Sådan hjælper du dit kæmpende ægteskab

Ægteskab kan være en udfordring, men der er ting, du kan gøre for at gøre det vellykket.

Ægteskab: Et rodet patchwork-billede

Ahh, dating dage. Du så ham. Han så dig. Dit hjerte sprang. Dernæst kommer ægteskab og en babyvogn. Og du levede lykkeligt. Eller var det ikke sådan?

Måske mødte du din ægtefælle i klassen, og ting blomstrede derfra. Måske havde du et traditionelt hindu arrangeret ægteskab. Måske var du nødt til at gifte dig med din ægtefælle, fordi du forventede en baby, og din familie pressede dig.

Måske er dit største problem ikke at kunne tale om problemer. Måske er dit største problem, at du ved, at din ægtefælle spiller eller snyder. Måske er dit største problem, at han rykker sin fod i søvn, og du vil slå ham.

Måske startede du langt væk og er kommet tættere gennem årene. Måske startede du i brand og mistede den gnist og er ikke længere i stand til at oprette forbindelse som tidligere. Måske har du altid følt hum-tromme med din ægtefælle, og du ønsker at undslippe monotonien.

Der er så mange typer ægteskaber, og hver enkelt er helt unik. Hvordan kunne et ægteskab ikke være unikt, da ægteskab i sig selv er det eksklusive bånd mellem to individer. Der er bogstaveligt talt ikke to ens. Men de har stadig alle nogle ting til fælles, nemlig måder at forbedre afstand, kommunikation og den generelle kvalitet af forholdet på.

Ægteskab er som et enormt lappetæppe. Familien og samfundet som helhed er bygget på det, men ingen fortæller os, hvor svært det er! Selvom ingen er ens, er der bestemt ting, du kan gøre for at gøre din bedre, når du arbejder igennem de daglige kampe, der ledsager ægteskab.

At gøre nogle af nedenstående trin kan hjælpe med at genantændes (eller opdage) gnisten i dit ægteskab.

6 handlinger, du kan tage

Der er nogle ting, du kan gøre i dit forhold for at hjælpe med at gøre tingene glattere. Nogle af disse ting kan synes at være i modstrid med logikken, men de er prøvet og sande, og andre (og jeg selv) sværger ved dem.

1. Sæt væk stolthed og tjene

Uanset om du er mand eller kvinde, skal du genkende stolthed over dig selv og være villig til at tjene din ægtefælle, hvor det betyder noget. Hun ville vaske op, men havde ikke tid; tilfældigvis har du lidt tid på hænderne. Vask dem for hende. Han løber sent og er som normalt glemsom. Tag dig tid til at vælge hans tøj og smid en snack i hans mappe. Disse ting kommer sandsynligvis ikke naturligt for dig. Faktisk kan du have foragt for din ægtefælle, når du tænker på at tjene ham eller hende. Dette er en forkert tanke, som du skal identificere som sådan. Ikke at være villig til at tjene din ægtefælle er rodfæstet i egoisme og stolthed. Du vil hellere gøre hvad du vil hjælpe dig selv og lære den anden en lektion eller lade dem lide. Stolthed holder dig fra at ydmyge dig selv for at hjælpe din ægtefælle. Men at tjene hinanden hjælper dig med at værdsætte hinanden mere og vil kun føre til gode ting i dit ægteskab. Hvad tror du egoisme, stolthed og foragt vil føre til? Noget godt? Tror du, at din ægtefælle en dag vil vågne op og sige: 'Wow, jeg er virkelig glad for, at du klæbte det til mig ved ikke at hente min renseri som jeg spurgte, da du alligevel løb forbi der. Jeg har bestemt lært min lektion og vil være perfekt fra nu af! ' Stol ikke på det. Faktisk er den eneste lektion, som din ægtefælle vil lære, at du er en stik i mudderet, der ikke bryr sig om ham, hvilket kan føre til foragt fra hans side og komme ud af ægteskabsvejen til den første udgang, som fører til skilsmisse. At ydmyge dig selv lyder måske lidt sådan: Jeg giftede mig med denne person på godt og ondt, og jeg vil hjælpe dem, når de har brug for mig, uanset om jeg er glad for det eller ej. Hvis begge ægtefæller fungerer sådan, opstår der et vellykket ægteskabspartnerskab.

