De Bedste Navne Til Børn

Nattesved under graviditet

Svedende gravid kvinde forsøger at sove

Er du gravid og er du vågnet midt om natten for at finde dit tøj gennemblødt af sved?

At sove igennem om natten er svært nok, når du venter, men mange kvinder er prisgivet intens svedtendens, der kun gør tingene værre.

Dette kan især være frustrerende, fordi at få ensund nattesøvner afgørende for enhver mor og den baby, hun bærer.

Du har sikkert brændende spørgsmål. Hvorfor oplever du nattesved? Hvad kan man gøre ved dem?

Indholdsfortegnelse

Hvad er nattesved?

Natlig hyperhidrose, eller nattesved, refererer til den overflod af sved, nogle kvinder oplever under graviditeten, mens de sover.

Nattesved føles ikke bare varmere om natten eller sveder mere, end du plejer - det betyder overdreven sved.

Hvis du oplever nattesved, vil du sandsynligvis svede gennem dit tøj. De fleste gravide kvinder med natlig hyperhidrose finder dekan ikke sove hele nattenfordi deres sengetøj bliver gennemblødt.

Kvalmeoghovedpineer andre symptomer, der også ofte er forbundet med nattesved.

Hvad forårsager graviditet nattesved?

Nattesved er et fysisk og neurologisk fænomen - lad os forklare. Din hjerne styrer din kropstemperatur. Når din krop bliver for varm, går en del af din hjerne kaldet hypothalamus på arbejde, hvilket får din krop til at producere sved. Når sveden fordamper på huden, køler du ned.

Det er ikke, at du er overophedet, når du er gravid - så hvad får hypothalamus til at skrue op for din krops aircondition?

Under graviditeten ændrer dine hormoner sig i et hurtigt tempo. Når dit østrogen falder, tror hypothalamus, at du er for varm og sender signaler til din krop om at begynde at svede. Fordi hypothalamus også styrer søvnen, opstår sveden generelt om natten.

Trimestrene og nattesveden

Hvornår er det mest sandsynligt, at du oplever nattesved? Ifølge den generelle ebbe og strøm af hormoner, har du en større chance for at opleve nattesved i løbet af dit første og tredje trimester. Det er her, din krop vil opleve de mest hormonelle udsving (en) .

Dit andet trimester bør forløbe glat, og de fleste kvinder oplever, at deres hormoner begynder at vende tilbage til deres normale niveauer cirka en måned efter fødslen.

Men hver kvinde er anderledes, og din oplevelse med nattesved kan være unik. Du bør altid tale med din læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer.

Andre årsager til nattesved

Under graviditeten er nattesved ret almindelig og ikke en indikator for nogen alvorlig sygdom. Faktisk kan du opleve nattesved i den tidlige postpartum periode. Det er en af ​​måderne, hvorpå din krop slipper af med den ekstra væske, du bar på under graviditeten fra din øgede blodforsyning.

Men hvis du oplever nattesved, og du ikke er gravid, eller der er gået et betydeligt stykke tid, siden du har født, skal du tale med din læge.

Nattesved er blevet forbundet med visse lidelser, medicin og endda kræft. Din læge kan sikre, at din nattesved ikke er forårsaget af noget mere alvorligt.

Det er også vigtigt at bemærke, at mange kvinder også vil få nattesved i overgangsalderen, da deres østrogenniveau falder.

5 måder at behandle nattesved

Mens du kører på den hormonelle rutsjebane, kendt som graviditet, har du sikkert indset, at det er umuligt at kontrollere dine hormoner. Desværre betyder det, at det også er umuligt at undgå nattesved.

Der er dog ting, du kan gøre for at minimere chancerne for, at nattesved sker for dig, og gøre overdreven sveden tålelig.

Her er fem ting, du skal huske på, hvis du lider af nattesved:

hvordan man behandler nattesved under graviditethvordan man behandler nattesved under graviditet

en.Evaluer dit miljø

Først og fremmest skal du holde dit miljø køligt. Kør klimaanlægget om natten eller invester i nogle ekstra blæsere.

Så tag et kig på dit sengetøj. Er der mange tæpper? Fjern så mange ekstra ark, som du kan. Sørg for, at dit sengetøj er lavet af let, åndbart stof såsom bomuld. Undgå syntetiske stoffer og dyner med kraftig pladevat.

to.Evaluer din kost

Krydret, syrlig mad føles ikke bare varm på tungen. De kan udløse en højere kropstemperatur og nattesved.

