Ægløsning 101: Forståelse af ægløsning og fertilitet

Prøver du at få en baby og vil du gerne vide, hvornår du er mest fertil? Eller måske vil du bruge ægløsning som et middel til prævention. Uanset årsagen, skal du starte med at forstå ægløsning.

Lad os finde ud af, hvad ægløsning er, hvornår det sker, hvordan du kan spore det, og besvare nogle ofte stillede spørgsmål.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er ægløsning?
• Det frugtbare vindue
• Sådan spores ægløsning
• Ægløsningssymptomer

---

Hvad er ægløsning?

Ægløsning er en del af en kvindes menstruationscyklus. Det sker, når en æggestok frigiver et æg, som derefter kan blive befrugtet af sædceller. Uanset om den er befrugtet eller ej, så rejser denned i æggeledernetil livmoderen.

Hvis det er blevet befrugtet, kan det implanteres i livmoderen, som har forberedt en slimhinde klar til det. Det er starten på en graviditet. Hvis ikke, så falder slimhinden i livmoderen væk, og ægget og slimhinden udtømmes, efterhånden som vi har menstruation.

Hvornår opstår ægløsning?

Tidspunktet for ægløsning er ikke en eksakt videnskab. Generelt sker det et sted mellem 11 og 21 dage efter den første dag i din sidste menstruation. Dette forudsætter, at du har en 28-dages cyklus, hvor den første dag i din menstruation er dag ét.

For nogle kvinder kan det være tidligere, og for andre senere. Hver kvinde er forskellig, og selv hver menstruationscyklus kan være forskellig for den samme kvinde.

Men som det bedste skøn sker det midt i din menstruationscyklus, så omkring dag 14.

Der er forskellige metoder, du kan bruge til at spore, hvornår du har ægløsning, som vi vil detaljere om et øjeblik.

Hvor sker ægløsning?

Hver kvinde er født med alle de æg, de vil have i løbet af et helt liv - vores krop laver ikke flere. Der er et sted mellem en og to millioner ved fødslen, og dette tal falder til omkring 300.000, når puberteten er nået.

Hvor fantastisk er det? Hvis du bliver gravid med en datter, vil du i det væsentlige have halvdelen af ​​dine børnebørn (deres æg) inden i dig!

I løbet af den tid en kvinde kan formere sig, vil omkring 500 af de resterende æg blive frigivet under ægløsning. Resten vil dø gradvist, når overgangsalderen indtræffer ^(en) .

Hver måned, fra det tidspunkt, hvor en kvinde begynder at menstruere, frigives et æg fra æggestokkene til æggelederen. Folliklerne i vores æggestokke begynder at modnes hver måned, mellem omkring dage seks til 14 i vores menstruationscyklus. Ægget udvikler sig inde i folliklen og frigives til sidst midt i menstruationscyklussen.

Der er fingerlignende ender på æggelederen (fimbriae), der fejer hen over toppen af ​​æggestokken. Små, hårlignende fremspring, kaldet cilia, flytter derefter ægget langs æggelederen mod din livmoder ^(to) .

Hvor længe varer ægløsning?

Det er ned til de hormoner igen. Mellem omkring den sjette og 14. dag i din cyklus signalerer det follikelstimulerende hormon (FSH) ægget inde i æggestokken om at modnes og gøre sig klar til frigivelse.

Når ægget er modent, udløser en bølge af LH æggets frigivelse. Ægløsning sker i løbet af 24 til 36 timer efter denne hormonstigning, og ægget varer i cirka 24 timer ⁽³⁾ .

Det frugtbare vindue

Det fertile vindue refererer til den periode i din månedlige menstruationscyklus, hvor du kan blive gravid. Dette er begrænset til omkring fem eller seks dage hver måned for de fleste kvinder.

At blive gravid, vil et modent æg være blevet frigivet fra en af ​​dine æggestokke. Efter frigivelsen begynder ægget sin rejse langs æggelederen, mod livmoderen eller livmoderen. Hvis den møder en levedygtig mandlig sædcelle undervejs, så kan den blive befrugtet.

Det modne æg lever kun mellem 12 og 24 timer, så du har som udgangspunkt et begrænset vindue, hvor befrugtning kan ske. Den gode nyhed her er, at mandlig sæd kan leve i op til fem dage i en kvindes krop, så den kan ligge og vente på, at dit æg frigives.

Så selvom ægløsning er et endagsvidunder, kan du stadig blive gravid, hvis du har haft ubeskyttet sex i dagene op til ægløsning. Det betyder, at du ikke behøver at have samleje på den nøjagtige ægløsningsdag for at blive gravid.

