Angst under graviditet

Gravid kvinde, der dækker sit ansigt hos lægen

Oplever du angst under din graviditet?

Vi forstår rækken af ​​følelser, der kan følge med at opleve angst på et tidspunkt, hvor det ser ud til, at du kun skal føle dig glad.

Som kommende mor er det helt normalt at føle sig bange, bekymret eller nervøs under graviditeten. Din krop gennemgår mange forandringer for at understøtte et helt andet liv inde i dig, og du kan forvente en rutsjetur af følelser. Det er dog vigtigt at forstå, hvad der forårsager din angst, og der er måder, hvorpå du kan lære at håndtere den under din graviditetsrejse.



I denne guide vil vi diskutere dine mulige symptomer, bekymringer, risici og behandlingsmuligheder - både naturlige og medicinske. Med hjælp fra vores medicinske team vil vi gøre vores bedste for at besvare alle dine spørgsmål om angst under graviditeten.

Indholdsfortegnelse

Er angst et tidligt symptom på graviditet?

Nogle kvinder mener, at øget angst er entidlig indikation af graviditet. Selvom dette kunne være sandt, har vi ikke nok beviser til at forbinde de to. Angst kan opstå af mange årsager, og en ny graviditet er måske ikke synderen.

Du kan opleve øget angst, hvis du har misset en menstruation. Det betyder ikke umiddelbart, at du er gravid, men nogle kvinder har en tendens til at blive angste, mens de venter på bekræftelse.

En mor, der lige har fundet ud af, at hun er gravid, kan også opleve øget angst.

Graviditet kan medføre mange forskellige følelser lige fra ren glæde til frygt. Det giver kun mening, at der vil være en vis angst (en) .

Selv de mest forberedte kvinder vil opleve en vis angst, når de finder ud af, at de er gravide.

Almindelige graviditetsbekymringer

Næsten alle kommende mødre oplever i det mindste en vis angst under graviditeten. Her er nogle almindelige frygt:

  • Hvad hvis jeg ikke vil være en god forælder?
  • Hvad hvis der er noget galt med min baby?
  • Kan jeg klareen babys økonomiske ansvar?
  • Hvordan vil jeg håndtere mit arbejde, mens jeg er gravid?
  • Hvordan vil min partner have det med denne graviditet?

Disse er alle normale graviditetsbekymringer. Du begiver dig ud på en livsændrende rejse, så det er helt naturligt at bekymre dig om de kommende ting. Du er ikke alene!

Men hvis din bekymring optager dig og forstyrrer dit daglige liv, oplever du sandsynligvis ekstrem angst. Dette niveau af angst er ikke normalt og bør give anledning til bekymring. Ring til din læge eller sundhedspersonale, eller tal med en, du stoler på.

Det er vigtigt for dig at holde styr på din graviditet og dine symptomer, men prøv ikke at sammenligne din graviditet og symptomer med en andens. Ikke to graviditeter er ens - selv for den samme person; de er alle unikke.

Nogle mødre har en tendens til at opleve noget i deres graviditet og så Google det for at finde ud af mere information. Google kan være ressourcestærkt, men det kan også øge din angst.

En simpel søgning kan hurtigt få dig til at tro, at du lider af noget, der er langt værre, end det faktisk er. Hvis du tror, ​​du oplever et alvorligt symptom, skal du kontakte din læge.

Jeg fortæller altid mine patienter, at hvis du SKAL Google dine symptomer, så sørg for at kigge på velrenommerede websteder, og prøv at holde dig væk fra samtaletråde. Disse kan kun øge din angst og har muligvis ikke faktuelt korrekte oplysninger.

Ekstreme angstsymptomer

Det kan være svært at skelne mellem typisk bekymring og ekstrem angst. Det er helt normalt at bekymre sig, men hvis du oplever nogle af følgende symptomer, kan du få angst: (to)

  • Overdreven bekymring for mange ting, inklusive din baby.
  • Spændte muskler.
  • Søvnbesvær.
  • Ude af stand til at fokusere eller koncentrere sig om daglige opgaver.
  • Føler sig irritabel.
  • Bliver nemmere vred.
  • Føler sig træt.
  • Overdreven rastløshed.
  • Hyppig følelse af panik eller frygt.
  • Tvangstanker.
  • Du nyder ikke længere de ting, du plejede at elske.
  • Hjertebanken.

Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks kontakte din læge. Der er mange forskellige behandlingsmuligheder, lige fra terapi til medicin. Din læge vil tale med dig for at beslutte, hvilken metode der er bedst for dig.

Hvis det er muligt, så tag fat i en, du stoler på. At ignorere angstsymptomer kan få følelserne til at forværres, og du kan prøve at maskere dine symptomer fra andre.

Hvem er i fare?

Alle er i risiko for at udvikle angst under graviditeten. Faktisk rapporterer over 50% af mødrene øget angst eller depression under og efter graviditeten (3) .

Det er svært at afgøre, hvad der kan placere dig i en højrisikokategori for at opleve angst, mens du er gravid, men nogle af følgende faktorer kan øge dine chancer:

  • Tab af en tidligere graviditet.
  • Kæmper for at blive gravid.
  • Tidligere diagnose af et angstrelateret problem.
  • Stress.
  • Kendte graviditetskomplikationer.
  • Familiehistorie med angst.
  • Fysisk overgreb.
  • Stofbrug.
  • Bor alene.
  • Lav indkomst.
  • At være en ung mor.
  • Dårligt støttesystem.
  • Historie om depression.

Kan angst påvirke din graviditet?

Angst er en almindelig og accepteret del af graviditeten, men der er et punkt, hvor niveauet af angst, du oplever, måske ikke er normalt.

Adskillige undersøgelser er blevet udført, der forbinder høje niveauer af angst hos mødre til børn med ADHD (4) . Dette betyder ikke, at hvis du er angst, vil dit barn have ADHD. Men det betyder, at angstniveauer over gennemsnittet kan øge dit barns chancer for at udvikle ADHD.

Anden forskning forbinder høje angstniveauer med forsinket spædbarnsudvikling, dårlige akademiske præstationer og sociale og følelsesmæssige problemer (5) .

Skal du søge hjælp?

Mange mødre tror, ​​at deres symptomer vil forsvinde, når deres baby er født. At føde en sund baby kan mindske din angst, men du er måske ikke hjemmefri.

Mødre, der har svær angst under deres graviditet, oplever ofte mere ekstreme episoder affødselsdepression. Dette kan forårsage mange udfordringer i dit nye liv med din nyfødte, hvilket gør det svært for dig at knytte bånd til din baby.

Angstanfald under graviditet

Omkring 10 procent af gravide kvinder vil opleve et angstanfald under deres graviditet.

Disse kan være farlige for dig og din baby, så det er vigtigt, at du forstår de tegn og symptomer, der er forbundet med en (6) .

  • Prikken i dine arme eller ben.
  • Stakåndet.
  • Svimmelhed.
  • Muskelsvaghed eller rysten, især i benene.
  • Føles pludselig varm.
  • Trækker vejret hurtigere end normalt.

Et angstanfald vil få dine angstsymptomer til at forværres dramatisk, normalt ret hurtigt. Et angreb kan vare alt fra sekunder til minutter.

Hvis du tror, ​​du kan have oplevet et angstanfald, er det afgørende at kontakte din læge hurtigst muligt.

Angstbehandling under graviditet

Hvis din angst er på det punkt, hvor den alvorligt påvirker dit helbred eller din babys helbred, kan en læge ordinere dig en medicin.

De fleste anti-angst medicin er kategoriseret som antidepressiva, så de er generelt ikke sikre for graviditet. En læge ville ikke ordinere denne medicin uden at overveje risici og fordele.

Hvis fordelene forbundet med den ordinerede medicin opvejer de potentielle risici for din baby, kan din læge gå videre og ordinere det, men det vil være sjældent.

Tage til efterretning

Hvis du tog angstmedicin, før du blev gravid, skal du tale med din læge om, hvorvidt du skal fortsætte med at bruge den. Nogle læger anbefaler, at du holder trit med din medicin. Stop ikke med at tage almindelig medicin, før du har talt med din læge.

Sikre alternative løsninger

Hvis du ikke ønsker at tage en angstdæmpende medicin, men du stadig har brug for noget lindring, er du ikke ude af muligheder.

