Sådan giver du en oprigtig, følsom undskyldning til nogen, du holder af

At forårsage nogen, du holder af smerter og hjertesorg, kan være dybt foruroligende. Hvis du har brug for at undskylde en elsket for din fejltagelse, er der nogle tip til at tilbyde en oprigtig, ærlig undskyldning.

At undskylde med oprigtighed handler om at udtrykke ægte bekymring for, at dine handlinger har påvirket en anden negativt.

Det kræver stor karakterstyrke at undskylde hurtigt ud af ens hjerte snarere end af medlidenhed. En person skal have sig selv og have en dyb følelse af sikkerhed i grundlæggende principper og værdier for virkelig at undskylde.

- Stephen Covey

Hvis du vil sige undskyld til nogen, du elsker, men du ikke ved hvad du skal sige, endsige hvordan du siger det, skal du tage lidt tid på at undersøge dine motiver til at gøre det godt. Kommer dit ønske om at undskylde fra et sted med frygt og angst, såsom at være bange for, at den person, du har såret, vil opgive dig? Eller kommer dit behov for at sige undskyld fra et sted med ægte empati - forstå hvordan du ville have det, hvis nogen havde gjort det samme mod dig? Hvis du kan fokusere din opmærksomhed på den andres behov, i stedet for dit eget behov for at få dig til at føle dig mindre skyldig, er det lettere at finde den bedste måde at sige undskyld.

Det er den højeste form for selvrespekt at indrømme vores fejl og fejl og rette op på dem. At lave en fejl er kun en fejl i dommen, men at holde sig til den, når den opdages, viser svaghed i karakteren.

- Dale E. Turner

For at genoprette tillid, der er gået tabt, fordi du begik en fejl, skal du gøre mere end bare undskylde. Faktisk er det kun en lille del af en sund forsoningsproces at sige undskyld. Ledelsesudfordringen forfatteren James Kouzes foreslår at følge de seks A'er, når du skal undskylde. (Selvom Kouzes 'bog handler om lederskab i organisationer, er principperne for at give en oprigtig undskyldning til nogen, du holder af derhjemme, meget ens. Jeg har tilpasset dem her til at afspejle den unikke kontekst af personlige og familiemæssige forhold.)

Acceptere. Det første skridt i at undskylde overfor nogen er at starte med at acceptere, at du begik en fejl. Før du kan erkende og acceptere, at dine handlinger forårsagede en anden stress og sorg, vil du ikke være i stand til at give en inderlig og oprigtig undskyldning. Hvis du ikke kan acceptere, at du begik en fejl - som mennesker gør --- så kan du ikke virkelig tale fra et sted med ægte selvbevidsthed og ydmyghed. Foretag en samtale med dig selv, og besæt dig fuldt ud, hvad du gjorde.

Indrømme. Når du har accepteret din fejl, kan du først begynde autentisk at kommunikere med den person, hvis tilgivelse du søger. Det næste skridt er at indrømme over for den person, du har skadet, at du begik en fejl. Det kræver meget mod at mundtligt indrømme din fejl uden tvivl om det, men ved at gøre det sender du en besked til den anden person om, at du seriøst med at sige undskyld.

Undskylde. Nu hvor du har indrømmet din fejl, er du klar til faktisk at udtale ordene 'Jeg er ked af det.' At undskylde over for en, du elsker, bør dreje sig om at udtrykke bekymring over den indflydelse, dine handlinger havde på hende, ikke om at få dig til at føle dig mindre skyldig over din fejl. En undskyldning bør ikke omfatte et krav om tilgivelse eller undskyldninger for, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde. Du må ikke minimere det, du gjorde, eller foreslå, at den anden person overreagerer.

Handling. Følg din undskyldning ved straks at tage fat på konsekvenserne af dine handlinger. For eksempel, hvis du har glemt en vigtig lejlighed, skal du sende et kort eller en gave eller anden form for anerkendelse. Med andre ord, følg det, du sagde, du ville gøre i første omgang.

Ændre. At rette op betyder at rette eller rette det, der var beskadiget eller ødelagt. Hvordan vil du kompensere for det, du gjorde? Hvordan vil du forpligte dig til at forbedre dig selv, så du kan forbedre dine relationer?

Deltage. Gennem hele processen med at undskylde den, du elsker, skal du sørge for at tage sig af og lægge mærke til hendes følelser og reaktioner. Lyt til hendes bekymringer med et åbent sind. Øv aktiv lytning. Vær opmærksom på dit eget kropssprog. Vær fuldt til stede, når du siger undskyld. Noget mindre end din fulde opmærksomhed vil gøre din undskyldning oprigtig og uautentisk.

Ingen skal skamme sig over at indrømme, at de tager fejl, hvilket er med andre ord at sige, at de er klogere i dag, end de var i går.

- Alexander Pope

Det kan være svært at indrømme, at du tager fejl efter en kamp, men det er det værd at genoprette dit forhold og opbygge et stærkt bånd med din ægtefælle. At vide, hvordan man siger undskyld, er en af de vigtigste følelsesmæssige færdigheder, du kan bringe til dit forhold.

Forholdsundersøgelse: Sand eller falsk

'Kærlighed behøver aldrig at sige, at du er ked af det.'

Rigtigt. Hvis du har et stærkt forhold, vil du aldrig lave fejl eller skade den, du elsker.
Falsk. Folk er ikke perfekte. At lave fejl er normalt, og det er urealistisk at forvente, at alt i forholdet skal være fejlfrit.