Sådan bliver du mindre socialt akavet: 5 trin til at overvinde generthed og opbygge selvtillid

Hvorfor er du så akavet?

Har du nogensinde følt, at der er denne hemmelige 'ting', som alle ser ud til at kende undtagen dig? På en eller anden måde kunne enhver person omkring dig smelte ind i enhver social situation og have det sjovt, og alligevel er du den eneste underlige, der synes at have ingen idé om, hvad de skal gøre?

Det lyder som om du måske er lidt socialt akavet. Folk har måske endda påpeget det før, spurgt hvad der er 'galt' med dig eller undret sig over, hvorfor du er så stille. Du har måske endda ved et uheld fornærmet folk, der antog, at du var afsides.



Sandheden er, at der ikke nødvendigvis er noget galt med dig.



Social akavethed kan bare være et tegn på, at du fortolker det sociale miljø lidt anderledes end de fleste mennesker. Det kan være lidt sværere for dig at hente sociale spor, så du bliver nødt til at lære reglerne for social interaktion lidt anderledes end de fleste. Det kan også være, at du er mere indadvendt end andre, så du har naturligvis ikke haft så meget praksis med at tale med folk.

Alle disse spørgsmål har enkle løsninger - selvom de nogle gange kan være vanskelige at gennemføre i starten. Lad os se på, hvad du kan gøre:



At være afslappet er svært, når du
At være afslappet er svært, når du er socialt akavet.

Trin 1: Er problemet dine sociale færdigheder eller din mangel på selvtillid?

Lad os først identificere, hvad problemet kan være for dig. Er du socialt akavet, fordi du mangler sociale færdigheder, eller er du akavet, fordi du ikke har nogen selvtillid?

Begge kan resultere i ubehagelige sociale interaktioner, hvor du ikke ser ud til at gøre noget 'rigtigt'.

Det er sandsynligt, at du faktisk har begge disse problemer i en vis grad. De har en tendens til at fodre hinanden som en ond cirkel: Du har muligvis få sociale færdigheder, fordi du ikke havde selvtilliden til at komme derude, og praksis med at interagere med mennesker. Til gengæld har du måske lav selvtillid i sociale interaktioner, fordi du ikke har færdighederne. Det er helt sikkert en catch-22.



Heldigvis, ligesom disse problemer kan føde på hinanden og gøre din situation værre, når du først har forbedret den ene, forbedrer den ofte den anden. Det betyder at at lægge lige lidt arbejde i dine sociale færdigheder og selvtillid kan snebold enormt og ændre dit liv.

Du er nødt til at plante frøet og få tingene i gang. For det, du bliver nødt til at samle mod.

Der er også et interessant mentalt 'hack', der kan skubbe dig miles foran andre mennesker, når det kommer til selvtillid, men det er ikke let at komme dertil. De fleste mennesker er ikke engang klar over, at det findes, men at erobre dette vil nedbryde roden til dit problem. Lad os se nærmere på denne strategi:

Hvis du mangler selvtillid, kan det være en anden natur at gemme sig for mennesker.
Hvis du mangler selvtillid, kan det være en anden natur at gemme sig for mennesker.

Trin # 2: Sådan bliver du mindre akavet - realiser den vildledende hemmelighed

Svaret på alle dine problemer er denne gamle kliche lige her: 'Vær dig selv.'

Bortset fra det dette virker ikke. Bare 'at være dig selv' virker ikke, selvom det i sidste ende giver dig nøjagtigt den selvtillid, du har brug for, for ikke længere at være socialt akavet.

Her er problemet: Hvis du er som de fleste mennesker, ved du ikke, hvem du virkelig er, så der er ingen måde, du bare kan være dig selv på.

'Men jeg ved, hvem jeg er!'

Nej, nej, det gør du ikke. Hvis du gjorde det, ville du aldrig føler dig akavet. Ved du hvad der får dig til at føle dig akavet? Ideen om, at du måske gør noget galt i en social interaktion. Ideen om, at du vil ødelægge og folk vil dømme dig. Tanken om, at du har rodet i fortiden, og billederne fra din pinlige fejl, spiller igen og igen i dit sind.

Hvis du virkelig ved, hvem du er og lever som den person, så kunne ingen nogensinde dømme dig for noget. Du ville simpelthen være dig selv, fordi det er den eneste måde du kan være, og du ville ikke være generet, hvis folk havde et problem med det. Du ville aldrig modstå dit virkelige selv eller forsøge at ændre det for andre.

Ubehagelighed er, når du kæmper for at finde ud af, hvordan du behager eller imponerer andre mennesker - og fejler ved det.

Som du måske allerede er klar over, har de fleste mennesker - selv dem, der er socialt dygtige gennem praksis - ikke tankegangen om at være deres sande selv. De er konstant bekymrede over, hvad andre synes om dem. Deres underbevidsthed har altid travlt med at tænke på, hvordan de skal ændre sig for at se godt ud foran andre.

Mange mennesker kan klare det fint. De bliver ekstremt dygtige til at få visse reaktioner fra mennesker. De går hele deres liv i at blive støbt af andres meninger. Man kan sige, at de har en evne til det.

Måske kan du bare ikke klare dette på samme måde som de gør. Og ved du hvad? Det gør dig heldig! Det skal du faktisk tænke om dine sociale interaktioner i stedet for at falde i underbevidste mønstre, der kan virke imod dig.

Den usagte sandhed: Alle er socialt akavet i en vis grad

Nu har du måske bemærket, at dette ikke kun er et problem for dig - det er et problem for næsten alle! Forskellen er lige i grad, og forskellige mennesker håndterer det på mange forskellige måder.

Så lad aldrig din mangel på social bevidsthed få dig til at føle, at du er 'mindre' end en, der er socialt dygtig og vellidt. Sandheden er, at de sandsynligvis har en million usikkerheder og kæmper ligesom alle andre.

De eneste mennesker, der ikke er sådan her, er dem der virkelig ligeglad med hvad folk synes, og disse er få og langt imellem.

Hvorfor er du når du
Hvorfor er du, når du er alene?

Trin # 3: Kom nærmere dit sande selv

Når du først har indset, at roden til problemet er, at du ikke ved, hvem du er, så begynder det virkelige arbejde. Dette er en vanskelig ting at indrømme sig selv, da vi i vores samfund lægger så stor vægt på en persons identitet. Faktisk, de fleste mennesker forveksler en persons sociale identitet for personen selv. De er dog ikke de samme.

Forskellen mellem hvordan du ser dig selv og hvem du virkelig er

Du erkender sandsynligvis, at den identitet, som folk giver dig, ikke rigtig er den, du er. Din chef kan se dig som en medarbejder, men er det virkelig 'dig' eller bare det billede, han har af dig? De fleste mennesker projicerer et billede på dig baseret på din særlige 'brug' til dem. Det er sjældent at finde nogen, der ikke gør dette og kan lide dig uden dagsorden. Hold fast i disse venner.

Men ligesom nogen vil skabe en falsk identitet for dig og lade som om det er alt, hvad du er, vi gør det også for os selv. Tænk over det: Hvem er du? Hvilke ting ved dig får dig til at føle dig stolt af dig selv? Hvis du mistede visse ting i dit liv, ville du pludselig ikke have nogen idé om, hvem du er? Hvad er disse ting?

Måske ser du dig selv som skøjter, elektriker eller smart person eller mor eller far eller iværksætter.

Hvis du pludselig fandt ud af, at du var dårlig til disse ting, hvor såret ville dit ego være? Hvis du troede, at du var smart hele dit liv, men du finder ud af, at din IQ er 100 (gennemsnit), hvor skuffet ville du være? Vil du stille spørgsmålstegn ved, hvem du er? Hvis du troede, du var den stærkeste person i verden, men du mødte nogen, der kunne løfte tre gange vægten, ville du så være generet?

Hvis dit svar er ja om nogen af ​​den slags ting, betyder det, at du har lavet en lille smule af dit liv til en del af din identitet. Det er ikke underligt, at du (og næsten alle andre) føler dig akavet og gætter dig selv i sociale situationer. Dit 'selv' er under en konstant tilstand af trussel, fordi det let kan blive beskadiget.

Er din identitet - og alle dens stykker - dog virkelig 'dig selv'?

Du er hvad der er under alt det ... men det er vildledende svært at finde.

Sådan ser du, hvem du er

At se dit virkelige selv, forbi hele BS, er en livslang proces. Heldigvis er det ikke en alt-eller-intet bestræbelse. Du behøver ikke være helt derhen for at få gavn af det. Bare at få en lidt dybere forståelse af, hvem du virkelig er, kan gøre en verden til forskel. Du kan finde dig selv med:

  • Mere selvtillid.
  • Ægte selvtillid, der ikke afhænger af nogens meninger.
  • En følelse af tilfredshed og taknemmelighed med livet.
  • En evne til at håndtere sværere udfordringer.
  • Generel følelsesmæssig velvære.

Sagen ved dit virkelige selv er, at det ikke kan forstås. Du kan ikke tænke af det, fordi det i modsætning til din menneskeskabte identitet ikke består af ord eller begreber. Du kan kun erfaring dig selv.

