Tre løsninger til afhjælpning af afhængighed til reparation af forhold

Ser indad på problemer og løsninger
Ser indad på problemer og løsninger

Forholdsreparation begynder med at kigge indeni

Det er velkendt, at afhængighed påvirker forholdet negativt. Det forstås også, at usunde forhold kan være en faktor i udviklingen af ​​afhængighed og dens progression. Reparation af relationer er en vigtig komponent for genopretning, men at forstå, hvordan man gør det, er ikke en proces, som de fleste mennesker er blevet trænet i. Mange i opsving fortsætter med at utilsigtet engagere sig i adfærd, opfattelser og holdninger, der snarere bidrager til at deres relationer er gået ned. end reparationen - selv i deres forhold til sig selv.

I genopretning er det vigtigt at få adgang til en anden tankegang inden for mange områder af livet. At gøre dette er dog en bjergbestigning for de fleste, fordi adgang til denne anden tankegang kræver accept og vejledning for at tage handling. Dette gælder med forholdsreparation. Einstein sagde, 'Vi kan ikke løse problemer ud fra den samme tankegang, som skabte dem.' At gøre den samme ineffektive ting igen og igen fører ikke til succes. For at se omstændigheder anderledes og håndtere forholdsudfordringer mere effektivt, er vi nødt til at gå dybere end vores sind og ind i vores hjerter og sjæle.



Når vi prøver at reparere et forhold som en del af genopretningen, uanset med os selv eller med andre, er der tre praktiske trin, der kan hjælpe os med at få adgang til en anden tankegang og bruge en ny tilgang.



Selvbevidsthed og ansvar kan reparere og forny forhold.
Selvbevidsthed og ansvar kan reparere og forny forhold.

3 trin til at reparere og genopbygge dit forhold

Recovery er en genfødsel, og det kræver en masse selvobservation og kig indad. Det kræver en ændring af vores tankegang eller hvordan vi ser og opfatter ting. Processen med afhængighedsbehandling og / eller rådgivning hjælper undertiden med vejledningen til at tage skridt til at gøre dette, men ikke altid og normalt ikke dybt nok. Derudover kom mange mennesker i bedring ikke der gennem behandling, terapi eller rådgivning, så det er meget vanskeligt at forstå, hvordan man kan reparere og genopbygge forhold, ændre en tankegang eller opfattelse og arbejde mod en tilpasning af det, vi faktisk prøver at skabe. bevidsthed og vejledning.

Skridt til at reparere et forhold skal være forsætligt og omfatte bevidsthed, ansvar og handling.



Trin 1: Anerkend samvittighedsfuldt, hvad der foregår

Benægtelse er noget, som de fleste, der har oplevet en cyklus eller cyklus af afhængighed, har en vis livserfaring med. Benægtelse eksisterer ikke kun i aktiv afhængighed, den findes også i genopretning og kan være en dræber af forholdssucces. Benægtelse får en til at forsømme, at der er behov for handling, eller at der skal gøres noget. Benægtelse saboterer vores evne til samvittighedsfuldt at anerkende, hvad der foregår - så vi ignorerer det - og ligesom ved aktiv afhængighed forbedres intet fra at ignorere eller forsømme.

At erkende behovet for forandring, at kunne se, hvad der foregår samvittighedsfuldt, og at være i stand til at indrømme, at noget skal ske, er et vigtigt første skridt. Du er nødt til at acceptere ulykken eller usundheden for at søge en løsning.

Brug et øjeblik til at sidde og tænke over dit forhold til dig selv eller en anden. Har du samvittighedsløs indrømmet usundheden eller ulykken? Ignorerer du, hvad der foregår, der får dig til at forsømme dig selv, en anden eller situationen?



Du opnår opsving, fordi du kom ud af benægtelse. Det er lykkedes dig at afslutte afhængighedscyklussen i dit liv, men har du succes med at reparere de påvirkede forhold, selv med dig selv. Hvis du vil have en opløsning, skal du tage dette første skridt.

