Fødselsdepression & Baby Blues

Fødselsdepression er defineret som den depression, der kan opstå for en nybagt mor efter hendes barns fødsel. Det opstår på grund af en kombination af hormonelle ændringer, træthed og de psykologiske tilpasninger, der opleves ved begyndelsen af ​​moderskabet.

Men på grund af de normale belastninger ved at blive forælder, kan det være svært at indkredse følelserne af fødselsdepression. Manglen på søvn og bekymringen for din baby er normale følelser efter fødslen, hvilket betyder, at symptomerne på fødselsdepression let kan overses.

Fødselsdepression er en almindelig lidelse,påvirker 1 ud af 7 nybagte mødre ^(en) .

Indholdsfortegnelse

• Fødselsdepression vs Baby Blues
• Symptomer på postpartum depression
• Diagnose af postpartum depression
• Tips til at håndtere fødselsdepression
• Du er ikke alene

Fødselsdepression vs Baby Blues

Baby blues er ikke det samme som fødselsdepression. Alligevel kan de føle sig lidt ens. De udløses begge af de forandringer, der opstår umiddelbart efter fødslen, når dine hormonniveauer falder, og din krop er øm og øm.

Dine bryster kan være overfyldtefra din mælk kommer ind, og du er højst sandsynligt udmattet. Den enkle opgave med at pleje dig selv og dit hjem kan være overvældende. Kombiner disse med pasning af en ny baby, og du kan blive meget angst.

Men hvis du har fødselsdepression i modsætning til baby blues, vil dine symptomer være mere intense og længerevarende (mere end to uger efter fødslen).

Du kan have svært ved at knytte dig til din baby, og i ekstreme tilfælde af fødselsdepression kan du endda have tanker om at skade dig selv eller din baby.

PPD vs. svær depression

Fødselsdepression ligner svær depression. De fleste symptomer er de samme, men PPD sker efter fødslen af ​​et barn. Større depression kan opstå når som helst i livet.

Postpartum humørforstyrrelser

Depression er ikke den eneste humørforstyrrelse, der kan udløses af fødslen. Der er faktisk flere forhold, nye mødre rundt om i verden kan stå over for.

• Postpartum angst: Intens angstog panikanfald efter fødslen, påvirker denne tilstand op til 10 procent af nybagte mødre ^(to) . Det er værd at bemærke, at du kan have angst uden depression.
• Postpartum OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse):Karakteriseret af en obsessiv bekymring og et konstant behov for at tjekke din baby. Det kan omfatte at stå op med få minutters mellemrum for at sikre, at din baby stadig trækker vejret hele dagen og natten. Undersøgelser har vist, at op til 57 procent af kvinder med fødselsdepression også har postpartum OCD ⁽³⁾ .
• Postpartum psykose:Dette er en sjælden tilstand, der opleves med en hastighed på kun 0,2 procent af fødslerne ⁽⁴⁾ . Selvom det er sjældent, er det alvorligt og kan omfatte vrangforestillinger, hallucinationer og manglende evne til at kommunikere.
• Postpartum PTSD:Cirka 9 % af kvinderne oplever dette efter fødslen ⁽⁵⁾ .

Symptomer på postpartum depression

• Længere perioder med at føle sig trist eller overvældet, ofte grædende.
• For lidt søvn eller for meget søvn.
• Ekstreme udsving i din kost. Har ingen appetit eller overspisning.
• En nedsat interesse for aktiviteter, du normalt ville nyde.
• Intense følelser af skyld eller værdiløshed.
• Overvældende angst for babyens velbefindende.
• Mangler energi til at udføre simple opgaver, som at børste tænder.
• Rastløshed eller træghed, ude af stand til at koncentrere sig.
• Føler dig ambivalent eller har gentagne negative følelser omkring din baby.
• At have tanker om at skade dig selv eller din baby.

De nøjagtige symptomer vil variere fra kvinde til kvinde. Tanker om at skade dig selv og din baby er generelt kun til stede i mere alvorlige tilfælde. Derudover er det usandsynligt, at du vil have alle de symptomer, der er anført ovenfor.

Hvis du føler dig modløs, angst, eller at du ikke kan komme ud af sengen og passe din baby, bør du tale med din læge. Kun omkring 15 procent af mødre, der lider af symptomer, søger faktisk hjælp til fødselsdepression ⁽⁶⁾ .

Ikke at søge behandling kan få konsekvenser for dig og din baby. Din depression kan hæmme din evne til at passe dit spædbarn, få dig til at trække dig tilbage og muligvis endda reagere på din baby på en negativ måde.

