigt eller komprimer brystet, han ammer fra.

Her er en video af Dr. Jack Newman, der forklarer, hvordan man bruger kompressioner effektivt.

24.Varm tingene op

For at sikre, at din mælk er klar til at falde ned, når din baby er klar til at spise, skal du tage et varmt brusebad lige før amning. Forøgelsen af ​​din huds temperatur vil forbedre blodcirkulationen. Det vil hjælpe med at fremskynde svigtsprocessen.

Hvis du ikke har tid til et varmt brusebad, så brug i stedet en varm vaskeklud på dine bryster. Prøv at varme en rissok op og draperer den på brystet, eller brug et produkt, der er specielt designet til at give varme til brysterne.

25.Prøv at undgå engorgement

Regelmæssige pleje- eller pumpesessioner vil hjælpe dig med at undgå oversvømmelse. Når du er opslugt, ved du det. Det er alt hvad du kan tænke på. Det føles som om nogen har brugt en flammekaster på dine bryster. De er stenhårde og så smertefulde, fordi du har brug for at lette det pres. Det er som en vulkan derinde - du skal have alt til at spy ud, før du får nogen lettelse.

Hvis du lader dine bryster blive fyldt ofte, leger du med ild, fordi det kan føre tiltilstoppede kanaler og mastitis. Du vil ikke lide en infektion, bare fordi du ville springe amningen over, vel?

Langvarig oversvømmelse kan også føre til lav forsyning – fulde bryster udsender et kemisk signal, der fortæller dine bryster, at der ikke er behov for så meget mælk.

Redaktørens note:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Samler det hele

Denne liste giver de bedste tips, jeg fandt, da jeg kæmpede med lav mælkeforsyning. Jeg bemærkede en stor forbedring i den første uge, da jeg prøvede disse metoder, og det var nok til at holde min baby fra modermælkserstatning.

Lige pludselig følte jeg mig ikke som en fiasko længere. Jeg følte, at jeg kunne klare alt, hvad moderskabet kastede på mig.

Hvis denne liste føles skræmmende, så start med de tre eller fire tips, som du tror vil hjælpe dig mest, og gå derfra.

Du bliver mere komfortabel med at tilføje nye tips hver dag. Og hvis du falder over nogle tips, som jeg ikke har nævnt her, så lad mig det vide.

Jeg ville elske at høre nye metoder og hvordan du klarer dig på din rejse.