Ja, narcissister kan ændre sig - det er sådan

Vejen til forandring

I modsætning til hvad mange tror, ​​kan narcissister ændre sig. De kan ikke ændre eller helbrede deres narcissisme, men de kan (og gøre) ændre deres adfærd. Problemet har aldrig været, at narcissister ikke kan ændre sig. Problemet er, at narcissisten generelt ikke er villig til at ændre sig. Ændring af adfærd betyder, at narcissisten må indrømme, at deres adfærd er forkert. Generelt er de uvillige (eller ude af stand til) at gøre det. Afhængigt af omstændighederne kan narcissisten imidlertid være motiveret til at ændre sig.

Processen for forandring involverer:

1. Narcissistens evne til at forstå, at deres egne handlinger skaber deres negative følelser.
2. De må hader, hvordan adfærden får dem til at føle sig så meget, at de ikke længere vil have det.
3. De skal være i stand til at forstå, at denne adfærd er et valg, de træffer.
4. De skal være i stand til at genkende, hvornår valget træffes, og foretage et andet - selv når de er ked af det.

Huske

Da kærlighed og uselviskhed er ukendt for narcissister, kan kun deres personlige interesser få dem til at ændre deres adfærd.

Nu må du ikke misforstå dette. Motivationen er altid en egoistisk og intern. Det har intet at gøre med andre mennesker, hvorfor appel til en narcissist generelt ikke fungerer. At fortælle dem, hvor meget de gør ondt eller forstyrrer dig, påvirker dem ikke. Det betyder intet for dem i praksis. De er bare ord og fortolkes typisk som skyld som de forbinder med skam. En vigtig sondring at gøre her er, at vi ikke taler om anger - vi taler om skam. Anger føles for andre mennesker, og narcissister er ikke i stand til anger, fordi det er forbundet med empati, som de generelt ikke har. Skam, især patologisk, urimelig skam, er imidlertid en gammel fjende af narcissisten. Det udløser raseri i dem og sætter dem i defensiven. Nu er der en kamp, ​​og en vred narcissist er umulig at komme igennem. Deres lidelse forhindrer specifikt dette, uanset hvad du siger eller hvordan du siger det. Så husk: narcissister bryr sig slet ikke om dine følelser. De holder kun af deres.

Brug af logik fungerer heller ikke, fordi narcissister mener, at deres følelser er fakta. Dette er ulogisk og urimeligt, men det er sådan, de fungerer, og du kan ikke ræsonnere med det. Der er intet du kan gøre for at skabe eller motivere til en ændring inden for narcissisten. Narcissisten vil kun ændre deres adfærd på deres vilkår og af deres grunde ingen andre.

Overvinde mønstre og impulser

En anden stor del af problemet er, at mange af narcissistens opførsel er dybt indgroede vaner og mønstre. De gav sig selv tilladelse for mange år siden til at handle som de gør, og det var denne tilladelse forstærket af aktivatorer omkring dem. På denne måde er de som børn: hvis adfærden belønnes, gentages den. Narcissister, der kaster anfald eller bliver voldelige, har sandsynligvis været sådan hele deres liv. Det er hvad de gør, når de er ked af det. Denne adfærd er den anden natur for dem nu, og den er blevet forstærket af det faktum, at den fungerede på den måde, de har brug for for at arbejde. Fordi denne adfærd er blevet forstærket og gentaget så længe, ​​føles det måske ikke længere som et valg for dem. De hævder måske, at det 'bare sker', og at de ikke er i stand til at kontrollere det. Det er ikke, at de ikke kan kontrollere deres adfærd, men at de ikke tænker, før de handler.

Narcissister simpelthen reagerer meget af tiden. De er impulsive og skødesløse. Selv når de ser ud til at planlægge ordninger og manipulationer, reagerer de simpelthen på et behov eller ønske, de har, uden at tænke over konsekvenserne af, hvad de laver. Disse ting betyder ikke noget. Alt, hvad der betyder noget, er behov og ønsker. På grund af deres magisk tænkning, de tror, ​​at det hele vil fungere fint, og på grund af deres benægtelse er de i stand til at retfærdiggøre alt, hvad de gør. Alt dette sker dog efter deres impuls. Det er en reaktion på deres reaktion, så at sige.

Knæ-jerk reaktioner og konsekvenser

Som et eksempel var en tidligere klient gift med en meget fysisk voldelig narcissist. Narcissisten hævdede, at han ikke ønskede at være voldelig, fordi han ikke ville være den slags person (bemærk, at det ikke havde noget at gøre med den smerte, han forårsagede sin kone, kun skam for sig selv), men at han ikke kunne hjælper ikke sig selv, fordi det bare var en knæ-reaktion, der skete, da han blev ked af det. Dette par adopterede en stor hundehund som en hvalp, og da hvalpen blev ældre, begyndte han at konfrontere narcissisten, da narcissisten fysisk angreb konen og endda bider narcissisten ved mere end en lejlighed. Hunden blev meget stor, så narcissisten blev bange for ham og stoppede med at ramme konen af ​​frygt for skade.

