De Bedste Navne Til Børn

Sådan sover du Træn tvillinger

Tvillinger sover sammen i en tremmeseng

Tro det eller ej, så kommer der en dag, hvor du får lidt søvn igen, og den er her måske hurtigere, end du tror. Søvntræning kan være en fantastisk måde at hjælpe dine børn med ikke blot at falde hurtigere i søvn, men endda sove hele natten igennem.

I denne artikel skal vi tale om magien ved søvntræning af dine tvillinger. Vi taler om, hvornår det skal gøres, de forskellige måder, det kan implementeres på, og taler om nogle unikke udfordringer, som søvntræningsmultipler kan medføre.

Indholdsfortegnelse

Identiske, men enkeltpersoner

Før vi starter, er der en stor ting, jeg skal sige. Det bliver ikke første gang, du hører denne godbid, og det vil bestemt ikke være den sidste, men det er vigtigt. Selv som spædbørn er dine tvillinger to helt forskellige mennesker.

Ligesom de sandsynligvis vil tage forskellige karriereveje, når de bliver ældre, kan deres veje til søvntræning også være anderledes.

Det betyder ikke, at det er umuligt at sovetræne tvillinger - det betyder bare, at du ikke kan forvente, at det sker så hurtigt, som det ville ske for en enkelt baby. Også, hvis dine tvillinger blev født for tidligt, er deres udviklingstidsplan anderledes - ting, som en enkelt baby kan gøre ved en vis alder, kan tage et par uger eller måneder mere for babyer, der er født tidligt.

Du kan få dem på samme søvnplan, men det vil tage tid og tålmodighed fra din side. En tvilling vil måske fange før deres søskende gør det, men det er okay. De kommer begge dertil til sidst.

Tiden er inde

Det er svært at beslutte, hvornår man skal sovetræne ét barn, og to børn på én gang er en helt anden boldgade. Men det dobbelte af gråden og det dobbelte af søvnmangel kan hurtigt tage sin vejafgift på forældrene. Søvntræning kan hjælpe dine babyer med at sove natten igennem, og derved hjælpe dig med at fungere som et normalt menneske igen.

Men i hvilken alder er dine tvillinger klar til at sovetræne? Hvor hurtigt er for tidligt, og er der et tidspunkt, hvor det er for sent?

Her er nogle retningslinjer, der hjælper dig med at beslutte, hvornår du skal sovetræne dine tvillinger. Selvom disse er generelle alderskategorier, hvis dine babyer blev født for tidligt, vil du måske bruge deres justerede alder som en rettesnor for disse udviklingsmæssige milepæle.

Nyfødte

Det vigtigste, dine nyfødte skal gøre i de første to måneder af deres liv, er at knytte bånd til deres forældre. I denne tid er det bedst at holde ud med søvntræning og i stedet fokusere på at lære dine babyer og deres individuelle personligheder at kende.

Ved 2 til 4 måneder

Det er muligt at sovetræne sine tvillinger i denne periode, men det bliver nok svært. I denne alder vågner mange børn stadig ofte for at spise, så chancerne er store for, at de ikke kan sove hele natten.

Faktisk er dine babyers døgnrytme stadig under udvikling - så det er ikke usædvanligt, at de vågner ofte dag og nat.

Ved 4 til 6 måneder

Denne aldersgruppe er det tidspunkt, hvor de fleste eksperter anbefaler at begynde at sove træne (en) . Mens den fire måneder lange søvnregression kan sætte dig et par uger tilbage, begynder de fleste babyer i denne alder at miste deresfodring om nattenog er klar til at sove i længere tid.

Babyer i denne alder er heller ikke endnu mobile eller i stand til at trække sig op og ud af dereskrybber, hvilket kan gøre det sværere at sovetræne, hvis du venter.

