Sådan kommer du over et langvarigt forhold i 8 trin

At være i et forhold er fantastisk. Ensomhed begynder sjældent, fordi du altid har nogen at tilbringe dagen med eller tale med, når du har brug for udluftning. Du oplever nye ting med denne person, som at se skuespil, gå på koncerter, rejse, udforske nye restauranter og butikker osv. Du kan også lære af denne person ved at tale og udfordre hinanden til at forstå forskellige ideer og filosofier.

Åh, og der er sex! Hvem elsker ikke sex? Så det at være i et forhold lyder godt, og på papir er det det. Imidlertid er forhold i virkeligheden ikke skudsikker. Du vil diskutere om trivielt nonsens som hvor man skal spise eller hvilken film man skal se. Forhold er komplicerede og stressende, så fiasko er altid en stor mulighed.



Nu vil ingen, der er lykkelige i deres forhold, ønske, at det slutter; desværre får vi ikke altid det, vi ønsker. Som det berømte ordsprog siger, 'Alle gode ting skal til sidst slutte.'



At håndtere eftervirkningerne af et mislykket forhold er altid en hård ting at overvinde, især hvis det er et langsigtet forhold. Jeg er ikke psykolog eller terapeut; helvede, jeg har slet ingen professionelle kvalifikationer. Men hvad jeg har, er erfaring, og lad os være ærlige, det er alt, hvad der virkelig betyder noget.

Når det er sagt, er følgende oplysninger fra personlig erfaring med at komme over et tre-årigt forhold. Efter hvert trin fungerer ord-for-ord ikke for alle, men forhåbentlig vil oplysningerne (hvis de kontaktes med evnen til at tilpasse sig din situation) hjælpe nogle af jer med at komme over det for nylig afsluttede langvarige forhold.



8 trin til at gå videre fra din eks

  1. Accepter sandheden. Dit forhold er forbi. Jo hurtigere du accepterer den kendsgerning, jo hurtigere kan du gå videre med dit nye liv.
  2. Hænge ud med venner. Vær proaktiv og bed dine venner om hjælp. De vil sandsynligvis hjælpe dig og hænge ud med dig, men du skal ofte være den, der starter.
  3. Gør noget. Forsøg at undgå at bruge masser af tid derhjemme bare ved at tænke på dit forhold. Læs bøger, lyt til musik, se film, kom ud af huset osv. Gør alt for at holde dig optaget.
  4. Arbejd med noget eller lær en ny færdighed. I modsætning til det forrige trin holder det ikke kun dig med at få en ny hobby (eller genvinde en gammel) dig optaget, det hjælper dig også med at genopbygge din identitet uden din partner.
  5. Træning. Træning har vist sig at være en humørsvingning. Plus, det hjælper dig med at holde dig (eller komme) i form, så du bliver mere selvsikker, når du er klar til at begynde at danse igen.
  6. Tage på ferie. En ferie er en fantastisk måde at opleve nye ting på, opbygge et nyt liv uden din eks, opbygge forhold til venner og familie (hvis du rejser med dem eller besøger dem) og holder dig beskæftiget.
  7. Tag en pause. Hop ikke lige tilbage til dating. Brug i stedet lidt tid til at reflektere over dit forhold og hvad du vil gøre anderledes næste gang.
  8. Ændre dit liv. Følg ikke, afven eller bloker din eks på sociale medier. Slip af med påmindelser om dem i din hverdag. Byg en ny vennekreds, især hvis du havde delt dem med din eks. Hvis du kan, skal du endda prøve at få et nyt job. Gør hvad du har brug for for at opbygge din nye identitet uden din eks.

Held og lykke! Du kan læse mere om min personlige oplevelse og få flere tip nedenfor.

Byg en ny identitet

En af de bedste måder at komme videre fra opløsningen af ​​et langvarigt forhold er at engagere sig i nye aktiviteter og hobbyer, få nye venner og udføre forskellige andre handlinger, der hjælper dig med at opbygge en ny identitet, der ikke har noget at gøre med din eks.

