Hvordan man kan helbrede fra ødelagt tillid og få min partner til at stole på mig igen

Strålende roser dør med brudt tillid

Glansen af ​​friske roser visner væk efter åbenbaringen af ​​brudt tillid.
Glansen af ​​friske roser visner væk efter åbenbaringen af ​​brudt tillid. | Kilde

Brudt tillid: Din hemmelighed er ude

Det er en uge siden din hemmelighed blev afsløret. Du føler dig forfærdelig, måske lidt deprimeret og utrolig skyldig. Hver morgen vågner du op og håber, at det var den dårlige drøm igen, du har haft de sidste par måneder. Men dette er ægte.

Din hemmelighed er ude, og din partner ved det. Din største frygt er, at dit bortfald i dommen vil afslutte det bedste forhold, du nogensinde har haft. Spørgsmålet, du gentagne gange stiller dig selv, er: 'Vil hun nogensinde stole på mig igen?'

Spændingen mellem jer to i huset er tyk blandet med vrede, ondt, kærlighed, anger og usikkerhed. Følelsesmæssig forbindelse og afstand optager det samme rum, hvilket resulterer i en trækkamp mellem to sjæle. Selv midt i den tavse behandling taler hendes øjne til dig og siger: 'Kan vi overleve dette?'



Vejen til genopbygning af tillid er ikke let

Dette velkendte scenarie ovenfor spiller dagligt ud i parternes liv, der står over for ødelæggelsen af ​​brudt tillid til deres forhold. Afhængigt af styrken og fundamentet i forholdet overlever mange par ikke. Forræderiet skærer for dybt og efterlader sår, der kan forblive rå i årevis. Den forrådte partner er ofte den, der finder den følelsesmæssige og psykiske skade for smertefuld til at overvinde.

Virkningen af ​​brudt tillid bestemmer, om forholdet kan reddes. Alvorligheden af ​​brodens følelse af den forrådte partner er meget individuel og vil variere for hver person afhængigt af situationen. Visse faktorer gør det meget sværere for den skadelidte at komme videre. Disse faktorer inkluderer typisk:

  • Utroskab, der involverer kortsigtede eller langsigtede følelsesmæssige og seksuelle anliggender
  • Bedrag, der involverer løgne, herunder skjulte eller tilbageholdte oplysninger
  • At føre dobbeltliv, der involverer et andet forhold eller en familie, der trækker tid og økonomiske ressourcer fra det primære forhold
  • Gentagne tilfælde af utroskab, løgne og bedrag efter gentagne løfter om at ændre sig og forblive trofaste

Manglen på tillid er så kendt for mange par, at de er kommet til at acceptere det som status quo.

- Dr. Robin L. Smith, 'Ligger ved alteret'

Traditionelle måder at vinde tilbage tillid på

Hvordan har du forsøgt at få din partner til at stole på dig igen?

  • Grådigt undskyldte
  • Sendte blomster
  • Forkælede hende en romantisk middag
  • Købte hende et dyrt smykke
  • Øget deltagelse i husarbejde
  • Ryddede kontakter fra din telefon- og e-mail-adressebog
  • Fik et nyt celle nummer / ny e-mail-adresse
  • Bevarede mobiltelefonunderretninger på hørbar
  • Nogle af ovenstående
  • De fleste af ovenstående

Forståelse af det lagdelte begreb krænkelse i forhold

Kvinder vil tale om følelsen af ​​'at blive krænket' af en forræderi. For at forstå begrebet krænkelse, lad os vende tilbage til scenariet for den forrådte kvinde.

Du undrer dig måske over, hvorfor hun ikke kan acceptere din undskyldning og bevæge sig forbi din diskretion. Hun siger til dig, 'Du får det bare ikke.' Hvad du ikke får, er din partners følelse af overtrædelse, da forræderiet efterlader hende til at føle sig traumatiseret til kernen i hendes sjæl. Hun troede, at dette var et 'sikkert sted', hvor den følelsesmæssige forbindelse mellem jer begge bor.

Løgn og utroskab falder normalt inden for de 'ingen fly-zoner' af engagerede relationer, når det kommer til, hvad der rangerer som topafbrydere. Så når løftet om at være ærlig og trofast ikke opretholdes, involverer den brudte tillid ikke kun beskadigede verbale løfter, men et brud i en kerneforpligtelse over for hinanden på et følelsesmæssigt og åndeligt niveau. Når disse linjer er blevet krydset eller endda sløret af indiskretion, er der opstået en smertefuld krænkelse, der resulterer i en brudt bånd af enhed af hjerte og ånd mellem jer begge.

Den hårdeste smerte at helbrede i et engageret forhold er smerten ved forræderi - såret ved en brudt tillid.

- Lewis B. Smedes, 'At lære at leve den kærlighed, vi lover'

Sådan får jeg min partner til at stole på mig igen i 7 trin

Hvis et par træffer beslutningen om at helbrede fra og hæve sig over brod af tillidsbrud, er det muligt at udføre arbejdet og redde forholdet. Men det kræver en masse tålmodighed, ærlighed, selvintroduktion og tilgivelse.

Det skal også forventes, at du, den fornærmende partner, desværre vil have størstedelen af ​​arbejdet, når du forsøger at genopbygge dit forhold og få din partner til at stole på dig igen. Her er nogle praktiske trin, du kan tage for at starte denne rejse mod helbredelse.

1. Beslut hvad du virkelig vil - Inden du giver nogen impulsive undskyldninger og lover at ændre sig, skal du sørge for at forblive i forholdet. Overvej at du måske har saboteret dig ud af et forhold, som du ikke længere er forpligtet til. Sørg for, at din beslutning om at vinde din kærestes tillid ikke sker udelukkende af skyld og forpligtelse.

