Sådan skjuler du dine følelser - Lad ikke andre vide, hvad du tænker

Denne artikel lærer dig alle de tip og tricks, du har brug for at vide for at skjule dine følelser.
Denne artikel lærer dig alle de tip og tricks, du har brug for at vide for at skjule dine følelser. | Kilde

Hvorfor skulle du nogensinde skjule dine følelser? Svaret er ret simpelt. Der er situationer, hvor du hellere vil holde dine tanker og følelser skjulte end at vise dem foran mennesker, der kan latterliggøre, spotte, gøre narr af eller endda drage fordel af dine følelser.

Der er mange andre grunde til, at du måske vil skjule dine følelser, og det har bestemt sine fordele, men der er visse situationer, hvor det måske ikke er sundt at gøre det. I denne artikel gennemgår vi måder at skjule dine følelser, hvornår og hvorfor du skal skjule følelser, og hvornår og hvorfor du ikke skal.



Vi holder os væk fra kliché-råd som 'styr dit temperament', 'griner det' og 'hold dig rolig.' Denne artikel fastlægger de meget handlinger og præcise ting, du kan gøre for at skjule og kontrollere dine følelser. Lad ikke nogen vide, hvad du tænker.



Sådan skjuler du dine følelser

  1. Tag en dyb indånding.
  2. Flyt ikke dine øjenbryn.
  3. Sæt ikke et falskt smil op.
  4. Slap af dit ansigt.
  5. Støt ikke dit hoved.
  6. Stop med at pille og afstå fra konstant at justere dig selv.
  7. Stop, tænk og tal i en afbalanceret tone.
  8. Adskil dig fra situationen.
  9. Tal med dig selv i dit sind.

Ansvarsfraskrivelse

Det er vigtigt at forstå, at ikke alle følelser skal være indeholdt. I nogle situationer er det meget sundere at lade dine følelser komme ud og håndtere dem i stedet for at undertrykke dem.

1. Træk vejret dybt.

Udover den åbenlyse fordel ved at forstærke ilttilførslen, vil en dyb indånding give dig mulighed for at huske din ro og handle rolig og samlet. Dyb vejrtrækning stimulerer det parasympatiske nervesystem, som udløser et afslapningsrespons. En vigtig opmærksom levende teknik, dyb vejrtrækning giver dig mere kontrol over din krop og dine reaktioner og svar på eksterne stimuli.



2. Flyt ikke dine øjenbryn.

Uanset om du kan lide det eller ej, er dine øjne den første flugtvej for dine følelser. Dine øjne er muligvis ikke verbale, men de siger meget, og det er præcis, hvor dine øjenbryn kommer ind. Situationer, der får dig til at føle dig vred, trist, ophidset eller nervøs ledsages ofte af specifikke øjenbrynbevægelser og positioner. Hvis du vil skjule det, du føler og tænker, skal du stoppe med at bevæge dine øjenbryn og lette spændingen fra din pande.

3. Sæt ikke et falskt smil op.

Et smil er et stort aktiv at bære, men er ikke altid gavnligt. Mens et lykkeligt, boblende blik på dit ansigt kan vinde dig hjerte og kærlighed, er det måske ikke det bedste udseende at bære på et seriøst møde. Du tror måske, at du med et falskt smil kan skjule følelser som tristhed eller vrede. Men vi ved alle, at et falskt smil ofte er let at få øje på. Så hvis du virkelig vil skjule dine følelser, skal du holde munden lige.

4. Slap af dit ansigt.

Der er meget mere i dit ansigtsudtryk end bare dine øjne og læber. Slap af i dit ansigt og hold dig væk fra tænderne, rynker panden eller viser andre typiske følelsesbundne udtryk. Nej, det handler ikke altid om at have en stegt opførsel og opføre sig som en hård fyr; Men at holde et lige ansigt, når du har mest brug for det, er et vigtigt trick at holde i dit arsenal.



5. Støt ikke dit hoved.

Et hængende hoved, der holdes op af din hånd eller et surt ansigt nedgravet i dine håndflader, kan være et giveaway af en dyster stemning, depression eller tristhed. Udtrykket 'hold hovedet højt' implementeres aldrig bedre end i en situation, hvor du prøver at skjule dine følelser. Berøring af dit ansigt kan også være en indikator for angst og rastløshed. Det er bedst at holde hænderne væk fra dit hoved for at opretholde en stærk, sammensat opførsel.

6. Stop med at pille og afstå fra konstant at justere dig selv.

Pludselige kropsbevægelser og konstante tegn på fysisk ubehag er klare tegn på nervøsitet eller angst. Let dig selv og vær komfortabel. Følelser og følelser er svære at dechiffrere, når du opretholder et roligt og afslappet kropssprog.

Tegn på fysisk ubehag

  • banker dine fødder,
  • plukke på dine neglebånd,
  • bider neglene,
  • knækker dine knogler,
  • eller røre ved dit ansigt.

Undgå disse klassiske tegn på kedsomhed og ubehag vil resultere i en rolig opførsel, som ikke kun giver dig indtryk af at være afslappet, men det kræver også, at du fokuserer på noget, der gør dig mere rolig og samlet.