Trin 1: Accepter sandheden

Ærligt talt er der mange ting, der kan fungere som en katalysator for at afslutte et forhold: snyd, manglende kommunikation eller bare kedsomhed. Det betyder ikke rigtig noget, hvor forholdet gik galt, og du vil kun gøre dig sindssyg og forsøge at omarbejde tidslinjen og forsøge at fastlægge det nøjagtige øjeblik, hvor alt faldt fra hinanden.



I stedet skal du trække vejret dybt og sluge sandheden. Det er trin nummer et: At acceptere, at det er slut. Dette vil være det sværeste skridt for de fleste mennesker, da optimisme naturligvis overtager, når forholdet slutter. Du vil prøve at få personen tilbage og hænge fast i forestillingen om, at der kan være en chance for, at han eller hun tager dig tilbage. Giv slip. Jo hurtigere du accepterer sandheden, jo hurtigere kommer du over ham eller hende og begynder at danse igen.

Prøv at reflektere over dit forhold for, hvad det var

Når du har accepteret, hvad der er sket, så prøv at reflektere over det.

Ifølge Dr. Karen Weinstein, en psykolog fra New York, skal du se tilbage på forholdet for alt, hvad det var: både det gode og det dårlige. Idealiser det ikke. Lav i stedet en liste over de ting ved det, der ikke gjorde dig glad. Du kan måske finde nogle grunde til, at det er bedre, at I to gik ad hver sin vej.

En undersøgelse fra tidsskriftet, Socialpsykologisk og personlighedsvidenskab, viser også det tankevækkende refleksion om et forhold efter at det ender, kan det hjælpe med at fremskynde helingsprocessen - dette vælter dog ikke. Hvis du ikke er et sted, hvor du kan tænke klart over dit forhold, er det okay. Giv det lidt tid, og prøv derefter igen.

Trin 2: Hang Out With Friends

Det værste, du kan gøre, når et forhold slutter, er at blive en eneboer. Du ser det hele tiden i filmene (typisk romantiske komedier). Hovedpersonen ligger i sengen og surer over sit knuste hjerte. Hans venner sprang derefter ind i lokalet - smed normalt gardinerne tilbage for at lade lys komme ind i det deprimerende, mørke rum - og fingrede gennem hovedpersonens beskidte madrester og uretfærdige ejendele.

Vennerne siger noget i retning af, ”Kom mand, du skal komme ud af denne funk, det har været en uge.” Hovedpersonen gengælder, ”Lad mig bare være i fred,” og trækker arkene over hovedet. Derefter trækker vennerne ham ud og til sidst finder hovedpersonen sin næste kærlighed. Hvis du har venner, der er dedikeret til dig, så betragt dig selv heldig. For resten af ​​os er vi nødt til at være dem, der tilskynder til et 'hænge ud' med vores venner, fordi de også har liv. Også når du beder nogen om at lade dig være alene i det virkelige liv. . . de gør det normalt. Så vær en stor dreng eller pige og ring til en ven for at tilbringe tid sammen med dig.

Da jeg kom over mit forhold (det er nu to år siden det sluttede), havde jeg en ven, der tilbragte natten hjemme hos mig i hele sommeren. Vi spillede videospil, så film og tv, talte og gik endda på en biltur. Vi kommer dog til alt det senere. Pointen er, at min ven var der for mig, og jeg kan endda sige, at det forhold, jeg har med den nævnte ven, er blevet bedre på grund af det.

Tal om hvad der skete (men ikke så meget, at du irriterer dine venner)

At tale gennem bruddet med nære venner kan også være terapeutisk. EN undersøgelse af Grace Larson fra Northwestern University fandt ud af, at det at tale igennem, hvordan du har det nu, at du ikke længere er i et forhold og revidere nøglepunkterne i bruddet, som når du troede, at det skulle sydpå, og hvordan det påvirkede dit syn på romantik, kan hjælpe dig med at genvinde din egen identitet og følelse af selv, nu hvor du ikke længere er i et par.

