Bedste ammeoverdele og t-shirts i 2022
Børns Sundhed / 2024
Kæmper du for at holde dig vågen hele dagen, nu hvor du er gravid?
Mange mennesker forbinder træthed med graviditet. Det er en åh-så almindelig del af rejsen til moderskab. Men selvom du måske føler en vis grad af træthed under hele din graviditet, er der måder, hvorpå du kan hjælpe med at øge dit energiniveau.
Vi hjælper dig med at forstå, hvad der får dig til at føle dig så træt, og deler vores tips til at reducere graviditetstræthed.
Indholdsfortegnelse
Mens den mest almindeligetegn på graviditeter en udeblevet menstruation, husker nogle kvinder, at ekstrem træthed var en af deres første indikatorer.
Mødre, der allerede har født, vil fortælle dig, at der ser ud til at være en væsentlig forskel mellem almindelig træthed og graviditetstræthed.
Træthed kan opleves meget tidligt, endda bareen uge efter undfangelsen. Forbind dog ikke umiddelbart træthed med graviditet - der er mange andre grunde til, at du kan føle dig ekstra træt!
Nu, hvis du oplever en kombination af graviditetssymptomer som en udeblevet menstruation, uforklarligtkvalme, ømme bryster og træthed - du kan meget vel have en bolle i ovnen.
Det kræver utrolig meget energi at skabe et menneske! I første trimester kan du helt sikkert forvente at føle dig mere træt end normalt. Din krop er ved at tilpasse sig et massivt spring i hormonniveauer, og din baby danner alle deres vigtigste organsystemer.
Dine øgede hormoner kan også få dig til at blive mere søvnig. For ikke at nævne, vil du opleve lavere blodsukker- og blodtryksniveauer end normalt.
Alle de fysiske og følelsesmæssige ændringer, du gennemgår, kan være nok til at forårsage ekstrem udmattelse (en) .
Bliv ikke forskrækket, men du vil sandsynligvis blive forblændet af, hvor meget dine energiniveauer falder i løbet af dette trimester.
Andet trimester beskrives ofte som værende som en anden vind. Du vil næsten føle dig som dig selv igen, minus det voksende lille menneske indeni dig, selvfølgelig.
Nogle kvinders ekstreme træthed fortsætter dog i deres andet trimester. Selvom det stadig kan være til stede, er der håb - det bør falde, når moderkagen er fuldt udviklet (to) .
Hvis dine træthedsniveauer stadig ser ud til at være ekstreme i løbet af dette trimester, bør du videregive denne information til din læge.
Andet trimester er normalt, når du har nok energi til at få tingene gjort. Mange mødre vil færdiggøre vuggestuen og forberede alt, før tredje trimester ruller rundt.
Så du har det ret godt nu, ikke? Lad dig ikke narre af al din nyfundne energi. Du vil bemærke, at dine energiniveauer begynder at falde igen med ankomsten af tredje trimester.
Tredje trimester kan føre til træthed, for nu bærer du rundt på al den ekstra babyvægt. Ikke alene har du en baby med dig overalt, du går, men du har også at gøre med øget blodvolumen, vægten du har taget på af at spise for to, fostervand og en moderkage! Det kan være udmattende at gennemgå dine daglige aktiviteter med en bowlingkugle og dens tilbehør, der ledsager dig, uanset hvor du går.
Du bliver sandsynligvis urolig om natten, har problemer med at blive godt tilpas og tager hyppige ture på toilettet.
Kombinationen af alle disse ville få selv de bedste af os til at føle sig super trætte. En af dine yndlingsdele på dagen er nok at kravle ind i din seng - og det burde der ikke være nogen skam i!
Du har brug for al den hvile, du kan få, for når først din lille er her, vil du sandsynligvis ikke huske, hvordan det føles at kravle ind i din seng, endsigesover natten igennem!
Måske vil du sejle igennem
Alle graviditeter er forskellige, så du kan være en undtagelse. Hvis du er så heldig at bevare dit energiniveau i det meste af din graviditet, så nyd det! Øgede energiniveauer kan snart være en saga blot, så udnyt dem, mens du stadig kan.Det er svært at tro, at sådan en lille baby, der ikke engang er blevet født endnu, allerede kan påvirke dit energiniveau, men der er mange grunde til, at det er sandt. Mange mennesker tror, at de ikke vil være trætte, før de begynder at have en babybule, men dreng, tager de fejl!
