De Bedste Navne Til Børn

Kan jeg drikke æblecidereddike under graviditeten?

Er æblecidereddike sikkert under graviditet?

Ved siden af ​​grønne smoothies ogkombucha, æblecidereddike er en af ​​de mest populære drinks blandt wellness-entusiaster i disse dage.

Mange hævder, at at drikke æblecidereddike forebygger fordøjelsesbesvær og kramper i benene, som, hvis du er gravid, kan lyde alt for bekendt.

Men er det sikkert at drikke æblecidereddike under graviditeten?

I denne artikel vil vi skitsere vores holdning til æblecidereddike under graviditet. Vi forklarer årsagerne til vores holdning og lister dens fordele, risici og videnskaben bag det hele for at hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning.

Indholdsfortegnelse

Hvad er æblecidereddike?

Æblecidereddike (ACV) er hovedsagelig æblejuice eller cider blandet med gær, som fermenterer de naturligt forekommende sukkerarter ifrugt, danner alkohol.

Efter den indledende gæring blandes flere bakterier med alkoholen, så den bliver til eddikesyre (en) .

Typer af æblecidereddike

Der er to grundlæggende typer ACV - ufiltreret og filtreret. ACV kan også være pasteuriseret eller upasteuriseret.

Forarbejdning fjerner sediment og bakterier for at fremstille henholdsvis filtreret og pasteuriseret æblecidereddike. Typisk pasteuriseres filtreret ACV også. Produktet er en klar, ravfarvet væske.

Pasteurisering refererer til mild opvarmning af ACV for at ødelægge levende bakterier (to) . Filtreringsprocessen involverer dog fjernelse af sediment.

Ufiltreret æblecidereddike gennemgår ikke yderligere filtrering, så det kan være uklart på grund af bundfaldet og moderen. Og ofte er ufiltreret ACV også upasteuriseret - bare rå.

Moderen er en blanding af eddikesyrer og gavnlige bakterier, der forekommer naturligt i gæringsprocessen. Det er en strenglignende rest i eddiken og menes at være ansvarlig for de fleste sundhedsmæssige fordele.

Et af de mest kendte mærker af upasteuriseret æblecidereddike er Braggs. Det er bredt tilgængeligt i helsebutikker ogpå Amazon.

Hvad skal du vide om ACV

Sundheds- og wellness-entusiaster mener, at æblecidereddike er gavnligt for en række forskellige lidelser.

Huske

Nogle af disse påstande er flere historier end noget andet, da de ikke er blevet bevist i videnskabelige undersøgelser, men andre er bakket op af medicinsk forskning. Så tag ACV-oplysninger med et gran salt, og tøv ikke med at kontakte din læge, hvis du er i tvivl.
  • Diabetes:Videnskabelige undersøgelser har vist, at ACV kan sænke blodsukkerniveauet og forbedre insulinfølsomheden, når man indtager visse fødevarer. Alligevel bør du kun bruge det til blodsukkerkontrol under vejledning og tilsyn af din læge. Dette er især vigtigt, hvis du allerede tager blodsukkersænkende medicin. ACV kan hjælpe med blodsukkerkontrol, men ikke erstatte den behandling, din læge ordinerer (3) .
  • Fordøjelse:Når den indtages regelmæssigt, kan æblecidereddike også hjælpe med at afgifte din krop. Den indeholder probiotika, der understøtter tarmens sundhed, forbedrer tarmfunktionen og balancerer din krops pH-niveauer. Optimal pH-balance og tarmsundhed kan lindre tilstande som forstoppelse og sure opstød. Det menes, at at tage 1-2 spiseskefulde ACV i et stort glas vand kan hjælpe med morgenkvalme ellerkvalme, men der er intet videnskabeligt bevis for dette (4) . Ikke desto mindre er der en mulighed for, at ACV faktisk kan forårsage halsbrand og problemer med fordøjelsen, især fordøjelsen af ​​stivelsesrige ingredienser som kartofler. Uanset hvad, så sørg for at undgå upasteuriseret ACV under graviditeten.
  • Vægttab:Når det indtages før måltider, hjælper ACV dig med at føle dig mæt, så du kan spise mindre og holde dit kalorieindtag nede. Graviditet er dog ikke tiden til at slanke eller prøve at tabe sig. Fokuser i stedet på at spise en kost af velafbalanceret, ernæringsmæssigt tætte fødevarer for at nære dig selv og din voksende baby.
  • Forkølelse:Mange gravide kvinder er utilpas med at tage håndkøbsmedicin mod forkølelses- og halsbetændelse. Da ACV har immunitetsforstærkende og antibakterielle egenskaber, kan det være en mulighed at bekæmpe disse symptomer. Du kan lave en beroligende drik ved at blande en del ACV, fem dele varmt vand og 2-3 spiseskefulde honning. Sørg alligevel for at undgå upasteuriseret ACV under graviditeten, og hvis du helt vil undgå at drikke det, kan du prøve at lave en ACV gurgle for din ondt i halsen (5) .
  • Benkramper: Søvnforstyrrelserpå grund af benkramper er almindeligt under graviditeten. Dette kan være forårsaget af lave kaliumniveauer og pres på kredsløbssystemet fra den voksende livmoder. ACV er høj i kalium kan hjælpe med at lindre dette ubehag.