2. Tilgiv og tag aldrig fortiden op

Jeg ville ønske, jeg havde en dollar for hver gang en person har fortalt mig, at de har vrede over deres ægtefælle for noget, de gjorde, sagde, ikke gjorde eller ikke sagde. På den ene side forstår jeg det. Faktum er, at vi er ufuldkomne væsener, og vi svigter uundgåeligt hinanden. Jeg har også til tider været såret, irriteret og vred på min ægtefælle i løbet af de sidste ti år. Nogle af disse ting kan være meget svære at tilgive. Uanset hvad din ægtefælle har gjort, vil tilgivelse frigøre dig fra den vrede og foragt du holder for dem. Ikke at tilgive hjælper aldrig dit ægteskab. Det vil kun gryderet og gøre tingene værre. Ud over at tilgive er det vigtigt, at når en sag først er drøftet og behandlet, begraves den væk og ikke bringes op igen. At kaste ens tidligere beslutninger i ansigtet vil aldrig rette dit forhold eller endda dit argument. 'Jeg ved, du sagde, at du er ked af det, men jeg tænker ved, at den gang du lod glattejernet være hele natten! Vores hus kunne have brændt ned! Det var sådan en dum ting at gøre! ' Gæt hvad, det var en fejl, og du er ikke immun over for at begå dem. Din ægtefælle undskyldte, og det blev behandlet. Hvorfor tager du det stadig op? Stol på din ægtefælle nok til at gøre ting lige nu og lad ting gå. Med andre ord tilgiv dem, og opfør dig som om de aldrig skete, selvom de kommer i dit sind.

3. Juster dine forventninger

Selvfølgelig, hvis det er noget, de gør, der sædvanligvis gør dig ondt, kan du blive nødt til at lære, hvad du kan forvente af dem og justere dig selv i overensstemmelse hermed. Selvfølgelig henviser min tidligere erklæring til ikke-destruktiv adfærd, som f.eks. At du er meget bekymret for, hvordan dit hus ser ud på ydersiden, men du kan ikke få din ægtefælle til at klippe plænen og vedligeholde ejendommen, der gør ondt i dine følelser hver uge, du oplever denne løbende skuffelse. Mange nag har at gøre med forventningerne. 'Om natten siger hun, at hun er for træt til at tale eller komme i kontakt med mig,' kan virkelig betyde, 'Jeg forventer, at min kone skal være min bedste ven, samtalemager og elsker, efter at børnene er lagt i seng.' De fleste gange svarer virkeligheden ikke til vores forventninger. En samtale og at finde et andet tidspunkt til at oprette forbindelse kan løse denne situation en gang for alle, og så skal du (den utilfredse ægtefælle) kontrollere punkt nummer to ovenfor. For min mand og mig selv løste vi dette specifikke problem ved at flirte hele dagen i tekstbeskeder i stedet for bare at arbejde hele dagen, komme udmattet hjem og derefter gå i seng. Også alt vigtigt diskuteres i en e-mail. Vi tager begge tid til at læse, hvad hinanden synes, og reagerer i overensstemmelse hermed i pauser på arbejdet. Det er en dejlig forbindelse, og vi går hjem om eftermiddagen efter en god dags arbejde, der føles som om vi er fanget af hinanden, men også med en lille gnist fra gifs og silliness, vi har flirtet til hinanden hele dagen. Forventningerne skal glemmes. Hvis du går i ægteskab med vanvittige forventninger, vil du utvivlsomt blive svigtet. Gå i stedet uden forventninger, og lad din ægtefælles adfærd sætte grænsen for, hvad du kan forvente af dem.

Disclaimer: Hvis din ægtefælles opførsel er destruktiv eller voldelig, skal du ikke afskedige den og søge rådgivning og et sikkert sted for dig og din familie.

