Sådan reduceres konflikten, når du og din ægtefælle ikke ser øje for øje

At argumentere for meget kan ikke være godt for dit ægteskab. Men ikke at diskutere kan også være dårligt for dit ægteskab. Lær hvordan du er uenig med din ægtefælle og styrker dit ægteskab med disse kommunikationstip. Dit ægteskab er værd at kæmpe for, men det betyder ikke, at du skal kæmpe om det hele tiden!

Sådan reduceres konflikten, når du og din ægtefælle ikke ser øje for øje

At diskutere med din mand eller din kone gør det ikke

At have et argument med din mand eller kone behøver ikke at være en vinder eller tabt proposition. Lær hvordan du kommunikerer på en sådan måde, at du begge vinder argumentet.

Spiller du retfærdigt, når du har et argument med din partner eller ægtefælle?

Uenigheder, især mellem to personer i et intimt forhold, er en normal og sund del af et solidt og bæredygtigt forhold. Du er trods alt to unikke individer, der har unikke perspektiver på livet.

Men nogle gange kan enkle uenigheder blæses ud af proportioner og blive til heftige argumenter. Det er ikke det problem, du ikke er enig i, det er problemet. Det er, at de to ikke kommunikerer åbent, ærligt og retfærdigt. Her er nogle tankevækkende trin, du kan tage for at forbedre kvaliteten af dit forhold og få et kærligt, varigt ægteskab.

Vær opmærksom på dit behov for at fortolke din ægtefælles adfærd. Konflikt er ofte et resultat af, hvordan vi fortolker, hvad andre mennesker siger og gør, ikke selve den faktiske adfærd. For eksempel, når nogen taler højt, kan vi fortolke denne adfærd som vrede. Men er det den rigtige fortolkning? Måske er den anden person vred, men så igen, måske er de ikke. Måske er den anden person blevet betinget af at tro, at den eneste måde at få et punkt over er at tale højt, uanset om de er vrede eller ej. Måske voksede de op i en husstand fuld af børn og lærte, at den eneste måde at blive hørt på var at tale højere end alle andre. Pointen er, at du aldrig rigtig ved, hvorfor en anden person opfører sig på en bestemt måde.

Prøv at bruge “jeg” -sætninger i stedet for at afgive “dig” -sætninger. Husk, du kan ikke rigtig vide, hvad en anden tænker, eller hvorfor de opfører sig på en bestemt måde. Du kan kun tage ansvar for dine egne tanker og handlinger. Derfor er det vigtigt at kommunikere dine egne følelser uden at projicere dem på den anden person. For eksempel i stedet for at sige 'Stop med at råbe på mig!' du kunne sige, 'Jeg er trist, når vi råber på hinanden sådan.' Ved at indramme dit udsagn på denne måde fokuserer du på, hvordan du har det. Du anerkender også, at du har en rolle at spille for at reducere konflikten. Den enkle handling ved at bruge ordet 'vi' i din erklæring tjener til at minde jer om, at I er sammen om dette, og at I begge skal arbejde på at reducere konflikten i jeres forhold.

I Bevidst kærlighed, rejsen til medforpligtelse, forfattere og ægteskabsrådgivere Gay Hendricks, Ph.D. og Kathlyn Hendricks, Ph.D. udforsk en anden grund til, at det at tale i den første person i stedet for den anden person er en sundere måde at kommunikere med din ægtefælle på. De skriver, ”Folk svækker deres 'jeg' bag et 'dig'. For eksempel siger nogen: 'Hvad kan du gøre, når du har prøvet alt, hvad du ved, hvordan du gør?' Dette spørgsmål skjuler den magtfulde jeg-sætning: 'Jeg føler fortvivlelse, fordi jeg har prøvet alt, hvad jeg ved, hvordan man gør, og intet har fungeret.' At sætte det i form af en digerklæring afpersonificerer den, hvilket giver dig mulighed for at undgå ansvar. ”

Undgå ord som 'aldrig' og 'altid.' Når ægteskabskonflikt opstår, er det vigtigt ikke at projicere absolutter på din ægtefælles opførsel. At sige ting som 'Du gør aldrig ...!' eller 'Du er altid ...' er ikke nyttigt. Når alt kommer til alt, er det virkelig rigtigt, at din ægtefælle altid opfører sig på en bestemt måde? Sikkert ikke. Mennesker gør og siger mange forskellige ting. De reagerer på forskellige måder alt efter forskellige omstændigheder. Er det rimeligt at beskylde din mand eller din kone for 'altid' eller 'aldrig' at gøre noget? Gør du 'altid' efterlade dine sokker på gulvet? Er det rigtigt, at du 'aldrig' gå ud med affaldet? Sikkert ikke. Forsøg at undgå at fastgøre de samme absolutter på din partner eller ægtefælle. (Jeg læste dette tip på en plakat på min læge.)

Fokuser på at kommunikere, hvad du ønsker og har brug for, snarere end hvad du ikke ønsker. Da jeg studerede kommunikation med almindeligt sprog som en del af et forlagsprogram, jeg tog, lærte jeg, at mennesker har tendens til ubevidst at høre, fortolke og forstå positive udsagn frem for negative udsagn. Hvis vi vil kommunikere effektivt, så vi let kan forstå det, er det en god ide at tale i 'do's' snarere end 'don'ts.' For eksempel er det lettere for nogen fuldt ud at høre og forstå en bekræftende erklæring som 'Lad os spare vores penge til en ferie!' snarere end 'Spild ikke vores penge på lotteri!' Hvis vi fokuserer på, hvad vi gør det ikke ønsker nogen at gøre, vi går glip af muligheden for at kommunikere og bekræfte, hvad vi har gøre vil have dem til at gøre.

At have et varigt og tilfredsstillende ægteskab kræver en sund selvbevidsthed om din rolle i kommunikationssløjfen. Det kræver engagement og undertiden mod at tage det fulde ansvar for, hvordan du reagerer, når der opstår uenighed i dit ægteskab.

Vidste du, at hvordan du og din ægtefælle håndterer uenigheder kan påvirke dit helbred?

Ifølge forskere ved Ohio State University og Northwestern University kan argumenter mellem ægtefæller påvirke deres immunsystem og deres evne til at helbrede.

(Kilde: Kate Lunau, Hvordan ægteskab kan redde dit liv)

Alle ægtepar bør lære kampens kunst, da de bør lære at elske. God kamp er objektiv og ærlig - aldrig ondskabsfuld eller grusom. God kamp er sund og konstruktiv og bringer principperne om lige partnerskab til et ægteskab.

- Ann Landers

Du kan lukke kommunikationshullerne mellem dig og din ægtefælle ved at lære at hævde dig selv på en ikke-konfronterende måde.

En enkel guide til at være mere selvsikker

Her er nogle hurtige påmindelser om, hvordan man kan være mere selvsikker. (Disse tip er nyttige for alle dine forhold, ikke kun romantiske partnerskaber.)

Tal i første person. Brug 'jeg' i stedet for 'dig.'

Vær specifik om hvad du beder om. Undgå vage udsagn som 'Jeg ville ønske, at vi gik ud oftere.' I stedet kunne du sige: 'Jeg vil gerne gå på filmdato med dig mindst en gang om måneden.'

Vær ikke bange for at gentage dig selv eller stille et spørgsmål igen. Hvis du ikke tror, hvad du sagde eller spurgte blev hørt, skal du gentage din erklæring med samme tonehøjde og tone som før. Hvis du er sikker på, at den anden person virkelig ikke hørte dig, skal du tale lidt højere, men hold tonen klar og jævn. En hævet stemme kan undertiden tolkes som aggression eller irritation.

Tal, hvis du føler, at du er blevet ignoreret. Skar der nogen i kø foran dig ved banken? Lad være med at skræmme eller blive sur. Handle som om de bare ikke så dig og sagde: 'Hej, måske så du mig ikke, men jeg var den næste i køen.'

Undskyld ikke, hvordan du har det. Du har ret til at føle tristhed, glæde, ophidselse eller vrede når som helst du vil. Ingen har brug for tilladelse til at føle disse følelser!