Ved 7 måneder eller ældre

Hvis du ikke sovetrænede ved 4-til-6-måneders mærket, kan du være bekymret for, at du gik glip af din chance. Dinebabyer kravler måske, trække op, eller endda klar tilkravle ud af deres tremmesenge. De kan også ramme 8-til-10-måneders søvnregression, hvilket gør dig endnu mere udmattet.

Bare rolig; det er ikke for sent at sovetræne dine tvillinger. Det kan bare tage lidt mere indsats og et par flere ture at sætte dintvillinger tilbage i krybberne.

Søvntræning Twnins og Cry It Out

Mange mennesker behandler søvntræning som et ord på fire bogstaver, noget der er snavset og aldrig bør nævnes i en verden af ​​godt eller skånsomt forældreskab. Når de hører om søvntræning, tænker de på babyer, der ligger i deres tremmeseng og græder i timevis.

Jeg vil fortælle dig en hemmelighed - søvntræning er ikke det samme sområb-det-ud metode.

Selvom cry it out er en metode til søvntræning, er det kun én af mange. De fleste søvntræningsmetoder indebærer ikke at lade dit barn græde, og du kan vælge den metode, der føles rigtig for dig og dine tvillinger.

Her er et par stykker, du kan vælge imellem:

en.Ingen tårer

Søvntræning betyder ikke altid, at du skal lade din baby græde. Der findes adskillige ikke-rivningsmetoder til en skånsom tilgang til søvntræning.

Du kan gå i det tempo, som dine babyer indstiller. Du kan gøre ting som at ryste din baby i søvn, introducere en kæreste eller enddasamsovningat bringe din baby komfort.

En anden metode er at trøste din baby til et punkt af døsighed og derefter lægge den i sengen for at falde i søvn på egen hånd. Hvis dine babyer begynder at græde, så gå ind og trøst dem med det samme, og læg dem ned igen, når de er beroliget.

to.Faldende

Denne metode handler om en gradvis udtoning af komfort og støtte til dine tvillinger ved sengetid. Tænk på det som en langsom fravænning.

Du starter med den samme mængde støtte, som du altid giver, uanset om det er at klappe, gynge eller fodre. Så begynder du langsomt at gøre det i kortere tid over flere dage eller uger (to) .

Denne metode kan tage et stykke tid, men til sidst vil du komme til et punkt, hvor du ikke længere behøver at dulme dine tvillinger til at sove, og de kan klare det hele på egen hånd.

3.Saml op, læg ned

Også nogle gange forkortet til blot PUPD, giver denne metode din baby mulighed for at græde lidt, men er også afhængig af, at du trøster dem for at hjælpe dem med at vænne sig til at sove alene (3) . Det du gør er at lægge din baby til at sove og derefter forlade rummet.

Men du går ikke bare for at gå ind i køkkenet og begynde på det glas vin, du har tænkt på hele dagen. Du venter uden for soveværelsesdøren eller tager enbabyalarmmed dig og lyt til, hvad dine tvillinger gør næste gang.

Hvis du hører dem bøvle eller græde, skal du ikke løbe ind med det samme - brug et øjeblik på at lytte. Får de ro på sig selv? Fantastisk, lad dem berolige sig selv!

Hvis de dog ikke begynder at falde til ro inden for få øjeblikke, eller de begynder at blive mere kræsne, er du velkommen til at gå ind og hente dine babyer. Nøglen er kun at holde på dem, så længe det tager for dem at falde til ro, så lægger du dem tilbage i krybben og starter processen igen.

Vær forberedt

Denne metode lyder måske trættende og lang, og det kan den være, men den giver også en ret skånsom tilgang til søvntræning ved at give dine børn mulighed for at lære at lindre sig selv og stadig vide, at du ikke kommer til at ignorere dem.

Fire.Ferber

Ferber-metoden blev skabt af Richard Ferber, som grundlagde Center of Pediatric Sleep Disorders i Boston (4) . Selvom hans metode ikke helt kræver at græde det ud, giver det dit barn mulighed for at græde lidt mere end de tidligere metoder.

