De Bedste Navne Til Børn

Sådan forebygger du hovedpine og migræne under graviditet

Gravid kvinde liggende i sengen med hovedpine

Mange gravide døjer med migræne og hovedpine under deres graviditet. Vi har været der og kan have empati. Det er ikke sjovt.

De øgede hormonniveauer kan endda få disse hovedpine til at være af større intensitet end dem, du havde før du blev gravid.

Vi har konsulteret vores medicinske eksperter og skrevet denne omfattende guide til at besvare alle dine spørgsmål om migræne og hovedpine under graviditeten. Vi deler vores tips til at lindre og forebygge graviditetsrelateret hovedpine, så du kan være fri til at nyde denne særlige tid uden at lide.

Indholdsfortegnelse

Hvad forårsager din migræne og hovedpine?

Der er mange forskellige triggere for migræne, men østrogen er den primære synder for gravide kvinder. Det er endda muligt for en kvinde, der aldrig har oplevet migræne, at begynde at få dem, når hun bliver gravid. Forhøjede østrogenniveauer øger sandsynligheden for migræne.

Nogle heldige kvinder bemærker, at deres migræne forsvinder, når de bliver gravide, men andre bemærker en ekstrem stigning i intensiteten (en) . Der er betydelige beviser, der forbinder migræne med hormoner.

Selvfølgelig er der andre grunde til, at du kan lide af en af ​​disse grimme hovedpine. Nogle udløsere inkluderer:

  • Chokolade.
  • Stress.
  • Søvnmangel.
  • Koffein.
Ud over chokolade og koffein tror mange, at forarbejdet mad er en migræneudløser. Prøv at undgå forarbejdet mad, hvis det er muligt, og spis en afbalanceret kost under hele din graviditet. Desuden fortæller jeg altid mine patienter, at de skal huske at spise. Det lyder måske latterligt, men graviditetshjerne kan få dig til at glemme overraskende mange ting! Lavt blodsukker fra ikke at spise kan også være en migræneudløser.

Dehydreringkan også være en stor udløser for graviditetsrelateret migræne, især i første trimester, hvor du sandsynligvis lider af morgenkvalme (kvalmeog opkastning). Vær sikker på at du hydrerer så godt du kan, og ring til din læge, hvis du ikke kan holde noget nede.

Det burde ikke overraske, at mange gravide vil være søvnmangel eller under stress. Det er ikke en let bedrift at tilpasse dit liv og din krop omkring den voksende baby inde i dig.

Det tager tid at tackle dine stressfaktorer og lære, hvordan du får dettiltrængt søvn.

Sådan behandler du din hovedpine

Den gode nyhed er, at selvom du måske kæmper for at fjerne hovedpine og migræne fra dit liv, er der måder at lindre dine symptomer på.

en.Håndkøbsmedicin

Der er håndkøbsmedicin, du kan tage. Det er vigtigt at undersøge ethvert produkt grundigt, før du beslutter dig for at bruge det.

Tjek med din læge

For at være på den sikre side anbefales det, at du modtager bekræftelse fra din læge, før du begynder at bruge nogen form for medicin under graviditeten.

Som med de fleste lægemidler under graviditeten, er der en mulighed for, at din baby kan komme til skade, hvis du tager medicin til at behandle din hovedpine.

FDA klassificerer lægemidler i fem kategorier baseret på deres sandsynlighed for at forårsagefødselsdefekteller anden skade på fostre. Den sikreste gruppe er dem i kategori A. Desværre er der ingen i denne gruppe til at lindre hovedpine.

Der er dog to muligheder for lægemidler i kategori B (to) .

  • Tylenol (acetaminophen).
  • Reglan (metoclopramid).

De fleste smertestillende midler med acetaminophen er acceptable.

Det er også vigtigt at undgå følgende håndkøbsmedicin gennem hele din graviditet:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproxen).

