Trin til helbredelse og genopretning efter en sammenbrud

Foto af Jakob Owens på Unsplash
Foto af Jakob Owens på Unsplash | Kilde

Efter en opløsning er det rigtigt at føle smerte. Uanset om du er dumper eller dumpee, kan opløsningen muligvis have påvirket dig negativt. Når kærlighed fjernes, eller du nægtes det, har du en tendens til at blive påvirket psykisk. Når den følelsesmæssige binding er afbrudt, vil du føle psykologisk smerte.

Smerten skyldes, at du stolede på din partner med dit hjerte. Du gav ham hele dit hjerte. I stedet for at tage sig af dit hjerte, brød han det i stykker. Han forrådte din tillid. Nu gør du ondt. Det er uudholdeligt, og du spekulerer på, om du nogensinde vil helbrede, og om smerten i dit hjerte nogensinde vil forsvinde.



Inden du går og gør noget ekstremt som at begå selvmord, skal du indse, at du kan stå op på dine fødder og komme videre. Helbredelse er mulig, hvis du kun tillader helingsprocessen at finde sted. Når du er helet fra bruddet, vil du komme dig, og du kan komme videre med dit liv.



Denne artikel viser de trin, du skal følge for at helbrede mod det ondt, der var resultatet af bruddet.

1. Accepter den kendsgerning, du er såret

Du skal indrømme, at du er såret. Du føler smerter i dit hjerte. Lad ikke som om du ikke er blevet påvirket psykisk, og alt går godt med dig. Opfør dig ikke som om det ikke er en big deal, fordi det er en big deal.



Hvis du ikke accepterer, at du er såret, begynder helingsprocessen ikke. Du vil hindre den naturlige helingsproces for at begynde sin gang. Husk, du er ikke den eneste, der er blevet såret som følge af bruddet. Du er nødt til at tage hjertet af, at du ikke er den eneste, der oplever smerten.

2. Håndter dine følelser

Flasker ikke de sårende følelser op. Når du undertrykker følelserne, er det et tydeligt tegn på, at du løber væk fra de sårende følelser, da du ikke vil opleve dem. Faktisk opfører du dig som en person, der er gået på en pub for at drikke øl for at håndtere et problem, der plager ham. Du bedrager kun dig selv, hvis du tror, ​​at ølen hjælper dig med at slippe af med problemet.

Oplev vreden, hadet, bitterheden og andre sårende følelser, fordi det er sådan, kroppen er blevet betinget af at håndtere psykologisk smerte for at helingsprocessen skal begynde.



Når du har følt de sårende følelser, er det tid til at håndtere dem. Slip af med dem ved at sikre, at du ikke underholder dem. Lad ikke de negative følelser være dine ledsagere. Hvis du gør det, vil du aldrig helbrede, komme dig efter sammenbruddet eller gå videre med dit liv. Du vil udvikle visse psykologiske sygdomme såsom depression, som kan oversættes til fysiske sygdomme som rygsmerter og hovedpine. Du vil ikke nyde dit liv eller finde grunden til at leve. Håndter de negative følelser. Lad dem ikke kontrollere dit liv.

Kilde

3. Hold det ikke for dig selv

Undgå ikke smerten alene. Det kan blive værre, hvilket kan påvirke næsten alle aspekter af dit liv negativt inklusive dit forhold til andre mennesker. Du kan udvikle depression og lavt selvværd. Fortrol til en person, der er meget tæt på dig eller forstår dig om, hvad du føler, og hvordan du har det. Hvis du føler, at smerten øges i fart, kan det være bedre at søge en rådgiver.

4. Skriv det ned

Skriv ned, hvad og hvordan du har det. Dette skyldes, at videnskabelige studier har opdaget skrivehjælpemidler i helingsprocessen. Når du noterer, hvad du føler, et par timer eller dage senere, når du læser, hvad du havde skrevet, kan du selv måle, om smerten er faldet fra det tidspunkt, hvor opbruddet skete. Det vil skabe et billede af din tilstand i øjeblikket. Derved ved du, hvilke skridt der skal foretages for at sikre, at du er på vej til bedring.

For eksempel, hvis du har skrevet ned, at du ofte tænker på din eks, når du læser senere, hvad du havde skrevet, vil du vide, at du har brug for at gøre noget ved det. Dette skyldes, at jo mere du tænker på din eks, jo mere føler du smerten.

5. Tag en pause fra din eks

Breakups er trættende og stressende. Du er såret - ikke eksternt, men internt. Du skal tage en pause, så såret kan heles. Din eks betyder ikke længere. Han vil ikke gøre tingene bedre for dig. Det er dig, der er nødt til at beslutte, om du vil helbrede fra det ondt, der er resultatet af bruddet eller ej.

