De Bedste Navne Til Børn

Hvordan virker Cry It Out-metoden

Baby dreng græder i sin krybbe

Rygger du stadig din seks måneder gamle baby i søvn hver nat? Måske vågner de stadig natten igennem og kræver din opmærksomhed. Tænker du på, om det er tid til at prøve søvntræning, som cry it out-metoden?

Det kan være hårdt, efterhånden som din baby bliver ældre, trasker i vuggestuen hele aftenen og natten igennem for at aflive en grædende baby. Jeg troede, jeg var en af ​​de heldige - min første baby sov hele natten fra omkring fire måneder gammel. Med den anden kom, og dreng, var det anderledes.

Jeg tror, ​​at min mand og jeg havde slidt gulvbrædderne ud og gik frem og tilbage til børnehaven hele natten i flere måneder. Efter otte måneder af dette besluttede vi, at det var tid til at prøve søvntræning. Her er, hvad vi fandt ud af om cry it out-metoden.

Indholdsfortegnelse

Hvad er søvntræning?

Søvn træningomfatter forskellige metoder, der kan bruges til at forsøge at få en ældre baby til at sove natten igennem. Det hjælper dem også med at lære at dulme sig selv til at sove uden behov for indgriben fra dig.

Lyder det som en god idé? Vær advaret, chancerne er, at det vil være sværere for dig end for dit barn.

Der vil uden tvivl komme masser af tårer fra både din baby og dig. Hård kærlighed er aldrig let at implementere.

At sidde udenfor vuggestuen og lytte til en nødstedt lille en bliver aldrig en tur i parken. For nogle kan udholdenhed dog betale sig, hvis du er forberedt på nogle søvnløse nætter.

Hvordan virker Cry It Out-metoden?

Cry it out-metoden fungerer ved at lade din lille græde i bestemte perioder, før du giver dig tryghed og komfort. Intervallerne, som du lader babygræde for, øges gradvist. Tanken er, at de lærer din baby at dulme sig selv til at sove.

Hvis dette lyder som noget, du kunne være tryg ved, så er der et par ting, du skal vide. Det betyder ikke, at du lader din baby græde og ærgre sig hele natten uden opmærksomhed eller trøst fra dig eller din partner. Chancerne er også, at du vil lide mere end din baby under hele processen.

En af de populære metoder til at cry it out er Ferber-metoden. Dette fortæller dig at vente til dinbaby er klar til at sovenatten igennem, både følelsesmæssigt og fysisk. Dette vil normalt være omkring seks måneder, men for nogle babyer kan det være tidligere (en) .

Hvert barn er forskelligt, og hvis du er usikker på, om din baby er klar, så tal med din læge.

Sådan fungerer det.

  • Når din baby er søvnig, men stadig vågen, skal du sætte dig indderes krybbe.
  • Giv dit barn et kys, sig godnat og forlad rummet. Hvis gråden begynder, når du er gået, så vent i et bestemt tidsrum. Vi vil detaljere Ferbers foreslåede tidspunkter om et øjeblik, men du kan selv indstille tiden.
  • Hvis gråden fortsætter i den indstillede tid, skal du gå tilbage til din babys værelse i et minut eller to, ikke længere. Forsikre dem forsigtigt med en beroligende, stille stemme, men tag dem ikke op. Forlad rummet igen, mens din baby stadig er vågen, selvom den stadig græder.
  • Bliv ude af rummet, denne gang i lidt længere tid. Følg den samme rutine med at trøste og gå, hver gang forlænge perioderne uden for rummet, indtil du når et fastsat maksimum. Fortsæt med dette, indtil baby falder i søvn, når du ikke er i rummet.
  • Skulle din baby vågne igen, så følg de samme trin, start med minimumsintervallet igen og øg dem, som du gjorde før.
  • Forøg den tid, du indstiller mellem besøgene i vuggestuen, hver nat. Du bør opdage, at dette vil betyde, at din baby vil berolige sig selv i søvn efter den tredje eller fjerde nat. Fortsæt i op til en uge, men hvis din baby virkelig ikke får det, så vent en uge eller deromkring og prøv igen.