Der er ingen 100 procent risikofri medicin at tage. Hvis du søger den 100 procent tryghed, er der stadig andre muligheder, du kan vælge imellem.

to.Alternative midler

For mange mødre er sikkerhed den største bekymring. Alt, hvad du putter i din krop, påvirker dit ufødte barn.

Du behøver ikke føle, at du rammer en vejspærring, når det kommer til medicin. Du kan stadig lindre dine symptomer på en medicinfri måde.

  • Kold komprimering:Påfør et koldt håndklæde på dit hoved. Den kølende fornemmelse vil hjælpe med at lindre trykket. Dette er bedst til spændingshovedpine.
  • Varm komprimering:Placer en varm vaskeklud på dit hoved for sinus hovedpine. Dette vil hjælpe med at få slimet til at flyde og forhåbentlig lindre trykket.
  • Koldt brusebad:Ligesom den kolde kompress kan et koldt brusebad hjælpe med at lette trykket og efterlade dig frisk.
  • Dyrke motion:Dette er en af ​​de bedste metoder, fordi det hjælper med at få dit blod til at flyde og gavner din krop på andre positive måder.
  • Mørkt og stille rum:Flygt til et stille rum med dæmpet lys. Du kan begynde at opleve lettelse bare ved at afbryde forbindelsen i et par minutter.
  • Sol:Prøv at tage en lur, fordi det er meget sandsynligt, at mangel på søvn kan forårsage din hovedpine.

8 måder du kan forebygge migræne og hovedpine på

Din hovedpine kan være relateret til kropslige spændinger. Hvis dette er tilfældet, er der måder at hjælpe med at mindske chancerne for at lide.

en.God holdning

Det er ikke let at finde ud af en effektiv måde at placere din krop med den voksende mave. Dit tyngdepunkt ændrer sig, når du er gravid, og du flytter måske ubevidst din vægt for at imødekomme dit nye tyngdepunkt. Nogle gange er den mest behagelige stilling ikke den mest passende. Sørg for at opretholde en god kropsholdning, så du ikke belaster din ryg, nakke og hoved.

to.Få nok at spise

Din krop kræver mange flere næringsstoffer og kalorier i disse dage. Mangel på tilstrækkelige næringsstoffer kan føre til hovedpine. Prøv at spise mange mindre portioner i løbet af dagen for at holde dit blodsukker oppe.

3.Masser af hvile og afslapning

Graviditet er tiden til at samle alle de timers afslapning op, så udnyt det. Selv et par minutters afslapning om dagen kan hjælpe med at genoplade din krop og lindre stress - hvilket kan reducere din modtagelighed for hovedpine.

Fire.Forbliv hydreret

Bliv ved med at pumpe din krop fuld af disse væsker. At drikke tilstrækkelige mængder vand kan hjælpe dig med at stoppe hovedpine lige i sporet.

5.Før en hovedpinedagbog

Hovedpine udløses normalt af bestemte ting. Når du får hovedpine, så lav en liste over, hvad du har spist i løbet af de foregående par timer, og hvad du lavede, da hovedpinen begyndte.

Hvis du fører en hovedpinedagbog, kan du muligvis identificere triggere og eliminere dem.

6.Massage

Graviditetsmassagekan hjælpe dig med at slappe af, og det kan lindre spændinger. Spænding er en væsentlig bidragyder til hovedpine. Massage har også ekstra fordele, fordi det kan hjælpe med at lindre ledbåndssmerter og genoprette kropsholdningen.

7.prænatal yoga

TILprænatal yoga klassekan være en god måde at træne og lindre stress. At kombinere de to kan hjælpe med at mindske dine chancer for at lide af hovedpine og hjælpe med at holde dig afslappet.

8.Fjern langsomt koffein

Mange mødre beslutter sig for at fjerne koffein somkaffeogtefra deres kost, når de lærer, at de er gravide. Dette er et klogt valg, men du bør gøre det langsomt. Hvis du fjerner koffein på én gang, kan du lide af abstinenshovedpine.

