Hvordan man brystpumper på arbejde

Brystpumpning på arbejde

Sveder du og tænker på tanken om at pumpe mælk på arbejdet?

For mange kvinder er tanken om at tage deres brystpumpe med på arbejde og finde et sted, hvor de kan bruge den mildest talt skræmmende.

Selvom det kan gøre dig utilpas, er pumpning på arbejdet din ret, og det hjælper med at give den bedste næring til din baby.



Hvis du føler dig nervøs for din tilbagevenden til kontoret, er her alt, hvad du behøver at vide om at overleve brystpumpning på arbejdet.

Indholdsfortegnelse

Tilbage til arbejde pumpe-tjekliste

Pumping på arbejdePumping på arbejdeKLIK FOR AT UDVIDE BILLEDE

Kend dine rettigheder

Kend dine rettigheder-ikonKend dine rettigheder-ikon

Amning på arbejdet kan være ubehageligt, men hvis nogen giver dig svært ved det, så husk, at det er din ret.

Jeg følte mig så utilpas, da jeg skulle diskutere ammemuligheder med min chef, men jeg havde en anden kollega, der var frygtløs over for det. Hun insisterede på, at de skulle give hende tid til at amme, og at hun fik lov til at bruge et værelse, der ikke var det badeværelse, hvor de oprindeligt ville have hende.

Jeg ville ønske, jeg havde kæmpet så hårdt for mine rettigheder, men jeg var langt mere frygtsom end hun var. Hvis du ikke har sådan nogen på dit kontor, skal du måske påtage dig den rolle, uanset om du er tryg ved det eller ej. Nogle chefer og virksomheder værdsætter bare ikke rollen som amning endnu. Forhåbentlig vil det ændre sig en dag; men indtil da må vi blive ved med at kæmpe.

Her er, hvad du behøver at vide om de rettigheder, du har som ammende mor i USA i henhold til den føderale lov, Break Time for Nursing Mothers.

  • Hvem er dækket:Desværre ikke alle. Det dækker timelønnede medarbejdere, der allerede er under Fair Labor Standards Act (en) . Læs afsnittet nedenfor for mere information om dette.
  • Sådan hjælper det ammende mødre:Da sundhedspersonale har støttet modermælk som værende ernæringsmæssigt overlegen modermælkserstatning, blev denne lov oprettet i et forsøg på at hjælpe arbejdende mødre med at fortsætte med at amme. Det tvinger arbejdsgiverne til at give deres ansatte en pause, så de kan amme eller pumpe i arbejdstiden. Det kræver også, at de giver dem et sted, hvor de kan have lidt privatliv, mens de pumper.
  • Er der nogen regler eller betingelser:Det private rum, du har lov til at pumpe ind, kan ikke være et badeværelse. Ingen bør være i stand til at se ind i rummet, mens du ammer eller pumper (så hvis du har nogen kendte kontorperverse, kan du ånde lettet op).
  • Hvem håndhæver denne lov:Dette afhænger af, hvor personen modtager beskyttelse. For dem, der er beskyttet under FLSA, er denne lovs vagthund det amerikanske arbejdsministeriums løn- og timeafdeling. De har et generelt gratisnummer, du kan ringe til, hvis du oplever problemer. Nummeret er 800-487-9243. Imidlertid vil statslige domstole og agenturer håndhæve loven med dem, der er beskyttet under statslovgivningen.
  • Hvor længe kan jeg pumpe i:Tidsdelen af ​​loven er åben for fortolkning - den kræver, at du får en rimelig tid til at pumpe. Denne tid er dog ikke nødvendigvis betalt, medmindre din chef allerede har betalte pauser for alle. Du bør dog ikke malke denne gang for alt det er værd - du bør pumpe og komme tilbage til arbejdet. Under frokosten vil du gerne spise, mens du pumper for at spare tid.

