Sådan finder du ud af, om du er offer for misbrug af gasbelysning

Er du offer for gasbelysning?
Er du offer for gasbelysning?

Hvad er gasbelysning?

Gasbelysning er en snigende form for psykologisk misbrug, der forekommer i forhold mellem to mennesker. I sin enkleste form kan gasbelysning bedst betragtes som et middel til hjernevask eller manipulation. Regelmæssigt brugt af narcissister og andre med antisociale personlighedsforstyrrelser, er misbruget subtilt og skjult. Gaslighteren satser på at kontrollere sine ofre ved at få dem til at tvivle på sig selv. Han omskriver historien og fortæller dem, at de er for følsomme eller endda paranoide. Offeret begynder at stille spørgsmålstegn ved deres egen hukommelse, følelse af virkeligheden og opfattelsen af ​​begivenheder. Gasbelysning kan også bruges til at ødelægge et offers troværdighed i andres øjne, især på arbejdspladsen.

Mens gasbelysning er som andre former for følelsesmæssigt misbrug, adskiller den sig, for så vidt som en større grad af uærlighed og bedrag er fremherskende. Mishandleren skaber falske minder og falske opfattelser for at fremkalde mental ustabilitet hos sit offer.

Mænd er også ofre

Typisk er gaslighter er en mand og gaslightee er kvinde. Imidlertid erkendes det, at mænd også er ofre for dette psykologiske overgreb. Gasbelysning kan også forekomme i forhold af samme køn.



Selvom gaslighteren kaldes 'han' i denne artikel er dette simpelthen for nem læsning. Vilkårene 'han' og 'hun' bør betragtes som lige udskiftelige.

Selvom denne artikel fokuserer på gasbelysning i romantiske forhold, er det vigtigt at huske, at denne type misbrug kan forekomme i enhver form for forhold. Du kan muligvis genkende tegnene hos venner, kolleger eller endda familiemedlemmer.

Hvor kommer udtrykket gasbelysning fra?

Begrebet 'gasbelysning' kommer fra den Oscar-vindende film, Gaslys (1944), en tilpasning af scenespelet fra 1938, Gaslys. En tidligere film med samme navn blev produceret i 1940, men den modtog ikke så meget kritisk anerkendelse som sin efterfølger.

I 1944-filmen bliver hovedpersonen, Paula Alquist, gradvist manipuleret og psykologisk misbrugt af sin nye, ældre mand, Gregory Anton, der ønsker at tage kontrol over sin arv. Han fjerner eller omarrangerer diskret ejendele i deres hjem og fortæller hende, at hun gjorde det. Når Paula bemærker, at gaslysene dæmpes og flimrer uden nogen åbenbar grund, fortæller hendes mand hende, at hun forestiller sig ting. Derfor udtrykket gasbelysning.

Gregory bruger Paulas stadig mere skrøbelige sindstilstand til at isolere hende fra andre. Alene og bange begynder hun at handle hysterisk. Helt fortvivlet trænger hun til sin mands kærlighed og godkendelse, men begge nægtes hende. Misbruget skrider frem i en sådan grad, at hun begynder at tvivle på sig selv og antager, at hendes mand virkelig er korrekt: hun bliver sindssyg. Gregory styrker disse overbevisninger ved gentagne gange at fortælle hende, at hun er utilpas.

Heldigvis for Paula reddes hun af en politiinspektør. Han bekræfter, at gaslysene faktisk flimrer, og hendes mands Machiavellian-plan om at overbevise hende om, at hun bliver skør, afdækkes.

Ingrid Bergman spiller Paula Alquist i filmen Gaslight fra 1944.
Ingrid Bergman spiller Paula Alquist i filmen Gaslight fra 1944.

Hvordan fungerer gasbelysning?

Som i filmen indgår gaslighteren et forhold med et bageste motiv: at kontrollere og manipulere dig. Han gør dette ved først at identificere områder med svaghed, som han kan udnytte: finpudsning af din frygt, ængstelse og andre smertefulde emner, der berører en rå nerve. Han udnytter disse sårbarheder og bruger dem mod dig. For eksempel kan du være opmærksom på, at du er lidt overvægtig, og han kører dette hjem ved at fortælle dig, at du er fed. Måske har du et fyldt forhold til din familie, og han understreger dette ved at fortælle dig, at han ikke er overrasket over, at de ikke taler til dig. Dette er det første skridt i at få dig til at føle dig værdiløs og diskontere din selvværd.

