De Bedste Navne Til Børn

Sådan lærer du en baby at sove alene

Mor lægger baby til at sove

At se din nyfødte sove roligt i dine arme er en smuk ting. Men at have en ældre baby eller et lille barn, der ikke er i stand til at falde i søvn uden at blive vugget i dine arme, er mindre af en glæde, især når dette sker tre eller fire gange om natten, hver nat.

Gad vide, hvordan du lærer din baby at sove alene uden at bruge dig som krykke? Læs videre og opdag alt, hvad du behøver at vide om at hjælpe din baby med at falde i søvn alene.

Sådan lærer du en baby at sove alene

  1. Skab et indbydende sovemiljø, men gør det ikke spændende.
  2. Udvikl en beroligende sengetidsrutine, der minimerer stimulation.
  3. En kram inden sengetid er fabelagtig, men lad være med at rokke din baby.
  4. Læg din baby til at sove, mens den er rolig og afslappet, men stadig vågen.
  5. Skynd dig ikke for at trøste dem ved den mindste lyd.
  6. Vær forberedt på at holde fast i søvntræning i flere uger.

Indholdsfortegnelse

Hvornår skal babyer lære at sove alene?

Alle babyer er forskellige. De fleste bliver dog i stand til at lære at sove alene mellem tre og seks måneder gamle (en) . Undtagelsen fra dette ville være babyer med underliggende problemer, såsom en sygdom, for tidligt fødte eller udviklingsforsinkelser.

Er du i tvivl om, hvorvidt din baby er klar til at lære at sove alene? Tal med din læge for at sikre, at der ikke er nogen grunde til, at du ikke kan komme videre med dette. Når du har det helt klart, kan du begynde, når det virker for dig.

Sådan lærer du din baby at sove alene

Mange forældre og eksperter taler om søvntræning. For nogle mennesker er denne sætning synonym med at lade din baby græde sig selv i søvn uden indblanding (to) . Som et resultat, for at undgå denne forening, vil jeg tale omundervisningbabyer til at sove og ikke træne dem.

Tage til efterretning

Det er også vigtigt at have realistiske forventninger. At sove alene betyder ikke nødvendigvis, at din baby sover hele natten uden at vågne. Det er mere passende at se på tingene som, at dit spædbarn lærer at berolige sig selv og ikke behøver hjælp for at vende tilbage til at sove. (3) .

Naptime, sengetid eller begge dele?

Der er skrevet meget om søvnundervisning ved lur, sengetid eller begge dele. Desværre er der ingen konsistente, evidensbaserede svar på dette spørgsmål.

Nogle eksperter foreslår at begynde med, når du lægger din baby ned for at sove. Teorien er, at en alt for træt plejer måske ikke kan holde til søvnundervisningen midt om natten. Som følge heraf kan de give op for hurtigt eller falde tilbage og vende tilbage til gamle vaner for at få lidt søvn.

Andre foreslår, at det er vigtigere at løse problemer med nattesøvn, og at du bør tackle dem først.

Personligt er jeg enig med den tredje gruppe. De mener, at du skal se på søvnen som en helhed og ikke skelne mellemnatte- og dagsøvn. På denne måde lærer en baby de samme associationer til at falde i søvn, uanset tidspunktet på dagen eller natten.

Efter at have prøvet næsten enhver søvnundervisningsteknik, du kan komme i tanke om, føler jeg, at både natte- og lurundervisning fungerer bedst.

I klinisk praksis oplever jeg, at forældre er mest frustrerede over afbrudt nattesøvn, så jeg anbefaler at løse disse problemer først. Også nogle spædbørn tager ikke væsentlige lur i dagtimerne. Disse spædbørn sover i et eller to intervaller på 10 til 15 minutter, men sover længere om natten.

Men alle er forskellige, og du bør altid gøre det, der virker bedst for dig og din familie.

Vælg det rigtige tidspunkt

Selvom du måske vil begynde at lære babyer at sove alene så hurtigt som muligt, er det afgørende at vælge det rigtige tidspunkt for succes (4) .

Hvis det er muligt, planlæg at begynde søvnundervisningen på et tidspunkt, hvor der vil være så få forstyrrelser i din almindelige rutine som muligt. Så undgå at begynde kort før planlagte vaccinationer, ændringer i dagplejen, ferier og den slags.

Men overvej ikke kun din babys daglige rutine. Du skal også være et sted, hvor du kan holde dig til programmet. Det er lige så vigtigt ikke at begynde at lære din baby at sove alene på et tidspunkt, hvor du er under midlertidigt, yderligere pres (f.eks. at flytte til et nyt hjem, besøge udvidet familie osv.).

Tal med alle involverede

Sørg for, at alle er på samme side, før du begynder. Dette inkluderer alle i husstanden, der hjælper med dit spædbarns pleje, såsom familiemedlemmer og babysittere. Hvis ikke alle er enige, vil babyen blive forvirret over de blandede forventninger. Dette kan resultere i en meget besværlig søvnundervisningsproces.