Udover at indtage æblecidereddike, bruger mange også stoffet lokalt - til alt fra skælbehandling til fodfjernere!

Takket være dets antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber er disse almindeligehudproblemer under graviditetkan have gavn af en lille mængde påført lokalt:

Hvis du har åreknuder, kan du bruge ACV som et supplement til konservativ behandling, såsom elevation. Bare sørg for, at du ikke påfører det på ødelagt hud (6) .

Alligevel er ACV en svag syre, og den kan forårsage hudirritation. Så hvis du beslutter dig for at påføre det på din hud, skal du sørge for at bruge små doser (brug det altid fortyndet: to dele ACV til en del vand). Påfør det først på en lille del af din hud (dette hjælper også med at tjekke for en allergisk reaktion), og hold det ikke for længe. Hvis det begynder at føles ubehageligt ud over en let brændende fornemmelse, skal du fjerne det med det samme. Brug det aldrig på åbne sår eller kønsvorter (7) .

Selvom der er meget snak om de sundhedsmæssige fordele ved ACV, er det værd at bemærke, at ACV kan interagere med visse lægemidler (inklusive afføringsmidler, som noglemødre med forstoppelsekan tage). Det kan gøre symptomerne på et allerede eksisterende sår værre og kan påvirke tændernes emalje. Indtagelse af for meget kan også forårsage alvorlige elektrolytforstyrrelser.

Bemærk

Sundhedspersonale anbefalergravide kvinder bør undgå at indtage upasteuriseret madpå grund af risikoen for madforgiftning. Ingen påviste eller formodede sundhedsmæssige fordele kan opveje de mulige sundhedsrisici for dig og din baby.

Upasteuriseret æblecidereddike - som ofte er ufiltreret - indeholder stadig moderen sammen med potentielt gavnlige enzymer og bakterier.

Vigtigt at huske

Gravide kvinder har en højere risiko for fødevarebårne sygdomme på grund af hormonelle ændringer og nedsat immunsystemfunktion. Dette er en grund til at undgå upasteuriserede fødevarer. Husk, at mens du er gravid, har din baby stadig ikke et fuldt udviklet immunsystem, og nogle af bakterierne kan krydse moderkagen.

Symptomer på madforgiftning kan være influenzalignende, herunder feber, muskelsmerter, kvalme, opkastning og diarré. Hovedpine, mavesmerter og dehydrering kan også forekomme.

Men der er fødevarebårne sygdomme som listeriose, toxoplasmose eller salmonellose, som ikke kun påvirker mor, men kan forårsage alvorlige komplikationer for det ufødte barn (8) . Bakterierne, der forårsager listeriose, toxoplasmose eller salmonellose, er muligvis ikke i al upasteuriseret æblecidereddike, men risikoen er til stede.

Derfor er det vigtigt for den kommende mor at konsultere sin læge eller jordemoder for at beslutte, om hun skal indtage ACV under graviditeten og få råd om produktvalget.

Du spekulerer måske på, om pasteuriseret ACV stadig har potentialet til at hjælpe med de ovennævnte sundhedsproblemer. Sandheden er, at forskningsundersøgelser ikke har været i stand til at bekræfte, om alle potentielle fordele ved ACV går tabt efter pasteurisering.
Hovedbillede af Dr. Irena Ilic, MDHovedbillede af Dr. Irena Ilic, MD

Redaktørens note:

Dr. Irena Ilic, MD

ACV-brug under graviditet

Æblecidereddike kan være en varm wellness-trend, men det er måske ikke det rigtige for dig, især under graviditeten.

Påstande om, at æblecidereddike kan helbrede en lang række lidelser, er lovende. Mange mangler dog endnu at blive videnskabeligt bevist. Vi har brug for mere forskning for at bekræfte alle dets risici og fordele.

Indtil da, hvil, prøv at nyde din graviditet - på trods af ubehagene, og tag den kur-alle æblecidereddike med et gran salt.