Hvad du behøver at vide om venskab
Venskab / 2025
De Bedste Navne Til Børn
Snorken under graviditeten
Er du overrasket over, hvor larmende du er om natten, nu hvor du er gravid?
Bare rolig - du er ikke den første kvinde, der begynder at snorke under graviditeten!
Vær sikker på, at selvom snorken kan være irriterende og endda lidt pinligt, er det hele helt naturligt.
I denne artikel vil vi diskutere årsagerne bag snorken under graviditeten, du kan bringe lidt fred og ro til dine aftener igen.
Indholdsfortegnelse
- Hvorfor får graviditet dig til at snorke?
- Hvornår begynder snorken?
- Ophører snorken nogensinde?
- Metoder til at forhindre graviditetsnorken
- 3 produkter, der hjælper med at stoppe snorken
- Kan snorken være farlig, mens du er gravid?
- Er det okay bare at snorke?
Hvorfor får graviditet dig til at snorke?
Lige da du tror, at de mærkelige graviditetsændringer endelig er stoppet, ryster din partner dig vågen en nat klokken 02.00, vækket af den jordskælvende lyd af din snorken.Dit hvad? Det er rigtigt!
Graviditet får dig til at snorke. Hvor grusom skal vores kroppe være nogle gange, ikke?
Før du bliver forskrækket, er snorken et helt normalt fænomen under graviditeten, og det kan starte af mange forskellige årsager. Hver tredje kvinde oplever en vis grad af snorken under graviditeten, så du er langt fra alene (en) .
Når du er gravid, dusvulme. Det ser bare ud til at ske overalt, dine næsepassager inkluderet. Læg dertil de graviditetshormoner, som øger tilstoppet næse og din livmoder, der presser højt op mod dine lunger, og det bliver forståeligt nok sværere at trække vejret ordentligt (to) . Når du ikke kan trække vejret gennem næsen, trækker du vejret gennem munden. Det er derfor, du begynder at snorke!
Vægtøgning, forhøjet blodtryk og normale ændringer i den bløde gane kan også øge dine chancer for snorken. Selvom graviditetsnorken ikke er noget at bekymre sig om, er det altid en god idé at lade din læge vide om mere ekstreme ændringer, hvis der sker noget andet.
Hvornår begynder snorken?
Snorken kan begynde så tidligt som i andet trimester, men det er oftest bemærket i tredje trimester, når hævelsen er størst (3) . Hver kvinde vil have en anden oplevelse, men dette er et almindeligt tidspunkt for en kvinde at bemærke, at hun holder resten af husstanden vågen.
Hvis du er i dit første trimester og allerede har bemærket mere snorken, så tag det op med din læge. Det er usandsynligt, at dette er relateret til hævelse eller øget blodgennemstrømning og kan indikere et mere alvorligt problem.
Ophører snorken nogensinde?
Bare rolig - dine aftensnorke-symfonier vil ikke vare evigt! Når din baby er født, vender din krop tilbage til normal, hævelsen aftager, du taber babyens vægt, og snorken skulle endelig stoppe.
Er du klar til at begynde at være den, der vækkes af din partners snorken igen? Måske kan nogle af de metoder, der hjælper dig, også bruges på dem!
Metoder til at forhindre graviditetsnorken
Et par gratis, nemme ting, du kan gøre derhjemme, kan løse dit snorkeproblem på et øjeblik. Ikke alle disse vil virke på en lige så højt snorkende ægtefælle, men de bør i det mindste skære ned på snorken fra dig!
en.Sov på din side
Det er allerede anbefalet, at du sover på siden, mens du er gravid, da det forbedrer cirkulationen og holder din vægt væk fra dine organer og led. For at hjælpe med at forhindre snorken er din venstre side normalt den gode side.
to.Skift din kost
At tage lidt på i vægt, mens du er gravid, er godt, men der er en grænse. I gennemsnit bør gravide kvinder tage omkring 25 pund på under deres graviditet - at tage for meget på kan lægge ekstra pres omkring dine luftveje.
Hvis du føler, at vægtøgning kan være årsag til din snorken, skal du skære lidt ned på dit indtag eller erstatte usunde, kalorieholdige fødevarer i din kost med lettere og sundere.
Du vil tage mere på i vægt, hvis du bærer multipler - jeg tog 35 pund på, da jeg var gravid med mine tvillinger, og det var helt normalt! Din læge kan fortælle dig, hvor meget vægt det er passende at tage på for din graviditet.
3.Prøv ikke sovemedicin
Sovemedicin er ikke den bedste idé, når du er gravid, da de kan forstyrre din babys udvikling. I et underholdende twist kan de arbejde for din partner, hvis dehar brug for hjælp til at sovegennem din snorken, men de er bestemt ikke noget for dig!