Selvom dette er en individuel rejse, er der nogle forslag:

  • Meditation. Dette er den praksis at være med dig selv i stilhed uden distraktioner. Du kan bruge denne tid til at undersøge de tanker, der tilfældigt dukker op og lade dem gå uden dom. Du kan også bruge denne tid til at fokusere på en ting.
  • Self-undersøgelse. Spørg dig selv altid: Hvorfor laver du de ting, du gør? Hvorfor er du vred? Trist? Lykkelig? Hvad er roden til det inde i dig? Hvorfor reagerer du på ting som du gør? Svaret giver dig spor om, hvilken slags følelsesmæssig bagage der er mellem dig og din evne til bare at være den du er.
  • Natur. Brug tid, hvor der ikke er mennesker, og hvor du ikke kan stole på nogen. Dette er endnu en god mulighed for at være nøgen og alene med dig selv.

Ægte selvrefleksion er skræmmende for de fleste mennesker. Det betyder, at du ikke kan bebrejde andre mennesker for dine problemer. Det betyder, at du vil stå over for sandheden, at du bare er en lille skabning på en lille planet med små problemer.

Det underlige er dog, at jo mere du kan trække dig tilbage og se dit livs tynde, jo mere krymper din angst over social interaktion også.

Start med en eller to personer. Tag det langsomt, men sørg for at udfordre dig selv.
Start med en eller to personer. Tag det langsomt, men sørg for at udfordre dig selv.

Trin # 4: Sådan bliver du mindre genert - Dit første dyk ind i praksis

At lære om dit virkelige selv er ikke noget, du gør bare en gang, og så er det slut. Det er noget, du bliver opmærksom på og søger resten af ​​dit liv. Jo mere du gør det, jo lykkeligere bliver du.

I mellemtiden har du sandsynligvis alle mulige indgroede mønstre, når det kommer til social interaktion. Du er sandsynligvis genert og føler dig underlig ved at tage det første skridt. Det er helt normalt, især hvis du tidligere har haft negative og akavede oplevelser.

Til det formål er her nogle tip, som du kan omsætte i praksis NU for at tage dette skridt til social praksis:

  • Se den person, du taler med, som menneske. Mange mennesker - især unge fyre, der taler med kvinder for første gang - begår den fejl at sætte den anden person på en piedestal uden at vide det. De antager, at hver gang personen spotter dem, er det fordi de tager fejl, og personen har ret. De vil tage det personligt, når nogen afviser dem. Sandheden er, at andre mennesker, selv meget socialt praktiserede mennesker, kan være forkerte eller bange eller nervøse eller usikre, og det er de ofte. De skjuler det bare bedre end nogen akavet.
  • Slip din dagsorden. Stop med at prøve at få noget fra nogen hele tiden. Du kan måske sige, 'Men jeg vil ikke have noget! Jeg vil kun have venskab! ' Ja, venskab er en ting. Hvis du nærmer dig nogen med en desperat dagsorden i dit sind - selvom du ikke er opmærksom - at erhverve penge, forbindelser, deres venskab, deres opmærksomhed, et forhold, sex, hvad som helst, kan de ofte mærke det. Løs din dagsorden. Prøv at interagere og se, hvor det går.
  • Vær sårbar. Dette er en af ​​de sværeste ting at gøre, men det vil sikre, at dine interaktioner er ægte, og at du tiltrækker folk, der kan lide dig for den, du er. Vær ærlig over dig selv - selv de grimme dele. Dette betyder ikke, at du skal løbe rundt og klage over dine mangler eller synge ros om dine gode punkter; bare skjul dem ikke.

Husk disse ting, gør følgende:

  1. Deltag i en klub, der er forbundet med din stærke interesse. Det er let at knytte bånd til mennesker over noget, du har en passion for. Deltag i flere klubber, hvis du kan. Du vil gerne omslutte dig med mange mennesker.
  2. Gå ud til et overfyldt sted, hvor du ikke kender nogen. Dette er sværere, men det vil skubbe dine sociale muskler lidt. Sæt målet i dit sind at nærme dig 10 personer. Spørg dem noget dumt, ligesom hvad klokken er. Derefter skal du fortsætte med at stille dem dybere spørgsmål. Foretag en samtale med dem.
  3. Frivillig din tid til en værdig organisation. Arbejd i et suppekøkken eller en madbank. Find en velgørenhedsorganisation, der kræver, at du interagerer med mennesker, der er taknemmelige for din tilstedeværelse.
  4. Rejs uden for dit land. Intet er skræmmende og mere stimulerende end at skulle interagere socialt med mennesker, der ikke engang deler en kultur med dig. Ideelt set bør du besøge et sted, der er meget forskelligt fra dit hjemland, og hvor du ikke kender sproget. Dette vil tvinge dig til at tilpasse dig socialt.