Selvom der ikke er nogen øjeblikkelig og permanent kur, er der måder at mindske den angst, du føler.

  1. Få mere søvn:Det kan være svært atfå nok søvnnår du er gravid. Mangel på søvn kan øge angstsymptomer, især under graviditet. Prøv at gå i seng på samme tid hver nat, og sigt efter at få 7-9 timers søvn pr. nat. Prøv også at slukke for alle enheder en time før sengetid.
  2. Dyrke motion:Bare et par minutterdyrke motionen dag kan reducere spændinger og lindre angstsymptomer.
  3. Har et støttesystem:Uanset din situation, så sørg for at have mennesker omkring dig, der støtter dig og har din bedste interesse på hjerte. Du kunne overveje at deltage i en støttegruppe eller et online-fællesskab for at få kontakt til andre kvinder, der oplever eller har oplevet den samme rejse som dig.
  4. Forbered ordentligt:Hvis du kommer foran spillet og forbereder dig så meget som muligt på dit barns ankomst, kan du reducere din angst. Hvis du er super stresset over tanken om fødslen, så tag en klasse på dit lokale hospital for at hjælpe med at lette dit sind. Det kan også være nyttigt at tale med venner og familie om deres oplevelser med graviditeten.
    Jeg har ofte anbefalet bogen What to Expect When You're Expecting til patienter såvel som mine venner! Selvom det ikke er Google, er det stadig fyldt med nyttige oplysninger, der hjælper dig med at guide dig gennem din rejse.
    Hovedbillede af Mary Sweeney, BSN, RN, CENHovedbillede af Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Redaktørens note:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  5. Slap af:Tag dig tid til at slappe af. Du kan deltage iyogaeller måske endda sprælle ud på enprænatal massage. Du fortjener den ekstra forkælelse.
  6. Kommunikere:Vent ikke med at udtrykke dine følelser og bekymringer med en, du stoler på. Hold ikke alt indeni, ellers kan du arbejde så meget op, at du kan nå et bristepunkt.
  7. Undgå udløsere:Nogle menneskers angst ser ud til at være udløst af bestemte personer, steder, begivenheder eller endda fødevarer. Hvis du direkte kan relatere din øgede angst til noget andet, så prøv at undgå det.
  8. Fjern koffein:Hvis din kost stadig indeholder koffein, f.ekskaffeogte, prøv at fjerne det eller skære ned. Koffein er et stimulans, der kan forstærke angstsymptomer.
  9. Spis sundt:En velafbalanceret kost alene kan hjælpe med at reducere angstsymptomer og vil tilskynde til ensund graviditet.
    Jeg opfordrer altid gravide mødre til at prøve at inkorporerefrisk frugtog grøntsager ind i deres kostvaner og få en sund blanding af proteiner og kulhydrater til hvert måltid. Undgå junkfood, hvis det overhovedet er muligt.
    Hovedbillede af Mary Sweeney, BSN, RN, CENHovedbillede af Mary Sweeney, BSN, RN, CEN

    Redaktørens note:

    Mary Sweeney, BSN, RN, CEN
  10. Meditere:Meditation er også en god måde at slappe af på, når du er gravid. Tjek apps som Headspace eller Calm for gratis guidede meditationssessioner. At fokusere på din vejrtrækning og rydde dit hoved kan hjælpe med at berolige dig naturligt. Dette kan kræve øvelse, men det kan lykkes. Det kan tage tid at finde noget, der hjælper med at lindre din angst, men der er en løsning derude. Hvis intet ser ud til at virke, så tal med din læge om dine muligheder. Du behøver aldrig at kæmpe alene - der er så mange mennesker, der venter med åbne arme på at hjælpe.

Bundlinjen

Angst er en normal del af graviditeten, men der er et punkt, hvor et højt niveau af angst ikke længere er normalt.

Hvis du tror, ​​du kan opleve ekstrem angst, bør du kontakte din læge for at få hjælp. Hvis du tillader angst at forblive ubehandlet, kan det være usundt for dig og din baby. Husk, at du først skal passe på dig selv, så du har energien til at passe din nye baby.

Du behøver ikke at lide i stilhed - du er ikke alene. Bare husk, graviditet er en givende, men udfordrende rejse.