Sådan inspireres empati ved at klone ens stilling

Før jeg beskriver holdningskloningsmetoden, lad os gennemgå definitionen af empati, så vi ved, hvad vi vil opnå.

Ifølge Psykologi i dag, 'empati er den viscerale oplevelse af en anden persons tanker og følelser fra hans eller hendes synspunkt snarere end fra ens egen.' ^en

Det betyder, at vi begynder at have empati for nogen, når vi forstår deres synspunkt. Det gør vi ved at lytte på en måde, så vi kan forstå betydningen bag deres tanker og opleve deres følelser.

Empati kræver forståelse af følelserne bag hvad der bliver sagt. | Kilde

Sådan oplever du, hvad en anden føler

At komme i kontakt med andres tanker og følelser kan være svært, hvis vi ikke gør det føle deres følelser. Vi ender med at have nogen empati, fordi vi mangler, hvad der foregår for dem, og vi kan ikke sætte pris på, hvor de er 'kommer fra' med hvad de gør eller siger?

Empati er lettere at opnå, når vi kan opleve en anden persons følelser og følelser. Et punkt, der er gjort klart fra definitionen af empati ovenfor, er, at vi har brug for at fjerne vores personlige synspunkt.

En nyttig metode er at være opmærksom på kropssprog og simulere det. Vi gør det ved at klone ens kropsholdning.

Klon ens kropsholdning for at opleve deres tanker og følelser

Når du bruger denne metode med nogen, får du pludselig mere medfølelse med dem og forstår deres følelser.

For fuldt ud at forstå, hvad der sker for en anden person og føle empati, skal du forstå deres følelser, når du lytter til dem tale.

Deres følelser og følelser kan opdages og mærkes med forbløffende realisme. Hold dig selv i samme position som deres. For eksempel:

Prøv at gøre det samme ansigtsudtryk.
Hold dine skuldre ens.
Placer dine arme og ben på samme måde som deres.
Læn dig ligesom hvordan de læner sig.

Hvad jeg mener med dette er at klone alt om deres kropsholdning nøjagtigt. Dette inkluderer at udføre deres manerer. Når du gør alt dette, vil du opdage, at du rent faktisk kan opleve deres humør, temperament og sindstilstand. Du vil mærke alt dette selv, og du vil forstå, hvor de kommer fra meget bedre.

Du skal være opmærksom på deres ansigtsudtryk. Prøv at efterligne det. Du vil straks føle noget andet, muligvis i tråd med hvad de føler.

Skuldrene har tendens til at holde meget stress. Så læg mærke til, hvordan de holder deres skuldre, og øjeblikkeligt det.

Hvis de slæber, så gør det samme. Læn dig ind eller ud på samme måde som hvordan de læner sig. Alt dette vil gengive følelsen af deres stressniveau i dit eget sind.

Jeg synes, dette fungerer godt, fordi det sætter dig i samme fysiske tilstand som deres. Så du ville gøre det i omvendt retning - i stedet for at have de samme stimuli, der påvirker dig, sætter du bare din krop i den samme skimmel, og derfor kan føle de samme følelser.

Inspirer empati ved at se ting fra deres perspektiv

Vi kan lære meget mere ved at se, hvordan den anden person holder deres krop og bevægelser, de laver. Det er en form for fysisk kommunikation, hvor ens gestus observeres.

Hvis de har tendens til at vende sig væk eller vender hele deres krop mod siden, kan de have en følelse af flyvning - ønsket om at komme væk fra en situation.

Deres hænder fortæller også meget. Uanset hvad der sker i deres tanker, kan det formidles fysisk gennem den måde, hvorpå de holder eller bevæger deres hænder. Hvis de er vrede, holder de muligvis hænderne tæt i en knytnæve. Cupping eller at holde hænderne kan indikere, at de er forvirrede og prøver hårdt på at forstå. At dække munden kan betyde, at man lyver eller bare ikke er sikker på sig selv.

Hvis de er afslappede, kan de bare lade hænderne hænge på siderne eller i lommerne. Lommehænder er dog en meningsløs position. Mange mænd gør det bare fordi det er en behagelig måde at stå på.