Mens du snakker det igennem, kan det være nyttigt at overveje din egen historie fra et tredjepersonsperspektiv. Sæt dig selv i din vens (eller andres) sko og beskriv det ud fra deres synspunkt. Forskning viser at denne form for distancering hjælper dig med at reflektere og få indsigt i det, du har oplevet uden at blive ked af dig selv.

Trin 3: Gør noget

Dette trin hænger sammen med det andet. Sørg for at finde noget at gøre. Lad mig præcisere, at dette trin mest er til de tidspunkter, hvor du er alene. Hvad jeg gjorde var at se film, spille masser af videospil, lytte til min MP3-afspiller og læse en masse bøger.

Jeg ville forlade mit hus (altid en god idé), tage min bærbare computer, hovedtelefoner og Kindle og slappe af hos Barnes og Noble hele dagen. I løbet af min sorgperiode brugte jeg min tid ved at optage mit sind. Selvfølgelig er det en fantastisk måde at holde øje med forholdet og din eks med at hænge ud med en ven, men de har også liv og kan ikke bruge hvert vågent minut på at trøste dig. Så gør alt, så længe du ikke bare sidder på dit værelse og surfer på Internettet.

Hvad du gør behøver heller ikke at være noget stort. Faktisk, forskning indikerer at selv bare det at gøre noget med det formål at det hjælper dig kan være effektivt. Journalering med vilje er et eksempel på noget lille, der kan være virkelig nyttigt.

Trin 4: Arbejd med noget eller lær en ny færdighed

Svarende til trin tre kræver dette trin, at du rejser dig op og gør noget. Hvor det dog adskiller sig, ligger i det, du laver. Trin tre får dit sind fra din eks, men det giver dig mulighed for at gøre uproduktive ting for helbredelsens skyld.

Trin fire er anderledes, idet du skal gøre ting, der betragtes som 'produktive.' Jeg tog mig tid til at skrive og lære at spille klaver. Jeg begyndte også hobbyen med papirhåndværk. Så gør noget produktivt som at skrive, lære at spille et instrument, lære et nyt sprog eller tage en hobby.

Dette er et afgørende skridt til at genopbygge din identitet - et, der ikke inkluderer din eks. Det er blevet vist at folk, der stærkt identificerede sig med deres partnere, havde sværere med at komme over forholdet, så jo mere du kan opbygge en ny dig eller genopdage gamle hobbyer eller endda genopdage, hvordan det er at gøre dine gamle hobbyer som en enkelt person, jo tættere du kommer til at være lykkelig uden din eks.

Trin 5: Træn

Træning er godt for både din krop og dit sind. Det har vist sig at gøre dig mere fokuseret og energisk. At have fokus og energi hjælper med at motivere dig til at gøre ting som dem, der er anført i trin fire.

Plus, hvis du allerede er ude af form, så vil træning hjælpe dig med at tone den krop, så når du er klar til at komme tilbage til dating, får du et mere ønskeligt fysisk udseende.

Trin 6: Gå på ferie

Dette trin er muligvis ikke muligt for nogle af jer. Hvis pengene er stramme, eller hvis du er ung og ikke har et job, er dette trin muligvis ikke for nyttigt. For dem der kan spare penge, tag en mini-ferie. Du behøver ikke at flyve til Hawaii, Italien eller et andet sted. Under min bedring gik jeg på en biltur med min far og min ven - bare os tre fyre. Vi rejste vest fra North Texas mod Californien.

Undervejs stoppede vi ved Grand Canyon, gik på Sandia Peak-sporvognen i New Mexico, kørte spændingen på toppen af ​​The Stratosphere i Las Vegas og gik derefter til Disneyland og hang sammen med min tante, onkel og mor ( hun mødte os der) i Californien. Det er let den bedste ferie, jeg har været på.

Selv min ferie var lidt meget og kan være urealistisk for de fleste mennesker, der læser dette. Så måske bare gå til en anden by? For eksempel ville jeg på en lille tur rejse ned til San Antonio (endnu en gang, jeg bor i det nordlige Texas) og hænge ud på The River Walk. Du behøver ikke at sprænge masser af penge for at flygte og have det sjovt.

