De Bedste Navne Til Børn

Hvad skete der med 'Hej'? Implikationer for mental sundhed

Dr. Beau A. Nelson, DBH, LCSW, er en nationalt eftersøgt ekspert i spørgsmål vedrørende mental sundhed og stofmisbrug.

  Siger du hej til fremmede på gaden?

Siger du hej til fremmede på gaden?

Fortovspsykologi

I en artikel fra juni 2012 for Bloomberg , beskrev Tyler Falk den 'fortovspsykologi', som han regelmæssigt stødte på på sin yndlingsvandring fra sin lejlighed gennem Capitol Hill-kvarteret til Eastern Market i Washington, D.C.. En dag blev han overrasket over at blive mødt af en fremmed, der sagde 'hej' og spurgte ham, hvordan han havde det. Det inspirerede Falk til at prøve et eksperiment. Han skrev:

På vej tilbage besluttede jeg at tælle, hvor mange mennesker der ville anerkende mig, når jeg passerede dem på fortovet. Jeg forsøgte at få øjenkontakt med alle, der gik forbi mig, sammen med nogen på deres forhave eller veranda. Jeg gav et 'anerkendelsespunkt' til alle, der mødte mit blik, og sporede, hvor mange mennesker der fik øjenkontakt, sagde hej (selv uden øjenkontakt) eller vinkede.

Af de 24 personer eller grupper, Falk bestod, var det kun tre, der anerkendte ham. Det ansporede Falk til mere forskning og udforskning af hans eget ønske om at blive gengældt med en form for anerkendelse, selv fra fremmede. Han stødte på en undersøgelse i journalen Psykologisk Videnskab , som hævdede, at fordi social forbindelse er afgørende for menneskets overlevelse, er vi fastkablet til at bemærke selv de mindste tegn på inklusion eller udelukkelse. Noget så lille som en forbipasserende fremmedes øjenkontakt – eller mangel på samme – kan formidle, om vi hører til; og en følelse af at høre til er en vigtig komponent i mental sundhed.

Når fremmede ikke hilser på hinanden, hvad er konsekvenserne for mental sundhed?

Amerikanerne har længe haft et ry for at være venlige. At hilse på fremmede er i vores kulturelle DNA, men alligevel er Falks oplevelse heller ikke ualmindeligt. Mange mennesker giver udtryk for lignende oplevelser online. 'Bliver amerikanerne mindre venlige?' er en almindelig forespørgsels- og samtaletråd i fora f.eks.

Svaret ser ud til at være 'ja'. Forskning fra General Social Survey viste, at amerikanere er blevet mindre sociale i løbet af de sidste 40 år, og at en tredjedel af dem ikke taler med deres naboer.

I mellemtiden har amerikanerne færre venner og er mere ensomme end nogensinde før. Denne stigning i social isolation kan udløse stofmisbrug og andre psykiske problemer— en tendens, som eksperter siger, blev forværret af pandemien .

  Se hvad der sker!

Se hvad der sker!

Foto af Kevin Butz på Unsplash

Den mentale sundhedssag for at sige 'hej' til fremmede

Uanset om det er på en gåtur, i elevatoren eller ved kasseapparatet eller hunden, parken, har undersøgelser fundet ud af, at det at hilse på fremmede kan booste dit humør. En rapport fra 2019 fra NPR opsummerede disse resultater, herunder følgende eksperiment:

Da en psykolog fra University of British Columbia besluttede at teste, hvordan korte samtaler med fremmede kunne påvirke humøret, tildelte hun en gruppe testpersoner at gå ind i en travl Starbucks og købe en drik. Halvdelen af ​​dem fik besked på at gå ind og ud; den anden halvdel fik besked på at tage en snak med kassereren. Til sidst forlod de testpersoner, der indledte en samtale med kassereren, Starbucks i bedre humør og følte et større tilhørsforhold til deres samfund.

Alene udvekslingen af ​​venlig øjenkontakt kan løfte humøret og opbygge en følelse af fællesskab, har forskere fundet ud af - så hvad er der i vejen? Smartphones er en stor del af problemet, har forskere sagt. Højere stressniveauer og længere arbejdstid kan også være faktorer. (Disse og stadig andre problemer er forbundet med stofmisbrug og psykiske problemer.)

Deltag i #WorldHelloDay Challenge

At sige 'hej' til en ny, kan være mere skræmmende for dem, der ikke er udadvendte, eller for dem, der er bange for at tale med fremmede. Overvej at deltage i 'World Hello Day' (21. november). Det eneste krav for deltagelse er at sige 10 'hej' den dag. Overvej at gå en tur i nabolaget som Falk og hilse på hvem du møder. Eller, når du er ude at udføre ærinder, skal du være forsætlig med at hilse på personen bag apoteksdisken, kasseapparatet eller ved benzinpumpen.

World Hello Day begyndte for 50 år siden som et forsøg på at bevare verdensfreden gennem kommunikation frem for magt. I år kommer World Hello Day på et tidspunkt, hvor amerikanerne virker mere splittede end nogensinde, og mistilliden til fremmede kan om noget være mere udtalt. Det gør den simple handling at sige 'hej' endnu mere kraftfuld, ikke bare som en stemningsbooster, men som et øjeblik for menneskelig forbindelse og tilhørsforhold, der overskrider forskelle.

Dette indhold er nøjagtigt og sandt efter forfatterens bedste viden og er ikke beregnet til at erstatte formel og individualiseret rådgivning fra en kvalificeret professionel.