Hvem er dækket - i dybden

Som med alle forhold relateret til loven, er tingene sjældent ligetil og lette at forstå. Så vi fik en advokat til at forklare os præcis, hvem der er dækket. Tak til Tennille Hover, advokat,Den ansættelsesretlige løsning: McFadden Davis, LLC for følgende svar:

Den føderale lov bestemmer, at medarbejdere, der arbejder for arbejdsgivere, der er omfattet af Fair Labor Standards Act (FLSA) og ikke er undtaget fra paragraf 7, som angiver FLSA's overtidsbetalingskrav, har ret til pauser for at udpumpe mælk.

Mens arbejdsgivere i henhold til FLSA ikke er forpligtet til at give pauser til ammende mødre, der er undtaget fra kravene i afsnit 7, kan de være forpligtet til at give sådanne pauser i henhold til statslige love.

Derfor ville mange ammende mødre være beskyttet, fordi selvom de måske ikke er omfattet af FLSA, er de sandsynligvis omfattet af statslovgivningen.

Niogtyve stater, District of Columbia og Puerto Rico har love relateret til amning på arbejdspladsen. (Arkansas, Californien, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Hawaii, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, New Mexico New York, North Dakota, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington og Wyoming).

Derudover dækker FLSA hospitaler, skoler og offentlige myndigheder på trods af FLSA-dollarvolumenkravet. FLSA dækker også ansatte i hjemmet, såsom husassistenter, kokke, gartnere, sygeplejersker eller hjemmehjælpere, hvis de modtager mindst 1.900 USD fra én arbejdsgiver i et kalenderår, eller hvis de i alt arbejder mere end otte timer om ugen for en eller flere arbejdsgivere.

Tidslinje for pumpning på arbejdspladsen

Pumping at Work Tidslinje-tjeklisteikonPumping at Work Tidslinje-tjeklisteikon

Her er, hvad du vil gøre, før din første dag tilbage på arbejde ankommer.

En måned før du vender tilbage til arbejdet:

  • Begynd at opbevare modermælk i fryseren. Du bør have mindst nok mælk til en dags fodring, som kan være omkring 25 til 30 ounces. Du kan nemt have nok opbevaret, hvis du begynder at pumpe dine bryster et par minutter efter, at din baby har ammet. Du vil normalt være i stand til at få en ekstra ounce eller to hver gang. Det vil være mere end nok til at lagre 30 ounce på en måned.
  • Tal med din chef for at finde ud af, hvilket rum du vil pumpe ind, når du vender tilbage til arbejdet. Find ud af eventuelle justeringer, du skal foretage i din tidsplan.
  • Vælg en dagplejer, så du ved, hvem der skal fodre din baby, når du er væk. Når du vælger nogen til at se din baby, skal du overveje, om de er ryger, og om de vil følge de præcise instruktioner, som du sandsynligvis vil have til dem.

En uge før du vender tilbage til arbejdet:

  • Sørg for, at du har alt det udstyr, du skal bruge, og gennemgå dine planer for den uge, du skal tilbage på arbejde.
  • Giv din plan en prøvetur. Du kan endda invitere din pårørende til at lave en test, mens du er ude af huset. Det vil hjælpe dig med at identificere eventuelle fejl i planen.

Første uge tilbage på arbejde:

  • Vær forberedt på en følelsesladet uge. Det er ikke let at forlade din baby, selvom du ser frem til at gå tilbage på arbejde. Du kan kæmpe med skyldfølelse, eller du savner måske bare din baby - bare ved, at det er helt normalt.
  • Sørg for at du stadig pumper regelmæssigt for at producere nok mælk og afværge eventuelle mælkeforsyningsproblemer som tilstoppede mælkekanaler (to) .
  • Der vil sandsynligvis være nogle kurvebolde i sidste øjeblik, du bliver nødt til at håndtere. Bare hold hagen oppe og indse, at denne første uge nok vil blive din sværeste.