Det interessante er, at ikke engang et år senere måtte hunden desværre sættes i søvn (af en ikke-relateret årsag), og selvom truslen mod narcissistens sikkerhed ikke var mere, genoptog han ikke at ramme sin kone. Det så ud til at være, at 'knæ-jerk-reaktionen' ved at ramme sin kone trods alt ikke var en kneb-reaktion, men et valg, han tog uden at indse det. En vane, i mangel af et bedre ord. Et mønster. Hundens fremkomst i situationen tvunget narcissisten stoppede og tænkte, før han gjorde noget, og når han først havde gjort det, var han i stand til at overveje konsekvenserne og træffe valget om ikke at gøre det. I skrivende stund har han ikke været fysisk sammen med sin kone igen, og det var for mange år siden. Han er selvfølgelig stadig en narcissist, men han er ikke fysisk voldelig længere. Han blev tvunget til at tænke, før han handlede, og mønsteret blev brudt. Derefter kom han ind i et andet mønster og gik ikke tilbage til det gamle. Dette er en unik situation, men det er en, der viser, at narcissister kan ændre deres adfærd, hvis der er alvorlige nok interne og eksterne konsekvenser.

Adfærdsmodifikation og interne konsekvenser

Konsekvenser fungerer kun, hvis nogen forstår dem, og hvis de bryr sig. For eksempel betyder det kun, hvis afslutningen af ​​forholdet til narcissisten betyder noget, hvis tabet af forholdet betyder noget for narcissisten om sig selv. Hvis den ikke gør det, er dette ingen trussel og derfor ingen konsekvens. Narcissisten er ligeglad med, hvad du synes om deres adfærd. De lever bag Teflon rustning, og dine følelser, beskyldninger og klager kan ikke røre dem. For at narcissister skal motiveres til at ændre deres adfærd, er de nødt til at ikke lide deres egen adfærd og den måde, det får dem til at føle sig så meget, at de ikke længere vil have det sådan, og de skal være i stand til at forblive fokuseret på at selv når de er ked af det. Dette er det eneste, der vil motivere en narcissist til at ændre noget, de laver: deres egne følelser.

Fordi de er eksperter i retfærdiggørelse, benægtelse, opdeling og forskydning af skylden, er det meget svært for denne situation at komme til. De er nødt til at indse, at deres egen opførsel er problemet, før de kan stoppe med at gøre det. I vores eksempel med hunden var narcissisten i stand til at retfærdiggøre sin opførsel i årevis ved at bebrejde sin kone for at have forårsaget det og ved at hævde, at det bare var en ukontrollerbar reaktion, da han blev vred. Og det var sandsynligvis, fordi han ikke havde nogen idé om, hvordan han skulle gå tilbage og ophæve tilladelsen for sig selv til at opføre sig på den måde, og ingen idé om, hvordan han skulle reagere på en anden måde end den måde, han altid havde reageret på. Men når først en konsekvens blev introduceret til situationen, der tvang ham til at stoppe og tænke, kontrollerede han sig selv. Han gik ikke tilbage til den adfærd, selv når den ydre konsekvens - hunden - var væk, fordi han ikke kunne lide den måde, hvorpå disse ting fik ham til at føle sig. Han kunne ikke lide at tænke på sig selv som den slags mand, der rammer kvinder.

Mens den negative eksterne konsekvens kan have været køretøjet, gennem hvilken adfærdsændringen var mulig, er det den negative interne konsekvens, der gjorde det til en ægte ændring. Hvis det udelukkende var afhængig af eksterne konsekvenser, ville ændringen ikke have været permanent, og misbrug ville være startet op igen, så snart hunden ikke længere var til stede.

Dette gælder for de fleste adfærdsmodifikationer og de fleste motivation for forandring. Folk skal virkelig føle det, ellers holder det ikke. Forskellen med narcissister er, at det på grund af deres lidelse er meget sværere for dem at se, at deres adfærd er et problem. Narcissister retfærdiggør deres problemer med adfærd på mange forskellige måder, og det er meget svært at se noget er forkert eller skulle ændre sig, hvis du føler dig berettiget til at gøre det. Hvordan kan det være forkert, når du har en grund?