De tidspunkter, som Ferber foreslår, er:

  • Første nat:Tre minutter for det første interval, fem minutter for det andet, og 10 minutter som maksimum for det tredje interval. Hvert efterfølgende interval den nat bør være på maksimum 10 minutter.
  • Nat to:Fem minutter for det første interval, 10 minutter for det andet, og derefter 12 minutter som maksimum for resten.

Hver efterfølgende nat skal så have længere intervaller mellem dine vuggestuebesøg. Disse tider er ikke hugget i sten, og du kan vælge, hvor længe du venter, før du trøster dit barn. Hvis du er tryg ved at starte med en mindre eller større mængde tid, er det dit valg.

Når jeg anbefaler denne søvntræningsmetode, informerer jeg forældrene om, at den første nat altid er den værste. Det kan tage nogle gange og halvanden time, før spædbarnet eller det lille barn falder i søvn. For hver efterfølgende nat bør den tid, det tager, før søvnen begynder at falde.

Jeg oplever, at spædbørn lærer at lindre sig selv meget hurtigere end småbørn, og det kræver normalt kun 5 til 7 nætter at bruge Ferber-metoden. For småbørn kan det tage 2 til 4 uger, fordi nogle af dem vil få raserianfald ved sengetid.

Metoden kan også tilpasses til at fungere for ældre børn, der ikke vil blive på deres værelser og sove.

Her er nogleyderligere tipsfra AAP.

Tips til brug af Cry It Out Sleep-metoden

Der er nogle ting, du kan prøve for at gøre denne metode mere tilbøjelig til at lykkes. Bare husk dog, at hvert barn er forskelligt, og hvad der virker for et, er måske ikke for et andet. Her er nogle af de ting, du kan prøve (to) :

en.Sengetidsrutine

Indstilling af en sengetidsrutine vil fortælle din baby, at den snart skal sove. Det kan du beslutte dig forbade barnet, fodre dem, læs dem i en bog, syng en vuggevise for dem og læg dem så i seng. Gør dette på samme tid hver nat og vend ikke fra det.

Baby vil lære at forvente, hvad der skal ske. Dette kan gøre processen lettere for dem. En konsekvent dagplan med lur inkluderet kan også hjælpe med at etablere en rutine, som baby vil genkende.

to.Planlæg forud

Aftal en plan mellem dig og din partner for, hvornår du vil starte med søvntræning. Indstil tiderne for dine intervaller ud af vuggestuen og hold dig til dem. Sørg for, at du begge fuldt ud forstår, hvordan det fungerer, og hvilke roller du kommer til at spille.

Du kan skiftevis besøg i vuggestuen, eller måske tager mor de første og far de sidste. Det er lige meget, hvordan du gør det, så længe I begge er på samme side. Dette vil også hjælpe jer til at støtte hinanden bedre, når det bliver hårdt.

At være på samme side er den eneste måde, dette vil lykkes på. Jeg har haft mange familier, hvor den ene forælder gerne vil lave søvntræning, og den anden er helt glad for at få spædbarnet eller det lille barn til at sove i familiens seng (hvilket, for spædbørn, er farligt). Denne inkonsekvens skaber også forvirring for barnet, hvilket gør søvntræning meget sværere.
Hovedbillede af Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHovedbillede af Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Redaktørens note:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Sørg for, at dine tidsplaner er kompatible med at starte denne proces. Det hjælper ikke, hvis barnepige og bedstefar bliver, eller din partner arbejder sent eller er ude af byen.

Det er også en god idé at sørge for, at du både er klar, fysisk og følelsesmæssigt. Hvis andre bekymringer spiller på dit sind, så vent, indtil du også er klar.

3.Afvig ikke fra din plan

Når du begynder at græde ud-metoden, skal du holde dig til den. Fristende selvom det nogle gange kan være at hente din babyog dulme dem, du skal være konsekvent. Giv efter, og du bliver nødt til at starte forfra.

Du og din partner kan beslutte, at tiden bare ikke er det rigtige for dit lille barn. Hvis de ikke ser ud til at være klar, så sæt dem på hold.

Fire.Vær forberedt på at miste noget søvn

Det er sandsynligt, at din søvn vil blive afbrudt, når du begynder denne metode til søvntræning. Prøv at starte på en nat, hvor du ikke bliver påvirket så meget af søvnmangel næste dag. Jeg anbefaler typisk, at forældre starter med søvntræning, hvis de har en uge med nedsat arbejdstid eller endda noget fri. De er mere tilbøjelige til at få succes, hvis der ikke er nogen bekymring for at gå på arbejde, mens de ikke har søvn.