Opsætning af en brugbar tidsplan

Opsætning af et brugbart tidsplanikonOpsætning af et brugbart tidsplanikon

Det kan være en udfordring at finde en tidsplan, der fungerer for dig derhjemme og på arbejdet. Men husk bare, at du lærer, mens du går. Og med øvelse bliver du bedre til at jonglere med alt.

Her er en tjekliste over ting, du vil huske at gøre på forskellige tidspunkter af dagen.

Før sengetid:

  • Rengør din brystpumpeog flasker.
  • Rengør dem, hvis du vælger at gøre det.
  • Lav din frokost og pak alle snacks, som du skal bruge på arbejdet næste dag. Læg tøj ud til dig og baby, og sørg for, at pusletaske og pumpetaske er klar til brug.

Før du går på arbejde om morgenen:

  • Amm din baby, før du rejser.
  • Hvis du har tid, så pump eventuelt resterende mælk, hvis han ikke dræner dine bryster helt.
  • Læg din pumpe, opbevaringsbeholdere og isposer i dinmodermælkskøler.
  • Dobbelttjek, at der allerede er nok modermælk i køleskabet til din baby, mens du er på arbejde, og at du ikke behøver at få noget ekstra fra din fryser.

Når du er på arbejde:

  • Prøv at pumpe til tiden i henhold til den tidsplan, du har sat op. Du vil ideelt set pumpe lige så ofte, som din baby spiser, eller hver tredje time. Du bør aldrig lade det gå længere end fire timer. Ellers risikerer du at håndtere pinlig oversvømmelse og utæthed på arbejdet.
  • Sørg for at holde tingene så sterile som muligt, herunder vask dine hænder.
  • Prøv at slappe af, når du pumper, hvilket kan være hårdt at arbejde. Hav et sæt af din babys tøj i din pung, så du kan lugte det eller se på et billede af din baby for at udløse svigt. Eller overvej at optage din baby grædende eller kurrende og lytte til den, mens du pumper.
  • Sørg for at køre varmt sæbevand gennem dine pumpedele hver gang, efter du har pumpet, så det ikke behøver en grundig rengøring til din næste session.

Når du først ser dit barn igen, hjemme eller i dagplejen:

  • Amm din baby så hurtigt du kan. Hvis der ikke er et roligt sted at gøre det i dagplejen, vil du måske gøre det i bilen, inden du tager hjem. Det er især vigtigt at gøre, hvis du har en lang pendling.

Hjemme:

  • Mærk og afkøl den modermælk, du har pumpet på arbejde, så hurtigt som muligt, efter du er gået gennem døren.
  • Hvis din baby får brug for modermælken den næste dag (eller inden for de næste 3 dage), skal du sætte den i køleskabet. Ellers skal den i fryseren.
  • Fortsæt med at amme din baby i løbet af aftenen, når hun er sulten.
  • Sørg for at lave en masse en-til-en tid til dig og din baby. Den tid bør omfatte masser af hud-mod-hud-kontakt. Husk, at din nye arbejdsplan er en enorm tilpasning for din baby - ikke kun for dig. Hun har måske brug for lidt ekstra opmærksomhed.

Hvad er en god tidsplan for pumpning på arbejdspladsen?

kalenderkalenderEnhver prøvetidsplan skal tilpasses, så den passer til dine specifikke behov. Men dette er en god generel tidsplan, som du kan revidere, så den passer til dit liv:

  • 6:30— amme dit barn derhjemme, før du tager på arbejde om morgenen.
  • 8:30— amme din baby i børnepasningen. Hvis du har en babysitter, der går hjem til dig, så giv din baby en sidste amning, inden du tager afsted på din arbejdsdag.
  • 11:30— pump i din frokosttime på arbejde i et privat rum.
  • 14.30.— pumpe i en pause på arbejdet.
  • 17.30.— pump en sidste gang på arbejde, eller hvis du allerede er taget afsted til din arbejdsdag, så hold ud med pumpningen. Amm i stedet din baby, når du henter ham i børnepasningen.
  • 20.00— amme din baby lige før du lægger ham i seng.
  • 1:00.- når baby fortsætter med at amme mindst én gang om natten, har mors forsyning en tendens til at være bedre.