Hvis én person vil løbe hen til din baby første gang, de klynker, vil det ikke lykkes at lære din baby at sove alene.

Derudover, hvis din baby er i dagpleje, skal du tale med din børneplejer. Det er vigtigt at være sikker på, at de samme undervisningsstrategier finder sted i alle miljøer.

Etablering af en sengetidsrutine

Mennesker er vanevæsener - vi lærer ved forening. Så for at hjælpe din baby med at lære at sove alene, skal du sørge for en rutine. Rutinen bør have de samme trin, i samme rækkefølge, på samme tid, for hver søvnperiode (5) .

På denne måde lærer din baby, at fordi X er sket, så er Y det logiske næste skridt (6) .

Mens den traditionelle sengetidsrutine er et bad, påklædningpyjamas, læse og derefter sove, behøver du ikke tage disse trin, hvis de ikke virker for dig. Det vigtige er konsistens snarere end selve trinene, eller den rækkefølge, du tager dem i.

Men den ene ting, du bør inkorporere i din babys sengetidsrutine, er et fredeligt miljø.

Holder din baby før søvn

Mange forældre begår den fejl at tro, at de ikke skal holde eller nusse deres baby, før de lægger dem til at sove. Ikke så! Jeg vil altid anbefale, at en stille stund holdes i en elskedes arme før sengetid.

Det vigtige er ikke at rokke eller på anden måde dulme din baby på en åbenlyst fysisk måde, før den falder i søvn. Hvis du gør det, vil din baby forbinde denne vugge, gnidning, strøg eller andre fysiske bevægelser med søvn. De vil så have brug for denne fysiske handling for at falde i søvn.

I stedet er du velkommen til at holde din baby i dine arme og nyde en tæt kælling, men gør en klar skelnen mellem dette og det næste trin.

Læg din baby ned før søvn

Dette er et kritisk skridt at tage, når du lærer din baby at sove alene. Hele ideen er, at din baby skal lære at falde i søvnudendu der.

Lad ikke din baby falde i søvn i dine arme eller under en fodring. Læg i stedet din baby ned i deres tremmeseng, mens den stadig er vågen.

For bare at være svær er der endnu mere debat om, hvornår man skal gøre dette.

Nogle råd siger, at du skal lægge din baby ned, når den ser ud til at være døsig. Det ville være, når din babys øjne hænger, og de ser ud til at være næsten i søvn.

Andre råd siger, at de er for tæt på at falde i søvn på dette tidspunkt og bør lægges til at sove, når de er afslappede, men stadig helt vågne.

Den eneste måde at finde ud af, hvad der virker for dig, er at prøve. Nogle vil tage til at lægge sig, mens de er ret lysvågne, mens andre skal sove mere.

Mit bedste råd vil være, at det kan blive stressende at ramme den rigtige fase af afslapning eller søvnighed. Tænk i stedet på det som at finde den fase, hvor din baby ikke længere viser en aktiv interesse for deres omgivelser.

Hvornår skal du berolige din baby

Hvad du skal gøre, efter du har lagt din baby til at sove, er nok det mest omstridte punkt ved at lære din baby at sove alene.

Tidligere blev forældre bedt om at lægge deres baby ned, lukke døren og lade dem væregræd det ud. I dag er det færre, der vælger at bruge denne teknik, fordi de føler, at det er uvenligt at lade deres baby græde.

Dog noglegråd er uundgåeligt. Det er trods alt din babys måde at kommunikere med dig på, når de er utilfredse. Det er op til dig som individ at bestemme, hvor meget gråd du er villig til eller i stand til at acceptere (7) .

Gå til din baby for hurtigt, og de vil ikke lære at sove alene. Lad din baby græde for længe, ​​og den vil blive så bedrøvet, at søvn er svært, hvis ikke umuligt.

Ikke nok med det, men at vågne om natten for kort at dulme din baby bliver pludselig mere tiltalende end at ligge i sengen og høre dem skrige sig selv i søvn kl. 03.00.

Pro tip

Kvaliteten og varigheden af ​​gråden er den vigtige ting at overveje. Et minuts klynk og gråd, før du går ind for at trøste dig, er ikke urimeligt. Men hvis det bliver traumatisk gråd, så er det tid til at revurdere, hvor længe du vælger at lade din baby græde.

Sådan beroliger du din baby

Beroligende din babykan antage mange former.

Du kan vælge at stå ude af syne, men tal forsigtigt med en beroligende stemme for at forsikre din baby om, at du stadig er der. Eller du kan vælge at gå ind på dit barns værelse og:

  • Læg dem tilbage ideres krybbe.
  • Tal til dem med en beroligende stemme.
  • Gnid deres ryg, arme, ben eller fødder.
  • Tænd et natlys.

Vælg, hvad der virker for dig. Mange mennesker synes, at begyndende med en mere praktisk tilgang, gå videre til hands-off og derefter ud af rummet fungerer godt.

Uanset hvordan du vælger at dulme, for at være sikker på at gøre det med så lidt stimulering eller interaktion som muligt. Hold lyd, lys og bevægelse på et minimum og undgå øjenkontakt, når du kan. Hent kun dit barn som en sidste udvej, eller hvis de åbenlyst er ked af det ud over, hvad der er rimeligt for jer begge (8) .

