Forstoppelse under graviditet: årsager, risici og midler

Gravid kvinde sidder på toilettet med forstoppelse

Kan du ikke huske, hvornår du sidst gik nummer to? Du kan bare være forstoppet.

Hvis du har været gravid før, er der en god chance for, at du har oplevet forstoppelse, da det er alt for almindeligt blandt gravide kvinder (tro mig - vi ved alt om det!). Det kunne endda være entidlige tegn på graviditet.

Men det betyder ikke, at du skal lide. Vi har lært nogle tips, der skal hjælpe med at få tingene i gang og holde dig regelmæssig igen.



Vi vil også dele, hvad videnskaben har at sige om årsagerne til forstoppelse under graviditet og eventuelle risici forbundet med det.

Indholdsfortegnelse

Hvad forårsager forstoppelse under graviditet?

Forstoppelse kan være ubehageligt, og det er alt for almindeligt under graviditeten. Nogle rapporter siger, at op til 40% af kvinderne oplever det (en) . Efterhånden som din mave bliver større, forværrer trykket fra din voksende livmoder på din endetarm kun problemet.

Der er mange faktorer - eller en kombination af dem - der kan forårsage din graviditetsforstoppelse.

  • Progesteron niveauer:Hvad kan du ikke skyde skylden på hormoner? Progesteronniveauet er forhøjet under graviditeten, og dette hormon er kendt for at slappe af musklerne i fordøjelseskanalen, hvilket får mad til at passere langsomt gennem tarmene (to) .
  • Jerntilskud: Selvom jern er et vigtigt næringsstof under graviditeten, kan forstoppelse være en bivirkning af at få for meget. Jerntilskud er berygtet for at forårsage GI-forstyrrelser, så du skal muligvis tale med din jordemoder eller læge om at skifte til et prænatalt vitamin med mindre jern. De kan også foreslå, at du ændrer jerntilskudet, dosis eller hvor ofte du tager det. Sørg for at følge instruktionerne, fordi anæmi er meget almindelig under graviditet og kan forårsage helbredsproblemer for både dig og din baby. Fortæl altid eventuelle bivirkninger, du måtte opleve, med din læge.
  • Dehydrering:Graviditet gør dig mere tilbøjelig tildehydrering, da din krop bruger mere vand til at hjælpe med at danne moderkagen og fostersækken. Hvis du er dehydreret, kæmper din krop for at udføre rutinemæssige funktioner, og det kan endda føre til nogle alvorlige komplikationer.
  • Mangel på aktivitet:Efterhånden som din mave bliver større, kan det blive sværere at forblive aktiv eller i det mindste forblive motiveret, hvilket er vigtigt for at holde dig regelmæssig.
  • Stress:Graviditet kan være en stressende tid, især når du kommer tættere og tættere på din terminsdato. Din hjerne og din tarm taler frem og tilbage, og stress kan begynde at holde alt oppe. Prøv at undgå at bekymre dig for meget, da dette også kan påvirke bevægelsen.
  • Voksende livmoder:Når din livmoder vokser, presser den på din endetarm, især sent i graviditeten. Denne kompression kan forstyrre din afføring.

Der er også en chance for, at din forstoppelse slet ikke er graviditetsrelateret og kan skyldes en fiberfattig diæt, for meget mælkeprodukter eller en ny medicin.

Hvis du lider af forstoppelse, er nogle fødevarer, du bør undgå, bananer, stegte fødevarer, kartoffelchips, rødt kød, hvidt brød, hvide ris, hvid pasta og mejeriprodukter.

Kan forstoppelse være skadeligt for min baby?

Forstoppelse er normalt ikke en grund til bekymring under graviditeten, men lejlighedsvis kan det være et symptom på et andet problem. Sørg for at ringe til din OB eller jordemoder, hvis du har forstoppelse ledsaget af svære mavesmerter, skiftevis med diarré, eller hvis du får blod eller slim.

Så længe du ikke har veer, bør det ikke skade dig eller din baby, hvis du anstrenger dig for at få afføring. Det kan forårsage eller forværrehæmorider, som er ubehagelige, men ikke noget at være overdrevent bekymret over.