Når de pumper, bør mødre overveje sig selv på en 12-timers vagt. De skal pumpe fire gange for at pumpe hver tredje time. Sygeplejersker har for eksempel sværest ved at holde deres forsyninger op på grund af deres 12 timers tidsplan. Så mødre skal pumpe 1-4 gange, mens de er på arbejde, afhængigt af længden af ​​deres vagt.

Lærere har også en tendens til at have det svært, da det ikke altid er let at komme væk fra klasseværelset for at finde tid til at pumpe. Du kan også opleve, at dit erhverv har unikke udfordringer. At tale med andre mødre på din arbejdsplads kan hjælpe dig med at finde brugbare løsninger på eventuelle problemer, du støder på, som er særlige for dit job eller din arbejdsgiver.

Tips til at hjælpe dig med at gøre overgangen

Tips til at hjælpe dig med at lave overgangsikonetTips til at hjælpe dig med at lave overgangsikonet

Selv for de mest forberedte kvinder er det en kæmpe udfordring at vende tilbage til arbejdet, mens de stadig ammer.

Du skal tænke fremad og fejlfinde problemer, efterhånden som de dukker op.

Det tog mig uger, før jeg følte, at jeg ikke hele tiden var på randen af ​​et nervøst sammenbrud. Jeg gik i seng om natten, ude af stand til at sove, fordi jeg var i gang med min plan for næste dag og stod op, fordi jeg var sikker på, at jeg glemte at gøre noget, før jeg kravlede i seng.

Tidsplanen bliver lettere med tiden. Du kommer dertil. Bare husk, at de første par uger vil være de sværeste for dig og for din baby.

For at gøre det til en lettere overgang, kan du overveje disse tips.

en.Sørg for at vælge din brystpumpe med omhu

Din brystpumpe kan enten være din største allierede eller din største fjende. Det afhænger af, hvor klogt du vælger, når du køber en.

Hvis du pumper på arbejdet, bør du gå med en dobbelt elektrisk brystpumpe, fordi du vil pumpe så ofte.

Når du vælgerbedste brystpumpetil arbejde er der flere ting, du skal overveje.

  • Hvor højt er det:Det kan være pinligt, når du pumper på arbejdspladsen, og dine kolleger hører en høj sugelyd, der kommer fra det andet rum. Nogle maskiner er bestemt mere støjsvage end andre.
  • Fungerer den ved mere end én hastighed:At have justerbare hastigheder kan være en stor fordel for dig. Nogle kvinder har problemer med at pumpe ved en lavere hastighed, men kan suse gennem pumpning, når der er en højere hastighed involveret.
  • Er den bærbar:Du kan have den bedste brystpumpe i verden, men hvis den ikke er let at tage fra sted til sted, vil den ikke være et godt valg for arbejdspladsen.
  • Hvordan får den sin kraft:Fungerer brystpumpen på et batteri, eller kommer den med en strømledning? Hvis du har et udpeget ammerum, men der ikke er nogen stikkontakt, vil du få problemer, når du går tilbage på arbejde.

Spørg venner og familie, der tidligere har pumpet, hvad de kunne lide og ikke kunne lide ved deres pumpe.

Kvinde med Medela Freestyle elektrisk brystpumpeKvinde med Medela Freestyle elektrisk brystpumpe

to.Hold dig til din spilleplan

Sørg for at vedligeholde din mælkeforsyning, for hvis du begynder at tørre ud, kan det gøre pumpning på arbejdet meget sværere og mere stressende, end det behøver at være.

