10 tip til bekæmpelse af forholdsusikkerhed

10 tip til at være mere selvsikker i dit ægteskab.

Da jeg først mødte min mand, var jeg et absolut rod. Min mand var en vidunderlig mand, der var tålmodig, pålidelig og venlig. Og alligevel behandlede jeg ham som om han var klar til at snyde og forråde mig til enhver tid.

Det er overflødigt at sige, at det ikke skabte et meget lykkeligt frieri.

Forholdsusikkerhed er vanskelig at håndtere. Det er ikke sjovt for dig, og det er bestemt ikke sjovt for din ægtefælle. Arbejde med at styrke din kommunikation, finde måder at øge din selvværd og fokusere på dine egne sociale bestræbelser er blot nogle af måderne, som par kan forbyde usikkerhed i forholdet.

Fortsæt med at læse i 10 tip til at være mere selvsikker i dit ægteskab.

1. Identificer, hvad der gør dig usikker

Hvis du er som mig, har usikkerheden, du føler i dit forhold, intet at gøre med din partner og alt at gøre med dig selv.

Måske har du lav selvtillid, sammenligner dig ofte med andre mennesker eller har haft problemer i dine tidligere forhold. At indsnævre kilden til din usikkerhed kan hjælpe dig med at forstå, hvad dine udløsere er.

2. Lær at kommunikere

Min mand og jeg havde meget forskellige kommunikationsteknikker, da vi først begyndte at gå sammen. Disse teknikker involverede at give hinanden den tavse behandling, tilbageholde oplysninger, indtil vi blev vrede og ikke forstå, hvordan man kunne løse konflikter som partnere.

Hvis du ikke kan kommunikere, vil din usikkerhed blive vild. At kommunikere er, hvordan min mand og jeg voksede som et par. Det er også, hvordan vi lærte at løse argumenter og arbejde som et team sammen.

Når du er åben og ærlig omkring adfærd, der udløser dit forhold til usikkerhed, lærer du din partner, hvordan man interagerer med dig på en effektiv og respektfuld måde.

3. Vær uafhængig

Min usikkerhed i forholdet fik mig til at fokusere alt for meget på min mand. Jeg var besat af hans behov og hvad han lavede eller tænkte.

Selvom det er godt at give din partner en passende opmærksomhed, kan det også være svært for din mentale sundhed.

For at forvise usikkerhed fra dit forhold skal du begynde at forfølge dine egne hobbyer og mål. Lav planer med dine venner og vær social uden for at tilbringe tid med din ægtefælle. Dette giver dig dit eget lille hjørne af verden at fokusere på.

4. Arbejd med dit ægteskabelige venskab

Da vi først blev gift, var jeg frygtelig usikker. Jeg var bekymret for, at min mand elskede mig, men ikke kunne lide mig. Når alt kommer til alt var vi elskere først og venner anden ... eller måske endda tredje eller fjerde?

Da vi voksede i vores ægteskab, lærte vi, at disse to kvaliteter var nødvendige for at gå hånd i hånd, hvis vi ønskede, at vores forhold skulle lykkes.

Det Journal of Happiness Studies viser, at ægteskabstilfredsheden er højere, når partnere er bedste venner. Bedste venner tilbringer tid sammen uden for at lave romantiske ting. De bryr sig også om den andres hobbyer og interesser.

5. Forøg dit selvværd

I årenes løb forsikrede min mand mig igen og igen (utrætteligt, jeg er sikker på), at jeg var smuk nok, sjov nok og præcis, hvad han ledte efter i et forhold. Han giftede sig trods alt med mig!

Men uanset hvad han sagde, kunne jeg bare ikke tro hans ord. Min selvtillid var så lav, at jeg begyndte at indse, at den eneste person, der kunne få mig til at føle mig bedre, var mig.

Stød din selvværd med alt, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Klæd dig ud, træne og sved, spis pizza, spis sundt - gør alt og alt, der får dig til at føle, at du lever dit bedste liv.

6. Lav jævnligt tid til hinanden

Hvis min mand gik uger uden at bruge kvalitetstid sammen, begyndte jeg at føle mig usikker. Dette er en naturlig måde at føle på, når den person, der lovede at elske dig for evigt og nogensinde pludselig, ikke kan gider at skære en time ud for at tilbringe tid sammen med dig.

Min mand og jeg indså, at vi regelmæssigt skulle bruge tid til at tilbringe sammen. At have en regelmæssig date night blev vores frelsende nåde - især som et ungt par, der begge arbejder på fuld tid og opdrætter to børn.

Forskning viser, at par, der har en regelmæssig date night oplever højere niveauer af seksuel opfyldelse, bedre kommunikationsevner og er mere tilbøjelige til at forblive sammen end dem, der ikke prioriterer kvalitetstid i deres ægteskab.

7. Accepter det, du ikke kan ændre

En af de mest katartiske sætninger, jeg nogensinde har hørt, var 'Uanset hvad der vil være, vil det være.'

Det fik mig til at indse, at mit forhold enten ville fungere, eller det var det ikke. Min mand skulle enten være ærlig, trofast og kærlig - eller det gjorde han ikke! Og bortset fra at være en fremragende kommunikator og bruge kvalitetstid sammen regelmæssigt, er der ikke noget, jeg kan gøre for at ændre, hvordan han opfører sig.

At lære at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre, tog stresset ud af mit liv på den største mulige måde.

8. Lær hvordan du løser argumenter retfærdigt

Når du gifter dig med din ægtefælle, bliver du partner i livet. Fra det øjeblik skal du lære at tænke og handle som holdkammerater. Dette betyder, at når du argumenterer, tackler du det aktuelle problem i stedet for at bruge uenigheder som en undskyldning for at sige uhøflige eller sårende ting.

Uforhold i forholdet kan let opstå, når du skændes med din ægtefælle. Bekæmp dette ved at bruge rolige toner, ”jeg føler” udsagn og stræber efter at have empati og se tingene fra din partners perspektiv, når du er uenig.

9. Lad fortiden gå

Mit første seriøse forhold varede i tre år. Vi var latterligt glade, indtil vi ikke længere var der. Da jeg var sammen med ham, var jeg ikke en usikker person. Det var først efter at have givet min tillid, hjerte og sjæl til min eks og derefter blev snydt, at jeg blev et paranoid rod.

Min mand er ikke min eks. Han har aldrig mishandlet mig eller givet mig en grund til at mistro ham, så hvorfor opførte jeg mig som et bur vildt dyr, da han ville gøre det mindste træk?

For at dæmpe min usikkerhed i forholdet måtte jeg lære at give slip på den bagage, jeg havde båret rundt fra tidligere forhold.

10. Stol på din tarm

For at kunne stole på din tarm, skal du lære at træne det lige fra forkert. Der er tidspunkter for at være mistænksom eller bekymret over dit forhold, og der er tidspunkter at bare slappe af og være lykkelig. Det er et koncept, ikke?