Denne stigning i trykket, som kan få dig til at føle, at du skal passere en afføring, kan være forbundet med sammentrækninger.

Lyt til din krop

Hvis du er mindre end 37 uger på vej, og du bemærker pres på dine tarme sammen med kramper i nedre mave,lændesmerter, eller abdominal opstramning, skal du sørge for at blive tjekket for tidlig fødsel.

Forstoppelsesmidler under graviditet

Hvis du har svært ved at gå på toilettet, skal du muligvis prøve disse ti graviditetssikre midler for at få tingene i gang igen.

forstoppelsesmidler under graviditetenforstoppelsesmidler under graviditeten

  1. Få masser af væsker:At drikke masser af vand i løbet af dagen vil hjælpe med at skylle tingene igennem. Sørg for, at du får mindst ti 8-ounce glas vand om dagen for at erstatte tabte væsker. Dette kan endda hjælpe med forstoppelse forårsaget af at tage jerntilskud. Hvis det er varmt udenfor, eller hvis dit aktivitetsniveau er højt, bør du tage mere væske tilsvarende.
  2. Kom i gang:Flytning hjælper tingene med at komme i gang! Gåture, svømning ogyogaer alle godeøvelser til din gravide krop.
  3. Varmt Bad:En dejlig varm opblødning vil hjælpe med at slappe af dine mavemuskler og tilskynde afføringen til at bevæge sig igennem.
  4. Øg fiberindtaget:Fiberrige fødevarer hjælper med at fjerne ufordøjet mad fra dine tarme og ind i toilettet. Broccoli, bær, bønner, brune ris og grønne bladgrøntsager gør alle underværker for at hjælpe dig i gang.
  5. Drik citronvand:Tag saften fra en halv citron, bland den i et glas vand, og drik den, inden du går i seng. Vandet er med til at blødgøre afføringen, og citronen har et højt syreindhold, som virker på mave-tarmkanalen for at få tingene i gang.
  6. Spis 'P' fødevarer:Mange 'P' fødevarer indeholder sorbitol, som virker afføringsmiddel. Pærer, svesker, ferskner, ærter og græskar fungerer alle godt til at afhjælpe forstoppelse. Jeg ville drikke et glas sveskejuice, når jeg ville blive bakket op, når jeg var gravid med baby nr. 2, og det virkede hver gang.
  7. Forøg dit C-vitamin:Høje doser C-vitamin er kendt for at tiltrække vand ind i din tarmkanal og blødgøre din afføring. Sørg dog for ikke at gå over 2.000 milligram om dagen, inklusive dit prænatale vitamin. Det er den øvre grænse, men de seneste anbefalinger tyder på, at gravide kvinder over 18 bør tage 85 milligram C-vitamin pr. (3) . Ny forskning peger imod rutinemæssigt C-vitamintilskud, medmindre det anbefales af din sundhedsplejerske (4) . I stedet bør du prøve at spise mad med højt indhold af C-vitamin, som broccoli, peberfrugt og jordbær.
  8. Tilføj nogle probiotika:De probiotiske stammer af Lactobacillus og Bifidobacterium fremmer sunde tarme og hjælper med at regulere fordøjelsessystemet. Yoghurt og kefir er begge gode muligheder for at tilføje nogle sunde tarmbakterier til din kost. En anden naturlig kilde til probiotika er pickles!
  9. Magnesiumrige fødevarer:Magnesium leder vand til tarmene, hvilket gør afføringen blødere og lettere at passere. Vær sikker på at du får 350 milligram om dagen ved at spise magnesiumrige fødevarer, såsom mørk chokolade, spinat, nødder og fisk (5) .
  10. Brug en Squatty Potty:Vinklen gør hele forskellen, når det kommer til pooping, og denSquatty Pottysætter din krop i en hugsiddende stilling, der hjælper med at forhindre anstrengelser, forstoppelse og endda hæmorider. Derudover hjælper det dig også med at blive klar til at skubbe under veer!

Fortsæt med at drikke masser af væske, forbliv aktiv og spis mad med fibre, probiotika og magnesium gennem hele din graviditet. Disse er afgørende for ensund graviditetog vil hjælpe med at forhindre din forstoppelse i at vende tilbage.