Set i perspektiv, hvis du har ægløsning på dag 14 i din månedlige cyklus, er ægget levedygtigt til befrugtning indtil dag 15. Dit fertile vindue vil være startet på omkring dag ni i din cyklus, da sæden kan leve i fem dage. Dette giver dig omkring seks dages frugtbarhed hver måned.

Sådan spores ægløsning

Når du ved og kan genkende, hvornår du har ægløsning, så kan du planlægge seksuel aktivitet for at forbedre dine chancer for at blive gravid.

Der er flere metoder, du kan bruge til at spore din ægløsning. Den eneste måde at gøre det på med 100 procent nøjagtighed er dog med en ultralydsscanning ⁽⁴⁾ .

Selv når du bruger metoder til at spore ægløsning, er den bedste chance for at blive gravid at have sex regelmæssigt. Dette er cirka hver anden til tredje dag i hele din cyklus og hver anden dag under dit fertile vindue. Dette vil sikre, at der er sæd klar og venter i æggelederne, når et modent æg frigives.

Lad os dykke ned i nogle af de metoder, du kan bruge til at spore ægløsning.

en.Menstruationsdiagrammer

At spore længden af ​​din menstruationscyklus hver måned kan give dig en indikation af, hvornår du er mest fertil. Du bliver dog nødt til at opbevare et diagram i flere måneder, for at dataene er nyttige. Der er apps, der vinder i popularitet, som mange kvinder bruger til at spore deres cyklus ⁽⁵⁾ .

Hver cyklus kan være anderledes med en dag eller deromkring, eller mere for nogle. Af den grund, hvis din menstruation er uregelmæssig, og din cyklus varierer meget hver måned, vil denne metode ikke være den mest præcise for dig. Det kan også være tidskrævende og lidt kompliceret.

Få fat i en kalender

For at regne ud dit fertile vindue skal du bruge en kalender til at registrere din menstruationscyklus hver måned. Dag et af din menstruation er starten på din cyklus.

Når du har detaljerne for et par måneder af din cyklus, skal du trække 18 dage fra den korteste cyklus. Dette er den første dag i dit frugtbare vindue. Hvis din korteste cyklus er 28 dage, vil det være dag 10.

Husk, at du har et seks-dages vindue, og træk derefter 11 dage fra din længste cyklus. Dette giver dig en indikation af den sidste dag i dit frugtbare vindue. Så hvis din længste cyklus var 30 dage, ville dette være dag 19.

At have sex hver anden dag mellem disse dates vil give dig den bedste chance for at blive gravid ⁽⁶⁾ .

Fordele

• Billig.
• Let tilgængeligt.
• Enkel at beregne.

Ulemper

• Hvis din cyklus er uregelmæssig, er denne metode sandsynligvis for unøjagtig til at være nyttig.
• Det kan tage måneders sporing at få et godt styr på dit frugtbare vindue.

to.Basal kropstemperatur

Din basale kropstemperatur (BBT) er temperaturen i din krop, når du er i fuldstændig hvile, når du vågner om morgenen. Det betyder, at før du står ud af sengen, skal du gå på toilettet eller endda vælte dig om og nusse din partner.

Så hvordan påvirker ægløsning det? Når du har ægløsning, stiger niveauet af progesteron i din krop, hvilket får din temperatur til at stige med omkring 0,5 til 1 grad.

Din temperatur vil så forblive på et højere niveau, indtil din menstruation begynder. Hvis det forbliver højt efter denne dato, kan du være gravid.

Udstyret

Du skal bruge ennøjagtigt basal termometer, til inden for en tiendedel af en grad for Fahrenheit eller en hundrededel af en grad for Celsius. Der er nogle smarte muligheder på markedet, men et grundlæggende glastermometer vil fungere.

Der er et par regler, du skal følge. For det første skal du tage din temperatur på samme tidspunkt hver dag, give eller tage 30 minutter på begge måder.

Du skal bruge det samme termometer, have haft tre eller fire timers søvn, før du vågner, og sikre dig, at det er det første, du gør. Det betyder, at man ikke skal rejse sig, ikke tisse, før den temp er aflæst.

Der er flere gratis diagrammer tilgængelige online, som du kan bruge til at registrere din temperatur ⁽⁷⁾ . Alternativt kan du bruge millimeterpapir og lave din egen, ved at kortlægge dagene på den vandrette linje og temperaturen på den lodrette.