Hvis du er i stand til at skubbe dig selv til at gøre alle disse ting, begynder din sociale frygt og akavethed at aftage. Du vil sandsynligvis også bemærke, at 'akavet' er relativt, og at nogle af de negative sociale interaktioner, du måske har haft tidligere (såsom at blive udsat for nogens dom) skyldtes den anden persons usikkerhed.

Skub dig langsomt ind i grupper af ligesindede ... Udvid derefter til mennesker, der er helt forskellige fra dig.
Skub dig langsomt ind i grupper af ligesindede ... Udvid derefter til mennesker, der er helt forskellige fra dig.

Dit selvværd

Vil du sige, at du kan lide dig selv?

  • Ja, for det meste.
  • Ikke rigtig.
  • Jeg har ikke noget 'selv'.

Trin # 5: Opbygning af selvtillid og selvværd på lang sigt

Nu har du sandsynligvis fundet ud af den bygning rigtigt selvtillid og selvtillid har intet at gøre med dine eksterne præstationer eller hvor stor du synes du er. Ægte selvtillid betyder simpelthen, at du har en intern fornemmelse af, at du er i stand til at angribe livets udfordringer - herunder de sociale.

Ligesom du kan overvinde generthed ved at placere dig selv i situationer, hvor du skal strække dig socialt, kan du opbygge selvtillid ved at give dig selv muligheder for at få succes i livet:

  • Gå ind i dating, hvis du er single. Mød et bredt udvalg af mennesker, og nyd interaktionen for, hvad det er, uden at forvente noget fra nogen. Når du føler dig akavet eller flov, skal du undersøge situationen og prøve at forstå, hvilken usikkerhed det udløste hos dig.
  • Prøv nye ting hele tiden. Sæt dig ikke fast i den samme rutine, ellers vil du ofte blive knyttet til den måde, tingene er på, og ikke være i stand til at håndtere ændringer med tillid. Tillid er egentlig bare en form for modstandsdygtighed.
  • Lad ikke andres meninger påvirke din vej. Vi vil naturligvis være i en svagere position, hvis vi lader andre mennesker påvirke eller diktere vores vej i livet. For eksempel, hvis du aldrig ville være læge, men din mor skyldede dig i det, vil det være sværere for dig at være selvsikker - ikke kun i dit erhverv, men i din hverdag. At stole på andres meninger får os til at gætte os selv og gør os ude af stand til at træffe stærke beslutninger.
  • Gør vanskelige ting sædvanligt. Nogle af de ting, der er mest værd at gøre, er også de sværeste. Giv ikke genveje eller forsøg på at finde den nemmeste måde hele tiden. Hvis det er en værdig udfordring, vil det hjælpe dig med at vokse. Når du ser dig selv lykkes, vil din selvtillid naturligt stige.
  • Bliv ikke for knyttet til nogen person. Der er en forskel mellem kærlighed og tilknytning. At blive for knyttet til en person betyder, at du er påvirket af dem og deres adfærd nok til, at det påvirker hele dit forløb. Dette vil knuse din selvtillid langsomt over tid. At elske nogen er fantastisk, men det betyder også at give jer begge frihed.

Selvtillid, især på den sociale arena, bygges ikke natten over. Mens du i nogen grad kan 'falske det' for midlertidigt at komme omkring sociale problemer, er der intet så magtfuldt som ægte selvtillid bygget med et ægte fundament.

Tillid handler om at vide, at du er i stand. Succes på andre områder kan strømme ind i dit sociale liv.
Tillid handler om at vide, at du er i stand. Succes på andre områder kan strømme ind i dit sociale liv.

Konklusioner

Problemet med at være socialt akavet er dybere, end det ser ud til i starten. Selvom der er nogle mennesker, der er dygtigere til at håndtere den akavede end andre, indebærer dette ofte at ignorere roden til problemet. Hvis du i første omgang vil have oplevelsen af ​​aldrig at føle dig akavet, kan det gøres, men du skal kigge ned i dybden af ​​dit sande selv.

Dit akavet niveau

Hvor socialt akavet betragter du dig selv?

  • Jeg kan ikke forlade huset og se andre mennesker.
  • Det er svært at tale med folk uden at være nervøs, men det lykkes mig nogle gange.
  • Jeg føler mig kun nervøs omkring nye mennesker.
  • Jeg er slet ikke akavet. Jeg kan tale med nogen.