7. Stop, tænk og tal i en afbalanceret tone.

Tonen i din stemme kan straks give dine tanker væk. Hyppige ændringer i din tone, taler for hurtigt, stammende og stammende er signaler til den person, der lytter til dig, der indikerer, hvad der sker i dit sind. Lad det ikke ske; tal ordentligt. Et langsomt tempo giver dig også disse kritiske få mikrosekunder at tænke på, før du siger din næste sætning.

Ud over dette, prøv at tænke og tale på en logisk måde. Fokus på logik er nøglen til at fjerne følelser fra enhver situation. Bare angiv fakta.

8. Adskil dig fra situationen.

Det er alt andet end let at løsrive sig fra situationen, men det kan være en nødvendighed, hvis du vil skjule dine følelser for tilskuere. Selvom det ikke er raketvidenskab, er det også udfordrende.

Den nemmeste måde at gå på er at tænke på glade tanker eller gode minder. Tænk på et varmt øjeblik tilbragt med en elsket eller et øjeblik med ekstase. Det vil hjælpe dig med at tage dig mentalt væk fra vanvid og angst i din nuværende situation og gør det mere udfordrende for andre at læse dine tanker.

9. Tal med dig selv i dit sind.

'Rolig, du kan gøre dette - bare bliv kølig' er en linje, som selv de mest berømte sportspersoner og berømtheder må have sagt til sig selv under nervepirrende øjeblikke. Du skal også gøre det! Hvis du tror, ​​at du lader dine følelser blive bedre af dig, skal du bare fortælle dit sind og bede det om at tænke, som du vil have det. Alt du skal gøre er at spørge!

Stil dig selv følgende spørgsmål:

  • Er de tanker og følelser, jeg oplever, rationelle?
  • Hvad er det værste, der kunne ske lige nu?
  • Hvor sandsynligt er det, at det værste tilfælde vil ske?

Undersøgelse af situationen med et roligt og rationelt sind giver dig mulighed for at stresse ned og revurdere dine følelser.

At skjule dine følelser er ikke
At skjule dine følelser er ikke altid den bedste måde at reagere på en situation på. | Kilde

Når du skal skjule dine følelser

Der er visse situationer, hvor det kan være fordelagtigt at gemme dine følelser. Måske har du haft en rigtig dårlig dag, men du har et jobinterview senere og har brug for at virke munter og venlig. Eller måske prøver du at arbejde på et personligt spørgsmål, som ofte at overreagere på følelsesmæssige begivenheder eller lide af anfald af irrationel vrede.

Årsager til, at du måske har brug for at skjule dine følelser

  • Du er nødt til at styre din vrede.
  • Du skal være rolig i en farlig eller forstyrrende situation.
  • Du skal skjule dine følelser for nogen.
  • Du er nødt til at virke mindre deprimeret.
  • Du skal fremstå høflig, når du er chokeret eller forvirret.

Regulering af dine følelser ændrer andres opfattelse af dig, og uanset årsag vil du lære at kontrollere dine følelsesmæssige reaktioner. At lære at regulere dine svar er et vigtigt aspekt ved at være en fungerende voksen.

Situationer, hvor du muligvis har brug for at skjule dine følelser

  • Hvis situation er upassende (dvs. følelse af vrede eller tristhed, når du skal til et jobinterview, ydeevne osv.), vil du sætte disse følelser på hold og håndtere dem, når tiden er inde.
  • Hvis publikum er upassende (dvs. at håndtere følelser af raseri over din ventende skilsmisse, når dine små børn er i nærheden), er det bedst at finde et sted og sted, hvor du kan behandle dine følelser alene.

Når du ikke skal skjule dine følelser

Der er nogle situationer, hvor undertrykkelse af dine følelser kan være usundt. Nogle gange er det ikke den bedste fremgangsmåde at udtrykke den måde, du har det på, selvom det kan få dig til at føle dig bange og sårbar.

Når du er ret oprevet

Nogle gange gør folk ting, der bare er forkerte. Hvis du ser eller oplever uretfærdighed, og det får dig til at blive ked af det, kan det ikke kun være katartisk for dig at udtrykke disse følelser, men det kan også være gavnligt for andre.

Når du elsker nogen

Følelser kan være skræmmende, især når du ikke er sikker på, om genstanden for din kærlighed gengælder. Men for evigt at skjule den måde, du føler, forhindrer du dig i nogensinde at tage risikoen for at opleve noget godt. Frygt for afvisning er ikke en god grund til at skjule dine følelser.

Når nogen skammer dig for den måde, du føler dig på

Uanset om det er en forælder, en anden, en ven eller en anden bekendt, kan folk lægge dig ned, når de lider af deres egen usikkerhed. Lad ikke andre mennesker forsøge at ugyldiggøre dine følelser, bare fordi de ikke er villige til at håndtere deres egen negative opførsel. Hvis nogen får dig til at føle dig dårlig, har du ret til at udtrykke den måde, du føler, og du bør ikke undertrykke dine følelser, bare fordi du er bange for at miste dem eller såre deres følelser.

At skjule dine følelser og følelser, når du ikke burde, kan skade din mentale sundhed og dit selvbillede. Det vigtigste, du kan gøre, er at lære at håndtere dine følelser på en positiv, helbredende måde.

Måde at håndtere dine følelser

  • ser inde i dig selv for at forstå den måde, du føler,
  • ændre de ting, du kan (såsom at inkorporere nye rutiner, få mere søvn osv.),
  • og finde et godt afsætningsmulighed for dine følelser (dvs. motion, mægling eller anden stressaflastende taktik).