Din krop har travlt med at justere hormoner for at bevare dit helbred og dit udviklende barns helbred. Ideen om at støtte dit liv og et andet bør være en solid indikation af, hvorfor du er træt (3) .
Der er flere medicinske årsager til, at du kan føle dig træt. Kvalme og opkastning fra morgenkvalme kan få dig til at føle dig svag og træt. Det er vigtigt at genopfylde så mange næringsstoffer som muligt, når du udholder morgenkvalme.Dehydrering under graviditetog mangel på mad kan forårsage lavt blodsukker og gøre dig mere træt. De kan også forårsage andre problemer for dig og din baby.
Andre tilstande såsom anæmi, lavt blodsukker, depression eller hypothyroidisme kan også bidrage til lave energiniveauer. Hvis du har mistanke om noget af dette, er det en god idé at tale med din læge.
Din nattesøvn er sandsynligvis blevet afbrudt, fordi du ikke kan få det godt, du skal tage for mange ture på toilettet, eller måske har du kramper i benene. Du vil blive overrasket over, hvor mange gange du stadig kan vågne midt om natten, selvom du er udmattet.
Slå ikke dig selv op
Hvis du ikke er i stand til at opnå alle de ting, du plejede at være i stand til, skal du ikke gå ned over dig selv. At skabe et liv er en ret betydningsfuld bedrift.Så længe du ikke har nogen underliggende helbredstilstande, er træthed bare en normal del af graviditeten.
Processen med at skabe et liv er en skræmmende opgave, men den er ikke skadelig for din baby.
At føle sig træt er et tegn på, at din krop er i gang med at tilpasse sig din baby. De cirkulerende hormoner er sandsynligvis synderen for dine første episoder med træthed (4) .
Træthed er et almindeligt symptom på mange sygdomme. Men da det er et ekstremt almindeligt symptom på graviditet, kan du nemt overse andre potentielle problemer.
Dette er nogle af de andre sundhedsproblemer relateret til graviditet, der kan forårsage din ekstreme træthed:
Hvis du tror, du kan have et underliggende problem, bør du kontakte din læge. Et stort rødt flag er, hvis din træthed rammer dig ret hurtigt og ikke aftager selv efter en betydelig hvile.
Selvom træthed er uundgåelig, er der måder, hvorpå du kan genoprette lidt mere energi i din daglige rutine.
Husk
Bekæmp ikke trangen til at hvile eller tage en lur. De forandringer, der sker i din krop, er meget krævende, og det er kun menneskeligt for dig at skulle fange noget ekstra søvn, uanset tidspunktet på dagen.Du kommer sandsynligvis til at opleve noget træthed gennem hele din graviditet. Der vil være tidspunkter, hvor det ser ud til at være stabilt, men der vil også være tidspunkter, hvor din træthed ser ud til at stige opad.
Træthedsniveauer varierer typisk efter trimester. For eksempel kan hormon-induceret træthed ende i løbet af andet trimester, men vægtbærende træthed vil begynde i løbet af tredje trimester.
Din krop har brug for mere hvile nu, end den har haft længe, så sørg for at bruge al den tid, du har brug for, for at hjælpe med at genoprette din energi.
Når din graviditet slutter, vil din graviditetsrelaterede træthed mindskes, men det betyder ikke, at dine dage med at være træt er forbi. Når først din lille baby gør deres indtog i denne verden, begynder en helt ny form for træthed.
Du kommer til at være markant mere træt, når du er gravid. Husk, at træthed er en normal del af graviditeten, men det kan nogle gange være et symptom på et underliggende problem. Tøv ikke med at give udtryk for eventuelle bekymringer til din læge.
Lyt til din krop, og ved, hvornår nok er nok. Pres ikke dig selv. Hvis du føler dig udmattet, skal du ikke være bange for at tage en lur.
Din træthed vil sandsynligvis toppe i første trimester, aftage i andet og derefter vende tilbage i løbet af det tredje. Alle graviditeter er unikke, så dine træthedsniveauer kan afvige fra dem, der anses for normale.
Graviditet er et eventyr. Du vil opleve adskillige op- og nedture, men husk, det er et maraton, ikke en sprint. Du når målstregen i god tid, og ventetiden vil være det værd.