Hvordan man undskylder for at drikke eller være fuld og dum

Tori har erfaring med problemdrikning og er her for at dele sine tips og råd til dem, der kæmper med alkoholproblemer.

Sådan undskylder du at være en fuld rod

Mange af os har været igennem det – du går ud med venner og drikker et par drinks, og det næste du ved, vågner du op med et ømt hoved og lidt eller ingen erindring om, hvad der skete, eller hvem du måske har sendt en sms, fornærmet. , tilsluttet eller værre.

Jeg besluttede at skrive denne artikel efter en 'hændelse' i går aftes via Facebook, der involverede druk.

Her er hvad der skete:

Klokken er omkring 23.00, og jeg ligger i sengen, da min telefon slukker – det er en Facebook-besked fra en mandlig ven, som jeg ikke havde talt med, siden jeg var teenager. Beskeden var ret 'grafisk' i sit indhold, og jeg kunne mærke, at min gamle ven var fuld.

Jeg spurgte, om han var okay, eller om han havde brug for, at jeg kunne finde ham en tur. Han sagde, at han var hjemme, og fortsatte derefter med det samme modbydelige indhold.

Jeg satte min telefon på lydløs og gik i seng igen. Da jeg vågnede kl. 7.30 for at gøre mig klar til arbejde, havde jeg en indbakke fyldt med flere berusede beskeder. Et par timer senere fik jeg endnu en besked - en lang undskyldning.

Sandt nok var jeg ikke engang ked af det; Jeg var mere bekymret end noget andet. Det seksuelle indhold i beskederne var modbydeligt, men jeg ved, at denne person aldrig nogensinde ville have opført sig sådan, hvis han var ædru (eller endda moderat beruset).

Så her er et par tips fra en, der har været på begge sider af denne situation, samt nogle ressourcer til at overveje, hvis du tror, ​​du måske har et alkoholproblem.

Vurder hvor slem 'skaden' er

Forudsat at du kan huske, hvad du gjorde ved at genlæse beskeder, indlæg, e-mails, sms'er osv., kan du vurdere, hvor 'slem' skaden er. Når du vurderer skaden, skal du overveje følgende:

1. Afgør, om du har noget at være flov over

Var du til en fest, hvor alle drak? Hvis det er tilfældet, kan du have et tilfælde af 'drikkernes anger', men alle andre drak også, så dine handlinger kunne være 'alt i dit hoved.' Ingen kan sikkert huske din 'dårlige dans' udover dig. Hvis du er flov over, at du har spildt en drink eller er blevet syg. . . endnu en gang drak alle.

2. Find ud af, om du skal undskylde til nogen

Hvis du var 'konfronterende' med nogen, er denne person så klar over, at du drak? Hvis det er tilfældet, forudsat at du ikke dræbte deres hund eller smed deres sofa i deres pool, er alt, hvad der sandsynligvis kræves, en undskyldning. Det er ikke verdens undergang. Jeg er endda kommet ud i fysiske slagsmål med mine bedste venner, mens jeg drikker, og vi er stadig venner.

I et tilfælde nægtede jeg at lade min ven køre, da han var fuld, og jeg tacklede ham. Mens jeg forsøgte at 'tilbageholde ham' på gulvet og fjerne hans bilnøgler, endte jeg med at rive hans hals op med mine negle. Vi havde det begge forfærdelige over det næste dag, men han var taknemmelig for, at jeg ikke lod ham køre, og jeg var taknemmelig for, at han var i sikkerhed.

3. Husk, at alle har 'været der'

Jeg garanterer, at du ikke er den første person, der føler sig som en idiot over dine handlinger. Næsten alle (udover måske Moder Theresa) har været berusede og gjort noget (eller mange ting), som de skammer sig over. Og enhver, der ikke vil indrømme at have mindst én handling, de har fortrudt, er en løgner.

Så med alt det i tankerne, lad os lave 'skadekontrol'. Her vil vi diskutere disse problematiske situationer, du måske har befundet dig i i forbindelse med alkoholproblemer:

• Jeg sendte forfærdelige berusede tekster og/eller billeder.
• Jeg kørte spritkørsel, fik en DUI eller blev anholdt.
• Jeg var utro eller havde en affære.
• Jeg lagde pinlige ting på nettet.
• Jeg har ingen anelse om, hvad jeg gjorde.