Se disse fodringer

Måske vigtigst af alt - lad være med at dulme din baby med en fodring, hvis den ikke er sulten. Selvom dette er en naturlig reaktion, er det præcis den adfærd, du forsøger at hjælpe din baby med at komme væk fra.

Hvis du er tilfreds med at fodre din baby i søvn, er det fint. Det bør du fortsætte med. Det betyder dog også, at nu ikke er tiden til at lære din baby at sove alene.

Holde fast ved det

Forvent ikke, at din baby lærer at gøre detsove alenei de første dage. Mens nogle pårørende kan være heldige nok til at dette sker, vil de fleste ikke. For yngre babyer kan processen tage et par uger, men småbørn kan have brug for meget længere tid at tilpasse sig.

Tænk på, hvor svært det kan være for nogen af ​​os at lære nye vaner. Giv dig selv og din baby tid til at lære at falde i søvn alene. Når du har besluttet dig for en godnatrutine, og hvordan du vil berolige din baby, så hold fast i den.

Vær forberedt på at tilpasse dig

Selvom du bør holde dig til din overordnede plan, skal du ikke være bange for at indrømme, at den muligvis skal justeres, mens du går videre. De bedste planer er flydende. Hvis du oplever, at tingene fungerer på en måde, så vær forberedt på at foretage små ændringer.

Andre tips til at lære din baby at sove alene

Husk at værdsætte din baby for den person, den er. Bare fordi noget fungerede for dit yngre barn eller en vens baby, betyder det ikke, at det vil fungere for din baby.

Når det er sagt, er her et par ekstra tips, som du måske kan finde nyttige.

  • Vælg klogt, når du flytter en baby til en småbørnsseng:Hvis du har en ældre baby, så overvej at lære dem at sove alene, før de flytter ind i ensmåbørns seng. At efterlade en baby i deres tremmeseng er meget nemmere end at prøve at holde et lille barn i sengen. For et af vores børn måtte vi ty til at sætte en sikkerhedslåge på deres soveværelsesdør for at forhindre dem i at rejse sig og vandre uden opsyn rundt i huset midt om natten.
    Jeg anbefaler typisk ikke at skifte til en småbørnsseng, før et barn enten er for stort til tremmesengen eller gentagne gange forsøger at kravle ud. Spædbørn lærer ikke at rejse sig, mens de holder en tremmestang, før de er mindst ni måneder gamle. Når denne milepæl er nået, anbefaler jeg at sænke krybbemadrassen til den laveste indstilling. At gøre det giver normalt forældre omkring 12 måneder, før overgangen til en småbørnsseng er nødvendig af sikkerhedsmæssige årsager.
    Hovedbillede af Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHovedbillede af Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

    Redaktørens note:

    Dr. Leah Alexander, MD, FAAP
  • Vær forberedt på regression:Ved sygdom kan en baby, der tidligere er faldet i søvn alene, vende tilbage til at have brug for dig. Det gælder også i tider med omvæltninger, såsom at flytte ind i et nyt hjem eller begynde dagpleje.
  • Gør rummet så indbydende som muligt, men overdriv det ikke:For meget legetøj, dekorationer og tilbehør kan være overstimulerende. De kan også skræmme et lille barn, der vågner i mørket og ser uforklarlige former. Tænk minimalt, men trøstende.
  • Natlamper eller genstande, der afspiller blide lyde, skal bruges med forsigtighed:Hvis de slår en timer fra, kan din baby muligvis ikke falde i søvn igen uden dem midt om natten. Når det er sagt, finder mange spædbørn hvid støj trøstende, og det kan lette selvberoligende, hvis de vågner om natten.
  • Babyalarmer er et tveægget sværd:De giver dig komforten ved at kunne se og/eller høre, at din baby er okay, men du kan finde på at skynde dig hen til din baby ved det første tegn på aktivitet. Babyer bevæger sig meget i løbet af natten, og mange af dem laver nogle mærkelige og vidunderlige lyde. Hvis du ikke kan se eller høre nogen af ​​disse normale, soveaktiviteter, vil du ikke fejlagtigt løbe for at trøste en baby, der ikke har brug for trøst. Tværtimod, at se en blidt ophidset, men rolig baby på en skærm, kan forsikre forældrene om, at det ikke er nødvendigt at skynde sig ind for at give trøst.

Det er tid til at lægge dette i seng

Vælg det rigtige tidspunkt, når du skal beslutte, hvordan du skal lære din baby at sove alene. Du bør også etablere en beroligende sengetidsrutine og skabe et miljø, hvor din baby kan sove uden dig.

Så længe du minimerer stimulering, forbliver konsekvent i din tilgang og sørger for en rutine, der virker for alle, behøver du ikke holde fast i et specifikt soveprogram eller -teknik. Hvis du føler dig utålmodig, så husk, at denne fase vil gå hurtigt - og du vil længes efter de dage, dit barn stadig var en baby.