Gå på stranden mens du er gravid

Er du bekymret for at forblive sikker, kølig og glad, mens du får lidt sol i sandet? Gravide kvinder bør ikke være nødt til at opgive bølgerne, mens de får en baby!

At nyde stranden er måske ikke så let, som det har været tidligere, men der er ingen grund til, at en kommende mor ikke skulle komme derud alligevel.

I denne artikel vil vi diskutere risiciene ved stranden for en gravid kvinde, og endnu vigtigere, de bedste tips til, hvordan du kan gøre din solrige ferie til en eksplosion!

Indholdsfortegnelse

• Kan gravide kvinder nyde stranden?
• Strandrisici under graviditet
• Tips til at blive kølig og glad
• Usikker på din mavebule?
• Hold dig sikker og stilfuld i solen!

---

Kan gravide kvinder nyde stranden?

Det korte svar? Ja! Men hvis du er en fast læser her, vil du vide, at det aldrig er så enkelt.

At være gravid betyder meget planlægning, og det er ikke anderledes at tage på stranden på en varm sommerdag. Du skal være opmærksom på risiciene og udstyre dig selv med viden til at forhindre dem. Det er også vigtigt at havesjovt, og vores tips vil sørge for, at du har det godt, selv i den varme sol, når varmen kan være ubehagelig.

Strandrisici under graviditet

Jeg ved godt, at være gravid er fuld af nye don'ts og vær forsigtig og risici. Det er uendeligt, er det ikke? Heldigvis er stranden ikke en, der erogsåmajor, og det er virkelig nemt at undgå det værste.

Her er de fire vigtigste ting, du skal være særlig opmærksom på, når du besøger stranden! Når vi har gennemgået de irriterende risici, er vi klar til at gå videre til, hvordan vi løser dem, mens vi har det sjovest.

en.Solskoldning

Du kender allerede farerne ved en solskoldning for dig, men det bliver værre, når en baby er involveret, selv før fødslen. En solskoldning, især hvis den gøres til en vane, kan have adskillige effekter på dit generelle personlige helbred, som alle kan påvirke din baby.

Bare fordi solen ikke direkte kan skade din baby med sine kraftige UV-stråler, betyder det ikke, at barnet ikke vil blive påvirket på andre måder, hvis du er udsat for langvarig eksponering. Solskoldninger kan fjerne din kropfolsyre, som er en vital del af din babys udvikling og dit eget helbred ^(en) .

to.Dehydrering

Du har sikkert allerede hørt det, men gravide kvinder er meget meretilbøjelig til dehydreringend resten af ​​befolkningen, da vi har brug for mere vand. Vand udvikler moderkagen, som opretholder vores baby, så hver gang du har mindre H2O-indtag, er din baby udsat for fare ^(to) .

Vand er vigtigt under graviditet, fordi dit blodvolumen er steget betydeligt for at imødekomme dit barns behov! Efterhånden som din graviditet skrider frem, får du også brug for mere væske til din babys fostervand.

Når du er udenfor på stranden, er aktiv og har det sjovt, kommer du sandsynligvis til at svede …en masse. Det er bare endnu en bivirkning ved at være gravid om sommeren. Når du sveder, mister du vand, så du skal passe på at undgå dehydrering, når du er ude og hygge dig.

3.Overophedning

I første trimester er ekstrem overophedning et stort problem. Det kan endda føre til afbrydelse af graviditeten, hvis du ikke er forsigtig. Senere kan det føre tilhelbredsfejlog dehydrering for dig ⁽³⁾ .

Det er derfor, det er så vigtigt at sørge for, at din kropstemperatur forbliver under 102°F. Når den spidser over dette, enten fra solen eller envarmt bad, udsætter du jer begge i fare. At være udenfor i lang tid kan gøre dig rigtig varm, især hvis det er varmere udenfor end normalt.

Det er vigtigt at undgå overophedning, når du er udenfor, mens du er gravid. Kølig tåge, skygge, hvile og masser af vand kan hjælpe med at holde din kernetemperatur under maksimum, så du kan blive ude i længere tid.

Fire.Udmattelse

Lad os se det i øjnene - at være gravid er virkelig,virkeligtrættende. Nogle gange er det bare en kæmpe opgave at få vasket klaret, og det kan duglemmeom at binde sko!

Selv om stranden er sjov og afslappende, kan den også være ret udmattende. Du er i og ud af vandet, går i det glidende sand, jager muligvis dine andre børn rundt og slæber rundt på den store taske. Det er forståeligt, at du nemt bliver træt, især hvis du er langt henne i graviditeten.

At blive for træt for hurtigt er mindre af en risiko for dig og babyen, da det er en frustrerende og skuffende afslutning på en dag på stranden. Når du er træt, er der større sandsynlighed for, at du kommer ud for en ulykke bag rattet, især hvis du skal lidt tilbage til det sted, hvor du bor.

Undgå koffeinog i stedet forbliv hydreret, spis noget ekstra protein eller klem en hurtig lur i skyggen!

Tips til at blive kølig og glad

Nu hvor du ved, hvad du skal passe på, lad os se på de bedste måder at undgå risiciene på og have det sjoveste, mens du forbliver cool. Enhver, der har været gravid om sommeren, ved, at det ikke er sjovt!

en.Kom ud af solen af ​​og til

At være på stranden betyder ikke, at du skal være direkte i solens stråler for altid. I stedet for at bruge hvert minut på at sole sig i varmen, find skygge ofte og tag masser af pauser. Dette vil hjælpe med at forhindre overophedning, dehydrering, solskoldning ogudmattelsefra at sætte ind for hurtigt.