At dække munden kan betyde, at man lyver | Kilde

Eksempler på udtryk for empati

Der er intet mere glædeligt end at have nogen, der virkelig forstår betydningen af, hvad man siger.

Med mange sociale interaktioner har vi ofte tendens til at vide meget lidt om hinanden. Vi går glip af de inderste følelser, man måtte have.

Når vi har en samtale med nogen, kan vi normalt være sikre på, at deres ord er nøje udvalgt for at filtrere deres følelser og følelser. Effektiv kommunikation kræver forståelse af den sande betydning af, hvad nogen siger, og forstå fat i følelserne bag det.

At være opmærksom på fysisk kommunikation og kloning af den anden persons stilling skaber evnen til at gøre det, og det giver os evnen til at udtrykke empati.

Eksempler på fysisk kommunikation

Kropsdel	Betydning, der kan bemærkes
ansigt	Følelser
Shoudlers	Stressniveau
Arme	Humør
Hænder	På trods af kulturelle forskelle kan hænder illustrere tanker (se tabel nedenfor).
Legs	På trods af opdragelse og kønsforskelle kan benpositioner indikere komfort, uinteresse eller usikkerhed.

Ikke-verbal kommunikation gennem hænderne

Håndbevægelser	Ikke-verbal kommunikation
Knyttet næve	Vrede
Hænder i lommer	Meningsløs
Hænder holdes	Forvirret

Forvirret blik med hænderne i hånden | Kilde

Vis medfølelse med aktive lyttefærdigheder

Der er en sidste tanke, der handler om at forstå en anden person, og det afhænger af, hvordan vi reagerer, mens vi er lytteren.

Når vi er i en samtale, og den anden person taler, lytter vi virkelig? Eller reagerer vi?

For at vi virkelig kan vide, hvad den anden person handler om, skal vi vide, hvad der foregår os såvel. Vi er nødt til at indse hvordan vi reagere til de tanker og følelser, de udtrykker.

For at forklare, hvad jeg mener, skal du tænke tilbage på en tid, hvor du havde en stærk følelse af noget, som nogen fortalte dig. Hvordan reagerede du?

Reagerede du på hans eller hende følelser?
Eller reagerede du på jeres følelser omkring emnet?

Vi reagerer muligvis på ting baseret på vores egne følelser. Hvis vi virkelig ønsker at forstå, er vi nødt til at lægge en betydelig indsats i forståelsen ved at se verden fra deres perspektiv og observere deres kropssprog.

Så skal vi medtage en vigtig ting. Vi er nødt til at bekræfte, hvad vi forstod. Vi kan gøre dette ved at omformulere det, vi hørte, og sige det tilbage til dem. Derefter får du en bekræftelse på, at vi 'har det'. Det vil validere vores ønske om at forstå, hvad der bliver sagt. Det vil vise, at deres følelser er vigtige for os.

Psykolog Carl Rogers beskrev processen med 'aktiv lytning', hvor lytteren forklarer, hvad de hørte, indtil der er en gensidig aftale mellem lytteren og højttaleren.^to

Hvis du ikke er sikker på, at du har forstået noget, skal du bare spørge. Hvis du ikke er det at få det, sig det.

Han eller hun skal være glad for, at du prøver at forstå bedre. Hvis de virkelig ønsker at blive forstået, skal de ikke skræmme af din ekstra indsats. Du skaber mulighed for at kommunikere bedre og med mindst mulig misforståelse.

Til afslutning

Vi kan forsøge at komme tættere på den korrekte betydning af, hvad den anden person prøver at fortælle os, ved at huske, hvordan vi reagerer på situationen.

At opleve deres følelser ved fysisk at placere os på samme måde som deres kropsholdning hjælper os med at forstå dem på et dybere niveau.

Jeg finder disse metoder som et nyttigt trick med at forstå nogen godt. Prøv hvad jeg forklarede en dag. Det åbner muligvis en helt ny verden af forståelse af mennesker.

De vil betragte dig som mere respektfuld, og de vil sætte pris på dig for indsatsen.