Med denne metode sørger du for at lægge dine babyer ned i deres tremmesenge, mens de er vågne. Så efterhånden lader du dem være i fred i længere tid, selvom de græder. I de gange, du går ind for at trøste dine babyer, bør du klappe dem på ryggen eller kæle dem for at trøste dem, men ikke tage dem op eller give dem mad.

Denne progressive venten eller kontrollerede gråd, som Ferber kaldte det, lærer børn at dulme sig selv og til sidst falde i søvn på egen hånd.

Ting at overveje, når søvntræning tvillinger

Kan de dele en krybbe?

Mange forældre vælger at lade deres tvillingeseng dele, både af hensyn til tvillingernes komfort og praktiske formål. Men virker dette under søvntræning? Det korte svar er ja, i hvert fald en del af tiden.

Ved sengetid er det helt okay, at dine tvillinger fortsætter med at dele en vugge (5) . Det skyldes, at nattesøvntræning normalt skrider hurtigere frem end lur, og dine babyer har nok melatonin opbygget i deres systemer natten over, så det er nemmere for dem at sove igennem deres søskendes gråd.

Hvid støj

Hvid støjer fantastisk, uanset hvor mange babyer du prøver at sove, træner. Den kan bruges ved siden af ​​dine babyer, hvis de deler en tremmeseng, og nogle forældre fordobler og endda tredobler magten ved at sætte babyer i separate tremmesenge.

At sætte en maskine ved siden af ​​hver vugge og en ventilator mellem de to for at hjælpe med at blokere den ene babys gråd fra at vække den anden.

Hvid støj kan også:

  • Reducere stress:Verden, selv uden for deres soveværelsesdør, kan være meget stimulerende for babyer, og stimulering forårsager stress (6) . Hvid støj hjælper med at blokere de lyde og handlinger, der foregår omkring din baby, for at hjælpe dem med at slappe af og få en god nats søvn.
  • Hjælp babyer med at sove længere:Blokering af stimulanserne uden for dine babyers dør vil ikke kun hjælpe dem til at stresse mindre, men det kan også hjælpe dem til at sove længere. Ser du, dine babyer har interne vækkeure, der tager dem ind og ud af en dyb søvncyklus (7) . Når dine babyer er i en lettere del af deres søvncyklus, er det lettere for dem at blive forskrækket og vækket, men hvid støj virker ved ikke kun at blødgøre dette interne vækkeur, men også ved at blokere støjen.

Rutiner er afgørende

Rutiner er afgørende i løbet af dagen for at hjælpe dine babyer til at føle sig godt tilpas og stressfri, men tro det eller ej; de er endnu vigtigere under sengetid. Undersøgelser viser, at børn, der har en forudsigelig sengetidsrutine, går hurtigere i søvn og sover bedre end dem, der ikke gør (8) .

Det behøver ikke at være langt og langtrukkent. Bare et par korte trin såsom et bad, historie ogsynger dine babyers yndlingssangkan hjælpe. Det kan endda omfatte at trække skyggerne ned og give dit barn deres yndlingslove.

Den vigtige del er, at den er konsekvent, den samme rækkefølge hver aften, så dine babyer ved, at sengetid er på vej, og det er tid til at begynde at slappe af.

Separate fodring

Når dine babyer er små, giver det mere mening at vække en baby for at få mad, hvis deres søskende alligevel er oppe og græder. Ved at fodre dem begge på samme tid tillader du dig selv at få mere søvn ind imellem.

Når det dog er tid til at begynde at træne med søvn, vil du gerne lade dine børn sove så længe de kan, og det betyder kun at fodre den, der oprindeligt vågner. Det kan betyde, at du er mere oppe om natten i begyndelsen. Men det vil også give dine babyer mulighed for naturligt at sove længere stræk, og til sidst hele natten, da du kun lader dem vågne, når de er sultne.