Du kan opleve, at fødselsdepression fører til ammevanskeligheder, hvilket afskrækker dig til at fortsætte. At have svært ved at binde sig og amme kan også yderligere forværre fødselsdepressionen - du kan føle dig som en fiasko, hvilket fører til mere tristhed. Det kan være en ond cirkel.

Vi ved, at det er nemt at skamme sig eller tvivle på dine evner. Men ignorer ikke dine symptomer, og lad din læge eller mental sundhedspersonale vide det med det samme, hvis du har sådanne følelser. Selvom det viser sig at være baby blues, vil det ikke skade at have en sundhedsudbyder, der overvåger situationen.

KLIK FOR AT UDVIDE BILLEDE

Diagnose af postpartum depression

Hvis du er nybagt mor, kan symptomerne på fødselsdepression få dig til at føle dig forvirret og bange. Det er dog godt at minde dig selv om, at du ikke er alene, og du behøver ikke fortsætte med at føle, som du gør.

Behandlingen, som sundhedspersonalet kan give, vil ikke kun få dig til at føle dig bedre, men vil også hjælpe dig med at passe bedre på dit nyfødte barn. Det kan endda øge din evne til at skabe et stærkere bånd til dit barn.

Tidlig diagnose er nøglen

Tidlig screening for fødselsdepression kan føre til at modtage nyttig information rettidigt. At blive opmærksom på tjenesterne tidligt kan føre til en bedre forberedt mor.

Jo flere risikofaktorer du har, jo tidligere bør du tale med din læge. Det er helt okay at åbne diskussionen, selvom du endnu ikke oplever symptomer. Det er altid bedre at være proaktiv end reaktiv.

Da mødre med fødselsdepression har sværere ved at passe deres baby, kan en tidlig diagnose også betyde, at din baby også vil føle sig mindre påvirket.

Hvor længe varer fødselsdepression?

Der er ikke en one-size-fits-all tidslinje, når det kommer til recovery. Det er dog sandsynligt, at din fødselsdepression vil vare fra flere måneder op til to år. Hvis du får ordineret et antidepressivt middel, vil du højst sandsynligt blive rådet til at fortsætte med medicinen i mindst seks måneder.

Selvom to år kan virke som en frygtelig lang tid at føle, som du gør, bør du med den rette pleje og støtte se forbedringer måned for måned. Vær dog opmærksom på, at du kan have opblussen af ​​dine symptomer umiddelbart før din menstruation.

Hvornår skal man se lægen

Du kan til enhver tid diskutere fødselsdepression med din læge. Siden du læser denne artikel, har du sandsynligvis et par bekymringer. Gå videre og ræk ud!

På den måde kan du både være på udkig efter nogen af ​​de omhandlede fødselsdepressionssymptomer efter du har født. Derudover kan din læge give dig ethvert læsestof, han eller hun anser for vigtigt.

Hvis du allerede har født, vil der være en tilpasningsperiode for din krop og dit følelsesmæssige velvære. Som vi nævnte, er det muligt, at du også vil lide lidt af babyblusen. Hvis du føler dig nede, uden bedring, i to uger eller mere, er du klar til en diskussion om fødselsdepression.

Hvis du har nogle tanker om at skade din baby, eller du har selvmordstanker, bør du søge hjælp med det samme. Ignorer det ikke eller prøv at vente det ud.

Sådan diagnosticeres postpartum depression

Der er ingen laboratorietest, der kan diagnosticere postpartum depression, selvom din læge kan lave et blodpanel for at udelukke andre underliggende problemer.

Generelt vil diagnosen omfatte en dybdegående diskussion om, hvordan du har det, med detaljer om dine symptomer. Dit generelle mentale helbred vil blive evalueret for at hjælpe med at skelne dine postpartum symptomer fra baby blues og andre tilstande.

Det vigtigste for dig at gøre under hele processen er at være nærværende. Det kan virke som om spørgsmålene er for personlige, eller du føler dig flov over at svare på dem. Men husk på, at fødselsdepression er et almindeligt problem for nybagte mødre, og jo mere ærlig du er, jo bedre pleje vil du modtage.

Tips til at håndtere fødselsdepression

Når du har fået din diagnose, og din sundhedsprofessionelle har udarbejdet en behandlingsplan sammen med dig, skal du lære at klare livet som nybagt mor. Med enhver ordineret medicin kan perioden på forhånd være særligt prøvende.