Når et forhold slutter, er det svært at give fuldstændig, udelt opmærksomhed på arbejde og skole. Nogle gange er du nødt til at ryste løs og nyde livet.

Og hvis du har impulser til at gøre noget skørt - som at farve dit hår, få en tatovering, afslut dit job og flytte til New Zealand - er du bedre ventet på at gøre disse ting, indtil du er lidt mere stabil og i kontrol. En ferie kan være en god måde at føle sig lidt impulsiv uden at være helt ude af kontrol. Du kan prøve en ny identitet senere på linjen.

Trin 7: Tag en pause

Lidt anderledes end at tage på ferie, dette trin opfordrer dig til at tage en pause fra dating. En almindelig fejl, som folk laver efter at være dumpet, er at danse nogen umiddelbart efter. Det er et nej-nej. Gør ikke nogen til dit rebound - det er aldrig rart.

I stedet skal du tage en pause for at reflektere over dig selv. Brug tid på at forbedre dit liv gennem dine hobbyer, din skolegang, din karriere eller hvad som helst andet. Hold dig væk fra dating, fordi der er for mange ting, der kan gå galt med det. Du kan irriterende opdrage din eks til din nye partner og få dem til at stille spørgsmålstegn ved din sundhed og tiltrækning til dem. Hvis din eks snydte dig, vil du sandsynligvis have tillidsproblemer med den nye kæreste eller kæreste (jeg er skyld i dette).

Så tag en pause. Du behøver ikke vente et helt år, som jeg gjorde, før jeg kom tilbage til datingscenen, men i det mindste giver det et par måneder.

Du er måske endda hurtigere end du tror. De fleste mennesker overvurderer hvor lang tid det tager for dem at komme over deres tidligere S.O., især hvis de ikke var involveret i beslutningen om at afslutte forholdet i første omgang. Så det kan virke som om ting aldrig bliver bedre, og at du aldrig vil finde nogen anden, men disse tanker er simpelthen ikke rigtige.

Trin 8: Skift dit liv

Jeg skal her bemærke, at disse trin ikke behøver at blive fulgt i nogen rækkefølge, med undtagelse af det første trin. Faktisk burde disse trin overhovedet ikke være 'trin'. Du skal fortsætte med at gøre dem alle samtidigt eller udskifteligt, indtil du har nået en følelsesmæssig tilstand, du er tilfreds med. Når det er sagt, tror jeg, at dette sidste trin er det MEST vigtige skridt, hvorfor jeg gemte det til sidst. Det lyder lidt hårdt og lidt drastisk, men jeg lover, at det er nødvendigt.

Den sidste ting du skal gøre er ændre dit liv. Dette kan betyde næsten alt og vil variere fra person til person, men en ting skal altid gøres. Slip af med din ekss ting. Smid billederne, videoer, noter, gaver osv. Eller i det mindste skjule dem væk. Du kan ikke bevæge dig helt fremad, hvis du holder fast ved fortiden.

Jeg har aldrig mødt nogen, der var fortrolig med, at deres betydningsfulde andre havde ting fra deres tidligere forhold. Det er usundt og stædig. Hvorfor vil du holde fast i minder om et mislykket forhold? Jeg mener helt sikkert, at der var gode øjeblikke i forholdet, men selve det faktum, at det sluttede, betyder, at de gode minder blev opvejet af de dårlige. Ligesom i filmen 500 dages sommer, hvis du bare holder op med at fokusere på alle de gode tider fra forholdet, vil du huske alle de dårlige.

Slip af med din eks

Den næste ting at gøre er at slippe af med din eks. Vent et øjeblik, det giver ingen mening. . . Jeg mener, vi er allerede brudt sammen, ikke? Forkert. I dagens internetdrevne tidsalder slipper de fleste aldrig rigtig af deres eks. De holder dem som venner på forskellige sociale medieplatforme.