Trin 2: Tag ansvar

Der er magt i at tage personligt ansvar. Det forstås, at der er mange faktorer for, hvorfor tilføjelse udvikler sig. Uanset om disse faktorer var uden for vores kontrol eller ej, måtte vi tage personligt ansvar for at overvinde dem; at placere skyld eller pege udad fik os ingen steder på rejsen til bedring. Så som at tage ansvar for at bryde vores afhængighed, skal vi også tage ansvar for at bryde usunde forholdscyklusser i vores opsving.

At se udad på vores problemer, udad for løsningerne og placere skylden tager ikke personligt ansvar. I stedet skal vi vende vores synspunkter indad, så vi kan oprette forbindelse til vores ansvar. Dette trin tager arbejde, fordi vi under afhængighedsprocessen programmerede os til at gøre det nøjagtige modsatte.

Når vi tager ansvar for vores valg, vores ord, tanker, handlinger og adfærd, kan vi se vores del i situationen såvel som vores del i løsningen. Denne ansvarliggørelse kan involvere mange områder, der ikke vil blive anerkendt, hvis de benægtes, så vi skal være sikre på at gennemføre trin et, før vi prøver trin to.

Denne handling kan omfatte at tage ansvar for:

  • At foretage de forkerte valg i første omgang.
  • Bliver for længe eller ikke længe nok.
  • Den måde, vi behandler den anden på, bidrager til den måde, de behandler os på.
  • Den måde, vi reagerer på andres behandling af os.
  • Hvordan vi opfatter handlinger fra os selv og den anden person.
  • At acceptere, at nogle ting er som de er.
  • Vores egen adfærd og hvordan vi reagerer på andres adfærd.

Ansvar handler ikke om selvskyld eller nogen skyld for den sags skyld. Ansvar handler om at åbne op og udnytte vores magt til forandring. At tage ansvar hjælper os med at stoppe med at opføre os eller føle os som et offer for vores egne valg. Det giver os mulighed for at begynde at træffe kraftigere beslutninger i samarbejde med det, vi prøver at skabe.

Forholdsreparation kræver ansvar
Forholdsreparation kræver ansvar

Fokusområder for et sundt forhold

Der er tre primære fokusområder, der kan lede os tilbage til et sundere forhold til mig selv eller en anden ved at tage ansvar:

  1. Øver accept
  2. Ændring af vores opfattelse
  3. Ændring af vores adfærd.

Øvelse af accept: Nogle gange, hvis vi forbliver i modstand mod det, der er, er der lidelse. Nogle gange er ting i livet bare som de er. Der er ting i os selv, ting i andre og omstændigheder. Mange i afhængighedsgenopretning forstår begrebet sindsro og det berømte citat i bønnen, der siger 'Giv mig sindsro til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre.' Accept kan være frigørende. Det giver os mulighed for enten at komme videre, være mere rolige og kloge i de beslutninger, vi tager, og / eller træffe meningsfulde valg som svar på hvad der er. Folk gør sig vanvittige og prøver at ændre det, der ikke kan ændres, eller prøver at ændre noget, der ikke er deres ansvar for at ændre.