Det bedste, du kan gøre for at hjælpe dig selv, mens du pumper på arbejdet, er at slappe af. Det er svært at gøre, men det vil få din mælk til at flyde hurtigere og nemmere. Sørg for, at du er varm nok og sidder behageligt.

Du kan distrahere dig selv ved, at du er på arbejde og fra de snesevis af opgaver, du stadig skal udføre, så snart du går ud af døren. Prøv at se nogle blade, mens du pumper, eller spil nogle spil på din telefon eller computer.

Kvinde pumper begge sine brysterKvinde pumper begge sine bryster

3.Find unikke måder, du kan multitaske på

Hvis du synes, det er for svært på kontoret at multitaske, kan du prøve at tage nogle genveje for at hjælpe dig med at holde styr på sporet.

Du kan bruge enhåndfri pumpeeller en håndfri pumpe-bh, som giver dig mulighed for at spise frokost eller snacks, mens du ammer. Ernæring er en vigtig faktor i ammende og ammende kvinder har brug for flere kalorier end andre mødre, så det er vigtigt at finde tid til at spise.

Mens dine hænder er frie, kan du også oprette en huskeliste, der hjælper med at holde dig på sporet.

Fire.Invester i en bærbar køler

Du kan købe en bærbar modermælkskøler, der giver dig mulighed for at transportere din modermælk, så du ikke risikerer, at den bliver dårlig, før du kan få den hjem.

Da du ikke planlægger at bruge den modermælk før næste dag, vil du gerne begynde at køle den med det samme (3) . Bare læg det i din bærbare køler og brug isposer til at holde det køligt, indtil du kan lægge det i køleskabet. Hvis dit kontor har et køleskab, kan du også bruge det til at holde det køligt.

5.Opbevar din pumpe i køleskabet

Livredder

hjertehjerteFordi du ikke har tid til at sterilisere brystpumpen, mens du er på arbejde, kan du lægge pumpedelene i en Ziplock-pose og opbevare dem i køleskabet. Hvis du har et lukket system, kan du blot tage de dele af, der kommer i kontakt med mælken, og lægge dem i køleskabet.

Du kan gemme trinnet med at sterilisere brystpumpen, til når du er hjemme om natten.

6.Find et behageligt sted at pumpe

Hvis du ikke er tilfreds med det lokale, som din arbejdsplads har udvalgt til at bruge til dine pumpebehov, så prøv at tale med personaleafdelingen eller din chef for at se, om der er et andet ledigt værelse.

Du skal ikke forvente firestjernet overnatning, men hvis din brystpumpe har en strømledning, og der ikke er nogen stikkontakt i sigte, kan de måske finde ud af noget, der vil fungere for dig. Loven er specifik om boliger, der har en kilde til elektricitet til dig.

Vær høflig, men bestemt over for dine behov. Siden mit første barn har jeg lært vigtigheden af ​​at tale op for mig selv. Det er nogle gange svært for mange kvinder, men vi skal blive ved med at arbejde for at blive bedre til det.

7.Hold alt organiseret

Det hjælper enormt, hvis du har en udpegetbrystpumpetaskesom du tager på arbejde. Det vil være ligesom en pusletaske, men denne taske er til alle de værktøjer, du skal bruge i løbet af dagen for at holde styr på tingene.

Du vil have, at din pumpe, tilbehøret og din køler passer ind i den. Du vil måske også gå på den gamle skole og smide en notesbog derind, så du hurtigt kan notere, hvad tid du pumpede i løbet af dagen (selvom der også er nogle gode smartphone-apps til dette formål).

8.Vedligehold din mælkeforsyning

Du vil gerne sikre dig, at du ikke springer nogen pumpesessioner over, og at du dræner hvert bryst fuldt ud under dine pumpesessioner. Brug brystmassage, før du tænder for pumpen, stop derefter og massér dem af og til under pumpesessionen.

Sørg for at spise nokog tager også nok væske ind.

