Brug af dagbøger til at gendanne intimiteten til dit forhold

Kilde

Hvorfor føre en dagbog?

Folk har ført dagbøger og tidsskrifter i længere tid, end der har eksisteret pen og papir. Egypterne mente, at Gud kunne kontaktes direkte gennem det skrevne ord, og at minder kunne slettes eller slettes ved at slette skrivningen. Folk har troet på et ægteskab mellem skrivning og helbredelse, siden Apollo var gud for både poesi og helbredelse. Og den bibelske David blev beroliget af Sauls salmer. Hellige udtryk for skrivning - både nye og gamle - tjener ikke kun som en optegnelse over en persons liv og aktiviteter, men også som et udløb for helbredelse. Journalføring kan hjælpe en person med at komme i kontakt med deres dybeste følelser, længsel og ubehag. På samme måde kan det fange glæderne og de lykkeligere øjeblikke i en persons liv. At sætte ord på siden kan også tjene til at organisere hjernen. Noget så simpelt som at skrive en opgaveliste i en journal kan åbne hjernen for mere klar tænkning.

Der er mange typer dagbøger og tidsskrifter, der inkluderer daglige dagbøger, taknemmelighedstidsskrifter, drømmedagbøger, maddagbøger, overholdelsestidsskrifter, rejsedagbøger og hukommelsestidsskrifter. Tidsskrifter og dagbøger tjener også som en konstant ledsager og fortrolige 24 timer om dagen.



Hvis dette er tilfældet, hvorfor ikke bruge journal om emnet køn til at fremme intimitet, tilknytning og kommunikation hos par? Tidsskrifter vil også have indflydelse på at hjælpe med at fremme differentiering inden for parfarver - en anden faktor, der hjælper med at forbedre kommunikationen omkring seksuelle emner. Hvis tidsskrifter er en måde at hjælpe en person med at definere hans eller hendes kampe og mest intime ønsker, hvorfor ikke bringe det ind i soveværelset - og til sexterapi-kontoret - hvor par kan bruge tidsskrifter og dagbøger som en måde at komme tættere på og krydre ting op?



Her er hvor de røde (sex) dagbøger kommer ind for at 'lege'. Mens de fleste amerikanere er fortrolige med Zalman Kings 1990'ers 'Red Sko Diaries ”erotiske dramaserier, ikke mange har tænkt på at tage titlen til hjerte og ind i soveværelset. Når man overvejer fordelene ved at inkorporere journalføring og dagbog i terapeutisk behandling, hvorfor ikke bringe det til par som en intervention, der kan hjælpe dem med at dele deres ønsker, behov og ønsker og lære sig selv at kende lidt bedre?

Flere og flere terapeuter ser nu på at indarbejde journalføring i deres behandlingsplaner på grund af dets åbenlyse fordele. Disse terapeuter tror på nogle grundlæggende overbevisninger om skriveprocessen. For det første mener de, at læsning af digte og historier og skrivning af personlige reaktioner på litterære og andre former for stimuli påvirker følelser, kognitioner og adfærd. De mener, at guidede diskussioner med andre om læsninger og skriveoplevelser forbedrer processerne til heling og vækst. De mener også, at vi kan ændre vores følelser, holdninger og handlinger for at opnå en sundere funktion.



Former for udtryk

Ligesom snefnug er ikke to mennesker ens. Dette gør det let at forstå, hvorfor hver person har en anden måde, de er mest komfortable med at udtrykke sig på. For nogle er det den nemmeste måde at kommunikere på at dele en historie mundtligt. Men for andre er der mere frihed, når pennen og det skrevne ord kommer i spil. For par, der bedst udtrykker sig ved at skrive, er det et andet værktøj at have en privat journal, som klienter kan vælge at dele eller ikke dele med deres terapeut eller hinanden, til at hjælpe en klient med at udtrykke sig selv. For klienten, der siger 'Jeg er ikke god til at sige ting og gøre det bedre med at skrive', kan terapeuter overveje at foreslå klienten, at de regelmæssigt fører journal over deres tanker, aktiviteter og overvejelser. Dette fungerer især godt for et par med problemer med at tale åbent om sex og / eller bruge seksuelle udtryk. Nogle gange har folk problemer med at bede om, hvad de vil have seksuelt, eller at højne fantasier højt. En sexterapi-journal kan hjælpe partnere til at kommunikere deres ønsker uden faktisk at skulle tale dem. Og tidsskrifter er ubegrænsede, når det kommer til indhold og kan omfatte klientkunst, poesi og andre former for skriftligt udtryk.

En krydret bivirkning



De fleste kan godt lide en god historie. Og mens skrivning ofte ses som en ensom aktivitet, kan virkningen af ​​skrivning i tidsskrifter, dagbøger og endog i brevform i høj grad undervurderes, når disse skriftlige udtryk deles. Det vil sige, at et brev eller en journaldeling mellem partnere ofte kan have en varig indvirkning på både forfatteren og modtageren. Denne form for kommunikation kan i sidste ende ændre et par. En krydret bivirkning for par, der lider af manglende seksuel lyst til hinanden, kan være, at partnere bliver ophidsede og læser om hinandens fantasier og ønsker.