Jeg sendte forfærdelige berusede tekster og/eller billeder

Hvis du har det dårligt med tekster eller billeder, så tænk først over, hvem du har sendt dem til. Hvis det er en, der elsker dig, burde en undskyldning være i orden. Selvom det, du sendte, var virkelig, virkelig ondt eller grafisk. Bare forklar, at du drak mere, end du burde have, og fortæl dem, at de beskeder, du sendte, ikke er, som du har det. Hvis du må indrømme, at du er så fuld, at du ikke engang husker at have sendt beskederne, så gør det!

Der er intet galt i at fortælle sandheden. Jeg ville meget hellere have en god ven, der sendte mig en eksplicit besked, indrømme, at de blev mørklagt, end blot at sige, at de drak, fordi der er stor forskel.

Hvis nogen er mørklagt og ikke har nogen erindring om beskeden/beskederne, så ved jeg, at de ikke havde kontrol over deres handlinger på det tidspunkt. På den anden side, hvis nogen bare siger, at de drak, er jeg nødt til at spekulere på, om beskeden/beskederne afspejler deres virkelige følelser, og om de har opført sig falsk over for mig.

Tips til at undskylde for beruset sms

1. Vent til du er ædru med at undskylde.
2. Tag ansvar for dine handlinger. Skyld det ikke på alkoholen.
3. Spøg rundt om situationen, hvis teksterne var ret lette og uskyldige.
4. Vær ærlig og fortæl dem, at du drak (eller blev mørklagt).
5. Undskyld, hvis du holdt dem vågne eller fik dem til at bekymre sig om dig.
6. Vær forstående, hvis de ikke er villige til at tilgive dig med det samme.

Jeg var spritkørsel, fik en DUI eller blev anholdt

Ja, det er virkelig ærgerligt. Jeg fik en DUI engang omkring 2002, og det var pinligt og forfærdeligt. Men jeg kom igennem det. Din licens vil blive midlertidigt suspenderet; og du vil have en retsaftale, skylder nogle bøder, skal tage nogle timer og have noget samfundstjeneste. Du skal muligvis fortælle din arbejdsgiver, venner eller familie.

Afhængigt af hvor du bor og dit BAC (alkoholindhold) på tidspunktet for din anholdelse, skal du muligvis have et IID (tændingslås) installeret i din bil i en vis periode, og du skal muligvis tage specifikke trin med DMV for at få din licens genindsat.

En ting, du kan gøre, er at gå til retten og bede dommeren om at give lempelse for, at du kører til og fra arbejde (eller hvor end du absolut SKAL tage hen). Det hjælper, hvis du kan vise beviser for, at du er en fantastisk person, der har lavet en kæmpe fejl. Få dine venner, arbejdsgiver eller familie til at skrive breve eller møde op i retten med dig for at 'stå op' på dine vegne og stå inde for, at du er et aktiv for samfundet, på trods af din dårlige dømmekraft på tidspunktet for anholdelsen.

Spritkørsel er en utrolig farlig og uansvarlig aktivitet, der er ansvarlig for mere end 11.000 dødsfald i USA hvert år og omkring 30% af alle trafikulykker. Det er blandt de risikable adfærd, der er stærke indikatorer for en alkoholmisbrugsforstyrrelse. Hvis du nogensinde befinder dig i en position, hvor du ønsker at køre bil, mens du er fuld, skal du tage skridt til at sikre, at du ikke deltager i denne farlige og ulovlige adfærd, såsom:

• At lave en plan for at have en ædru udpeget chauffør, når du går ud og drikker.
• Ring til en ven, taxa, Uber eller Lyft, hvis du har fået for meget at drikke.
• Lad en ven tage dine nøgler, hvis du har fået for meget at drikke.

Hvis du bliver arresteret, er det ikke verdens undergang, og forhåbentlig vil det overbevise dig om at være mere forsigtig i fremtiden og tage fat på dit drikkeri. Som jeg nævnte, er der strenge sanktioner på plads for at afskrække spritbilister, der bliver fanget, fra at deltage i den farlige aktivitet igen. Den nederste linje her er, at hvis du blev arresteret eller fik en DUI, skal du bare komme igennem det. . . og du vil. Vær stærk.

Jeg snød eller havde en affære

Dette er sandsynligvis den værste forseelse ved at drikke, men igen, vurder situationen. Var 'snyden' et kys, eller var det meget mere?

Chancerne er, at du sandsynligvis læser dette med din hamrende hovedpine fra i aftes. De første ting først – før du gør noget, skal du være klar i hovedet, så sov af, eller gør hvad der er nødvendigt for at komme dig, så du kan tænke tingene igennem.

Næste: Ved du virkelig, hvor 'langt' tingene gik? For eksempel vågnede min kæreste engang ved siden af ​​en, men anede ikke, hvad der var sket den foregående aften. Det er meget muligt, at begge mennesker faldt i søvn. Hvis du vågnede fuldt påklædt, er chancerne sandsynligvis i din favør, at du simpelthen 'besvimede'.