Her er yderligere måder, du kan tage dig af din fysiske krop for at hjælpe med at klare din fødselsdepression:

• Omega 3:Forskning viser, at en kost med højt indhold af omega-3 fedtsyrer hjælper med at lindre symptomerne på fødselsdepression ⁽⁷⁾ . Så spis mere fisk eller tilføj et supplement til din kur for at øge dit omega-3-indtag.
• Dyrke motion:Som vi nævnte ovenfor, anbefales en regelmæssig træningsrutine, selvom det kun er at gå et par minutter om dagen.
• Løsning af ammevanskeligheder:For nogle mindsker amning risikoen for at udvikle fødselsdepression, men for andre er det modsatte tilfældet. Der er en tilstand kaldet dysforisk mælkeudstødningsrefleks, som kan forårsage pludselig depression i forhold til din mælkemængde ⁽⁸⁾ .
• Hvile:Vi kan ikke sige det nok, gør det så meget som du overhovedet kan. Det gamle råd om søvn, når barnet sover, kan virke lidt irriterende, men det er sundt. Selvom du måske tror, ​​at du skal vaske op eller folde noget tøj, er det vigtigt, at du også giver dig selv god tid til at slappe af.

For dit mentale og følelsesmæssige velvære er der masser af selvstøttende metoder:

• Hav tålmodighed:Husk, at du kun kan gøre så meget i løbet af hver dag, og hav tålmodighed med dine evner. Vær ikke for hård ved dig selv om uafsluttede gøremål, eller for at føle dig trist. Din behandling vil i sidste ende gøre tingene bedre, men indtil da, husk dette.
• Vær social:Det er så nemt at falde i isolationens fælde som nybagt mor. De fleste dage føler du, at du ikke engang har tid til at gå i bad, meget mindre har du kaffe med pigerne. Men at chatte med andre voksne kan booste dit humør og holde ensomheden i skak.
• Selvpleje:Skab tid til dig selv, der inkluderer at gøre ting, du nyder, som at tage varme bade. Der vil være dage, hvor du føler, at alt, hvad du har gjort, er at amme barnet eller gøre rent i huset. Du skal sørge for at inkludere dage, hvor du er i stand til at planlægge lidt tid kun for dig selv.
• Sæt små mål:Selvom dine mål virker meningsløse sammenlignet med den to-do-liste, du har samlet i din hjerne, kan det at have et konkret mål hjælpe med at give dig noget at fokusere på og give dig en følelse af gennemført bagefter.
• Tal om det:Tal om dine følelser og dine symptomer med din læge, ægtefælle, bedste ven eller i en støttegruppe. Dette kan sætte tingene i perspektiv, men det kan også lede folk til, hvordan du har det i stedet for at lade dem gætte.

Du er ikke alene

Læg mærke til dine risikofaktorer, overvåg dine symptomer, og ræk ud efter støtte fra din ægtefælle, familie, nære venner og læge. Fødselsdepression er ikke noget, du skal gøre helt alene. Hav modet til at sige fra og få hjælp til det.

Hvis du er bekymret eller føler dig bange og alene, er der masser af ressourcer, hvor du kan få den støtte, du har brug for.Postpartum Support Internationaler en af ​​dem.

Ring til deres gratisnummer for at tale med nogen med det samme — (800) 944-4773. Du kan også skrive til dem på (503) 894-9453.

På hjemmesiden er der også links til lokale ressourcer og masser af information om tilstanden. Hvis du er bekymret for dine symptomer og har brug for at tage fat med det samme, så ring til hjælpelinjen nu.

Vær sikker på, nogen vil være tilgængelig til at lytte og tale dig igennem alt.

Husk, mor, du behøver ikke gå igennem det alene. Der er mennesker, der forstår, hvad du går igennem, og de kan tilbyde den hjælp, du har brug for.

Uanset hvad du gør, så led ikke i stilhed. Få den hjælp, du fortjener. Dine kære vil være glade for, at du nåede ud, og det vil du også være.

Anekdotisk rapporterer mine patienter, der ammer, ofte en periode med intense humørsvingninger, da deres modermælk skifter fra råmælk til overgangsmælk. De nybagte mødre siger, at de bryder ud i gråd eller skændes med deres partnere, før deres mælk kommer i. Dette er en del af babyblusen, da det burde gå over inden for de første par aftener efter fødslen.

Som en mor med en NICU-baby og svær præeklampsi kan jeg direkte relatere til eftervirkningerne. Humørforstyrrelser er reelle og kan plette dine første par måneder med din baby. Hvis du oplever dette, så søg hjælp hos en OB-udbyder, som du har tillid til. Du fortjener at nyde tiden med din nye tilføjelse.