Når han først får dig ind i denne semi-skrøbelige sindstilstand, begynder han derefter at eskalere sin gasbelysningsadfærd. Han begynder at spille spil med sin sans for virkeligheden og udfordrer din hukommelse og opfattelse af begivenheder. Som en, du stoler på, respekterer og elsker, er du ikke tøven med at tro på det, han siger, især når han taler med sådan autoritet. Der kan også være et sandhedskorn i hans ord, men dit ultimative indtryk af det, der skete, adskiller sig meget fra hans. Gradvist begynder du at tvivle på dig selv, og det er præcis, hvad han vil have. Folk, der tvivler på sig selv, er langt lettere at manipulere og kontrollere end dem, der har total selvtillid.

Gasbelysning får dig til at føle det som om en anden er det
Gasbelysning får dig til at føle, som om en anden 'trækker i trådene'.

Har du nogensinde været offer for gasbelysning?

  • Ja
  • Ikke
  • Usikker

Eksempler på gasbelysning

Mange mennesker beder om specifikke eksempler på gasbelysning. Desværre er det som med enhver form for misbrug ekstremt vanskeligt at generalisere. Hver misbruger har sin egen taktik, og hver situation vil være unik. Ikke desto mindre er nedenfor nogle typiske eksempler på gasbelysningsadfærd, som din misbruger kan bruge.

En gaslighter vil:

  • Løg for at få dig til at tvivle på din hukommelse og følelse af virkeligheden
  • Fortæl dig, at du bliver skør
  • Fortæl alle andre, at du bliver skør
  • Fokuser på din inderste frygt
  • Næg at lytte til dig
  • Benægt at han gjorde eller sagde noget
  • Beskyld dig for at gøre noget, som han er skyldig i
  • Truer med at forlade dig.
  • Vend folk mod dig
  • Fortæl dig, at alle andre er en løgner
  • Blæs varmt og koldt

Disse er ret almindelige teknikker, der bruges i forskellige former for psykologisk misbrug. Din misbruger bruger muligvis noget eller hele ovenstående. Det, der adskiller gasbelysning, er ønsket om at forårsage betydelig forvirring, tvivl og mental nød for offeret. Han kan bruge sætninger som:

  • ”Nej, det har jeg aldrig sagt. Du forestiller dig ting igen! '
  • 'Det var ikke mig: det var dig!'
  • 'Du er så fed / humørsyg / skør / dum osv.'
  • 'Du opførte dig som en imbecile: alle lo bag din ryg!'
  • 'Alle synes, du er skør.'
  • 'Kan du ikke engang huske at have sagt, at du ville hente dagligvarer?'
Ofre for gasbelysning har det som om de bliver sindssyge.
Ofre for gasbelysning har det som om de bliver sindssyge.

Bliver du oplyst?

At identificere, om du er offer for gasbelysning, handler ikke kun om, hvad misbrugeren gør mod dig: det er også altafgørende, at du overvejer, hvordan denne adfærd får dig til at føle dig. Hvis du begynder at opleve noget af det følgende, er det bestemt tid til at revurdere dit forhold:

  • Du føler dig konstant forvirret og tvivler på dig selv
  • Du har problemer med at tage de enkleste beslutninger
  • Du begynder at spekulere på, om du er for følsom
  • Du gætter altid dig selv
  • Din tarm fortæller dig, at noget ikke er rigtigt
  • Du undskylder din partners opførsel over for venner og familie
  • Du tror ikke længere på, at du er god nok til din partner
  • Du føler dig værdiløs
  • Du spekulerer på, hvad der skete med 'gamle dig'
  • Du befinder dig undskylder, selv når du ikke tager fejl
  • Du begynder at lyve for din partner for at undgå enhver konfrontation og ked af det
  • Du føler, at alt hvad du gør er forkert

10 gasbelysningstegn i et voldeligt forhold

Sådan reagerer du på gasbelysning

Det første afgørende skridt til at reagere på gasbelysning er at indse, at du bliver følelsesmæssigt misbrugt. Dette er ofte en bitter pille at sluge, da det kræver, at du anerkender, at en, du elsker, stoler på og respekterer, skader dig. Desværre, indtil du er parat til at imødegå virkeligheden i din situation, vil intet ændre sig.

