De Bedste Navne Til Børn

Sådan sover du med en graviditetspude

Kvinde lægger sig på siden med en graviditetspude mellem benene

Har du svært ved at få en god nats søvn, når din krop ændrer sig?

Du er ikke alene. Ifølge National Sleep Foundation oplever 78 procent af kvinderne forstyrret søvnmønster gennem hele deres graviditet (en) . Så hvad skal en lidende mor til at gøre?

En af de nemmeste og mest populære løsninger på dette problem er en graviditetspude. De er ikke kun designet til at hjælpe gravide kvinder med at sove, men også afhjælpe nogle almindelige og ubehagelige smerter.

Indholdsfortegnelse

Hvorfor graviditet gør det svært at sove

Graviditet er en tid med store forandringer i enhver kvindes krop - og nogle af disse ændringer gør det sværere at falde i søvn - eller forblive i søvn -.

en.Hormoner

Som med de fleste graviditetsproblemer spiller hormoner en rolle i at ændre dit søvnmønster. Højere progesteronniveauer kan forårsage søvnighed i dagtimerne, mens andre hormoner kan føre til livlige og usædvanlige drømme eller stramme dine muskler, hvilket fører tilsnorkenog ubehag om natten.

to.Halsbrand

Hormoner kan også forårsage halsbrand, smertefuld svie i brystet og spiserøret. Halsbrand er også berygtet for at holde ventende mødre vågne om natten.

Senere i graviditeten kan halsbrand også være forårsaget af, at din voksende baby lægger pres mod maven og presser fordøjelsessyrer op i spiserøret (to) .

3.Stress

Graviditet er også stressende! Mange mødre har svært ved at slukke for bekymringstanker og deresangstom deres babys ankomst. Hvordan vil arbejdet være? Hvad hvis noget går galt? Har jeg alt, hvad jeg skal bruge? Vi ved af erfaring, at disse tanker kan holde en mor oppe i timevis.

Det er vigtigt at huske ensund søvnrutineer afgørende for dit helbred og din voksende babys. Søvn skal være en prioritet - også selvom det føles umuligt.

Det er her, graviditetspuder kommer indbedste graviditetspudekan være et stort aktiv, når du arbejder på at finde tilbage til shuteye.

Brug af gravidpuder i fuld længde

En graviditetspude i fuld længde kan være den rigtige for dig, hvis:

  • Du sover på din side.
  • Du bevæger dig ikke meget under søvn.
  • Du har ekstra plads på din seng.

For at sove med en graviditetspude i fuld længde skal du placere puden på din seng og slå dine arme om den. Træk puden tæt ind til dig og find en behagelig stilling. Graviditetspuder i fuld længde findes i to forskellige stilarter, lige og fleksible.

Pillow Pro Tip

Hvis du sover i mere unikke, akrobatiske stillinger, så gå efter den fleksible pude i fuld længde. Lige puder i fuld længde er stive og kan ikke formes til din specifikke position.

Brug af C-formede graviditetspuder

En c-formet graviditetspude kan være den rigtige for dig, hvis:

  • Du harrygsmerte.
  • Du vil have støtte til hele kroppen.
  • Du kaster og vender ikke.
  • Du sover på din side.
  • Du har ekstra plads på din seng.

For at sove med en c-formet graviditetspude skal du placere puden på sengen og sprede formen ud, så du nemt kan klatre op i den.

Placer kurven af ​​c'et mod din ryg. Træk toppen af ​​puden mod dit hoved og placer bunden af ​​puden mellem dine lår. Den fulde bund af puden skal nå op til din mave, som så understøttes af puden.

Pillow Pro Tip

Sørg for, at du ikke lader puden køre for højt op af dine lår. Det skal være lige centreret mellem dine knæ og hofter. Dette vil sikre, at begge får den støtte, de har brug for.

Brug af U-formede graviditetspuder

En u-formet graviditetspude kan være den rigtige for dig, hvis:

  • Du kaster og drejer om natten.
  • Du kan lide at sove på siden eller ryggen.
  • Du leder efter støtte til hele kroppen.
  • Du har ekstra plads på din seng.

I lighed med en c-formet graviditetspude er en u-formet pude designet til at gøre overgangen fra side til side lettere. Du skræver over den ene side af puden og kæler med den. For at skifte side skal du bare vende om.

U-formede graviditetspuder er også gode til gravide kvinder, der sover på ryggen, fordi de giver støtte på begge sider. Kvinder kan putte sig lige ind i midten og få støtte til deres ryg, nakke og hoved.

Brug af oppustelige graviditetspuder

En oppustelig graviditetspude kan være den rigtige for dig, hvis:

  • Du er i dit tredje trimester.
  • Du kan godt lide at sove på maven.
  • Du vil gerne justere dit supportniveau.

Det kræver lidt ekstra arbejde at sove med en oppustelig graviditetspude, men det er en god mulighed, hvis du sov på maven før graviditeten.

Oppustelige graviditetspuder er lavet af lignende materialer som en luftmadras. De kommer normalt med en pumpe inkluderet, hvilket gør det nemt at sætte dem op. Du skal blot bruge den medfølgende pumpe til at puste puden op til et niveau, der er behageligt for dig.

Når puden er pustet op, læg forsigtigt oven på den, og sæt din babybule ind i det medfølgende hul. Afhængigt af materialet din pude er lavet af, kan du lægge et håndklæde eller et tæppe over den for ekstra komfort.

Pillow Pro Tip

Sørg for, at du kigger ind i en oppustelig pude, der udtrykkeligt angiver, at den giver god rygstøtte på emballagen.

Sove med en graviditetskile

En graviditetskile kan være rigtig for dig, hvis:

  • Du har brug for lokaliseret support.
  • Du har et mindre budget.
  • Du har ikke meget ekstra plads i sengen.
  • Du leder efter alsidighed.

En graviditetskile er en fantastisk, billig mulighed for mødre med søvnbesvær. Der er to forskellige former for kiler - cirkler og trekanter. Det er enkelt at bruge en graviditetskile: Placer blot kilen under det område, hvor du har brug for støtte, og hvile dig roligt.

Pillow Pro Tip

En graviditetskile er fantastisk til rejser og støtte på farten! Find en lille en til at have i din bil og eller til rejsen.