Forebyggelse af strækmærker under graviditet

Døjer du med strækmærker under graviditeten?

Mens fuldstændig eliminering af strækmærker under graviditet er ude af din magt, kan du skære ned på, hvor mange du får.

I denne artikel vil vi diskutere årsagerne til strækmærker, og hvordan du kan hjælpe med at forhindre dem under din graviditet.

---

Årsager til strækmærker under graviditet

Nøglen til at slå din fjende er at forstå den. Ved at finde ud af, hvad der forårsager strækmærker i første omgang, kan du måske bare overliste dem.

I det mindste vil du være i stand til at forstå, hvorfor strækmærkerne bliver ved med at dukke op på din krop. At vide, hvorfor de sker, kan hjælpe dig med at acceptere dem lidt mere elskværdigt. Selvom det stinker, er en masse strækmærker slutresultatet værd!

Hvordan dannes strækmærker?

Strækmærker dannes, når din hud strækkes eller trækkes længere, end den er komfortabel med, især hvis væksten er hurtig, som den er under graviditeten.

Huden er typisk ret elastisk, men hvis den strækkes for langt, kan det for hurtigt rode med produktionen af ​​kollagen. Kollagen er det protein, der er ansvarligt for det bindevæv, din hud har.

Din hud har tre lag ^(en) :

• Epidermis eller det ydre lag.
• Dermis, det mellemste lag, der indeholder bindevæv, svedkirtler og hårsække.
• Hypodermis, det dybeste lag, der består af bindevæv og fedt.

Der dannes strækmærker i dermislaget, når hurtig vækst fører til en rift i dermis. Den tåre lader hypodermis blive synlig gennem huden, hvilket er grunden til, at de ser ud, som de gør ^(to) .

Selvom de kan være grimme, skal du ikke have det dårligt, hvis du får dem. Mere end halvdelen af ​​alle gravide vil. Nogle læger anslår det tal til tættere på 90 procent.

Er strækmærker under graviditeten anderledes?

Alle kan få strækmærker bare fra perioder med hurtig vægtøgning på grund af rivning af huden, da den skal strække sig hurtigt for den ekstra omkreds. Og da de fleste kvinder bliver opfordret til at tage mellem 25 og 35 pund på under graviditeten, afhængigt af din vægt før graviditeten, er det let at se, hvorfor kvinder får så mange strækmærker i denne fase af deres liv.

Men under graviditeten mener nogle eksperter, at det er endnu nemmere at danne strækmærker.

Det er på grund af de irriterende graviditetshormoner. Hormonerne bringer mere vand ind i huden end normalt, hvilket gør kollagenet mere afslappet, end det normalt er ⁽³⁾ . Fordi det er mere afslappet, er huden lettere at rive i stykker.

Hvordan ser de ud?

Når strækmærker først vises, ser de lyserøde ud. Efterhånden som de begynder at vokse, bliver længere og bredere, får de et rødligt eller lilla udseende.

Strækmærker med et rødt/lilla udseende

Efter du har født din baby, vil de forsvinde måneder hen ad vejen. De bliver til sidst hvide eller endda sølvfarvede. De kan også ende med at se lidt nedsunket ud - dog ikke dramatisk.

Strækmærker med et sølv udseende efter graviditet

For lysere kvinder vil friske strækmærker være mørkere end den omgivende hud, men for mørkere kvinder vil de være lysere end den nærliggende hud.

Selvom de kan få dig til at føle dig selvbevidst, skal du huske på, at ingen vil bemærke dem så meget som dig.

Hvornår starter strækmærker?

For nogle kvinder kan de begynde at dukke op i første trimester. Det gælder især for kvinder, der var på strenge diæter, før de blev gravide, og som tog den positive graviditetstest som et grønt lys for at begynde at spise alt i sigte.

Da hurtig vægtøgning er en af ​​grundene til udvikling af strækmærker, kan det være nok til at overbevise dig om at spise fornuftigt gennem hele din graviditet.

Det er dog sundt at tage på i vægt gennem hele din graviditet. Forsøg ikke at undgå vægtøgning. Du kan stadig undvige strækmærker, hvis du gør det langsomt og fornuftigt.

Læger siger, at kvinder kun har brug for omkring 340 ekstra kalorier om dagen begyndende i andet trimester og yderligere 450 kalorier om dagen i sidste trimester ⁽⁴⁾ . Hvis du er en sund vægt til at begynde med, og du ikke er undervægtig, behøver du faktisk ikke at spise yderligere kalorier i første trimester.