Du skal begynde at registrere din temperatur på den første dag af din menstruation. Bemærk tiden samt din temperatur. Når du ser en stigning i din temperatur i tre dage i træk, så er chancerne for, at du havde ægløsning dagen før spidsen.

Disse diagrammer kan hjælpe dig med at vurdere, hvilken dag i din cyklus du har størst sandsynlighed for at få ægløsning over tid. Over en 3-måneders periode vil du muligvis se ægløsning ske mellem dag 11 og 14. Du kan derefter planlægge det bedste tidspunkt at have sex for at blive gravid som mellem dag seks og 15 ⁽⁸⁾ .

Fordele

• Billig.
• Diagrammer er let tilgængelige.
• Resultaterne kan bruges af en fertilitetsspecialist, hvis du ikke bliver gravid.

Ulemper

• Du skal være konsekvent og præcis.
• Diagrammerne giver dig kun et skøn over, hvornår du har ægløsning.
• De skal opbevares i flere måneder for at se et mønster opstå.
• Der er mange faktorer, der kan forstyrre en nøjagtig BBT-aflæsning, såsom alkoholforbrug, at blive sent oppe eller en urolig nattesøvn, stress, rejser eller sygdom.

3.Ægløsningssæt

Disse sæt er i stand til at opdage hormoner, der indikerer, at du måske er ved at have ægløsning. Vi nævnte det luteiniserende hormon (LH) tidligere, og det er en stigning i dette, som disse sæt opdager. Det sker normalt mellem 24 og 36 timer før ægløsning.

Nogle kits registrerer også østrogenniveauer, som igen stiger, før LH-stigningen finder sted. Disse hormoner kan påvises i din urin. Nogle sæt vil ligne engraviditetstest, hvor du tisser på en pind og resultatet vises i et vindue.

Andre vil være strimler, du kan dyppe i urinen. Bare sørg for at læse instruktionerne til det sæt du har, før du bruger det ⁽⁹⁾ .

At vide hvornårbegynde at testehver måned kan være en udfordring. Disse sæt har en tendens til at have mellem fem og syv dages test. Du skal muligvis beholde enten menstruationsdiagrammer eller BBT-diagrammer for at hjælpe dig med at finde det bedste tidspunkt at teste.

Fordele

• Let at bruge.
• Behøver ikke at bruge det først om morgenen, så de er mere fleksible.

Ulemper

• Kan være dyrt, hvis det bruges over længere tid.
• Det kan være svært at læse, hvis din LH-stigning ikke er høj.
• Kan give falsk-positive resultater, hvis du harpolycystisk ovariesyndrom.
• Bekræft ikke ægløsning, bare at din krop forsøger at have ægløsning.

Fire.Fertilitetsmonitorer

Disse er håndholdte enheder, som bruger niveauer af hormoner i enten spyt, cervikal slim eller urin til at forudsige ægløsning. De registrerer ændringer i østrogen og LH og viser din mest frugtbare tid på en skærm.

Fertilitetsmonitoreradskiller sig fra ægløsningssæt ved, at de registrerer oplysningerne for dig og gemmer dem.

De kan give dig op til syv dages varsel om, hvornår du sandsynligvis har ægløsning, afhængigt af hvilket mærke du vælger. Nogle af disse enheder er mellem 93 og 99 procent nøjagtige ⁽¹⁰⁾ .

Fordele

• Kan påvise tre forskellige hormoner.
• Kan give op til syv dages varsel før ægløsning.
• Enkel at bruge.

Ulemper

• Kan være dyrt.

5.Kortlægning af cervikal slim

Hvis du er usikker på, hvordan du tjekker dit livmoderhalsslim, kan du være sikker på, at det ikke er svært. Før eller efter vandladning (eller begge dele), tør med toiletpapir og se efter, hvordan slimet ser ud. Du skal nemt kunne se farven og konsistensen på toiletpapiret.

Redaktørens note:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Nogle af vores kropsvæsker, f.ekslivmoderhalsslim, kan også give dig en indikation af, at du muligvis har ægløsning.

Kirtler fundet i og omkring din livmoderhals udskiller slim. Ændringerne i hormoner under din menstruationscyklus påvirker konsistensen og mængden af ​​dette slim.

Dette slim tjener til at forhindre ting som bakterier i at trænge ind i livmoderen fra livmoderhalsen. Det hjælper også sædceller på deres rejse ind i livmoderen. Frugtbar cervikal slim kan indikere, at du er ved at have ægløsning.