Hvornår skal man bekymre sig

Gravide kvinder har en tendens til at bekymre sig om alt og alt. Dette er en rejse af forandringer, og du er ikke sikker på, hvad du skal acceptere med åbne arme, og hvad du skal stille spørgsmålstegn ved. Dette er usædvanligt svært, i betragtning af at graviditet alene kommer med sit eget sæt af symptomer og bivirkninger.

Mens de fleste hovedpine under graviditeten ikke er en grund til bekymring, er der andre tilfælde, hvor de kunne være. Vær på udkig efter disse kombinationer af symptomer, fordi de kan indikere et problem.

Hovedpine og højt blodtryk

Hvis du ved, at du har haft et højere end normalt blodtryk, bør du tage større hovedpine alvorligt. En hovedpine forbundet med forhøjet blodtryk er en stærk indikator for præeklampsi. Dette kan sætte både dig og dit ufødte barn i fare (3) .

Præeklampsi begynder normalt efter 20 ugers graviditet og kan omhyggeligt kontrolleres af din læge. Nogle tests kan udføres for at bekræfte, om du har denne komplikation eller ej.

Andre symptomer på præeklampsi omfatter sløret syn, blinde pletter ellersvimmelhed. Enhver kombination af disse med hovedpine kan være bekymrende.

Vedvarende hovedpine

Hvis din hovedpine er alvorlig, og intet ser ud til at få det til at gå væk, kan det være på tide at konsultere din læge. Hovedpine bør ikke vare længere end et par timer. Hvis sværhedsgraden opretholdes i hele denne periode, er det tid til at lade din læge gribe ind.

Vær aldrig bange for at konsultere din læge

Hvis du har en meget alvorlig hovedpine eller en der kommer meget hurtigt, er det bedst at kontakte din læge. Det er bedre at være sikker end ked af det. Et telefonopkald kan give dig den ro i sindet.

Husk, at hovedpine er en normal del af graviditeten, så prøv ikke at blive forskrækket, hver gang du udvikler en.

Tage til efterretning

Diskuter omgående hovedpine ledsaget af betydelig pludseligt opstået hævelse, sløret syn, svaghed, følelsesløshed, sløret tale eller smerter i øvre mave med din læge eller tag til den nærmeste skadestue.

Hvornår vil din hovedpine ende?

Din hovedpine er typisk forårsaget af andre faktorergraviditetsrelaterede symptomer.

Du har ikke kontrol over dine hormoner, men du kan forsøge at mindskestress og træthed. Hvis du kan opretholde disse, kan du hjælpe dig selv med hovedpine.

Den gode nyhed er, at hormonet østrogen sandsynligvis er synderen for hovedpine. Når du når dit andet trimester, bør din hovedpine blive bedre, efterhånden som din krop tilpasser sig de højere østrogenniveauer (4) .

Når først du leverer det bundt af glæde, vil dine hormonniveauer begynde at vende tilbage til det normale, og du bør se et betydeligt fald i din hovedpine.


Bundlinjen

Hovedpine er en normal del af graviditeten, så du bør ikke blive forskrækket, hvis du begynder at lide af dem. Ændringerne i dine hormonniveauer gør dig meget modtagelig for at udvikle dem.

Mange håndkøbsmedicin er ikke sikre at tage for lindring, men dem med acetaminophen anbefales generelt. Sørg for at konsultere din læge, før du begynder at bruge.

Hvis du foretrækker ikke at tage medicin, er der mange alternative måder, hvorpå du kan søge lindring. Der er endda flere måder at hjælpe dig med at forhindre tilbagevendende hovedpine.

Hvis din hovedpine eller migræne kommer hurtigt eller er meget alvorlig i en længere periode, er det tid til at konsultere din læge. De fleste tilfælde af hovedpine er normale, men de kan nogle gange være et symptom på andre underliggende problemer.