Du vil blive glad for at vide, at deprænatale vitaminerdu tager kan hjælpe med forstoppelse, isærfolsyre. Du kan også nyde fordelene ved vitamin B-komplekset. Især vitamin B5 kan hjælpe ikke kun med forstoppelse, men også med de irriterende benkramper. Du kan få det naturligt fra æggeblommer, fuldkorn, avocado, sød kartoffel, solsikkefrø og broccoli.

OTC-medicin mod forstoppelse under graviditet

Hvis disse midler ikke virker for dig, skal du muligvis tale med din læge eller jordemoder om at prøve et afføringsmiddel eller afføringsblødgøringsmiddel.

Her er nogle håndkøbsmedicin, som mange plejeudbydere anser for sikre at tage under graviditet (6) :

  • Colace (dokusat natrium):Din læge vil muligvis bede dig om at prøve et afføringsblødgøringsmiddel, som Colace, før du går over til afføringsmidler. Den aktive ingrediens i afføringsblødgøringsmidler absorberes minimalt af kroppen, så der er meget lille chance for, at den kan overføres til eller skade din baby på nogen måde.
  • Magnesiummælk (magnesiumhydroxid):Dette er et mildt afføringsmiddel, som du måske skal prøve, hvis et afføringsblødgøringsmiddel alene ikke gør tricket. Milk of Magnesia kan have en yucky smag, men det virker som en charme for mange kommende mødre.
  • Metamucil (psyllium):Metamucil er en anden sikker mulighed, som din udbyder kan foreslå. Det er et bulkproducerende afføringsmiddel, der trækker vand ind i afføringen, hvilket gør dem blødere og nemmere at passere. Det bruges også som et fibertilskud.

Bisacodyl (Dulcolax) og senna er begge stimulerende afføringsmidler, der har vist sig at være sikre under graviditet. Fordi de er stimulanser, kan de dog forårsage mavekramper og diarré og føre til dehydrering. Nogle anbefalinger siger, at bisacodyl bør undgås i første trimester. Senna bør tages med forsigtighed, og kun hvis din læge anbefaler det (7) . Sørg altid for at tale med din læge, før du tager nogen OTC-medicin under graviditet.

Bemærk, at nogle naturlige forstoppelsesmidler, kosttilskud eller OTC-produkter kan gøre dig oppustet og forårsage kramper eller diarré. Sørg for at fortælle din læge om eventuelle symptomer, du kan opleve, mens du tager nogen af ​​disse.
Hovedbillede af Dr. Irena Ilic, MDHovedbillede af Dr. Irena Ilic, MD

Redaktørens note:

Dr. Irena Ilic, MD

Hvilken medicin skal jeg undgå?

Sørg altid for at undgå polyethylenglycol og magnesiumcitrat, mens du venter, da disse muligvis kan skade din baby.

Du skal også undgå ricinusolie, da det kan forårsage uregelmæssige og smertefulde veer, som kan være belastende for mor og baby og kan føre til veer. Det kan også få din baby til at passere meconium før fødslen, hvilket ofte fører til komplikationer efter fødslen (8) .

Spil det sikkert

Sørg for ikke at overforbruge afføringsmidler. Overforbrug kan føre tildiarréog dehydrering, som igen kan forårsage alvorlige komplikationer for dig og din baby.

Bekæmp din forstoppelse

At blive sikkerhedskopieret er ret ubehageligt, men alligevel en rimelig almindelig hændelse for mange kommende mødre, takket være hormoner, stress og nogle gange jerntilskud. Anstrengelse fra forstoppelse kan være ubehageligt og forårsage hæmorider, men er generelt ikke en grund til bekymring under graviditet.

Prøv at tage et varmt bad, øge dit C-vitamin og spise nogle svesker, pærer og papaya for at prøve at få tingene til at bevæge sig igen. At forblive hydreret, spise fiberrig mad, motionere og tilføje probiotika til din kost vil hjælpe med at holde dig regelmæssig.

Men vær ikke flov over at tale med din læge eller sundhedsplejerske, hvis tingene ikke ser ud til at blive bedre.