Giftige forhold: Er du i et manipulativt forhold?

Af Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons.
Af Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons. | Kilde

Sunde forhold indebærer en lige give og tage mellem to personer. Men hvis du spekulerer på, hvorfor du har lyst til, at du aldrig er i den modtagende ende og altid på den giver, kan du hænge rundt om nogle manipulerende mennesker.

Et manipulativt forhold kan være svært at identificere, fordi psykologisk manipulation ofte er mere subtil end andre giftige forhold. Psykologisk manipulation er, når en person skaber en magtubalance for at udnytte den anden. Manipulation kan manifestere sig på adskillige måder, men det ene tema, der løber gennem alle toksiske forhold af denne type, er at der kun vil være en person, der har gavn af det.



Afstemning: Nemt manipuleret?

Hvor ofte tror du, du er blevet manipuleret?

  • Ofte kan jeg være lidt naiv.
  • Nogle gange, men jeg kan normalt se det komme.
  • Sjældent ser jeg manipulatorer en kilometer væk.
  • Aldrig. Faktisk er jeg normalt manipulator!
Fra Pixabay. CC0 Creative Commons.
Fra Pixabay. CC0 Creative Commons. | Kilde

5 almindelige tegn på en manipulator

Er du ikke sikker på, om du har at gøre med en manipulator? Sådan fortæller du det.



1. De fortsætter med at skubbe dig ud af din komfortzone (følelsesmæssigt, fysisk eller økonomisk).
Dette er hvordan manipulatorer holder dig ude af balance, så de kan opretholde en overhånd ved at være mere i kontrol.

2. De slipper væk fra din selvtillid
Når vores selvtillid er lav, bliver vi lettere manipuleret, når vi ser efter måder, hvorpå vi kan føle os bedre i forsøget på at være “bedre”. Dette er grunden til, at manipulatorer bliver ved med at skære væk fra din selvtillid, så du føler dig mindre og aldrig god nok. Jo mere sårbar du føler, jo lettere kan de udnytte disse sårbarheder.



3. Den stille behandling
Dette er en klassisk manipulationsstrategi. Det kan bruges af mennesker, der ikke nødvendigvis er en kronisk manipulator, men stadig er en giftig strategi, der er dybt manipulerende adfærd, der bedst aldrig bruges. Dette skyldes, at den tavse behandling bruger tavshed for at få kontrol og gearing over en anden uden at nærme sig et problem på lige vilkår. Når den anden person føler, at de ikke har andet valg end at afslutte stilheden ved at give efter, så har manipulatoren ”vundet”.

4. Skyldturen
En anden klassiker, skyldturen bruges også af en manipulator til at få overhånd og til at hævde følelsesmæssigt og psykologisk pres på den anden person. Når du føler dig skyldig, og som om du tager fejl, er du naturligvis mere tilbøjelig til at gøre ting, som du normalt ikke ville gøre. Denne strategi er især effektiv for dem af os, der ikke kan lide konfrontation, fordi vi oftere end ikke vil acceptere ansvar for noget, vi ikke gjorde bare for at afslutte en konfrontation.

Mange manipulatorer vil også skylde andre ubevidst, fordi de ikke (eller ikke kan) påtage sig ansvaret for deres opførsel. Når andre kalder dem på grund af deres upassende opførsel, vender de i stedet skylden på dem.



5. De glans over eller ignorerer uløste problemer
Usunde forhold har mange uløste konflikter enten på grund af en sammenbrud i kommunikationen eller fordi en part bevidst efterlader konflikterne uløste. Manipulatorer vil gøre sidstnævnte. Dette skyldes, at det er mere bekvemt og ofte lettere for dem at manipulere dig til at tro, at en diskussion var forbi og ofte lettere end at arbejde for at løse problemet med dig.

En manipulator leder konstant efter måder at udnytte dine svagheder på, så det er let at føle sig utilstrækkelig og bebrejde dig selv for at skuffe din manipulator.

Af Inna Lesyk. CC0 Creative Commons
Af Inna Lesyk. CC0 Creative Commons | Kilde

Hvad skal man gøre, når man er i et manuelt forhold?

Inden vi starter, er der et par spørgsmål, du skal stille dig selv for at hjælpe dig med at fastslå, hvor du står i dit forhold til en mulig manipulator.

  • Bliver jeg respekteret?

  • Er forventningerne og anmodningerne fra denne person rimelige?

  • Er det at give og modtage lige i dette forhold?

  • Har du det godt med dig selv, når du er sammen med denne person?

Nu skal du være rimelig sikker på, om du er i et manipulerende forhold eller ej. Hvis du er, er det hvad du kan gøre for at beskytte dig selv.

1. Kend dine rettigheder
Når du har været i et manipulerende forhold i lang tid, kan det være let at glemme, hvordan man står op for sig selv. Husk at du har et par grundlæggende rettigheder. Du har ret til at blive behandlet med respekt; at udtrykke dine meninger, behov og følelser; at have dine egne prioriteter; at sige nej; at have en anden mening at beskytte dig selv følelsesmæssigt, mentalt og fysisk og at leve dit eget liv.

Næste gang du støder på en manipulator, skal du huske dine rettigheder, trække vejret dybt og udøve dem. Du, og kun dig, har kontrol over dit liv.

2. Bliv væk
Det bedste du kan gøre er at holde afstand fra manipulerende mennesker. Hvis det er for sent, så prøv at lægge afstand mellem dig. Hver gang du interagerer med en manipulerende person, giver du dem endnu en mulighed for at lære mere om dig, for at måle dine svagheder og finde 'en vej ind.' At holde sig væk er den første og bedste måde at beskytte dig selv på. Hvis du føler en impuls til at “hjælpe” dem med at ændre sig til det bedre, skal du huske, at årsagerne til kronisk manipulation ofte er dybtliggende, komplicerede og sandsynligvis er uden for din rækkevidde. Vigtigst er det ikke dit job at 'redde' dem, især når de ikke vil ændre sig.

3. Det er ikke din skyld
En manipulator leder konstant efter måder at udnytte dine svagheder på, så det er let at føle sig utilstrækkelig og bebrejde dig selv for at skuffe din manipulator. I disse situationer skal du huske dig selv, at det ikke er din skyld, og at du bare bliver manipuleret til at føle dig dårlig, så du er mere tilbøjelig til at opgive dine rettigheder og agentur.

4. Lær at sige 'nej'
Dette er en af ​​de tidligere nævnte grundlæggende rettigheder, men fortjener at blive udvidet, fordi så mange af os har problemer med at sige det ord på to bogstaver.

Uanset om det er frygt for at såre nogens følelser eller bekymring over, hvordan afvisning af en anmodning ville ændre en persons opfattelse af dig, kan det bare kræve enormt mod at sige 'nej'. Men når du har at gøre med en kronisk psykologisk manipulator, bliver 'nej' bestemt og står på jorden en vigtig færdighed, der hjælper dig med at trække noget magt tilbage til din side af forholdet.

Selv uden tilstedeværelse af manipulatorer vil det hjælpe dig med at leve et friere og lykkeligere liv at kunne sige 'nej' uden skyld.

Afstemning: Bare sig 'nej'

Har du svært ved at nægte folk?

  • Jeg kan bestemt ikke sige nej.
  • Det meste af tiden, så jeg har en tendens til at gøre mange ting, jeg ikke vil gøre.
  • Kun nogle gange og kun når det drejer sig om mennesker, jeg holder af.
  • Næsten aldrig. Jeg er meget komfortabel med at sige 'nej', når jeg vil.