Laddown Hack

Hvis du kæmper for at blive svigtet på arbejdet, så tag et minde med i din ammepose, der minder dig om din baby. Den påmindelse vil ikke være det samme som at have din baby med dig, men den burde gøre det trick.

Da jeg pumpede på arbejde, kunne jeg godt lide at tage min telefon med, så jeg havde korte videoer af min baby, jeg kunne se. Laddown var en leg efter at have set et par sekunder af min yndige datter.

9.Håndter stressen

At gå tilbage på arbejde, når du har en baby, kan være nok til at sætte dig ud over kanten. Alt virker så svært i starten.

Der er et par ting, du kan gøre for at håndtere den stress, du føler, og fortsætte med at træffe sunde valg, som vil gavne dig i det lange løb.

  • Bed om hjælp fra din partner, uanset om det er at gøre din frokost klar til næste dag eller at vaske brystpumpen sidst på natten.
  • Prøv at få noget regelmæssig motion. Det er en stor stressbekæmper.
  • Sørg for at planlægge i forvejen. Nogle gange kan vi skabe vores egen undgåelige stress ved at udsætte tingene til sidste øjeblik. Som mor nu skal du planlægge for to, ikke kun én.
  • Kom på arbejde et par minutter før tid, så du kan indstille dit pumpeområde. Du behøver ikke at miste dyrebare frokostminutter i løbet af dagen for at gøre det.
  • Sørg for, at du spiser masser af sunde snacks med en masse protein i dem.

10.Administrer din rejseplan

Rejser du på arbejde, kan du altid spørge din chef, om der er en anden på kontoret, der kan tage en tur en gang imellem for dig. Hvis du er en værdifuld medarbejder, vil mange arbejdsgivere gerne arbejde sammen med dig for at finde en tidsplan, der fungerer for dig.

Du vil gerne sikre dig, at du fortsætter med at pumpe, mens du rejser, selvom du vil være væk så længe, ​​at mælken ikke vil være god, når du kommer tilbage. Det er bedre at pumpe nogle flasker mælk, som du ender med at dumpe, end at risikere, at din mælkeforsyning tørrer ud.

elleve.Brug din nedetid til at forblive sund

Nedetid? Hvad er det? Som nybagt mor er nedetid en sjælden handelsvare. Der ser bare aldrig ud til at være timer nok i døgnet til at finde tid til at slappe af.

Men at finde tid til afslapning og tilstrækkelig hvile er stadig en prioritet. Selvom det kan være fristende at blive oppe senere, end du burde om natten for at få plads til nogle ekstra timer i døgnet, er det en dårlig idé. Det er bedre at få en god nats søvn.

Sørg for, at du skærer ned på koffeinen efter kl. 17, eller endnu bedre, slet ikke har nogen efter den time (4) . Det vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigt, når du går i seng.

Du kan også bruge weekenderne som et tidspunkt til at indhente søvnen. Min mand stod op med barnet lørdag morgen, så jeg kunne sove sent efter en lang uge med dobbeltvagt.

12.Hold din baby tæt på, mens du er hjemme

For at hjælpe jer begge med at føle sig lige så forbundet, som I var, før I gik på arbejde, bør I opholde jer i nærheden af ​​jeres baby så meget som muligt i jeres frikvarterer. Du kan stadig få masser af hud-til-hud-tid.

Prøv også at begrænse elektronik så meget som muligt i den tid. Det kan være en enorm tidssluger, og det er noget, du ikke har meget af på dette tidspunkt i dit liv.

Sådan håndteres akavede situationer

Ikon for hvordan man håndterer akavede situationerIkon for hvordan man håndterer akavede situationer

Bortset fra en banebrydende kollega var min arbejdsplads ikke børnevenlig. Måske forstod de ikke, hvorfor amning er så vigtigt, eller at de ikke skulle rode med en stresset mor.