Dette sker normalt, fordi begge parter er enige om at ”stadig være venner”. Gør ikke dette! Slip af med ham eller hende. Du vil kun skade dig selv ved at foregive, at du stadig kan være venner. Jeg ved, det lyder ondt, men du vil fortryde det, når han får en ny kæreste og oversvømmer sin Facebook med billeder af dem, der kysser og elsker hinanden eller bombarderer hans 'væg' med statusopdateringer om, hvor fantastisk den nye pige er (alternativet gælder også for fyre).

Beskyt dig selv. Stop med at bekymre dig om ham eller hende. Hvis du i fremtiden beslutter, at du kan være venner, så fortsæt (medmindre din nye partner har et problem, som er helt forståeligt), men under helingsprocessen er det bedst at lukke dem helt ud.

Udover, en undersøgelse viste at folk, der cyberstalkede deres ekser, havde en tendens til at have flere negative følelser over for dem, savnede dem mere og generelt følte sig værre med opløsningen. Gør det ikke! Fjernelse af dem fra dine sociale netværk vil gøre det meget sværere at gøre.

Nyt job, nye venner

Også, hvis du er ung og har råd til at finde et nyt deltidsjob, så gør det. En god ændring af kulisser og rutine hjælper med at kaste illusionen om, at tingene er bedre. Indsatsen for at komme videre i livet og skabe store ændringer i dit job og din vennekreds hjælper med at motivere dig til at blive den person, du vil være.

Hvis du bygger på det, jeg lige har sagt, skal du også finde nye venner. Vent nu! Før du ringer til bullshit og lukker din internetbrowser, skal du høre mig. Hvis du har venner, der udelukkende er dine venner, som holder fast ved dig og ikke din eks, så hold dem.

Men hvis du havde fælles venner, kan du overveje at tage afstand fra dem. Når alt kommer til alt, vil dine venner ikke være høflige nok til at planlægge hvert 'hangout', så du og din eks ikke bliver inviteret til den samme begivenhed. Ikke at sige, at de er dårlige venner, bare at det ikke er deres pligt at sikre, at dette ikke sker. Hvor akavet ville det være at blive inviteret til en fest, film eller en anden begivenhed af en af ​​dine venner, kun for at løbe ind i din eks, når du ankommer? Husk, du kan altid finde nye venner. Og dem, der ikke kan vælge dig over eksen, er sandsynligvis ikke værd at være venner med alligevel.

Held og lykke!

Så der går du. Det er mine tip til, hvordan man kommer over et langvarigt forhold. Igen fungerer ikke alle disse for alle. Du skal vælge, hvilke der føles mest naturlige for dig. Måske vil du ikke få et nyt job, og det er fint. Måske vil du virkelig være alene, og det er også okay.

Bare husk at alle ting heler i tide. Så kom op, for der er virkelig masser af fisk i havet. Og jeg ved, at det gør ondt nu, men til sidst vil du se tilbage på alt dette og grine.

Da mit treårige forhold sluttede, blev jeg ødelagt. Det tog mig omkring to måneder at komme over hende og yderligere otte måneder at finde en ny kæreste. Men det er okay. Du skal ikke skamme dig over ikke at have en kæreste eller kæreste. Brug i stedet muligheden for at arbejde på dig selv. Få nye venner, arbejd på personlige mål, og spil nogle forbandede videospil fyre! Det kræver arbejde at være lykkelig og komme over det langvarige forhold, men når du endelig gør det. . . du vil ønske, at det ville ske igen. Nej, jeg bare sjov! Men ærligt talt vil du i det mindste være klogere på dine oplevelser, og du vil vide, hvordan du skal håndtere det, hvis eller når det sker igen. Og hvis du ikke kan huske trinnene, kan du altid læse denne artikel igen!

Sørg også for at efterlade kommentarer nedenfor, hvis du har yderligere tip, du ønsker at dele. Og som altid er du velkommen til at følge mig og give feedback. Held og lykke!

Hvilket trin lyder bedst for dig?

  • Trin 1
  • Trin 2
  • Trin 3
  • Trin 4
  • Trin 5
  • Trin 6
  • Trin 7
  • Trin 8