På samme måde, og dette kan lyde hårdt, skal du også indrømme, at der også har været fejl fra din side. Medmindre du har en form for kognitiv svækkelse, skal du være parat til at påtage dig ansvaret for at lade denne person komme ind i dit liv. Desuden er det meget sandsynligt, at du har eksisteret i en tilstand af benægtelse i nogen længere tid: ignorerer alle advarselsskilte og undskylder din misbrugeres opførsel.

Betydningen af ​​dette sidstnævnte punkt kan ikke understreges nok. Desværre har nogle mennesker tilbøjelighed til at blive serieofre. De tiltrækkes af personer, der udviser personlighedstræk, der minder meget om deres tidligere partnere. Derfor er det vigtigt, at du undersøger, hvilket tomrum der findes i dig, at du troede, at disse manipulerende individer kunne udfylde. I denne henseende vil du finde det nyttigt at reflektere over dine gamle forhold såvel som din nuværende.

Som en tillidsforstærker vil du også finde det gavnligt at blive vant til at bruge daglige affirmationer. Tro det eller ej, din hjerne er ikke så smart, som du måske tror. Det antager, at uanset hvad du siger, at det er sandt, det virkelig er sandheden. Derfor fænomenet med selvopfyldende profetier. Dine tanker og følelser har magten til at narre din hjerne til at tro, hvad du vil have det til. Med andre ord: falske det, indtil du kan klare det.

Du kan finde det fordelagtigt at have to sæt bekræftelser: en til morgenen og en til natten. Det er langt mere produktivt, hvis du tilpasser dine bekræftelser, så de passer til dine egne forhold. Som en vejledning kan du overveje at overveje noget i retning af følgende:

  • Jeg er stærk og har det godt
  • Jeg er sund, glad og tilfreds med mit liv
  • Jeg er begejstret for de muligheder, som i dag bringer
  • Jeg er smuk og kærlig
  • jeg er velsignet
  • Jeg er overbevist om, at i dag bliver en vidunderlig dag

Dernæst skal du genvinde din følelse af virkelighed og opfattelser uden unødig indblanding. Dette begynder med at lære at stole på dig selv og din intuition igen. Vedligeholdelse af en skriftlig journal, ikke kun af begivenheder, men også af dine tanker, hjælper dig med at guide dig gennem denne proces. Hvis du er i tvivl om, hvad der blev sagt eller gjort, eller hvordan du følte det på det tidspunkt, så kan du tjekke tilbage i din journal. Dette vil hjælpe med at styrke din overbevisning og validere det, du mener er sandt.

Hvis du har et nært familiemedlem eller en ven, som du kan betro dig til, så vær villig til at gøre det. De kan godt have været vidne til det misbrug, som du er udsat for, og burde være i stand til at give et objektivt overblik over, hvad der er sket.

Endelig, hvis du ikke har indset det nu, skal du forlade dette giftige forhold, så snart du overhovedet kan. Dette er for at forhindre dig i at komme til yderligere skade og hjælpe dig med at komme dig. Hvis du af praktiske eller økonomiske årsager ikke er i stand til at rejse med det samme, skal du tage proaktive skridt for at distancere dig fra din partner. Prøv at bruge så lidt tid i hans nærværelse som du overhovedet kan. At være væk fra din misbruger hjælper dig med at se din situation med større grad af klarhed og til sidst komme videre med dit liv.

Kilder

  1. Grijalva, Emily; Newman, Daniel A .; Tay, Louis; Donnellan, M. Brent; Harms, P. D .; Robins, Richard W .; Yan, Taiyi. Kønsforskelle i narcissisme: En meta-analytisk gennemgang. Psychological Bulletin, bind 141 (2), marts 2015; 261-310. [25. juni 2017]
  2. Stern, R. (2007). Gaslight-effekten: Sådan finder du og overlever de skjulte manipulationer, som andre mennesker bruger til at kontrollere dit liv. New York: Morgan Road Books. [25. juni 2017]