Her er nogle af de ubehagelige situationer, du kan komme ud for på arbejdet.

en.Når du springer en lækage

Dine bryster kan have deres eget sind, når du begynder at skubbe din pumpesession tilbage. Du kan blive opslugt, og før du ved af det, vil mælk sive ud, hvilket gør din skjorte våd. Nogle gange kan selv bare tænke på din baby føre til, at mælk lækker!

Dette er en af ​​de mest pinlige dele af at være mor. Dit bedste bud er at holde dig til tiden med dine pumpesessioner og håbe, at dette ikke sker.

Men du skal være forberedt for en sikkerheds skyld. Du kan bæreammeindlægi din bh for at absorbere eventuelle utætheder. Du vil måske også smide en ekstra arbejdsskjorte i din ammetaske til enhver nødsituation, du har.

Kvinde, der bruger brystindlægKvinde, der bruger brystindlæg

to.Uhøflige eller ufølsomme kolleger

Nogle mennesker forstår det bare ikke. Uanset om de er socialt akavede eller bare ikke har nogen følelse af ordentlige grænser, har du måske en kollega eller to, der gør dig utilpas med deres kommentarer.

Nogle ting, de siger, er måske bare et lamt forsøg på en joke, men andre gange kommer de med upassende uhyggelige kommentarer.

Hvis det bliver et problem for dig, så tal med din personaleafdeling eller din chef. Du skal ikke finde dig i den slags chikane på arbejdspladsen.

3.En knirkende pumpe

Brystpumper forsvinder ikke i baggrunden - de lader folk vide, at de er der. Når jeg pumpede på arbejde, ville jeg gøre alt, hvad jeg kunne, for at dæmpe lyden, men jeg følte stadig, at det var så højt, at alle var irriterede på mig.

For at undgå så meget støj, søg efter enmere støjsvage brystpumpeog hold døren lukket i dit private pumperum. Hvis din pumpe stadig er for høj, kan du prøve at drapere et babytæppe let rundt om pumpen for at dæmpe lyden en smule.

Fire.Bekymringer om privatlivets fred

Hvis du vil have din pumpesession til at være vellykket, skal du slappe af så meget du kan. Ofte betyder det at være den eneste i rummet.

Så hvis der er andre ammende mødre på din arbejdsplads, kan du overveje et tilmeldingsseddel til det private værelse, så det ikke bliver dobbeltbooket. Det ville besejre formålet med et privat rum.

Du vil måske også overveje at lade folk vide på forhånd, hvad du skal lave i det rum, eller sætte et Forstyr ikke-skilt på døren, så du ikke ender i den akavede situation for en af ​​dine kolleger, der ser dine bryster.

Pinterest har et stort udvalg afgratis printables.

Ofte stillede spørgsmål

Ofte stillede spørgsmål-ikonOfte stillede spørgsmål-ikon

Inden jeg gik tilbage på arbejde, brugte jeg meget tid og energi på at finde ud af svarene på de store spørgsmål, jeg havde.

Her er dem, jeg var mest optaget af.

en.Hvor ofte skal jeg pumpe, når jeg går tilbage på arbejde?

For at holde din mælkeforsyning oppe og få nok mælk til at fodre din baby, bør du pumpe hver tredje time, mens du er på arbejde. Det kan være to gange pr. arbejdsskift eller tre gange pr. arbejdsskift, afhængigt af hvor lang din arbejdsdag er, og hvor lang din pendling er.

Du bliver nødt til at udarbejde en nøjagtig tidsplan med din chef, men det hjælper at bruge din frokostpause til en af ​​pumpesessionerne. De øvrige pumpetider vil afhænge af, hvad dine travleste arbejdstimer er, eller om du har betalte pauser, du kan benytte til at pumpe.

to.Hvor meget mælk har min baby brug for hver dag?