4. Luft ikke dit beskidte tøjvask

Jeg har været i alt for mange klasser i små grupper om emnet ægteskab, hvor en ægtefælle (normalt kone - undskyld damer!) Kaster deres mand fuldstændigt under bussen, det være sig hans lederegenskaber, en bestemt ting han gjorde, der gjorde hende vred eller endda hans grimme tånegle. I mellemtiden sidder manden bare mærkeligt smilende og ønsker, at hun holder kæft, men ikke får lov til at blive vred på grund af sociale normer. Jeg ved ikke om dig, men det ville jeg gøre meget vred, hvis min mand sagde en af disse ting foran en gruppe mennesker. det er aldrig okay at tale dårligt om din ægtefælle. Selv hvis du har lyst til, at det er berettiget at sige det, er hans beskidte vasketøj det jeres snavsetøj. 'Mike fik mig til at pakke hele gårdsudsalget alene, mens han gik på golf med sine venner!' Gæt hvad, du har lige fået din mand til at se ud som en idiot for alle i rummet, der er respektløst. Lær nogle klasser og håndter private sager privat. Hvordan tror du, at offentlig forfalskning af din ægtefælle nogensinde vil føre til noget godt? Jeg er her for at fortælle dig, at det aldrig vil. Hvis du er ægtefælle til en velvillig person, der ikke er klar over, at de gør dette, skal du vise dem denne artikel og fortælle dem, at du føler dig lidt såret, når du irettesættes offentligt. Hvis din ægtefælle har en vane med at gøre dette og aldrig undskylder, kan det være en voldelig situation, som du skal søge professionel hjælp til.

5. Respekter hinanden

Det er virkelig så simpelt som at være venlig. Nogle gange føler jeg en brændende vrede og irritation stige op i mig, og ganske vist er der tidspunkter, det vinder, og jeg siger noget, der er skåret og uhøfligt til min ægtefælle. Mange gange overflader dette, når jeg tænker, at jeg er vred, men faktisk er jeg bange eller stresset. Da jeg har lært dette om mig selv, er jeg i stand til bedre at begrænse min vrede (frygt) og handle ud af venlighed og ro i stedet for vrede. Men ikke alle ægtefæller kæmper med vrede som deres største respektproblem. Enhver følelse, du har, der får dig til at nedsætte eller tale ned til din ægtefælle, skal behandles. At behandle din ægtefælle, mand eller kvinde, med respektløshed hjælper dig ikke i det lange løb. Faktisk fandt forsker John Gottman det øje rullende mod sin ægtefælle er en forudsigelse for skilsmisse. Det kræver meget arbejde at overvinde disse trang til at mumle, 'idiot!' under din ånde eller rul øjnene bag ryggen eller lav et vrede ansigt af raseri, hvis de gør noget, du ikke kan lide, uanset om de kan se dig eller ej. Men til gavn for dit ægteskab skal du beherske dig selv og enhver udslettelse. Med tiden vil denne nye, blødere holdning blive mere naturlig og øjeblikkelig, og du vil vokse i respekt med din ægtefælle. Mine damer, jeg vil også tilføje, at selvom vi lærer at rulle øjnene på forestillingen, får noget genetisk hos mænd dem til at trives med respekt. At give dem lidt kan gå langt med at løse problemer i dit ægteskab.

6. Vær intim

Forsøm ikke din ægtefælle i soveværelset. Jeg kunne stoppe det der, men jeg vil gå længere: flirte med din ægtefælle, røre din ægtefælle på en ikke-seksuel måde hele dagen og have dybe, sjælebindende samtaler med ham eller hende. Min mand og jeg har vores bedste samtaler i stuen i mørket, når alle sover. Nogle gange kan mørke, stilhed og ensomhed bringe dybden af ens sjæl ud for at blive forstået, næret og værdsat. Og nogle gange fører disse samtaler til mere. En kvinde, der føler sig forstået, er en kvinde, der føler sig elsket. En mand, der ikke bliver forsømt i sin seng, er en mand, der føler sig respekteret. Derfor går både samtale og sex hånd i hånd.