Når vi ser igen på vores hjemmemishandlingseksempel, tog det narcissisten så lang tid at ændre sin adfærd, at han følte sig fuldstændig berettiget til at ramme sin kone. Han kunne ikke lide, hvordan det fik ham til at føle sig bagefter, og han vidste, at det ikke var den rigtige ting at gøre, men det var hendes skyld for at forstyrre ham og trykke på hans knapper. Hun skulle ændre sig, så ville problemet blive løst, og han skulle ikke have det dårligt med sig selv. På denne måde fjerner narcissister pænt og effektivt enhver mulighed for at se et problem med deres egen opførsel. Fortællingen er: 'Nej, det var ikke forkert på grund af dette.' Eller 'Ja, det var forkert, men du fik mig til at gøre det.' Narcissister forstår rigtigt fra forkert. De tror bare ikke på, at de gjorde noget forkert, fordi de har 'grunde', og disse grunde er altid følelser. Problemet er altid, at en anden forårsager følelser i dem. Dette er selvfølgelig ikke sandt. Folk er ansvarlige for deres egne følelser og deres reaktioner på disse følelser. Narcissister ser sig selv som blot at reagere på ting, der sker med dem, snarere end som en person, der har kontrol over ting, der sker. Så længe dette er sandt, er opførsel meget vanskelig at ændre.

Valg til forandring

For at ændre negativ eller voldelig adfærd skal narcissisten først være i stand til at forstå, at deres egne handlinger skaber deres negative følelser. For det andet skal de hader, hvordan adfærden får dem til at føle sig så meget, at de ikke længere vil have det sådan. For det tredje skal de være i stand til at forstå, at denne adfærd er et valg, de træffer, og for det fjerde skal de være i stand til at genkende, når valget træffes, og træffe et andet - selv når de er ked af det.

Dette er alle ting, der er ekstremt vanskelige for narcissister at gøre. Deres lidelse blev skabt som en måde at forhindre dem i at tage urimelig skyld og kritik som børn, men har deformeret og udviklet sig til noget, der ikke vil lade dem tage ansvar for hvad som helst som voksne. De har også alvorlige problemer med impulskontrol, kontrol af deres følelser og selvkontrol generelt. Dette er alle ting, der gør selv bare genkendelse, endsige at ændre problemadfærd ekstremt vanskelig. I sidste ende er opgaven bare for stor for mange af dem.

Ja, narcissister kan ændre deres adfærd. Da narcissisme er et spektrum, kan nogle have en lettere tid end andre. Men det er normalt ikke tilrådeligt at holde vejret og vente på, at de vil gøre det. Det tog dem år at komme ind i disse mønstre, og det kan tage år at komme ud af dem. Mange når det aldrig. Og selvom de ændrer noget af deres adfærd, er de stadig narcissister. De kan ikke mere ændre dette, end du kan vokse to inches i morgen. De kan ikke føle empati for andre mennesker, de kan ikke elske andre mennesker. De kan ikke blive en anden mere end nogen anden kan. Selv det bedste, du kunne håbe på fra en narcissist, er virkelig slet ikke noget håb.

Opretholdelse af motivation ved at fejre små sejre

At overvinde narcissistiske tendenser handler om inkrementelle sejre. Indtil videre har denne artikel fremhævet vigtigheden af ​​at afbalancere den eksterne og interne motivation. Sundheds- og wellnessekspert Caleb Backe sammenfatter, hvad rejsen op ad bakke vil medføre: 'en af ​​de vigtigste måder, som narcissister er i stand til at identificere deres behov for at ændre, er gennem den meningsfulde konsekvens af forandring. Der er behov for at være noget, der motiverer dem, og deres egne behov, der vil gavne dem, hvis de blev mindre narcissistiske. Uanset om dette er muligheden for at miste en elsket eller truslen om at miste deres job, skal der være en udløser for dem at se, at de har brug for at ændre deres måder. ' Ideen til at opretholde motivation er inspireret af 'bottom-out'-processen.

Opretholdelse af motivation er integreret i narcissistens forpligtelse til at dyrke et sundt forhold til enhver, især et partnerskab med deres betydningsfulde andre. De overvinder mest deres egen uforudsigelighed, der følger med at være selvcentreret og ikke bekymret over deres partners behov. I sidste ende afbalancerer disse dynamikker forholdet. Psykologisk er det svært at fokusere på den andres behov, når dine egne behov skriger for at blive passet. Narcissister saboterer ubevidst forholdets dobbelte natur på denne måde og ender med at være unapologetiske om deres prioriteter.

At erhverve og vedligeholde motivationen for forandring kommer fra at forstå, hvad der står på spil, hvis de ikke ændrer sig, og hvad der kan vindes, hvis de gør det. At sætte grænser og være mere opmærksom er alle måder at forbedre deres forståelse af, hvorfor denne ændring er så vigtig og nødvendig.