Øve taknemmelighed for at helbrede misbrug

Når vi går rundt i vores daglige liv, kan vi nogle gange gå i stå med de verdslige eller ubehagelige ting, der sker, og vi kan glemme, hvor meget vi skal være taknemmelige for. Og selv i de mørkeste tider i dit liv er der stadig ting at være taknemmelig for. Undertiden at finde dem kan være forskellen mellem at gøre det igennem disse tider og ikke, så det er en god ide at få for vane at øve taknemmelighed hver dag. Hvis du føler dig virkelig taknemmelig, er det svært at være ulykkelig - selv når tingene ikke går så godt som de kunne være.

At øve taknemmelighed har også andre fordele. Folk, der praktiserer taknemmelighed, er mindre selvcentrerede, mindre fordømmende, mere generøse og lykkeligere - og det hjælper også med at bekæmpe depression. Narcissister er et godt eksempel på sandheden af ​​disse ting. De er taknemmelige for ikke noget og de er elendige mennesker der aldrig har lyst til noget. Deres liv er en konstant kamp for at udfylde denne tomhed. Dette er den samme kamp, ​​som mange mennesker møder i forskellig grad, uanset om de er narcissistiske eller ej. På grund af det samfund, vi lever i, er mange mennesker kommet til at tro, at det at få eller eje flere ting vil gøre dem lykkelige, eller at en perfekt romantik vil komme sammen og fuldføre. Folk ser uden for sig selv efter validering og færdiggørelse. Og de finder det ikke, for sandheden er, at hvis det, du allerede har, ikke gør dig glad, hvad får dig til at tænke mere vilje?

Det er her, hvor indøvelse af taknemmelighed kommer ind. Det lærer at værdsætte og være taknemmelig for det, du allerede har. Ikke kun materielle ting, men også åndeligt, følelsesmæssigt eller på nogen anden måde. For eksempel, når du beslutter, om du har råd til den nyeste modelbil eller ej, skal du huske at være taknemmelig for, at du allerede har en, når så mange andre ikke har det. Der er så mange mennesker i så mange forskellige situationer i denne verden. Selvom du ikke skal føle dig skyldig i det, er det at øve taknemmelighed en måde at minde dig selv om, at ting ikke er så dårlige, som vi nogle gange forestiller os, at de er.

Det kan være svært at komme i gang med dette, hvis du ikke er vant til det, men der er et par måder, du kan komme i gang med at leve mere bevidst og øve taknemmelighed. Du kan oprette en daglig liste over ting, du kan være taknemmelig for, eller endda bare én ting og gøre det anderledes hver dag. Pointen er ikke bare at læse det, men at skrive det og virkelig tænke over det. Dette hjælper dig med at se, hvor mange ting der virkelig er. Du kan oprette det, der kaldes en taknemmelighedskrukke, og hver dag skrive noget på et stykke papir, som du virkelig er taknemmelig for. Derefter kan du i slutningen af ​​ugen eller måneden, eller hvordan du vil gøre det, læse dem over. Du kan meditere og bruge den tid til at tænke over de ting, du er taknemmelig for, eller tænke over det, før du går i seng. Måske når du vågner op, kan du gå over dine mål for dagen og tilføje noget at være taknemmelig for. Du kan måske sige, 'I dag er mit mål at lokalisere mine negative tanker, og jeg er taknemmelig for, at jeg har denne mulighed for at gøre mit liv bedre.'

Det lyder måske fjollet eller lille, men prøv det i en uge og se forskellen, det gør. Det handler virkelig om blot at skifte fokus i dit sind fra en måde at se tingene på til en anden. Er det muligt. Det kræver bare øvelse. Husk, at disse ting for det meste kun er vaner, og nye vaner er lige så lette at skabe som gamle.

Der er så mange ting, fra det store til det lille, som man kan øve taknemmelighed for. Hvis du spiste i dag, kan du være taknemmelig for, at du spiste, fordi så mange ikke gjorde det. Hvis du ikke spiste, kan du være taknemmelig for, at du kan trække vejret, når så mange andre ikke kan. Hver dag vi lever, og at gå rundt på denne jord er en dag til at øve taknemmelighed. Der er så mange fantastiske ting ved livet og livet. Hvis nogen kun nogensinde fokuserer på, hvad de ikke har, og hvad de ikke kan, vil de altid være ulykkelige. Der er altid noget, du ikke kan gøre. Der vil altid være ting, du ikke har. Hvis du kan lære at være tilfreds med det, du allerede har, er alt andet en bonus.