Sådan kan du fortælle

Dit vaginale udflåd på dette tidspunkt vil ligne rå æggehvider. Hvis du tjekker dit vaginale udflåd, vil det hjælpe dig med at genkende ændringerne.

Nogle er måske en smule kede af at se på og røre ved dette udflåd, men det er kun en del af dine normale kropsvæsker. Den vil ændre sig fra tør og klistret til cremet, derefter våd og vandig og til sidst våd og elastisk, som en æggehvide.

De cremede og våde vandige stadier advarer dig om, at ægløsningen er på vej ^(elleve) .

Det er dog værd at bemærke, at ikke alle kvinder vil opleve vådt, strækbart slim ved ægløsning.

Fordele

• Behøver ingen testsæt.
• Det er gratis.

Ulemper

• Kan forveksles med sæd.
• Det kan tage lidt tid at genkende ændringerne.
• Indikerer kun, at ægløsningen kan være tæt på.

6.Spyt Ferning

Spyt er en anden kropsvæske, der kan indikere, at ægløsningen er tæt på. Niveauet af østrogen i kroppen stiger, og det kan påvirke mængden af ​​salt i vores spyt. Når spyttet tørrer, kan disse højere mængder af saltholdighed ses som et bregnemønster gennem et mikroskop.

Du kan købe sæt, som indeholder et lille mikroskop og de glasobjektglas, du skal bruge for at tjekke dit spyt ⁽¹²⁾ .

Denne teknik kan dog være upålidelig ⁽¹³⁾ . Der er mange ting, der kan påvirke bregningsmønstrene, som skal tages i betragtning. Disse omfatter dagligdags handlinger, såsom at spise, drikke og børste tænder. Derfor bør denne metode bruges sammen med nogle af de andre, for at den kan bruges ⁽¹⁴⁾ .

Fordele

• Spytprøver er hurtige og nemme at få.
• Kan være en nyttig tilføjelse til andre ægløsningssporingsmetoder.

Ulemper

• Kan tage lidt øvelse for at fortolke resultaterne.
• Ikke så pålidelig som nogle andre metoder til at spore ægløsning ^(femten) .

Ægløsningssymptomer

Der er nogle symptomer og tegn, der kan være forbundet med ægløsning. Nogle af disse ligner også dem, du oplever, når du er præmenstruel, eller når du er gravid.

Ikke alle kvinder vil dog opleve nogle eller alle disse symptomer. Ting at holde øje med inkluderer:

en.Ømhed i brystet

Smerter i dine brysterkan hænge sammen med din menstruationscyklus. Dette kaldes mastalgi og er ikke noget at bekymre sig om. Det menes at være forårsaget af de hormonforandringer, kvinder oplever på denne tid af måneden.

Smerten kan være mild, og du kan næsten ikke mærke det. På den anden side kan det være alvorligt, og det vil du ikkebære bheller andrestramt tøj. Du vil måske heller ikke have, at dine bryster bliver rørt.

Smerten kan mærkes i et eller begge bryster, eller det kan føles som om det stråler under din arm ⁽¹⁶⁾ .

to.Lette pletter eller vaginalt udflåd

Pletter eller let blødning kan opleves af et lille antal kvinder omkring ægløsningstidspunktet. Det vil fremstå som en lys pink eller rød farve og kan blandes med livmoderhalsslim. Det vil generelt kun vare i en eller to dage og vil dukke op omkring midten af ​​din cyklus.

Igen er det de hormoner, der menes at være synderne. De hurtige ændringer i progesteron og luteiniserende hormon kan forårsage dette.

Der er andre tidspunkter, hvor du kan opleve pletblødning gennem din cyklus, og det er vigtigt ikke at blive forvirret. Nogle kvinder oplever det, man kalder enimplantationsblødning, når et befrugtet æg sætter sig fast i livmoderen.

Er det almindeligt?

Omkring 33 procent af kvinder, der bliver gravide, vil have en implantationsblødning eller pletblødning.

Tidspunktet for denne pletblødning er anderledes, men det vil generelt ske et par dage før din næste menstruation. Blødningen vil være lyserød til mørkebrun og vare en dag eller deromkring. Det vil være meget lettere i flow, end du ville se i en periode.

Menstruationsblødninger er sædvanligvis lyse til mørkerøde, med et jævnt flow og varer i et par dage eller mere ⁽¹⁷⁾ .

3.Ægløsningssmerter

Smerter kan nogle gange mærkes i den nederste del af maven under ægløsning midt i din cyklus. Kaldet mittelschmerz, det tyske ord for mellemsmerter, behøver det generelt ikke lægehjælp. Det kan vare alt fra et par minutter eller timer op til flere dage.