Disse nætter kan være svære for dig. Du kan godt ende med at græde, når du hører din baby græde. Det er en god idé at indstille en timer til dine menstruationer ude af vuggestuen og flytte et andet sted hen i huset.

Du kan prøve at lytte til noget musik eller gøre noget, du og din partner nyder. Måske har du en hobby, såsom quiltning eller håndværk, du kan koncentrere dig om, indtil det er tid til den næste beroligende session.

Hvis det hele bliver for meget, så sørg for at tagge holdet. Du eller din partner kunne gå en tur, mens den anden tager over. Tag måske et dejligt varmt brusebad eller et bad, og kom tilbage udhvilet og klar til at starte igen.

5.Alternative nætter

Vi nævnte, hvor længe de intervaller, du opretter, ikke er hugget i sten, ja, det er processen heller ikke. Du kan tilpasse den, så den passer til dig, hvis du synes, den vil være hård for din baby.

Du vil måske opleve, at det virker bedre for dig at øge dine intervaller hver anden nat. Det kan betyde, at programmet bliver forlænget over to uger i stedet for én.

6.Tilbagefald er muligt

Alt kunne køre glat, når du er færdig med denne metode til søvntræning. Baby går ned uden problemer, falder i søvn og bliver ved med at sove. Du tror måske, at du endelig har knækket det.

Vær advaret, hvis en lille en ikke har det godt, eller der er en ændring i rutinen som ferier eller besøgende, der opholder sig, er tilbagefald mulige. Når tingene er tilbage til det normale, så burde søvnmønstret genoptages. Hvis ikke, ved du, hvad du skal gøre for at få dem tilbage på sporet.

7.Vil dette virke for min baby?

Du er måske blandt mange af de mødre og fædre, der synes, at denne proces fungerer nøjagtigt som planlagt. Tre eller fire nætter med udholdenhed og alt er lykkeligt og fredeligt i dit hjem. Ikke meregrædende baby midt om natten.

Når det er sagt, så virker det ikke for enhver baby. Det kunne fungere for dit første og måske dit andet barn. Den tredje kommer, og de spiller bare ikke bold.

Jeg har en familie i min praksis, hvor begge børn vågnede skrigende/grædende de fleste nætter i ugen, hver 1. til 2. time, i løbet af det første leveår. Med det første barn var episoderne så ekstreme, at jeg henviste patienten til en søvnspecialist og en neurolog, da hun var 9 måneder gammel.

Forældrene var frustrerede, men meget roligere end mine andre forældre ville have været omkring dette. På trods af al søvntræningsindsats og forslag fra specialister fortsatte den natlige vågning og gråd, indtil hun voksede fra den som 14-årig. Da det andet barn blev født, havde hun det samme søvnproblem.

Hendes forældre var blevet så vant af erfaring med hendes søster, at de bare bar hårde ud, indtil hun var et år gammel. Begge piger er sunde og ellers udviklingsmæssigt normale. Heldigvis sover alle nu hele natten.

Hovedbillede af Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHovedbillede af Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Redaktørens note:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Hvis det er tilfældet, så er det tilbage til tegnebrættet for at prøve noget andet.

Der er nogle, der mener, at cry it out-teorien ikke er god for babyer. Hver baby er en individuel, og nogle vil være klar og haverette temperamentfor det, mens andre ikke vil. Det er din beslutning om, hvad der vil være bedst.

Tid til søvn (eller ej)

Cry it out-søvnmetoder er blevet afprøvet og testet og virker helt sikkert for mange. De kan være bekymrende og vanskelige for både dig og din baby på det tidspunkt. Den gode nyhed er, at de ikke har nogen varig effekt på babyer.

Det er ikke en metode, der appellerer til alle, og den vil ikke fungere for alle babyer. Hvis du er imod denne metode, eller den ikke virker for dig, kan du stadig bruge nogle af dens elementer. Ikke at løbe ind i vuggestuen ved hver lille lyd, men at vente et kort stykke tid i stedet, kan måske tilskynde din lille til at dulme sig selv til at sove.