Ændring af din opfattelse: Med hensyn til inddrivelse af afhængighed og reparation af forhold er ændring af opfattelse et hårdt koncept. Vi har alle en historie, som vi reagerer på og forholder os til. I min coaching praksis finder jeg ofte folk reagerer på deres egne historier gennem deres forholdsoplevelser, hvilket ofte ikke er forholdets sandhed. Dette medfører klart flere problemer end nødvendigt. Nogle gange er alt, hvad der skal ændres i et forhold, hvordan vi ser på det. For eksempel er jalousi en almindelig faktor i, hvorfor forhold er usunde og slutter. Jalousi er en opfattelse, der ofte ikke er baseret på nogen sandhed, men når vi handler efter denne opfattelse, skaber det et problem i forholdet, som muligvis ikke er forårsaget ellers. Vi kan ikke konstant bebrejde nogen for noget, de ikke laver, simpelthen fordi det er vores opfattelse, en opfattelse af, at vi skal tage ansvar for at ændre. Derudover gælder det modsatte. På grund af den snigende adfærd, der er vist i aktiv afhængighed, har de nærmeste os svært ved at stole på igen. Dette er forståeligt, og vi må acceptere, at det tager tid at genvinde tilliden. Når dette er sagt, skal de andre personers opfattelse imidlertid også ændre sig for at forholdet skal få styrke. Hvis vi gør vores del i at tage ansvar, anerkende og tage handling, og den opfattelse, som den anden person har af os, ændrer sig ikke fra, da vi var i aktiv afhængighed, vil dette i sig selv altid være en kile mellem forholdet. Vi må indrømme og se sandheden i situationen, hele situationen.

Når vi tager ansvar for vores opfattelse og sandheden i forholdet, skal vi også tage ansvar for, hvordan vi reagerer på andres opfattelse af os. Ofte skal opfattelser ændre sig, ellers vil forholdet blive ødelagt af det.

Opfattelse spiller også en stor rolle i forholdet til selvet. At føle, at vi ikke fortjener at blive elsket, er almindeligt i bedring af afhængighed. Vi har gjort upassende ting i aktiv afhængighed, som vi aldrig ville tænke på at gøre i en million år. Skam og skyld kan få os til ikke at være kærlige værd. Mange i afhængighedsgenopretning har også tidligere traumer, der føjer til denne idé. Nogle gange vil folk, der tror, ​​at de ikke fortjener kærlighed, ikke tro, at de er elsket, selv når de er det. Mennesker i bedring kan endda lade sig behandle dårligt. Gendannelse ved afhængighed er en styrke, ikke en svaghed. Folk, der vælger at handle mod deres afhængighed, er nogle af de mest veljusterede og fortjener kærlighed, sundhed og lykke. En simpel ændring i opfattelsen af ​​selvet kan enormt ændre din virkelighed.

Før du prøver at ændre dit forhold, eller hvis din partner tænker på din opfattelse af mig selv og den anden person. Undersøg dine tanker og overbevisninger om, hvad der sker. Se på disse tanker som en antagelse, antager du bare; er dette bare en falsk opfattelse i stedet for sandheden og virkeligheden.

Ændring af din adfærd: Ændring af adfærd kan betyde at ændre vores egen adfærd eller vores reaktion på andres adfærd. Når vi hævder lydighed over vores handlinger, ord, tanker og tro, bliver vi mere dygtige og stærke. At handle i tråd med det, vi prøver at bringe ind i vores eksistens vedrørende forholdet til mig selv og en anden fremmer kraftig forandring.

Generelt ændrer folk sig ikke, fordi vi vil have dem, eller ved at forsøge at få dem til at ændre sig. Folk kan og ændrer sig dog som reaktion på hvad vi gør. Igen, nogle gange er det eneste, der skal ændres i et forhold, hvordan du ser det.

Handling er påkrævet for at reparere et ødelagt forhold
Handling er påkrævet for at reparere et ødelagt forhold

Trin 3: Tag handling

For at skabe fornyelse, ændring eller reparation af forhold er vi nødt til at tage handling for at være mere opmærksomme, bevidste og ansvarlige. Dette kan være en glat skråning, fordi intet ændrer sig, hvis vi ikke tager handling, og tingene kan blive værre, hvis vi tager den forkerte handling. Handling skal tages omhyggeligt og med viden om, hvem vi virkelig er, og hvad vi prøver at opnå.

Lad trinnene i denne artikel være grundlaget for de rigtige intentioner; samvittighedsintentioner, der fører dig til et stærkere og sundere forhold til dig selv, med en anden og med helbredelse.