Undersøgelser har vist, at både mænd og kvinder reagerer på erotik. I en undersøgelse udført i 2011 blev det konkluderet, at par, der bruger erotik sammen, ser en øget åbenhed og kommunikation i deres forhold og seksuelle oplevelser. Især for kvinder kommer ophidselse ofte med materiale rettet mod romantik og følelsesmæssig intimitet, hvilket er noget, som en sexdagbog i sig selv vil hjælpe parret med, når det er indrammet som et udvidet kærlighedsbrev.

Et udvidet kærlighedsbrev

For par, der holder sig til delt journalføring, kunne denne gave, de giver hinanden, i sidste ende betragtes som et lidenskabeligt og kærlighedsbrev; noget der kunne bringes tilbage, når tingene bliver forældede, eller parret leder efter nye ideer eller oplevelser.

En delt journaloplevelse kan ikke kun ses som et udvidet kærlighedsbrev, men også som en gave af tillid og selvdefinition. Undersøgelser har også vist, at det at være mere differentieret giver mulighed for mere tilfredsstillende seksuel kommunikation. Et værktøj som en dagbog, som parret kan dele for at tale om deres fantasier og deres egne behov, da et seksuelt væsen vil hjælpe med at fremme differentiering, fordi det hjælper dem med at definere sig selv som seksuelle mennesker. Dette ville have den uundgåelige effekt af at hjælpe dem med at forstærke en sikker tilknytning; også vigtigt for seksuel tilfredshed. Kort sagt, en sikker tilknytningsstil er altafgørende for seksuel tilfredshed.

Rød (sex) meddelelser:

Tillykke med at tage dit første skridt mod mere intimitet i dit forhold. Her i de røde (sex) dagbøger er der ingen regler. Brug disse sider som en startplade til selvrefleksion og opdagelse. Del det, du valgte at dele, og hold resten privat. Det er virkelig op til dig. Ideen her er at åbne diskussioner og udløse ideer, der vil bringe ny lidenskab ind i dit sexliv.

Glad journalføring!


Skriv om, hvordan du og din partner først mødtes.


Journal om dit første indtryk af din ægtefælle. Hvad tiltrak dig til ham / hende?


Skriv de første 20 ord, der kommer til at tænke på, når du hører ordet “sexet”.


Skriv om en seksuel oplevelse, du gerne vil have med din partner. Hvorfor ville du nyde det?


Hvorfor kan du lide at være intim med din partner?


Skriv en liste over 10 ting, du nyder at bruge tid sammen med din partner.


På hvilke måder er din partner en god elsker?


Hvilke meddelelser gav dine pårørende dig om sex som barn? Hvilket vil du gerne have med dig, og hvad afviser du?


Hvilke rekvisitter ville du overveje at tage i seng med dig og din partner?


Er der nogen sexlegetøj, du gerne vil indarbejde i dit sexliv?


Hvad er din mest tamme seksuelle fantasi?


Hvad er din vildeste seksuelle fantasi?


Hvilken filmstjerne eller entertainer finder du den mest sexede, og hvorfor?


Hvad er de mest sexede egenskaber, du beundrer hos en ægtefælle?


Fortæl den bedste seksuelle oplevelse, du nogensinde har haft med din partner. Hvorfor var det så godt?


Hvad kan forbedres ved dit sexliv?


Når du tænker på kærlighed, tænker du (udfyld det blanke).


Hvad betyder romantik for dig?


Hvad tænder dig mest ved din partner?


Hvad er dit yndlings tidspunkt på dagen eller natten for at elske? Hvorfor?


Skriv 10 ord, der kommer til at tænke på, når du tænker på en romantisk aften med din partner.


Hvilke ord forbinder du med ordet 'tilfredshed?'


På hvilke måder stoler du på din partner seksuelt?


Hvordan kunne du og din partner forbedre dit sexliv?


Er der noget, du og din partner plejede at gøre sammen, som du ikke længere gør og savner? Hvad er det? Hvordan kunne du begynde at gøre det igen?


Hvor vigtig er kærlighed, når det kommer til sex?


Navngiv de første 20 ord, der kommer til at tænke på, når du tænker på 'forhold'.


Hvad forhindrer dig og din partner i at have den bedst mulige sex?


Hvordan har sex ændret sig over tid for dig og din partner? Hvad vil du gerne bringe tilbage? Hvad vil du gerne have tilbage tidligere?


Hvis du kunne give din partner et sexet navn til natten, hvad ville det være? Skriv om, hvordan den nat ville være. Har du haft nætter som denne før?


Hvad er sexet ved dit soveværelse? Er der måder, du kan skabe en mere romantisk atmosfære på?


Er en intimitetsdagbog noget, du overvejer at starte?

  • Sikkert, hvis det måske hjælper.
  • På ingen måde kan jeg ikke forbinde skrivning med soveværelsesaktiviteter
  • Måske ville jeg overveje det. Afhænger af min partner.
  • Jeg har ikke brug for hjælp til mit sexliv. Magien er der allerede.
  • Jeg kan, men jeg er ikke sikker på, at min partner ville.
  • Nej tak.
  • Ja!