Ved at holde dig til disse retningslinjer kan du muligvis forhindre, at der dannes nogle strækmærker. Selvom disse retningslinjer er praktiske, kan det nogle gange være svært at bruge din hjerne, mens du er gravid, og du føler, at du kan spise alt, hvad du kan se.

Mens nogle kvinder kan have disse strækmærker dukker op i løbet af første trimester, for de fleste kvinder kommer de senere. For mange af os vil størstedelen af ​​strækmærkerne dukke op eller forstørre i løbet af sidste trimester. Det er, når mange kvinder begynder at se dem dukke op.

Jeg kan huske, at jeg så nogle i anden halvdel af mit andet trimester, og de blev ved med at komme, indtil jeg var klar til at føde.

Hvilke områder er mest berørt?

Maveområdet er det mest almindelige sted, kvinder får strækmærker under graviditeten, hvilket giver mening, fordi maven skal strække sig så langt ud for at give din voksende baby plads.

Men andre populære områder, hvor strækmærker vises, omfatter dine lår, hofter, lænd, numse ogbryster. Hvis du tager nok på i vægt under din graviditet, kan de også vises på dine overarme.

Størstedelen af ​​mine strækmærker viste sig på min mave, hofter og lænd. Det er også der, de fleste af mine morvenner klager over, at de også er det.

Desværre vil få områder forblive uskadte af strækmærker under din graviditet. De områder, der ikke får strækmærker, vil være dem, der ikke lægger så meget vægt på, såsom underarme og ben.

Er strækmærker permanente?

Selvom de vil falme med tiden og blive meget mindre mærkbare, vil strækmærker aldrig gå væk af sig selv. Du kan tænke på dem som ar, fordi det i bund og grund er, hvad de er.

Hvis du f.eks. skærer i din arm, vil såret til sidst hele, men det resulterende ar vil aldrig helt forsvinde. Det er det samme med dine strækmærker - det er på en måde et sår under huden. Og selvom det vil hele og falme, går mærket ingen vegne.

Den eneste mulige måde at få disse ar til at forsvinde helt er gennem operation. Og selv da er der ingen garanti - det kirurgiske indgreb kan også føre til ardannelse, selvom det kan fjerne ardannelsen fra strækmærkerne.

Er strækmærker genetiske?

Du fik ikke kun din mors og fars gener, når det kommer til ting som hår og øjenfarve, du kan også have arvet hendes tilbøjelighed til strækmærker. Genetik kan have indflydelse på, om du ender med strækmærker, eller om du løber gennem graviditeten uden dem.

Grunden til, at strækmærker kan være arvelige, er, at du måske har arvet svagere kollagen fra dine forældre. Hvis du har svagere kollagen, vil du have flere rivninger under huden og flere mærker end en person, der vandt det genetiske lotteri og fik det stærkere kollagen.

Hvis du virkelig er til videnskabsverdenen, og du gerne vil vide, hvilke gener der især er synderne, når det kommer til at forårsage strækmærker, har forskere fundet en sammenhæng mellem strækmærker og mutationer i fire specifikke gener ⁽⁵⁾ . De er elastin, SRPX, HMCN1 og TMEM18. Disse mutationer kan øge risikoen for at få strækmærker med hele 40 procent.

Kløer strækmærker?

Strækmærker kan blive sindssygtkløende under graviditeten- faktisk kan hele din mave. Den hud strækker sig så meget ud, at uanset om den udvikler strækmærker eller ej, kan den føles kløende.

Hvis du føler, at din mave er ved at blive ekstremt kløende, bør du ringe til din læge, andre tilstande såsom kolecystitis i graviditeten, som er betændelse i galdeblæren, kan også forårsage en kløende mave.

Selvom det til tider kan være nok til at drive dig til vanvid, kan kløe være lettere at håndtere end andre graviditetsproblemer i de sene stadier, såsom halsbrand, ikke at finde en behagelig sovestilling ogrygsmerte. Kun graviditet kan få dig til at være taknemmelig, når du kun har milde problemer i stedet for store!

Hvis kløen bliver for meget, har du nogle muligheder for at hjælpe med det. Du kan prøve at tage et køligt brusebad. At undgå varmt vand vil hjælpe, fordi det varme vand, som det kan virke beroligende på dine smerter og smerter, kan få maven til at føles endnu værre.