Gør dit bedste for at undgå (to) :

  • Koffeinholdige drikkevarer.
  • Kaffe.
  • Krydret mad.
  • Fødevarer med højt fedtindhold.
  • Fødevarer med højt sukkerindhold.

Du vil også gerne undgå at spise eller drikke cirka to til tre timer før du går i seng.

Vandrig visdom

Forbliver hydrereter en anden vigtig del af egenomsorg være opmærksom på. Sørg for, at du får de otte glas vand om dagen, især hvis vejret er varmt!

3.Evaluer dit tøj

Hvad har du på i seng? De fleste gravide kvinder, der oplever nattesved, bør holde deres lag på et minimum og holde sig til lette, naturlige stoffer.

En anden mulighed? Prøveatletisk tøj. Mens syntetiske stoffer normalt er et stort nej, er mange stykker sportstøj designet til at transportere fugt væk fra kroppen. Bare sørg for, at de ikke er for stramme og begrænsende.

Fire.Evaluer din vægt

En vis vægtøgning kan bidrage til stigende kropstemperaturer. Diskuter med din læge, hvad ensund graviditetvægt ser ud til dig.Dyrke motionnår det er muligt, men undgå at gøre det lige før sengetid eller under de varmeste dele af dagen.

Hold dig kølig i poolen

Besøg dit lokale fitnesscenter eller lokalcenter, og prøv omgange eller en aerobictime. Vandet hjælper med at holde dine led sikre, mens du bærer din babyvægt og køler dig ned!

5.Vurder dine følelser

Der er en grund til intense følelser som f.eksvredebeskrives som at gøre dig varm i hovedet. De kan faktisk hæve din kropstemperatur. Prøv at reducerestress og angsti dit liv - dette kan hjælpe med at lindre nattesved og forbedre dit generelle helbred.

Vi foreslår, at du laver en sengetidsrutine designet til at berolige dig. Prøv hver aften at lægge telefonen eller andre elektroniske enheder fra dig mindst tredive minutter før sengetid.

Nogle ting, du kan prøve for at skabe en roligere mental tilstand, før du sover, omfatter:

Sådan går du i søvn igen efter nattesved

Hvad skal du gøre, når du vågner midt om natten, gennemblødt af sved?

Disse få tips vil hjælpe dig med at falde i søvn igen med lethed.

en.Vær forberedt

Hold et par væsentlige ting i nærheden for at undgå fumling i de små timer om morgenen. Disse genstande kan omfatte et tøjskifte, en flaske vand, en lille ventilator og et håndklæde. Når du vågner, skal du tørre dig af og drikke noget vand.

to.Laver en ændring

Det er ikke altid nemt at skifte lagner og sengetøj om natten. Hvis du ikke har tid eller energi, så læg et stort, behageligt håndklæde over sengen til at sove på. Læg derefter et nyt lagen eller et letvægtstæppe oven på dig. Du kan klare lagnerne om morgenen!

3.Slap af

Det vigtigste er at slappe af, så du kan falde i søvn igen. Du kan føle dig flov, frustreret ogudmattet, men dette er ikke din skyld, og det er helt naturligt.

Fjern noget af stressen ved at oprette en rutine for faldende søvn. Lyt til beroligende lyde, nip til noget vand, eller tag dybe vejrtrækninger.

Du må gerne lytte tilpositive fødselsmantraerfor at hjælpe dig med at falde i søvn. Disse mantraer vil hjælpe dig med at bevare en positiv holdning, og ved at træne din hjerne til at slappe af til det, vil de samme spor berolige dig under fødsel!

Hvad skal man købe til nattesved

Hvis du ofte oplever nattesved under graviditeten, er der en lang række produkter på markedet, der hjælper med at reducere eller lindre nogle af symptomerne.

De er kun en Google- eller Amazon-søgning væk.

en.Kølende pudemåtter

Skub en af ​​disse under dinpudefor nemt at sprede kropsvarmen. Nogle kølemåtter fungerer også som is ellervarmepakker.

to.Fugttransporterende lagner

Ligesom atletisk udstyr er fugttransporterende lagner designet til at trække sved væk fra kroppen og holde din hud tør.

3.Sengekølesystemer

Selvom det er på den dyrere side, når det kommer til nattesved løsninger, ensengekølesystemer en god idé, hvis du har en partner, der har brug for deres side varm, mens du holder dig kølig.

Dette skyldes, at nogle modeller har funktioner, der gør det muligt at regulere begge sider af sengen til forskellige temperaturer.