2. Ærlighed på forhånd - Når din kæreste konfronterer dig, skal du tilstå. Tænk på det som din første test, som er en vurdering af hende for at se, om hun kan stole på dig igen. At nægte, hvad hun allerede ved (eller måske har bevis for), føder kun ind i bedraget, hvilket yderligere mindsker hendes evne (eller ønske) om at stole på dig. Overvej at tilstå, før du bliver fanget; det vil øge hendes evne til at tro, at du er oprigtig i at ønske at rette op på dine måder og gøre tingene rette.

3. Tag ejerskab og ansvar - Det er en kendsgerning, at når et forhold bliver surt, er det normalt en tovejs gade, når det kommer til at tage ansvar for, hvad der gik galt. Men i tilfælde af brudt tillid, bedrag og utroskab er det vigtigt at tage det fulde ansvar for de valg, du har taget i behandlingen af ​​problemet. Når hemmeligheden er ude, er det ikke et godt tidspunkt at aflede, aflede eller placere skylden andetsteds, undtagen hvor den hører hjemme. Fokuser på din egen opførsel og afstå fra at pege med fingrene i et forsøg på at retfærdiggøre dine dårlige valg.

4. Udtryk empati - At være empatisk betyder at forestille sig, hvad en anden person føler i en bestemt oplevelse, som om du er trådt ind i deres sko. At udtrykke empati betyder, at du har vist forståelse på et følelsesmæssigt niveau med ord. Til det formål skal du gøre dig bekendt med de følelsesord, der ledsager den følelsesmæssige virkning af brudt tillid. De inkluderer, men er ikke begrænset til: vrede, ondt, chok, vantro, vrede, smerte, had og vrede.

Prøv at bruge disse følelsesord i samtaler med din kæreste for at validere hende og vise årsag og virkning mellem hendes følelser og din opførsel. For eksempel: 'Jeg kan nu se, hvordan mit valg at narre dig får dig til at føle vrede, ondt og vrede mod mig.'

5. Vis anger - At være anger betyder at have samvittighed. Det indebærer, at du er i stand til at vurdere mulige karakterfejl i dig selv og se på den effekt, dine valg har haft på den person, du har skadet. For at vise anger er du nødt til at komme op som oprigtig i at tro at du gjorde noget forkert og være ansvarlig for det. Et vist niveau af skyld skal være tydeligt i en undskyldning uden undskyldninger eller begrundelser. Den nemmeste måde at vise anger er at give slip på enhver bravado, forsvarsevne eller holdning, der strider mod dit mål om at vinde din kærestes tillid tilbage.

6. Opret ny tillid - For at genvinde tilliden efter en overtrædelse af den skal du muligvis acceptere, at den virkelig er brudt uden reparation. Når tillid er beskadiget af utroskab, er erindringer om bedrag altid knyttet til hændelsen eller flere hændelser. Så det bliver utrolig svært at 'genopbygge ny tillid' fra det, der er blevet plettet uden først at smide den 'gamle tillid' væk.

Dette gøres ved at give nye løfter med oprigtighed ved at love at opretholde et nyt tillidsbånd mellem jer begge, startende i dag. Din tillid måles ved hvad du gør og ikke kun hvad du siger. Hvis du f.eks. Siger, at du kommer hjem efter arbejde kl. 23:00, skal du gå gennem døren kl. 23:00. Din opførsel er målestokken, som din tillid nu måles med, en dag ad gangen, indtil konsistens er opnået, og ny tillid begynder at vokse.

7. Skab ikke mistanke - Pas på ikke at udløse din kærestes frygt og usikkerhed ved at engagere sig i adfærd, der minder hende om dine tidligere skøn. Selv når du ikke laver noget forkert, er hun nu overfølsom over for hver ring på telefonen og ping-meddelelse om en e-mail eller sms. Hun spekulerer på, hvem du taler med, hvis du forlader rummet for at besvare et opkald. Hun vil have mistanke om, at du mødes med en anden end den, du siger, du mødes med for drinks.

Vær opmærksom på, fra hendes synspunkt, hvordan det ser ud, hvis du deler dine sociale planer eller rejseplaner med hende, og placeringen ændres. Det vil tage måneder eller endda op til et år for din partner at genopbygge ny tillid for dig med mange stop og starter. Den atmosfære, du skaber, vil spille en enorm rolle i genoprettelsen af ​​den tillid.

Tillid er ikke en gave. Det skal optjenes og ikke kun med verbale forsikringer, men med specifikke ændringer i adfærd.

- Janis Abrahms Spring, 'Efter affæren'

Bouncing Back From Forrayal

Millioner af par i engagerede relationer lider under den ødelagte tillid. Scenariet i begyndelsen af ​​denne artikel er et almindeligt scenarie, der skyldes svig af utroskab.

Følelsesmæssige anliggender, sms-forhold og berusede one-night-stander er chokerende afsløringer om forræderi, der pludselig ryster grundlaget for, hvad man troede var stabilt. Forhold overlever ikke altid bedrag, når de kommer i form af løgne, hemmeligheder og skjul.

Det er dog muligt at hæve sig over skaden og gøre arbejdet med at genopbygge ny tillid, hvoraf størstedelen falder på skuldrene af den krænkende partner.

Chancerne for at vinde den svigne partners tillid tilbage afhænger af, hvordan gerningsmanden viser anger, udtrykker empati og foretager store ændringer i holdninger og adfærd. Disse ændringer, når de vises konsekvent, vil skabe en atmosfære af sikkerhed, hvor den forrådte partner kan begynde at tilgive og stole på igen.