Sådan stopper du med at tænke på nogen og kommer over kærlighedsafhængighed

Obsessiv kærlighedsforstyrrelse

En af de største barrierer for at komme videre efter en sammenbrud er, at du simpelthen ikke kan stoppe med at tænke på din eks. Når du konstant 'lever i fortiden', er du simpelthen ikke i stand til at opnå nogen lukning fra dit tidligere forhold. Du er fortæret af et ukontrollabelt ønske om at sende en sms, ringe eller endda forfølge din eks. Selvom du ved, at din opførsel er irrationel, og at det, du laver, gør dig syg, kan du stadig ikke stoppe dig selv.

Uanset hvor du er, eller hvad du laver, tænker du konstant og besætter din eks. Hver gang telefonen ringer, løber dit hjerte. Kunne dette endelig være det opkald, som du længtes efter - din eks, der ringer for at sige, at de har lavet en kæmpe fejl og vil gøre det godt?

Du logger konstant på deres Facebook-side og venter på deres seneste opdatering. Hvem har de for nylig været venner med? Hvor har de været, og hvad har de lavet? Du undersøger hvert indlæg og leder efter en skjult betydning i deres meddelelser. Du kan endda analysere teksterne på de indsendte videoer for at fastslå, hvordan din eks har det, og hvis de prøver at fortælle dig, at de lavede en fejl og lider så meget som dig.

Hvis dette lyder som dig, kan du opleve obsessiv kærlighedsforstyrrelse, også kendt som kærlighedsafhængighed.

At komme over en sammenbrud

Hvis du for nylig har været igennem et samlivsbrud, så har du muligvis fulgt rådene i min overlevelsesvejledning for sammenbrud, Ingen kontaktregel efter afbrydelse. Time-after-time, en af ​​de største fejl, som folk laver, når de ikke begynder nogen kontakt, er at de gør det med den primære hensigt at forene sig med deres eks. Dette bliver derefter det eneste fokus for deres opmærksomhed. Efter et brud er følelsesmæssig løsrivelse bestemt meget sværere at opnå end at gennemføre de nødvendige praktiske trin for at komme videre med dit liv. Derfor er den største forhindring, som du vil stå over for og i sidste ende skal overvinde, at være i stand til at stoppe med at tænke på din eks.

Hvor længe tænker du på din eks efter en sammenbrud?

• Eks? Hvilken eks?
• Mindre end 1 måned
• Mindre end 3 måneder
• Mindre end 6 måneder
• 6 måneder +

Hvad er kærlighedsafhængighed?

Kærlighedstilsætning kan bedst defineres som en tvangsmæssig, obsessiv og intens længsel efter nogen, selv når den person kan være skadelig eller giftig for dig. Dit behov er så overdrevet, at du opbygger en tolerance over for toksiciteten i forholdet. At være adskilt fra denne person forårsager intens lidelse og abstinenssymptomer. Dit trang er så berusende, at du er parat til at ofre alt, selvom det betyder selvdestruktion.

I hans bog Kærlighed og afhængighed, psykolog Stanton Peele siger, at det at være forelsket har lige så meget at gøre med afhængighed, som stofmisbrug gør. Han mener, at kærlighedsafhængighed sandsynligvis er den mest almindelige, men mindst anerkendte, type afhængighed.

Dette er næppe overraskende i betragtning af tidevandet af feel-good kemikalier, der frigives, når vi forelsker os. MR-scanninger er blevet brugt til at demonstrere, at både intens kærlighed og vanedannende narkotika får den samme del af hjernen til at blive aktiveret. Dette område af hjernen er tilfældigvis også forbundet med tvangslidelser. Med andre ord begynder du at længes efter den person, du ønsker, på samme måde som med enhver anden type vanedannende materiale. Over en periode vil de fleste komme sig efter dette. Andre bliver dog farligt obsessive og vildfarne.

Derudover er hjernens frontale cortex, som spiller en afgørende rolle i din vurdering, slukket, når du bliver forelsket. Dette er ofte grunden til, at du har en tendens til at afvise det velmenende råd fra venner og familie, når du diskuterer dine romantiske forhold.

Hvad forårsager tvangsmæssig kærlighedsforstyrrelse?

Der er flere forskellige teorier om, hvorfor nogle mennesker er mere tilbøjelige til at være obsessiv kærlighedsforstyrrelse eller kærlighedsafhængighed end andre. Disse spænder fra genetik, kemiske ubalancer i hjernen, der rejses i et dysfunktionelt miljø til at opleve misbrug i barndommen. Kærlighedsmisbrugere har tendens til at være følelsesmæssigt umodne, usikre og lide af lav selvtillid. De har tendens til at blive overvundet af følelser af magtesløshed, jalousi og paranoia.

Uanset årsagerne er kærlighedsmisbrugere drevet til at danne usunde, tvangsmæssige og selvdestruktive romantiske forhold. De danner gentagne gange relationer med utilgængelige, voldelige, narcissistiske eller giftige partnere.

Obsessiv kærlighedsforstyrrelse bliver især fyldt, når følelser af kærlighed afvises eller ikke besvares. På dette stadium kan en relativt normal besættelse ændre sig til en usund. Der er en meget fin linje mellem, hvad der klassificeres som obsessiv, men relativt harmløs adfærd, og den, der strækker sig ind i ulovlighedens riger.