Hvis du ved, at du gik 'hele vejen', skal du overveje alle følgende:

1. Er det muligt du kan være gravid? Hvis ja, skal du straks gå og købe en Plan B-pille fra dit lokale apotek. Spild ikke tid! Forudsat at du er ædru nok til at køre, så gå med det samme.
2. Kan du have en kønssygdom? Hvis ja, hold op med at have yderligere relationer, indtil du ved det, og bliv testet med det samme.
3. At komme videre med dit forhold – skal du indrømme, hvad der skete? Dette er op til dig og tilstanden af ​​dit forhold. Hvis du er fuldstændig elendig, så i stedet for at ødelægge individet med nyheden om din affære, så overvej at afslutte dit forhold og skåne dem for smerten i stedet for.

Hvis dit snyd var et simpelt kys, er det muligt, at din partner vil være i stand til at tilgive dig, men du skal muligvis genvinde deres tillid. Ikke desto mindre, hvis du planlægger at dele detaljerne om affæren med din partner, så vær klar til alt, hvad der følger med det – raseri, depression osv. Så før du springer ud i detaljer, skal du først komme dig over dine tømmermænd.

Sådan fortæller du din partner, at du var utro

Hvis du beslutter dig for at fortælle din partner, at du var utro, hvilket du bør gøre, hvis du vil komme videre med forholdet, gør du sådan her:

1. Vent, indtil du er blevet ædru med at kontakte dem om situationen.
2. Sørg for, at du har samtalen med dem på et privat, passende sted.
3. Vær helt ærlig over for dem, både om hvor meget alkohol du indtog (men undskyld) og omfanget af den fysiske kontakt med den anden person.
4. Vær forberedt på deres reaktion. Afhængigt af omfanget af utroskaben kan din partner være utrolig ked af det eller ønsker at afslutte forholdet.
5. Accepter deres følelser og beslutning om, hvad de skal gøre fremover.
6. Hvis forholdet kan reddes, så vær villig til at lægge arbejdet i at reparere dit skadede forhold. Genopbygning af tillid kan være ekstremt udfordrende og vil være endnu sværere, hvis du fortsætter den problematiske adfærd, der førte til snyd i første omgang. Tag ansvar for dine handlinger, og gør en reel indsats for at være en ærlig og troværdig partner.

Jeg lagde pinlige ting på nettet

Det er nemt at sige: 'Brug ikke din telefon, når du er fuld' nu, men det ændrer ikke på det, du allerede har postet.

Slet selvfølgelig straks indlægget/posterne.

Hvis indlæggene var til en anden, så send dem en besked (privat, hvis det er muligt), hvor du beklager.

Så længe du sletter indlæggene og ikke har sagt noget skadeligt eller stødende til nogen, er du sikkert klar.

Jeg har ingen anelse om, hvad jeg gjorde

Hvis du ikke ved det, så start med at tale med, sms'e eller sende en besked til en af ​​de personer, du var sammen med. Sig noget i stil med: 'OMG - jeg er så tømmermænd i dag! Hvordan har du det?'

Du kan blive overrasket over at finde ud af, at din ven har det på samme måde og heller ikke aner, hvad der skete.

Eller din ven siger måske noget som: 'Ja, du var virkelig rodet.' Hvis det er tilfældet, bør du lade dem vide, at du ikke kan huske, hvad der skete efter (indsæt sidste hukommelse). Nu er du og din ven på samme side, og de kan udfylde detaljerne for dig.

Er blackout, mens du drikker normalt?

Blackout opstår ofte, når du drikker meget eller drikker meget på tom mave. Når du er mørklagt, er dine beslutningsevner alvorligt reduceret, og du er mere tilbøjelig til at engagere dig i risikabel adfærd.

Desværre, når du er mørklagt , du går stadig og taler, så du og dem omkring dig vil sandsynligvis ikke have nogen idé om, at du er mørklagt. Folk kan antage, at du er okay med at drikke mere alkohol eller deltage i seksuel aktivitet, når du i virkeligheden ikke har nogen erindring om disse aktiviteter den næste dag.

Regelmæssig blackout kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser og påvirke din hjernes evne til at fungere, såvel som din hukommelse og endda din personlighed. Selv blackout kun én gang kan være utroligt farligt, da du er mere modtagelig for skader og endda kan blive kvalt og kvæle på dit eget opkast.

