Hvad er medfølende kommunikation?

Medfølende kommunikation kan hjælpe med at reducere konflikter og forbedre dine relationer. Lær mere om principperne for ikke-voldelig kommunikation, også kendt som medfølende kommunikation, og hvordan det kan hjælpe dig med at forstå, påvirke og handle på de ting, der kan hjælpe med at gøre livet mere vidunderligt for både dig og de mennesker, du forholder dig til.

Målet med medfølende kommunikation er at skabe forbindelser og dyrke relationer, hvor mennesker gør ting for hinanden ud fra ægte bekymring og pleje snarere end følelser af skyld eller skam.

Øvelse af ikke-voldelig kommunikation kan hjælpe med at forhindre vanskelige samtaler i at blive smertefulde, forvirrende konflikter. På et eller andet tidspunkt i næsten alle dine vigtige forhold skal du tale om et problem inden for forholdet, der forårsager forstyrrelser. Måske har du svært ved at udarbejde en rimelig arbejdsplan med din kollega. Eller du kan føle dig frustreret over, at din partner bruger tid på arbejde i weekenden. Det kan være en teenagesøn eller datter, der springer over klassen og falder bagud i skolen. Når vi praktiserer ikke-voldelig kommunikation, er vi i stand til sikkert at udtrykke vores følelser og bede om, hvad vi har brug for ved hjælp af sprog, der ikke indebærer kritik eller dømmekraft.

Selvom vi måske ikke betragter den måde, vi taler på, er 'voldelige', fører vores ord ofte til ondt og smerte, hvad enten det er for andre eller for os selv.

Når du lærer at øve medfølende kommunikation i alle dine forhold, ikke kun de mest betydningsfulde i dit liv, ser du skønheden og menneskeheden hos andre mennesker til enhver tid uanset hvad de siger eller laver. Du indser, at hver enkelt af os simpelthen forsøger at imødekomme vores egne grundlæggende behov for blandt mange ting kærlighed, anerkendelse, sikkerhed og tilfredsstillende og meningsfuld beskæftigelse.

Hvornår gav du sidst din fulde opmærksomhed?

Din tilstedeværelse er den mest dyrebare gave, du kan give til et andet menneske.

At have medfølelse kræver, at vi tager ansvar for, hvordan vi reagerer på udfordrende situationer. En af de færdigheder, som folk lærer ved at praktisere medfølende kommunikation, er at erkende, at årsagen til vores følelser er vores egne behov og ikke andres adfærd. Vi har meget lidt kontrol over den måde, folk opfører sig på, og ved at vende vores opmærksomhed indad og fokusere på de ting, vi kan kontrollere --- bemærke vores følelser og identificere vores egne behov knyttet til disse følelser --- kan vi mere effektivt identificere, hvad det er vi nødt til at opleve for at leve mere glædeligt. Når vi ser, at vi er det responsible for vores responser vi føler os mere bemyndigede og kontrollerer vores liv.

Hvad andre gør, kan være vores stimulans, men aldrig årsagen.

- Marshall B. Rosenberg, ph.d.

At øve ikke-voldelig kommunikation betyder at bruge et positivt handlingssprog snarere end et negativt handlingssprog. Hvad det betyder er, at i stedet for at identificere, hvad du ikke ønsker, at den anden person skal gøre, finder du måder at udtrykke og bede om, hvad du vil have dem til at gøre. Positive handlingsanmodninger er specifikke og er meget lettere for nogen at reagere effektivt på. Negativt orienterede anmodninger har tendens til at være temmelig vage og give modtageren meget lidt information for at hjælpe dem med at reagere på en meningsfuld, ikke-defensiv måde.

Negativt orienteret anmodning	Positiv handling anmodning
Ignorere mig ikke!	Jeg ville sætte pris på, at du slukkede for fjernsynet og lyttede til mine bekymringer over vores forfaldne regninger.
Du burde ikke gøre det!	Jeg er bekymret for din sikkerhed, når jeg ser dig køre på din cykel uden hjelm. Placer din hjelm, når du tager din cykel ud
Jeg ville ønske, at du ikke fortsatte med at efterlade dine beskidte retter i vasken.	Jeg er virkelig træt, når jeg kommer hjem fra arbejde sent om aftenen, og jeg har brug for tid til at hvile og komme mig. Det ville være virkelig nyttigt, hvis du kunne lave dine egne retter efter at have en midnatssnack.

Når vi hører den anden persons følelser og behov, anerkender vi vores fælles menneskelighed.

- Marshall B Rosenberg, ph.d.

Medfølende kommunikation er en sund vane at dyrke i alle dine forhold. Du ved, at du oplever det, fordi du vil se, at hver af jer nyder at give til den anden på en gensidigt støttende måde. Det betyder at tage sig tid til at lytte uden dom, udtrykke dyb omhu og bekymring, og når det er nødvendigt, være vidne til den andres smerte uden at føle behovet for at skynde sig ind og løse problemet for dem.

Kilder:

Hovedkoncepter:

• Praktisk spiritualitet: Det åndelige grundlag for ikke-voldelig kommunikation af Marshall B Rosenberg, ph.d.
• Ikke-voldelig kommunikation: Et livssprog af Marshall B Rosenberg, ph.d.

Billedkreditter:

• Pixabay.com

Træk tilbud:

• Marshall B. Rosenberg, ph.d., www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf