Sådan reagerer du modent, når nogen bryder med dig

Kilde

Din (nu eks) kæreste sagde lige, at det er forbi. Dit forhold slutter. Du ruller. Du føler dig såret, vred og forvirret. Måske så du det komme, eller måske er det ud af det blå. Uanset hvad din situation er, er det bestemt sandt, at det stinker.

Snart vil du være alene og have lidt tid til at tænke igennem tingene, men lige nu er alt hvad du behøver at vide, hvordan man kommer igennem de næste ti minutter.



Hvordan man handler, når nogen bryder med dig

  1. Fortæl dig selv, at du har det okay.

    Uanset hvad du har lyst til lige nu (og uanset hvad du faktisk tror), skal du fortælle dig selv, at du er i orden, at du vil gennemleve dette, og at dette ikke er verdens ende. Du kan gøre det som et mantra i dit hoved: 'Jeg er okay, jeg har det godt, jeg har det godt, jeg har det godt.' Det er OK at lyve for dig selv lige nu.



  2. Træk vejret.

    Sørg for at holde vejret. Fokuser på luften, der kommer ind og ud af din næse. Du kan endda tælle dine vejrtrækninger - hold dem dybe og jævne. Dette hjælper dig med at forblive rolig.

  3. Respekter deres beslutning.

    Du må ikke tigge eller bede dem om at tage dig tilbage eller ombestemme sig. Jo mere du tigger, jo dårligere ser du ud, og jo mindre sandsynligt er du i stand til at redde enhver form for venskab.



  4. Sig ikke for meget.

    I øjeblikket vil du sandsynligvis sige noget, som du senere vil fortryde. Hold dine ord på et minimum.

  5. Forsøg ikke at tvinge dem til at blive hos dig.

    Først og fremmest fungerer det ikke. For det andet kan du ikke få nogen til at gøre noget, de ikke vil gøre. At forsøge at få dem til at forblive i forholdet eller endda bare at bo hos dig fysisk i samme rum får dig kun til at se desperat ud, og det får dem til at ønske at forlade endnu mere.

  6. Hold fysiske grænser.

    Forsøg ikke at blive sexet med dem (dårlig idé!) Og lad dem ikke blive sexede med dig. At kysse vil ikke få dem til at skifte mening, selvom det måske distraherer jer begge fra, hvad der sker en lille smule.



  7. Forstyr ikke dem.

    Lad dem sige alt, hvad de vil sige. Når de er færdige med at tale, så spørg dem, om der er noget andet, de gerne vil nævne. Dette viser, at du er moden nok til at lade dem få ordet.

  8. Hvis du vil, skal du svare omhyggeligt.

    Hvis du har brug for det, skal du tage et øjeblik til at samle dine tanker for at svare på det, de har sagt. Husk, at du ikke kan skifte mening om bruddet, så i dit svar skal du blot prøve at give dit synspunkt uden at bebrejde eller fornærme dem. Hold det så positivt og så kort som muligt. En anden mulighed er at sige, at du gerne vil give dit synspunkt, men at du føler dig for overvældet til at gøre det lige nu. Spørg dem, om de ville være okay med at have en samtale om et par dage.

  9. Hold dig kølig.

    Bliv ikke vred eller defensiv. Hvis du har lyst til at blive for følelsesladet til det sted, hvor du ikke kan tænke lige, eller bare vil skrige på dem, så spørg om du kan fortsætte samtalen senere. Tænk på at være den slags person, som de fortryder at have forladt - noget gråd er normalt, men hvis du råber eller skriger på dem eller fornærmer dem, er det usandsynligt, at det får dig til at se meget godt ud.
  10. Vær taknemmelig (hvis det er muligt).

    Lige nu er du sandsynligvis virkelig såret og vred, så det kan være svært at prøve at grave en sølvforing ud. Hvis du kan, kan du prøve at takke dem for de gode tider, I havde sammen.

  11. Sig farvel.

    Knus dem og farvel. Så når de forlader, og du kommer hjem, kan du kollapse på din seng og begynde at snakke.

  12. Tilgive.

    Find til sidst tilgivelse for dem i dit hjerte. Det er svært, og det kan endda virke umuligt lige nu, men at holde et nag mod dem vil kun skade dig i sidste ende og forhindre dig i at få positive datingoplevelser.

14 ting at sige, når nogen bryder med dig

  1. Dette gør mig virkelig ked af det, men jeg respekterer din beslutning.
  2. Jeg er taknemmelig for alt, hvad vi havde sammen, og jeg ønsker dig alt det bedste.
  3. Jeg ved, at vi havde problemer, og jeg troede, vi arbejdede på dem. Jeg tror stadig, at vi kunne have en god fremtid sammen, men jeg forstår, at du ikke ser tingene på samme måde.
  4. Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg var helt okay med dette. Jeg synes du er fantastisk. Jeg vil have dig til at have et lykkeligt liv. Jeg håber, jeg stadig kan være en del af det på en eller anden måde, selvom vi ikke er sammen.
  5. Sandheden er, at jeg er trist nu, men jeg bliver okay. Jeg kommer til at savne dig.
  6. Jeg prøver bare at holde det sammen lige nu. Jeg så ikke dette komme, og hvis jeg er ærlig, gør det virkelig ondt. Men jeg kan ikke få dig til at gøre noget, du ikke vil gøre. Jeg er virkelig interesseret i dig, og hvis det at være sammen med mig ikke gør dig glad, er jeg enig i, at vi ikke skal være sammen.
  7. Vi oplevede så meget sammen, og jeg er taknemmelig for det, vi havde. Jeg holder stadig meget af dig, og det vil gøre mig trist at se dig gå.
  8. Du bliver nødt til at give mig lidt tid til at tænke over dette. Tror du, vi kunne tale om et par dage?
  9. Det gør så ondt. Det fortæller jeg dig ikke for at få dig til at føle dig dårlig. Jeg prøver bare at være ærlig. Jeg ville ønske, at dette ikke skete, men jeg accepterer, at du har en anden vision for fremtiden.
  10. Jeg ville ønske, jeg var en del af din fremtid, men jeg kan ikke få dig til at skifte mening. Jeg tror, ​​det vil være bedst, hvis vi ikke snakker med hinanden et stykke tid, så før det sker, vil jeg bare fortælle dig en sidste gang, at jeg elsker dig, og jeg vil kun have de bedste ting for dit liv.
  11. Jeg forstår ikke helt hvorfor, men jeg forstår, at du ikke længere vil være sammen, og det gør mig virkelig trist. Jeg ved, at jeg bliver okay, men det gør meget ondt lige nu.
  12. Jeg er stadig interesseret i dig, og jeg vil savne dig.
  13. Jeg hader dig ikke, men lige nu føler jeg mig såret og vred. Jeg håber, du forstår, at jeg har brug for lidt tid alene. Jeg håber, at vi stadig kan være venner senere, men lige nu ved jeg det ikke.
  14. Jeg troede ikke, at dette ville ske. Jeg ville være sammen. Men du har ikke det samme. Jeg ønsker dig alt det bedste. Farvel.

Breakups suger, men du vil være okay

Opbrud gør ondt. Nogle gange er det meget svært at vide, hvorfor din eks besluttede at afslutte tingene. Du kan føle dig flov, som om du har mistet din værdighed. Eller du føler dig måske rodet, som om din verden bliver vendt på hovedet. Du kan endda være så forvirret, at du føler dig ubrugelig. Nu hvor dit romantiske forhold er forbi, hvad er der ellers?

Folk reagerer forskelligt under sammenbrud. Generelt er dem, der rammes hårdest, dem, der er i den modtagende ende - især når de ikke så det komme (og især hvis det var et langvarigt forhold). Det betyder ikke, at folk heller ikke påvirkes, når det er dem, der afslutter forholdet. Især hvis forholdet var meget seriøst, føler dem, der afbryder det, også ret dårlige om det.

De suger bestemt. Men uanset hvad - du har et valg i, hvordan du reagerer på en opløsning. Husk at du vil beholde så meget af din værdighed som muligt, så du kan holde hovedet højt næste gang du ser din eks. Du smuldrer måske indeni, men det behøver de ikke at vide.

Det betyder ikke noget, om du har gennemgået mange breakups, eller om dette er din første - det er en god ide at være forsigtig i dit svar. Du flammer kun dig selv, hvis du handler dramatisk.

Også, hvis du har en nedsmeltning under opbruddet - uanset hvilken side du er på - vil det tage længere tid at helbrede, og der er næsten ingen chance for, at din eks vil overveje at komme sammen igen med dig (hvis det er noget, du vil have at gøre).

Her er nogle flere detaljer om, hvordan du bedst kan reagere, hvis nogen bryder op med dig.

1. Lad som om du er OK

Psykologiske undersøgelser har vist at at handle som om du er OK - at gøre ting som at smile eller forblive rolig - faktisk kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Selvom du i øjeblikket måske har lyst til at forsvinde, skal du gøre dit bedste for at sætte et modigt ansigt på. I det mindste vil det hjælpe dig med at holde din værdighed foran den person, der dumper dig.

2. Bliv rolig. Træk vejret.

Når vi er i angstproducerende situationer, har vores krop tendens til at stramme op. Dette kan få dig til at holde vejret, hvilket får dig til at føle dig endnu mere anspændt og følelsesladet osv. Selvom det kan virke som om du vil miste kontrol, hvis du trækker vejret, så lad det ske.

Fokuser på følelsen af ​​åndedræt, der kommer ind og ud af din næse (en nyttig mindfulness-teknik) og trækker vejret dybt og tæller dem. Dette vil hjælpe forhindre dine følelser i at komme ud af kontrol.

3. Respekter din ekss beslutning

Accepter og respekter din ekss beslutning. At respektere beslutningen betyder, at du har hørt, hvad de har haft at sige, og ikke benægtes, hvad der sker.

Det er rigtigt, at det gør ondt. Du græder måske, og du vil faktisk føle dig såret. Det der dog betyder noget er hvordan du reagerer. Først skal du bare lytte og sørge for, at din eks ved, at de er blevet hørt.

4. Tal ikke for meget

Hvis du snakker meget, kan du sige ting, som du vil fortryde senere. Sig kun hvad du har at sige, ikke alt, hvad du vil sige. Du behøver ikke at fortælle dem alt, hvad du har i tankerne, eller give dem et stykke af det.

Du behøver ikke fortælle dem, hvor meget du gør ondt, eller hvis de knækker dit hjerte - de er ikke længere den person, du fortæller alt. Lad dem ikke vide, hvor såret du er. Lad dem se med deres egne øjne, hvor stærk du er ved ikke at tillade dig selv at handle irrationelt eller pludre om, hvor meget du vil savne dem.

Kilde

5. Forsøg ikke at tvinge dem til at blive

Husk at du ikke kan tvinge ting. Forsøg ikke at tvinge nogen til at forblive i forholdet, når de ikke vil. Du skal respektere den beslutning, der allerede er taget, uanset om du synes det er berettiget.

Du kan ikke tvinge nogen til at elske dig, når de ikke længere gør det. Hvis de er enige om at begynde at gå igen, tror du de vil elske dig det samme? Eller tror du, at du altid vil være i tvivl og tro, at de bare er i forholdet, fordi du bad dem om at være.

6. Forsøg ikke at blive fysisk med dem (kysse ændrer ikke mening)

At blive fysisk med din eks kan virke som en god idé i øjeblikket, især fordi du sandsynligvis vil føle dig ret følelsesladet, og disse følelser kan kræve et udløb. Men . . . gør det ikke! Det er usandsynligt, at det at være fysisk sammen med din eks vil se ud som en god idé i bakspejlet.

7. Afbryd ikke eller argumenter med dem

Lad din eks sige alt, hvad de har brug for at sige. Lyt til dem, og prøv ikke at afbryde, selvom du føler dig vred, eller hvis du har lyst til, hvad de siger er forkert. At lytte tålmodigt vil give et godt sidste indtryk (det er det, du vil efterlade dem med). Du vil også være i stand til at være stolt af dig selv for at holde det sammen og lade dem få deres mening.

8. Giv dit synspunkt omhyggeligt uden at bebrejde eller fornærme dem

Hvis du starter et angreb på dem, når de er færdige med at tale, kommer du bare ud og ser dårligt ud. Hvis du vælger at svare på, hvad de siger til dig (hvilket er noget, du ikke nødvendigvis behøver at gøre), skal du gøre det eftertænksomt.

Vær ærlig og tal om, hvordan du har det, og hvad du synes - undgå udsagn, der bebrejder din eks eller fornærmer dem. Prøv at tale om dit forhold fra en tredjepersons synspunkt. Dette kan hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv, både for dig selv og for dem.

9. Bed ikke

Selvom du har lyst til, at deres beslutning om at afslutte ting var uberettiget, bør du ikke tigge om en ny chance, som om dit liv afhænger af det. Det bedste du kan gøre er at fortælle dem, hvorfor du er uenig så rimeligt som muligt.

I sidste ende, hvis de ikke skifter mening, skal du acceptere, at forholdet er forbi. Bed ikke. Det får dig til at virke trængende og desperat.

Du vil ikke dø, hvis de forlader dig. Din verden slutter ikke, selvom du elsker dem meget.

Folk bryder op og går videre med deres liv hver dag - selv mennesker der har meget mere på spil. Det ser måske ikke ud som det nu, men du har det godt. Derudover er der masser af fyre derude, som du kan mødes.

Kilde

10. Vær taknemmelig

Ja, du hørte korrekt. Tak din eks for den tid, du har haft - selvom forholdet er forbi for godt, og der ikke er noget håb om at komme sammen igen. Tak dem for de gode ting, de tilbød, og for de ting, du lærte med dem.

Dette kan føles umuligt at gøre med det samme, og det er forståeligt. På et tidspunkt vil det dog være bedst for dig at finde ud af de ting, du kunne lide ved dit forhold. Husk, at der var en grund til, at I to var sammen i første omgang. Det skete ikke bare tilfældigt. Find og værdsæt de gode tider.

At fortælle dem, at du er taknemmelig for det, du fik, får dig til at se rigtig godt ud. Det viser, at du har mere i livet at leve for end forholdet, og at du vil bære de gode ting videre med dig, når du går videre.

11. Tilgiv dem

Dette virker måske umuligt i starten, og det sker muligvis ikke med det samme. På et eller andet tidspunkt skal du tilgive dem. At holde fast i et nag - uanset hvor meget du blev forurettet - gør kun skade i sidste ende.

Måske har du hørt sammenligningen af, hvordan man holder et nag er som en person, der holder på et varmt kul for at kaste det på en anden. I sidste ende brændes kun den person, der holder fast på kulet. Selvom det kan tage tid, skal du lade din vrede gå. Det vil kun skade dig og vil ikke gøre noget for dem.

Hvorfor du skal prøve at holde dig kølig

Når du reagerer positivt på et brud - så meget som det gør ondt - viser det flere ting:

  1. Du viser, at du ikke benægtes, hvad der sker. Det vil vise din eks, at du også er i stand til at komme videre, og at du ikke har brug for dem for at overleve.
  2. At reagere godt viser, at du er i stand til at klare dig selv, selvom du gør ondt. Dette viser modenhed. Selvom der ikke er noget galt med at føle sig trist (og faktisk skal du tage dig tid til at føle dig gennem følelserne af et brud), men at opføre dig værdigt med din eks hjælper dig med at føle dig stærkere og kan endda hjælpe dig med at komme over bruddet hurtigere. Det får dig også til at se godt ud foran dem. Den sidste ting du vil have er at komme ud og se patetisk ud.
  3. Selvom du føler dig såret, slutter opbruddet med en god tone, og du optjener din eks respekt.
  4. Du overrasker måske din eks. De vil undre sig over, hvorfor du ikke reagerede negativt, hvilket mange mennesker forventer. Når du ikke tigger og beder om dem tilbage, vil du vise dem, at du stadig har et liv at leve uden dem, og at du vil være i orden.
  5. Du vil ikke fortryde dine handlinger eller skamme dig på grund af hvad du gjorde, og du vil føle dig godt om dig selv.

Ting at huske under en sammenbrud

  1. Giv dig selv lidt tid til at tænke igennem og tid til at ordne dine tanker om, hvad der skete. Måske var det for dit eget bedste.
  2. Ikke alle forhold er beregnet til at overleve for evigt. Der er mange mennesker derude, der passer godt til dig.
  3. Ting går ikke altid efter planen. Hurt er uundgåelig. Nogle gange er der intet mere, som du kunne have gjort. Måske gjorde du alt hvad du kunne have. Uanset hvad - forholdet er forbi nu. Prøv ikke at bruge for meget tid på at genopvarme fortiden.
  4. Hvis du lever i fornægtelse eller forbliver vred, vil du kun gøre det sværere for dig selv at komme sig. Du vil lade din eks leve videre i dit liv, når ingen af ​​jer fortjener det. Lad dem gå.
  5. Du ved sandsynligvis dette allerede, men det gør ikke ondt at gentage: kontakt ikke din eks i mindst to uger. Dette giver dig og din ekskæreste begge tid til at tænke og komme sig.
Kilde

Sådan reagerer du, hvis de brød dig op over tekst

  1. Genlæs tekstbeskeden.

    Lad os være ærlige - det vil du sandsynligvis gøre en masse alligevel. Det er OK at læse (og genlæse og genlæse og genlæse). Men uanset hvad du gør, skal du ikke svare endnu.

  2. Bliv her.

    Svar ikke på teksten endnu og hold dig væk fra sociale medier !!! Vent ikke der. Chancen for at du siger noget, som du fortryder senere, er ret høj. I stedet for. . .

  3. Tidsskrift.

    Skriv ned alle dine følelser, og hvad du gerne vil sige til din eks, hvis du kunne fortælle dem noget i en journal eller et papirbrev og ikke sende det til dem. Dette er bare for dig at lufte. Ærligt vil det hjælpe.

  4. Vent med at svare.

    Vent 24 timer, indtil du føler dig lidt mere niveauhovedet. Hvis du stadig er så sur, vil du bare sende en sms til dem 'Jeg håber du dør', vent lidt længere.

  5. Række ud.

    Kontakt en ven eller et familiemedlem ASAP, og fortæl dem, hvad der skete. Sms'er eller opkald er godt, men det er endnu bedre, hvis du hænger sammen med dem personligt.

  6. Svar omhyggeligt.

    Når du er klar, og du vælger at svare (som du ikke behøver), kan du sende dem en sms. Her er nogle muligheder for hvad du kan sige:

    'Dette gør mig ked af at høre. Jeg ville ønske, at vi kunne have haft denne samtale personligt. Jeg er taknemmelig for de tider, vi har delt, og jeg ønsker dig alt godt. '

    'Jeg er ikke enig i den måde, du har besluttet at afslutte ting på, men jeg vil ikke prøve at skifte mening. Farvel.'

    'Dette var virkelig chokerende for mig at se. Jeg ved, at det er svært at bryde op, men jeg ville ønske, at vi kunne have gjort dette personligt. Jeg tror, ​​vi kunne have haft en god fremtid, men jeg respekterer, at du ikke ser tingene på samme måde. Jeg ønsker dig alt det bedste.'

    'Virkelig trist over dette - håber du får et godt liv.'

  7. Vær sød.

    Selvom du fejler det, er det vigtigt, at du er høflig over for dem, fordi det viser dem, at du i modsætning til dem ikke er en taber. Du er en moden voksen, der kan have hårde samtaler.

  8. Tilgiv dem.

    Start derefter den langsomme proces med at tilgive dem og gå videre med dit liv. Du har så meget at give. Du er en fantastisk pige, og din eks fortjener ikke mere af din tid.

Sådan går du videre efter en sammenbrud

  1. Mærk følelserne.

    Lad dig være trist, vred, såret, chokeret, hjerteskåret. Forsøg ikke at undertrykke følelserne. De skal mærkes og værdsættes. De er virkelige, og hvad du havde var ægte. Lyt til triste breakup-sange, se triste breakup-film (undgå romantik !!), og se regndråber på vinduesruder.

  2. Skriv det ud.

    Journaling er et godt værktøj for dig til bedre at forstå, hvordan du har det. Forpligt dig til dagbog hver dag, selvom du ikke har lyst til det, og selvom du bare ender med at skrive deres navn igen og igen. Et andet nyttigt værktøj er at skrive breve til dem (som du ikke ender med at sende). Det er en måde at narre dit sind til at lukke.

  3. Husk de gode tider.

    Selvom du måske gør ondt lige nu - og selvom det er bedre, at du bliver brudt sammen - så glem ikke, at der var gode ting ved dit forhold. Lad dig ikke blive bitter. Det vil kun skade dig i sidste ende.

  4. Lad dem gå.

    Ceremonier kan være effektive værktøjer til at komme sig efter hjertesorg. Du kan gøre noget som at skrive deres navn på et stykke papir og derefter sige alle de ting, du elskede om dem, og alle de ting, du hadede ved dem. Derefter kunne du (omhyggeligt!) Brænde papiret og symbolisere at frigøre dem fra dit liv. Eller du kan sammensætte din egen ceremoni.

  5. Giv dig selv plads.

    Skjul deres billeder og mindesmærker (eller giv dem til en ven til opbevaring - nogle gange er de rart at have senere, og du vil fortryde at have ødelagt dem). Unfriend, følg med og bloker dem fra sociale medier. Gør det. Du behøver ikke at vide, hvad der sker i deres liv. Ring ikke til dem, send en sms til dem, mail dem, 'bump' dem, eller prøv på anden måde at kontakte dem, så længe du har brug for det (mange siger 30 dage). Du behøver heller ikke bare spøgelse - du kan fortælle dem, at du har brug for lidt plads fra dem et stykke tid, og at du når ud, når du er klar (hvis du vil).

  6. Nå i stedet ud til venner og familie.

    Hæng ud med dine venner og med de mennesker, der elsker dig. De vil støtte dig og hjælpe dig igennem dette, især lige i starten. Lad dig læne på deres skuldre.

  7. Pas på dig selv.

    Du har sikkert hørt dette en million gange, men det er fordi det er sandt. Få nok søvn (8 timer hver nat!), Spis god mad (undgå chips, is, slik - alt hvad der er højt kulhydrat eller højt fedtindhold), prøv ikke at bruge alkohol eller stoffer for at få dig til at føle dig bedre (være trist og tømmermænd er forfærdelig), motioner (der er så mange gode træningsvideoer på YouTube - prøv noget blidt som yoga), og gå ud! (at gå er fantastisk). Selv hvis du vil krølle op og dø, har din krop stadig brug for dig til at tage sig af det. Du har måske ikke lyst til det, men gå først igennem bevægelserne og stol på, at du til sidst vil føle dig bedre. Du kan også prøve at meditere - start med kun et minut og prøv at arbejde dig op til 10 minutter og tilføj et minut hver dag. Dette hjælper dig med at lære at sidde med dine følelser og indstille sig på, hvad din krop føler.

  8. Lav nye minder.

    Inviter dine venner til at gøre noget nyt sammen. Tag på en tur. Læs en ny bog. Gå til en koncert. Prøv en ny hobby, eller kom tilbage i en gammel. At skabe nye minder hjælper dig med at komme i gang med et nyt liv uden din eks. Prøv også at melde dig frivilligt eller gøre noget rart for en ven eller et familiemedlem - en fantastisk måde at glemme, hvor elendig du er, ved at hjælpe andre.

  9. Tilgiv din eks.

    Med tiden skal du finde et sted i dit hjerte til at tilgive din eks. Husk, at de, ligesom dig, bare er mennesker og bare prøver at gøre det bedste, de kan. Uanset om du tror, ​​de har ret til at bryde med dig, er der sket, hvad der er sket, og det eneste, du kan gøre, er at sætte pris på, hvad du havde sammen og gå videre ind i fremtiden.

  10. Tilgiv dig selv.

    Måske er du sur på dig selv for ikke at se bruddet komme, for ikke at prøve hårdt nok, for at såre dem eller for at lave de samme forholdsfejl, som du har lavet før. Uanset hvad - du skal også tilgive dig selv. Tag hvad du kan fra dette tidligere forhold og lær af det. Ved, at du også er ufuldkommen og bare prøver at gøre dit bedste. Du skal vide, at du fortjener vidunderlige forhold fuld af kærlighed, og at du er i stand til at opnå dem.

Du vil komme igennem dette

Så hårdt som breakups er, og så meget som de suger, skal du klare det.

Held og lykke og bliv stærk.

Sig din mening:

Tror du, at det betyder meget, hvordan du reagerer under en sammenbrud?

  • Ja
  • Ikke
  • måske