Hvis du oplever blackouts, skal du seriøst overveje, om du har et sundt forhold til alkohol. At drikke er sjovere, når du er i stand til at huske de gode stunder, og det kan være direkte farligt, når du vågner op et mærkeligt sted med mærkelige mennesker og ingen erindring om, hvad der skete i nat.

Har du et drikkeproblem?

Hvis du har gentagne problemer med alkohol ud over at sende et par pinlige tekster her og der, kan du have et problem med alkohol. Her er nogle advarselstegn på problemer med alkoholforbrug.

Tegn på, at du har et problem med alkohol

• Din tolerance er steget.
• Du bruger meget tid på at drikke eller tænker på at drikke og har reduceret dit engagement i andre aktiviteter, du plejede at nyde, som ikke involverer druk.
• Du drikker ofte mere, end du har tænkt dig.
• Dit drikkeri har forårsaget problemer med dine venner og familie eller på arbejde eller skole.
• Du finder dig selv i at lyve for andre om dit alkoholforbrug eller nedtone, hvor meget du drikker.
• Du deltager i risikabel adfærd, når du drikker, såsom spritkørsel eller ubeskyttet sex.
• Du er blevet arresteret eller på anden måde kommet i juridiske problemer på grund af dit drikkeri.
• Du har oplevet hukommelsestab og/eller abstinenssymptomer fra at drikke.
• Du ønsker at stoppe eller skære ned på dit drikkeri, men har ikke været i stand til det.

Hvad skal du gøre, hvis du har et drikkeproblem

Der er mange muligheder, hvis du har et problem med alkohol, fra Anonyme Alkoholikere (AA) til indlagte genoptræningsprogrammer. Tal med en betroet ven, et familiemedlem eller et medlem af samfundet, hvis du tror, ​​du kan have et problem med alkohol. Tage denne korte vurdering fra AA hvis du ikke er sikker på, om du har et alkoholproblem.

Men selvom AA, genoptræning osv. er muligheder, er de måske ikke praktiske for dig. For eksempel, hvis du mister dit job over at bede om tre ugers fri til detox, skal du muligvis finde en mere realistisk mulighed. Jeg har et forslag, der kan være en rigtig øjenåbner – selvom dette ikke vil 'tage tilbage' hvad der end skete i går aftes, kan det virkelig ændre alle dine fremtidige valg:

Optag dig selv fuld.

Ja, seriøst. Bed ikke en ven om at gøre det på deres telefon, eller hvis du har brug for en ven til at optage det, så sørg for at vedkommende bruger din telefon.

At se dig selv i en 'forfærdelig tilstand' vil sandsynligvis chokere dig. Sandt nok er tingene måske ikke så slemt, som du tror. . . eller tingene kan være så slemt, at du beslutter dig, uden behov for genoptræning/AA, at du ikke kommer til det niveau af beruselse igen.

Bare sørg for, at efter du har optaget dig selv, lægger du din telefon fra dig og ikke uploader videoen. Selvom det kan virke sjovt og fantastisk på det tidspunkt. . . vent til næste dag, så se det.

Yderligere tips til at undgå fremtidige problemer

1. Hvis du ikke virkelig har brug for din mobiltelefon, så lad den blive hjemme. For eksempel, hvis du planlægger at gå i baren med en ven, der kører bil og også har en telefon (og du er den person, der er en 'gentagende lovovertræder'), skal du bare meddele, mens du er ædru, 'Min telefon er ved at dø. Jeg er på vej ud for natten; tal med dig i morgen.'
2. Skift din drink. Hvis du plejer at drikke whiskyshots i baren, så skift det op og få øl i stedet for.
3. Lad folk vide, når du føler dig bedugget. Bed dine venner om at afskære dig, når du begynder at få en buzz.

Ressourcer til alkoholproblemer

• Behandling af alkoholproblemer: Find og få hjælp | National Institute on Alcohol Abuse og A
  Denne guide er skrevet til enkeltpersoner og deres familie og venner, som leder efter muligheder for at løse alkoholproblemer. Det er tænkt som en ressource til at forstå, hvilke behandlingsvalg der er tilgængelige, og hvad man skal overveje, når man vælger blandt de
• Alkoholisme ressourcer og støttegrupper - Alkohol Rehab Guide
  Udforsk de mange ressourcer, der er tilgængelige for mennesker, der kæmper for at overvinde alkoholisme, og for familie og venner, der forsøger at hjælpe dem.
• Ressourcer til genopretning af alkohol - Familiens første intervention
  Gennemse disse ressourcer til genopretning af alkohol for at lære dine muligheder for øjeblikkelig og vedvarende hjælp til alkoholafhængighed.

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.