Du skal bruge nok mælk til at fodre din baby en hel dag. Det nøjagtige antal ounces vil afhænge af, hvor gammel din baby er, og hvor meget han drikker.

Men i gennemsnit har du brug for omkring 25 ounce modermælk i en 24 timers periode (5) . Hvis du gerne vil sigte lidt højere, bare hvis din baby spiser stor, bør 30 ounce holde dig dækket.

Hvis du har en baby, der stadig ammer om natten, eller endda ammer flere gange før og efter arbejde, skal du pumpe mindre mælk i løbet af dagen, mens du er på arbejde.

Julie Matheney (IBCLC) afAmmendedeler sin erfaring:

Jeg nat ammede 3-4 gange om natten indtil min datter var 1 og en eller to gange om natten indtil 18 måneder siden jeg arbejdede fuld tid og hun cyklede omvendt (ville amme direkte med mig) så jeg behøvede kun at pumpe 10-12 ounces for hende, mens jeg var væk på en otte timers vagt, og hun gjorde op for resten om natten.

Det faktum kan hjælpe mange mødre, da jeg aldrig ville forvente, at de skulle pumpe 25-30 ounces i løbet af dagen, hvis de ammer om natten.

Mange mødre bliver modløse og holder op med at amme tidligt, fordi de tror, ​​at de ikke har tilstrækkelig forsyning, når de rent faktisk har. Jeg plejer at fortælle mødre at tage 25 og dividere det med antallet af amninger i en 24 timers periode, mens de er hjemme i weekenden. Det er en gennemsnitlig mængde pr. fodring. Mor kan så regne ud, hvor mange fodringer baby får, mens hun er væk og bare lade det nødvendige.

udmalet modermælk i opbevaringsbeholdereudmalet modermælk i opbevaringsbeholdere

3.Hvordan skal jeg indeholde modermælk og opbevare det?

Du kan opbevare modermælk isutteflaskerelleropbevaringsposeri fryseren, så de holder længere, end de gør i køleskabet.

Aftenen før du arbejder din første dag i hver uge, bør du tage en beholder mælk eller to fra fryseren og sætte den i køleskabet for at tø op. Du kan dele det op i en dags flasker næste morgen, så din babys omsorgsperson er klar til at gå.

Den modermælk du pumper på arbejde dagen efter vil væreopbevares i køleskabetindtil din baby har brug for det den følgende dag.

Den mælk, du pumper på den sidste dag i din arbejdsuge, vil blive frosset, indtil den er nødvendig.

US Centers for Disease Control and Prevention har enpraktisk skema med instruktioner til opbevaring af mælk. Du vil måske printe den ud og opbevare den i køleskabet for nem reference.
Hovedbillede af Michelle Roth, BA, IBCLCHovedbillede af Michelle Roth, BA, IBCLC

Redaktørens note:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Du har denne mor

Du har dette mor-ikonDu har dette mor-ikon

Velkommen til den mærkelige verden med at pumpe modermælk på arbejdet. Selvom det kan føles mærkeligt i starten, vil du til sidst tænke, at det overhovedet ikke er en stor sag.

Ved den anden eller tredje måned følte jeg mig ikke længere mærkelig over det, og jeg tror heller ikke, at nogen andre gjorde det.

Min mælkeforsyning led aldrig, og min baby blev ammet med succes gennem det første år af sit liv. Jeg kan dog ikke understrege nok, hvor vigtig organisation var i denne tid i mit liv. Hvis du holder dig styr på tingene, vil det gøre dit liv meget lettere.

Når du føler dig stresset eller overvældet, skal du bare huske på, hvorfor du gør dette. Det er for den søde lille baby, der regner med, at du er stærk og frygtløs.

Fortæl os i kommentarerne, hvordan du gør med dit mål om at pumpe, og hvis du stadig kæmper, vil jeg varmt anbefale dig at tjekke udTilbage til arbejde pumpe online klasseaf Stacey Stewart CLE.