Smerten kan forekomme på den ene side i din nederste del af maven. Det kan enten føles som en kedelig krampe eller kan være skarp og pludselig. Det er ikke ofte alvorligt, men hvis det er det, og hvis det fortsætter, søg læge.

Da et æg normalt frigives fra en æggestok hver måned, kan smerten bevæge sig fra side til side i hver cyklus. Det kan veksle eller kunne være den samme side i et par cyklusser ⁽¹⁸⁾ .

Fire.Ændringer i sexlyst

Moder Natur træder ind og opmuntrer os til at formere sig på tidspunktet for ægløsning. Ændringer i vores hormoner vil sandsynligvis øge vores libido op til ægløsning, og så falde det igen bagefter.

Undersøgelser har vist stigningen i østrogen, og så vil stigningen i luteiniserende hormon sandsynligvis få dig til at have mere lyst til sex.

Men hvis du er deprimeret, stresset eller angst, så får du måske ikke denne øgede trang til sex ⁽¹⁹⁾ .

5.Andre fysiske symptomer og tegn på ægløsning

Oppustethed er et andet symptomder kan være forbundet med ægløsning. Hormonændringerne kan forårsage væskeophobning. Dette bør kun vare et par dage.

Menstruationsmigræne er endnu et tegn på ægløsning, igen forårsaget af stigningen i østrogen ^(tyve) .

Der er dårlige nyheder for mennesker med astma. De svingende hormonniveauer kan forårsage betændelse i luftvejene, hvilket forværrer astmasymptomer ^(enogtyve) .

For mennesker med gigt kan symptomerne være mindre efter ægløsning og gennem din menstruation. Det menes, at de højere niveauer af østrogen og progesteron letter symptomerne ⁽²²⁾ .

Træthedkan være endnu et tegn på ægløsning. Når et æg er frigivet, udløser den tomme follikel en stigning i progesteron. Dette kan få dig til at føle dig mere træt og træg end normalt ⁽²³⁾ .

6.Super sanser

Du vil muligvis opdage, at din lugtesans er meget mere akut ved tidspunktet for ægløsning. Dufte vil være mere udtalte, og dine præferencer kan ændre sig ⁽²⁴⁾ .

7.Ændringer i livmoderhalsen

Dinelivmoderhalsen gennemgår ændringergennem hele din menstruationscyklus. Der er tidspunkter, hvor det vil strække sig længere nede i skedekanalen, og du vil være i stand til at mærke det med fingerspidserne. Så er der andre tidspunkter, hvor den vil sidde højt, og du måske ikke kan nå den.

Det kan også føles anderledes og åbningen ind i livmoderen kan ændre form. Hvis du bliver venlig med din livmoderhals, kan du finde ud af, hvornår ægløsningen nærmer sig.

Hvordan det vil føles

Det vil være højt og vil føles fugtigt og blødt under dit frugtbare vindue.

Når dette er gået, vil det sænke sig igen. Åbningen af ​​livmoderhalsen vil også føles udvidet under det fertile vindue, hvilket tillader let passage af sæd ind i livmoderen ⁽²⁵⁾ .

Både livmoderhalsen og den vaginale passage har en fin væskebalance for at beskytte dig mod infektion. Livmoderhalsslim beskytter og hjælper også sædceller med at bevæge sig ind i livmoderen. Af disse grunde bør du ikke øve dig i at skylle ⁽²⁶⁾ .

Du bør undgå at tude af en række andre årsager. Mens du måske forsøger at opfriske din vagina, sker det modsatte. Skurning kan forstyrre din vaginale pH og tillade bakterier at blomstre.

Redaktørens note:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Tandproblemer

Problemer med dine tænder og tandkød er sandsynligvis ikke ting, du vil forbinde med ægløsning. Det er tilbage til de forbandede hormoner igen.

På trods af at du opretholder en god mundsundhed, kan du opleve, at risikoen for hævede, røde tandkød er øget omkring ægløsningstidspunktet ⁽²⁷⁾ .

9.Stemningsændringer

Ja, du gættede det, hormoner er ansvarlige igen. Vi ved, at de er nødvendige, men, dreng, volder de også nogle problemer.

De svingende niveauer af hormoner under ægløsning kan få dig til at føle dig humørfyldt, angst eller nede. For nogle kvinder går dette over og vender muligvis tilbage omkring en uge før din menstruation. For andre kan det være langvarigt og ret alvorligt ⁽²⁸⁾ .

---