Du skal også være forsigtig med at undgå alt, der kan lukke din hals og føre til snorken. Tobak og alkohol er to af hovedsynderne, da de dehydrerer din hals og gane, men hvis du er gravid, undgår du dem alligevel!
Fire.Støt dig op
Nogle gange kan det være lige så nemt som at løfte hovedet. I mere end halvdelen af min graviditet sov jeg med to puder under hovedet, en under maven og en mellem benene. Det kunne have set skørt ud, men min mand og jeg fik begge vores tiltrængte hvile! Bonus: At støtte hovedet op kan også hjælpe med reflukssymptomer i de senere stadier af graviditeten.
5.Gør sofaen til din nye hjemmebase
Så. Du har prøvet alt, men snorkenvil stadig ikke stoppe?
Det er ikke den mest elegante løsning, men du kan overveje at forvise nogen til sofaen, i det mindste for en kort stund. For mig personligt havde jeg så megetsøvnbesværi løbet af tredje trimester slog jeg mere eller mindre lejr ude i stuen i de sidste par uger!
3 produkter, der hjælper med at stoppe snorken
Hvis intet andet virker, er det måske på tide at få hjælp udefra. Tal med din læge først for at se, om de har nogle forslag, men du kan altid prøve disse tre fremragende produkter for at skære ned på snorken og give dig og din partner den tiltrængte stille nat.
en.Næsestrimler
En rigtig god måde at stoppe snorken på er at få nogle næsestrimler. De gør ikke ondt, de er billige, og de er så nemme at bruge.
Jeg elskede disse, mens jeg var gravid, og de fungerer fantastisk til, ahem,bestemte Andetsnorkeproblemer i familien.
to.Luftfugter
Både varme og cool-mist luftfugtere hjælper med tilstoppet næse, som er hovedårsagen til snorken hos gravide kvinder.Luftfugterebruges bedst med næsestrips, men fungerer også alene. Luftfugteren er også fantastisk, når du eller din lille er forkølet, så den tjener et formål længe efter du har fået din baby!.
3.Højdepude
Enhver gravid kvinde bør investere i enspeciel pude til søvn, men hvis du stadig er på udkig efter en, så hold øje med en elevationspude.
Disse holder dine næsepassager åbne og klare for at forhindre snorken og hjælper dig med at sove bedre ved at fordele din vægt mere jævnt.
Kan snorken være farlig, mens du er gravid?
Normalt er snorken under graviditeten ikke skadelig eller en grund til bekymring overhovedet, men i nogle tilfælde er det et tegn på noget mere alvorligt. At diskutere snorken med din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, om det, du oplever, kan være problematisk.
Nogle af de mest almindelige problemer, som snorken kan indikere hos gravide kvinder, er:
- Højt blodtryk:Snorken kan forårsage forhøjet blodtryk, hvilket er farligt for både dig og baby. At få din snorken under kontrol kan hjælpe med at forhindre, at dette sker.
- Søvnapnø:Når du snorker, er du i fare for at gå perioder uden at trække vejret. Disse er korte tilfælde, men stadig farlige for din baby, hvis din krop mangler ilt.
- Svangerskabsdiabetes:Hvis du ikke har taget glukosetesten endnu, så sørg for at gøre det! Nogle gange er snorken en bivirkning af denne tilstand.
- Lav fødselsvægt:Snorken kan forværre betændelse i kroppen, hvilket kan føre til lav fødselsvægt. Dette er ikke altid tilfældet, men det er alligevel værd at tale med din læge om.
Selvom nogle af ovenstående virker lidt skræmmende, løses de fleste problemer nemt, hvis de fanges tidligt. Moderne medicin kan gøre underværker for sikkert at føde din baby, selvom du oplever vanskeligheder forårsaget af snorken under graviditeten.
CPAP-anordninger (kontinuerligt positivt luftvejstryk) kan ordineres til ægte søvnapnø. De fungerer godt, men er normalt forbeholdt kvinder med et allerede eksisterende søvnapnøproblem og ikke kun til snorken under graviditeten.
Er det okay bare at snorke?
Så længe din læge ikke har fundet nogen grund til bekymring, og du ikke er for generet af den lejlighedsvise søvnløse nat, er du velkommen til at håndtere din snorken, som du vælger! Hvis det ikke er et problem i dit hjem, så lad det ikke blive et.
At nyde din graviditet på en måde, der føles godt for dig, er det vigtigste. Snorken er selvfølgelig lidt irriterende, men ikke verdens undergang. Så længe du har det godt og du er glad, er det det, der betyder noget.