Sådan stopper du med at tænke på nogen

Der er flere trin, du kan tage for at hjælpe dig med at stoppe med at tænke på din eks eller nogen anden om hvem, og du kan opleve usunde eller obsessive tanker. Dette er ikke let, og det er meget usandsynligt, at du opnår det ønskede resultat. Ikke desto mindre vil det hjælpe dig på din rejse til bedring.

Bemærk, at du skal være tro mod dig selv. Hvis du ikke er i stand til at besvare følgende spørgsmål ærligt, ville du sandsynligvis have gavn af at se en rådgiver. Så spørg dig selv følgende og forpligt dine svar til papir.

1. Hvad motiverer dig?

Hvad er det, du virkelig håber at opnå med din opførsel? Hvad vil du have fra objektet til dit ønske? Hvorfor er du så følelsesmæssigt afhængig af dem? Hvorfor tror du, at du er lykkeligere, når du er sammen med dem? Længer du efter gengældelse af din kærlighed? Hvis ja, hvorfor?

2. Hvor realistisk er du?

Nu hvor du har fastlagt dine mål på en skala fra 1 til 10, hvor optimistisk er du, at du vil nå dine mål? Er de realistiske? Hvad vil der ske, hvis du ikke opnår det ønskede resultat?

3. Hvorfor denne person?

Der bor over 7 milliarder mennesker på denne planet. Hvad er så specielt ved denne ene person? Hvorfor bruger du så meget af din tid og energi på dem? Har du dem på en piedestal? Ignorer og kompenserer du for deres mangler? Undskylder du for deres opførsel?

4. Anerkend dine tanker

Det er en almindelig misforståelse, at du skal forsøge at undertrykke uønskede tanker. Dette hindrer imidlertid genopretningen. Du er nødt til at anerkende dine tanker, og når de opstår, og derefter erstatte dem med forskellige, mere positive tanker og billeder.

5. Fjern alle påmindelser

Dette lyder ret oplagt, men du skal fjerne hver sidste påmindelse om din eks. Ødelæg dem, salg dem, eller doner dem til velgørenhed. Bare slippe af! Også, hvis du har nogen af ​​din exs ejendele, skal du returnere dem via kurer. Vær ikke fristet til at levere dem i hånden, eller værre, kontakt din eks og spørg om de vil komme rundt og hente dem.

6. Unfriend og Unfollow

Nogle vil måske sige, at dette er sur og unødvendig. Men hvis du obsessivt tænker på din eks eller nogen anden for den sags skyld, er du nødt til at unfriend og følge dem på sociale mediesider som Facebook, Twitter og Instagram.

Disse steder åbner oversvømmelsesportene til digital forfølgelse. Gør det ikke!

7. Afstå fra alkohol

Jeg er sikker på, at vi alle har hørt om beruset sms. Hæmninger sænkes efter alkoholforbrug, melankoli øges, og sund fornuft går ud af vinduet! Da alkohol er et depressivt middel, øger det også angst og stress. Derfor vil det på lang sigt uundgåeligt få dig til at føle dig værre og ikke bedre. Så sørg for, at du afholder dig fra alkohol, mens du føler dig i en skrøbelig sindstilstand.

8. Følg reglen om ingen kontakt

En af de bedste måder at komme videre med dit liv er simpelthen ikke at have nogen kontakt med din eks overhovedet. Dette inkluderer også ikke at svare på nogen form for kommunikation fra din eks, medmindre dine børns velfærd er involveret.

9. Hold dit sind aktivt

Skriv en liste over alle de aktiviteter, du nyder. Skriv en liste over hele den familie og venner, som du kan lide at bruge tid sammen med. Skriv en skovliste over alle de ting, du gerne vil opnå i det næste år. Visualiser og forpligt dig til papir, hvad du vil opnå i de næste 12 måneder. Sørg for, at du inkluderer dine professionelle ambitioner såvel som dine personlige.

Bevæbnet med disse oplysninger, skriv en plan for, hvordan du skal nå disse mål. Hvor er du nu? Hvor vil du være? Hvordan kommer du derhen? Tænk i termer af 'baby trin' når man planlægger vejen frem.

10. Hold din dagbog fuld

Få dig selv derude og hold dig travlt! Hvis du ikke har et job, så gør noget frivilligt arbejde. At hjælpe dem, der er mindre heldige end dig selv, er ofte en fantastisk måde at sætte dit liv i perspektiv. Lav disse planer for at indhente din familie og venner. Fjern de dele af dit hjem, der har brug for det. Gå og tag lidt motion. En lang gåtur i frisk luft er fantastisk til at løfte dit humør og få dig til at føle dig godt. Arbejd med at forbedre dig selv og dit liv. Sørg for at indtaste alle disse forpligtelser i din dagbog og holde dig til dem!

Gendannelse efter kærlighedsafhængighed

Det vigtigste at huske er, at du er en virkelig vidunderlig person, der fortjener enhver lykke i livet. Hver gryde har et låg, og der er nogen derude, der bare venter på at møde dig. Når du har lyst til at gøre noget irrationelt, såsom at ringe til din eks, skal du bare lade det stå et par timer. Følelsen vil til sidst passere.

Endelig spørg dig selv, hvor meget af dette der betyder noget om fem eller ti år? Vi bliver alle ældre, og ingen af ​​os ved, hvornår vores udløbsdato kommer over os. Så gør mest muligt ud af hver dag, og vær hver morgen taknemmelig for alle de gode og positive ting, der i øjeblikket er i dit liv.