Udenfor ressourcer til ægteskabshjælp

Meget af det, jeg skrev ovenfor, kommer fra mange års erfaring med at være gift selv samt tale med andre ægtepar. Men vævet hele vejen igennem er den viden, jeg har fået fra to af de vigtigste ægteskabsbøger efter min mening. Jeg læste mange ægteskabsbøger, og det er to, jeg stadig vender tilbage til, en hurtig gennemgang af hver og hvor jeg kan købe dem. Jeg anbefaler dem begge helhjertet at hjælpe ethvert ægteskabsproblem og fortsætte på vejen til bedring og enhed med din ægtefælle.

en. Kærlighed og respekt af Dr. Emerson Eggerichs

Jeg læste denne bog første gang, da jeg kun havde været gift et par år. Jeg havde hørt store ting om det, men tog springet, da jeg bemærkede, at vi kom ind i en tør magi. Jeg havde ingen idé om, at min manglende respekt for min ægtefælle producerede denne 'skøre cyklus', som Eggerichs kalder det. Ifølge Eggerichs, og uden at give væk for meget af, hvad denne geniale bog beskriver, har hvert par en skør cyklus, der er ansporet af visse opførsler. Den skøre cyklus ifølge forfatteren er en nedadgående spiral af stolt manglende respekt drevet af mangel på kærlighed og værdsættelse, hvor hver ægtefælle aldrig får opfyldt deres behov og kun gør tingene værre ved, hvordan de reagerer på ikke at få det, de har brug for (nemlig kærlighed og respekt). Eggerichs specificerer derefter specifikt, hvordan man stopper den skøre cyklus og starter en energisk cyklus af kærlighed og respekt, så alle ægtefæller får deres behov opfyldt og er i stand til at stoppe den nedadgående spiral og begynde en opadgående stigning til succes i ægteskabet. Hans tip er ting, jeg laver hver dag, men du skal virkelig læse det for at få alle hans dybdegående analyser og hjælp. Det forbedrede kvaliteten af mit forhold i høj grad, og jeg ved, at det også kan forbedre dit. Bogen er tilgængelig på Amazon via dette link. Det er så lavt som $ 12 Hardcover og $ 9 for Kindle. Det er en lille investering i at redde dit ægteskab.

to. Kærlighed skal være hård af Dr. James Dobson

Selvom jeg ikke er enig i det hele, er denne bog en fantastisk analyse af, hvad der kan gøres, når en ægtefælle snyder, frigøres, truer med at rejse, involveret i destruktiv adfærd, voldelig eller noget andet, der kan ødelægge ens liv . Selvom jeg ikke gennemgår de ekstreme situationer, der er beskrevet deri, var det meget nyttigt for mig, når jeg rådgav andre ægteskaber om alvorlige spørgsmål, såvel som ved hjælp af teknikkerne til hård kærlighed i mindre situationer, som at stå på jorden med kolleger eller være hjertelig og stærk overfor en vanskelig og skræmmende klient. Dobson forklarer, at for at redde ens ægteskab vil grusning, klynke, tigge og tilsyneladende 'svag' aldrig fungere. Han foreslår en rolig, kølig, samlet og selvsikker tilgang, hvor den udsatte ægtefælle tydeligt kommunikerer sandheden, mens den aldrig giver den anden ægtefælle den magt, de søger i det ubalancerede forhold. Selvom mit ægteskab ikke er i krise, har denne bog været en gave til at hjælpe dem der er. Hvis du har at gøre med nogle af de adfærdscyklusser, jeg har nævnt i dette korte resume, vil denne bog hjælpe dig med at undslippe dem og forhåbentlig redde dit ægteskab (dog med sundere grænser og reelle forpligtelser til at ændre.) Denne bog er tilgængelig på Amazon gennem dette link til så lidt som $ 8 på Kindle og $ 9 på tryk.

Et afskedsord

Selvom intet ægteskab er perfekt, er der skridt, du kan tage for at gøre dine bedre og eksterne ressourcer, der er tilgængelige for at hjælpe. Ved at forpligte dig til at tage disse små skridt kan du hjælpe dit kæmpende ægteskab med at genvinde den gnist, det engang havde, eller få det for første gang nogensinde. Det kræver engagement og hårdt arbejde fra begge ægtefæller at have et sundt og lykkeligt ægteskab. Mit håb for dig er, at du vil prøve at undersøge de ressourcer, der tilbydes, fordi et brudt ægteskab altid virker som om det ikke er en big deal, indtil det fører til skilsmisse og folk bliver såret i processen.

Kommenter nedenfor om din historie. Jeg vil gerne hjælpe. Du kan også skyde mig et anonymt spørgsmål nedenfor, og jeg vender tilbage til dig hurtigst muligt.