En anden ting, der vil hjælpe med at lindre kløen, er at holde din hud godt hydreret. Det kan du gøre ved at gnide cremer og lotioner på din mave.

---

Sådan forebygger du graviditetsstrækmærker

Med så mange kvinder, der er tilbøjelige til at udvikle strækmærker, er det åbenlyse spørgsmål, der kommer til at tænke på, hvad der kan gøres for at forhindre dem i at ske i første omgang. Er der en måde, kvinder ikke behøver at håndtere denne livslange bivirkning af graviditeten?

Kan strækmærker faktisk forebygges?

Selvom der ikke er nogen magiske løsninger til strækmærker, når det kommer til forebyggelse og behandling, når de allerede er der, er der nogle ting, du kan prøve for at hjælpe med at mindske skaden på din hud.

Lad os se på nogle af de ting, der er vigtige, når det kommer til dannelsen eller muligheden for at undgå dannelsen af ​​strækmærker.

• Hudens elasticitet:Der er intet du kan gøre ved dette. Din huds elasticitet er allerede blevet bestemt.
• Ernæring:Ernæring kan spille en rolle i udviklingen af ​​strækmærker. Ved at vælge at spise hele fødevarer, som f.eksfrugterog grøntsager, i stedet for kartoffelchips og is og andre fødevarer, du har lyst til, kan du måske afværge nogle strækmærker. Din krop vil have de næringsstoffer, den har brug for for at fungere i topform, og hele fødevarer har også en tendens til at være lavere i kalorier, så du vil få en mindre dramatisk vægtøgning.
• Hydrering:Hold din hud godt hydreret medbedste strækmærkecremekan hjælpe med nogle af strækningerne og trækkene. I det mindste skal din mave føles mere behagelig og mindre kløende, når du påfører lotion. Du bør også drikke nok vand til at holde din krop godt hydreret.

Huske

Spørg altid din læge, før du introducerer strækmærkemidler under din graviditet.KLIK FOR AT UDVIDE BILLEDE

en.Forbliv hydreret

Under graviditeten har du brug for mere vand, fordi du har øget hydreringsbehov. At få mere vand kan dog hjælpe dig, både internt og eksternt. For at få mest muligt ud af dens elasticitet, bør din hud være ordentligt hydreret.

Du bør drikke mindst 8 glas vand om dagen. Hvis du finder ud af, at du hader at drikke så meget vand, kan du købe en naturligt aromatiseret seltzer i stedet for eller sætte dit vand op med nogle citronskiver.

Hvis du stadig er træt af at drikke vand, så prøv at inkorporere nogle ekstra saftige frugter i din kost. Vandmelon til indeholder i stedet en masse væske, så det er et godt valg, når du har brug for lidt ekstra hydrering.

Mens du optager for at forblive ordentligt hydreret, skal du være opmærksom på tegn på, at du kan være detdehydreret. Det kan være et problem med gravide kvinder, især hvis du kaster op fra morgenkvalme eller hvis du er gravid i sommervarmen.

Lede efter

Tegnene på dehydrering omfatter tør mund og læber, træthed, hovedpine, tørstfølelse og manglende evne til at koncentrere sig samt minimalt med mørk urin.

to.Kokosolie

Du kan gnide en lotion lavet med kokosolie eller endda ren kokosolie på din mave for at holde den hydreret og kløfri. Det er et forsøg værd, og du vil i det mindste dufte godt, mens du prøver at afværge disse strækmærker.

Olien vil ikke skade din baby eller dig, da det er noget, du trygt kan forbruge alligevel. For at bruge kokosolie kan du gnide noget på din mave om morgenen, eftermiddagen og før sengetid.

Et andet godt tidspunkt at tage det på er, når du kommer ud af bruseren. Gør det mens din hud stadig er fugtig, så hjælp med at absorbere fugten og for at forhindre din hud i at tørre ud af varmen fra dit brusebad.

3.Olivenolie

Hvis du ikke kan tåle lugten af ​​kokosolie, eller hvis du har kokosallergi, er almindelig olivenolie et godt alternativ. Det er bredt tilgængeligt og overkommeligt - du har sikkert allerede nogle i dit køkken. E-vitamin er en anden olie, du kan bruge. Begge olier har også antioxidante egenskaber.

