Sådan sætter du grænser i dit personlige liv

Grænser hjælper dig med at bane din egen vej

Hvad er grænser?

Pause et øjeblik.


Stå på jorden og føl dit livs spiral. Du er ikke kommet tilfældigt til dette sted. Alle dine valg har bragt dig her.



Du skabte dette liv af de mennesker, du valgte at slippe ind og de mennesker, du valgte at lukke. Du skabte dette liv ved at give din tid til de opgaver, der betyder noget, og ved at lade timer sive i retning af mindre mål. Du skabte dit liv gennem de sysler, som du gav din energi til, ved det pres, som du gav akt på.



Hvert valg, du nogensinde har taget, bragte dig til dette sted. Det ene skridt efter det andet skabte du de grænser - eller forsvar - der beskytter dig mod eksterne trusler.

Hvad præcist er grænser?



Grænser er grænser, der fremmer din personlige integritet. På det mest elementære niveau er din hud grænsen for dine indre organer. Når du bliver ridset eller skåret, kompromitteres integriteten af ​​din fysiske krop. Dette er den samme sag med interne grænser, som vi sætter os selv.

Opret sunde grænser i dit liv

Hvordan hjælper grænser?

Grænser er grænser. De er usynlige hegn, der beskytter dig mod omverdenen. Ved de grænser, du sætter, beskytter du din integritet, din sikkerhed og din selvtillid. Hver dag er formet af jeres valg. Når du lader andre eller endda dig selv overtræde dine grænser, kompromitterer du din lykke og ofrer din kontrol.

Grænser giver et klart moralsk kompas. De holder os på sporet. De beskytter de vigtige, ømme dele af os selv.



Vi tager alle beslutninger om, hvordan vi bruger hvert minut af vores dag. Vi træffer beslutninger om, hvorvidt vi vil sige ja eller nej til andres anmodninger. Det er disse små handlinger, der enten kan støtte os eller sabotere os.

Du er den eneste, der kan ændre dit liv.

Lære at sætte grænser

Grænser giver dig sikkerhed uden at få dig til at gå glip af de gode ting i livet. Med grænser behøver vi ikke ensidigt at udelukke mennesker eller muligheder. At sætte grænser giver os mulighed for at lade de mennesker, der er meningsfulde for os, ind.

Med grænser kan du beskytte dig selv på specifikke og opmærksomme måder i stedet for at gå rundt bevæbnet til træk. Du kan begrænse din eksponering for uforsigtige mennesker og give næring til kontakter med de mennesker, der har potentialet til at blive kære.

Så hvordan sætter vi vores grænser?

  • Vi lærer, hvornår vi skal sige nej, og vi føler os ikke skyldige over det
  • Vi lærer at sige ja og modtage hjælp, når vi har brug for det
  • Vi giver slip på skyld
  • Vi lærer at udtrykke os
  • Vi lærer at respektere os selv
  • Vi lærer at acceptere os selv


Om indstilling af grænser

Når andre overtræder dine grænser

En grænse er som en linje trukket omkring os, der siger 'dette er grænsen - gå ikke længere.'

Når nogen krydser vores grænser, føler vi os truet og krænket. Lejlighedsvis kan nogen krydse en af ​​vores grænser ved et uheld, andre gange krydser folk vores grænser med vilje for at forsøge at udnytte os eller skade os

Jo længere vi siger i en krænkende situation, jo mere traumatisk bliver situationen. Hver gang nogen i en position med større magt end dig overtræder dine grænser, bliver overtrædelsen automatisk mere alvorlig og mere truende. Hvis vi ikke handler på vores egne vegne, mister vi ånd, opfindsomhed, energi, sundhed, perspektiv og modstandsdygtighed.

Hvis nogen overtræder dine grænser, skal du indføre konsekvenser - enten ved at bringe grænsekrænkelsen op eller ved at forlade situationen.

Fem måder at lære og sætte grænser på i dit personlige liv

Har du sunde grænser i dit liv?

  • Ja
  • Ikke
  • I de fleste tilfælde, men jeg har stadig brug for forbedring

Hvordan vi krænker vores egne grænser

Vi kan overtræde vores egne grænser, når vi forsømmer at tage os af os selv eller ikke står op for os selv. Når vi forbliver i skadelige forhold, mister vi klumper af vores liv. Hvis nogen ikke respekterer dine grænser, respekterer de dig ikke, og det er en måde at krænke dine egne grænser på at holde dem i dit liv. Forstå og accepter det faktum, at det er okay at have grænser, det er okay at sige nej, og det er okay at gå væk fra forhold, der ikke føler sig sunde. Alt dette er en del af at tage sig af dig selv og skabe dine egne grænser.

Når du først er klar over, at du er en god person, har du ingen problemer med at sætte de grænser, du skal sætte.