Du skal stoppe med at kontakte din eks. Du er nødt til at udøve nogen kontaktregel, hvorved du ophører med enhver form for kommunikation med din eks. Engag ham ikke i dit liv i øjeblikket, før du er sikker på at du har brug for ham eller ikke resten af ​​dit liv.

Kilde

6. Vend dig ikke mod dig selv

Må ikke hader dig selv. Giv ikke dig selv skylden for længe for at bidrage til opløsningen eller slutningen af ​​forholdet.

Føler dig ikke uværdig, fordi du blev dumpet, eller fordi du dumpede din eks. Fortæl ikke dig selv, at du er dum, at du ikke fortjener en anden partner, eller at et andet forhold aldrig vil fungere (selvom det er din fjerde sammenbrud.)

Generelt må du ikke underholde nogen negative tanker om dig selv. Vi laver alle fejl, men det vigtigste er, om vi har lært noget, og om vi vil ændre til det bedre.

Hvis du var årsagen til bruddet, er det bedste, du kan gøre, at bede din eks om at tilgive dig. Hvis du sluttede forholdet, fordi din partner altid skadede dig, så prøv at tilgive din eks.

7. Beskadig 'videobåndet'

Hvis du vil helbrede og komme sig efter din sammenbrud, skal du stoppe med at genkøre de gode minder, du delte med din eks i dit hoved. Dit sind har gjort et vidunderligt stykke arbejde med at slippe af med de ikke så gode minder og kun koncentreret sig om de gode dele af det forhold, du havde med din eks.

Men virkeligheden er, at du benægter, at forholdet sluttede. Du prøver at undslippe smerten ved at gå vild i fortiden. Beskadig videobåndet.

8. Ingen flere kærlighedssange

Du bør tage en pause fra at lytte til kærlighedssange, både triste og ikke triste. Når du lytter til kærlighedssange, vil de minde dig om dit forhold og få dig til at længes efter din eks.

De vil fylde dig med tanker, som du ikke bør underholde. Lyt til opløftende, opmuntrende, motiverende og udfordrende sange. Det er ikke tid til at tænke på kærlighed eller blive mindet om det.

9. Oplev verden

Lås dig ikke inde i dit skab længe. Så meget som verden gør dig ondt, har den også mange gode ting at tilbyde. Sørg ikke for længe.

Kom ud og føl verden. Træk vejret i den friske luft. Overvej den skønhed, der stadig er tilbage, og ved, at såret ikke varer evigt. Lad verdens skønhed oplyse og inspirere dig.

10. Tilgiv din eks

Der er ingen fordel ved at have et nag mod din eks. Du vinder intet ved at hade din eks og forblive sur. Det bliver kun en byrde for dig. At tilgive din eks har flere fordele.

  • Det hjælper dig med at slippe af med negative følelser.
  • Du lærer at være stærk, når du bliver såret af nogen.
  • Du mindes om, at dit liv ikke er dikteret af et mislykket forhold eller en ex, der ikke var hensynsfuld over dig.

11. Glem smerten

Når du har tilgivet din eks, skal du være fast besluttet på ikke at huske smerten. Når du husker det, bringes dine chancer for helbredelse og restitution i fare.

Sår er aldrig beregnet til at blive husket. De er beregnet til at fortælle dig, at ondt er uundgåelig, og man skal hæve sig over det ved at lære at være stærk, når han eller hun står over for det.

12. Glem ikke at tilgive dig selv

Prøv at tilgive dig selv. Det betyder ikke noget, hvem der brød op med hvem - hvis du bebrejder dig selv og begynder at trylle dårlige tanker, vil du finde dig selv i en nedadgående spiral af negativitet. Giv dig selv en pause. Lad ikke negative tanker styre dit sind.

Sådan helbreder du et knust hjerte - stop med at skade dig nu

13. Læs bøger, se film og motion

Læs digte, romaner og bøger, der ikke har noget at gøre med romantik (undtagen dem, der koncentrerer sig om, hvordan man kommer over sammenbrud og håndterer det ondt, der kommer fra, at nogen gør ondt i dig).

Se film som dokumentarer og komedier. Og træne! Træning hjælper meget, når man kommer sig efter et brud.

Husk bare, at du ikke vil koncentrere dig om noget, der vedrører tidligere kærlighed, så undgå alt, der minder dig om det.

14. Det er din beslutning

Hvis du ikke kommer til den konklusion, at du vil helbrede og komme sig efter sammenbruddet, vil du aldrig. Du skal beslutte at gøre hvad du kan for at realisere resultaterne.

Hvis du er fast besluttet på at komme ud af sammenbruddet i ét stykke, vil du. Derfor skal du beslutte at gøre hvad som helst. Koncentrer dig selv, så vil du være i stand til at komme videre.