Hvis stranden, du besøger, ikke har shelters eller steder med skygge, så overvej at medbringe en paraply eller strandtelt til at slå op. På den måde kan du stadig være sammen med familien uden at skulle tilbage til bilen eller en nærliggende hytte!

Strandparasoller er overkommelige og praktiske, så hvis du planlægger at bruge meget tid på sandet, så overvej at investere i en til din rejse. Min personlige yndlingsparaply er Tommy Bahama! Et strandtelt som dette fraStillehavsbrisegiver en masse skygge og er nem at sætte op.

to.Brug solcreme med SPF 30 eller højere

Ingen kan lide en solskoldning, men forestil dig, hvor forfærdeligt det ville være at blive forbrændtogubehageligt gravid! Det er sket for mig før, og tro mig, det er ikke sjovtoverhovedet.

For at forhindre dette og alle de risici, jeg diskuterede tidligere, skal du sørge for at have ensolcreme af god kvalitetdet er mindst SPF 30. Højere anbefales, men SPF 30 vil gøre det trick, hvis du forbliver konsekvent med at anvende den.

Der er tonsvis af valg derude for solcreme, fra lotion til spray og alt med SPF-beskyttelse. Min favorit er Sun Bum Spray, men brug det produkt, der fungerer bedst for dig og familien.

3.Nyd ofte vandet!

Hvis du er ligesom mig, er en af ​​dine yndlings strandaktiviteter at slappe af på et blødt håndklæde og læse den bog, du har ønsket at komme til det sidste år. Selvfølgelig tager jeg en badedragt på og skummer solcremen på, men på en eller anden måde får vandet mindre glæde af mig end sandet.

Når du er gravid, er det vigtigt at holde dig kølig, og at blive våd af og til hjælper virkelig med at holde kropstemperaturen nede. Selvom det bare er en hurtig dukkert, gør du både dig og babyen en tjeneste, så vær ikke bange for havet!

Hvis svømning virkelig ikke er på din to-do-liste, kan du måske bare plaske dine fødder i. Det er vigtigt at bemærke, at svømning er en rigtig god øvelse med lav effekt, især for gravide kvinder, så at få noget aktivitet kan hjælpe dig til at føle dig bedre og fjern belastningen af ​​dine fødder og led.

Fire.Vær opmærksom og opmærksom

Så selvfølgelig, hvis du tager til havet, er der en lille chance for, at et skadeligt havdyr kan skylle op og blive en risiko. Normalt vil der være flagsignaler for at fortælle dig om disse skabninger, eller bølger eller strømme. Bare sørg for, at du er opmærksom på, hvad der foregår i vandet, såvel som uden for det.

Halvdelen af ​​at være mor er at have evnen til at holde et øje med alt, der foregår, så begynd at øve nu!

Er det for længe siden, du har påført solcreme? Har du drukket vand for nylig? Bliver bølgerne stærkere?

Disse enkle observationer hjælper med at holde dig sikker og beskyttet, uanset hvad stranden kaster dig over!

5.Pak en taske fuld af det væsentlige

At komme til stranden og indse, at du har glemt noget, er noget af det mest frustrerende, der kan ske på en ellers perfekt ferie. Du får brug for meget til dine dovne eftermiddage ved havet, så hold din strandtaske på lager og klar til at gå i timevis i solen.

Når du sammensætter din Ultimate Momma Beach Bag, skal du sørge for, at du medtager alt, hvad du harved godtdu får brug for, plus alt andet, du har brug formagtbrug for.

Her er nogle af mine bedste forslag:

• En stor vandflaske.
• Masser af solcreme.
• Nogle nemme, lette snacks.
• Ekstra håndklæder og/eller tøj.
• En bog (eller tre).
• En sød hat med bred skygge.
• Et svømmebetræk (hvis du føler dig usikker).
• Spray dug flaske.

Usikker på din mavebule?

At føle sig selvbevidst om disse drastiske ændringer i din krop er normalt, og enhver mor oplever det på et tidspunkt i moderskabet. Hvis du begynder at føle dig mere som en strandet hval end en sexet havfrue, er stranden måske det sidste sted, du vil vise noget hud.

I stedet for at gemme sig under lag og udsætte dig selv for at blive overophedet eller blive dehydreret, så vis den bump frem! Du kan få masser af sødegravide badedragtereller beskedne cover-ups for at forblive stilfuld.

Tag en løs, flydende solkjole på med et levende mønster, eller læg en let dækning over et beskedent jakkesæt, hvis du føler dig særligt selvbevidst den dag.

Det kan virke som om hvert par øjne er rettet mod dig og din voksende bule, men husk bare, at du vil få endnu mere opmærksomhed, når baby er født, så du kan lige så godt vænne dig til den ekstra opmærksomhed nu!

Det er vigtigt at huske, at denne rejse handler om dig og ingen andre. Omfavn din smukke bump!

---

Hold dig sikker og stilfuld i solen!

Forhåbentlig har du det nu en lille smule bedre med din kommende tur til stranden og er begyndt at føle dig begejstret igen over dine slappe dage i sandet! Pak den taske sammen, snup et par søde sommertøj, og slå sandet med din vandflaske og solcreme.