Påfør det ligesom du ville gøre med kokosolie, vi diskuterede i det sidste trin.

Fire.Vitamin C

C-vitamin har haft et langt ry som værende en stor sårheler. Efter operationen anbefaler læger ofte at sikre, at du får nok C-vitamin til at fremskynde helingsprocessen.

Det er derfor naturligt, at C-vitamin også kan være gavnligt til at hjælpe strækmærker. Selvom det kan spille en rolle i at hjælpe strækmærker med at hele, kan det også hjælpe med at danne kollagen.

I stedet for blot at tage et supplement, som sandsynligvis er i dinprænatalt vitaminalligevel bør du vælge at spise C-vitamin-rig mad i stedet for.

Tilføj jordbær, broccoli, appelsiner, peberfrugt og grønkål til din kost. Du vil også drage fordel af fibrene og andre næringsstoffer i disse fødevarer.

5.Zink

Hvis du har for lidt zink, der cirkulerer i din krop, kan det skade dine chancer for at undgå strækmærker. Zink er et mineral, der er vigtigt i dannelsen af ​​kollagen.

Igen, du bør ikke tilføje et zinktilskud, medmindre din læge fortæller dig det - det er sandsynligvis indeholdt i dit prænatale vitamin, og du ønsker ikke at få mere, end du har brug for.

Du bør fokusere på at få mere zink i din mad i stedet for. Spis flere nødder, frø og fuldkorn.

6.Lav din egen strækmærkecreme

I stedet for at købe en creme eller lotion, der har ingredienser, du ikke engang kan udtale, kan du lave din egen med nogle få enkle ingredienser.

Du kan lave din egen creme ved at bruge olivenolie, kokosolie, bivoks og E-vitamin.

Til basiscremen skal du blande en kop olivenolie, en kop kokosolie og en halv kop bivoks. Så kan du tilføje E-vitamin olien, hvis du ønsker det.

For at gøre det skal du lægge dem alle i en glaskrukke. Sæt glasset i en gryde med kogende vand - sørg for, at vandet ikke når kanterne og kommer ned i glasset. Når voks og olier smelter, rører du dem sammen.

Når de er afkølet, er de klar til at blive brugt. Du kan lægge dette på din mave morgen, middag og aften.

7.Shea eller kakaosmør

Der er intet videnskabeligt bevis for, at dette middel virker, men mange mødre sværger til det på samme måde. I det mindste vil det ikke skade dig at gnide shea eller kakaosmør på din mave to eller tre gange om dagen.

Det skal føles beroligende på grund af den fugt og hydrering, som disse blødgørende midler giver.

8.Kalorie kontrol

Det kan være fristende at spise så meget, du vil, mens du er gravid, men det er bestemt en opskrift på at få strækmærker. Hvis du tager hurtigt på i vægt, fordi du spiser for mange kalorier og giver efter for alle dinetrang til graviditet, kan du ende med at fortryde det.

Hold dig til det, din baby har brug for, og bekæmp dinsultved at gå ture, drikke vand og spise frugt og grønt.

9.Maven gnider

Gør nogetlet massagepå din mave vil hjælpe med at holde din hud elastisk. Vil det forhindre strækmærker? Det er der ikke noget endegyldigt svar på.

Men i værste fald har du brugt et par minutter på at gnide og slappe af i maven. Endnu bedre, få din partner til at gøre det for en afslappende tid for dig. Spark dine fødder op og nyd opmærksomheden - det er det mindste, din ægtefælle kan gøre.

For at lave en mavemassage skal du bruge blide strøg - cirkulære eller ned langs maven. Du kan gøre det så ofte, du vil hver dag.

10.Dyrke motion

Dyrke motioner fantastisk til din graviditet, uanset hvordan du ser på det. Det kan hjælpe med dit kredsløb, blodsukker, og det er gavnligt for din baby.

Det kan også hjælpe dig med at holde de ekstra kilo væk ved at forbrænde overskydende kalorier og reducere din appetit og trang, hvilket kan reducere din risiko for at få strækmærker.

Er dette en sikker metode til at forhindre dem? Nej, det kommer ikke med nogen garantier. Men du vil gøre noget, der er godt for både dig og din baby.

Du behøver ikke træne kraftigt for at få fordelene. Du kan gå ture efter aftensmaden de fleste dage i ugen for at få denne fordel, eller slå din lokale pool, som også vil føles godt mod dine rygsmerter og ømme led.

---