Fem undskyldningssprog af Gary Chapman: Forbedre dit ægteskab

Når det er såret, er det svært at tilgive. I et ægteskab bygger vi tavshedsvægge. For at forny intimitet skal vi være i stand til at undskylde og tilgive. Lad os lære hvordan. . .

Et løfte om håb

Hvad er undskyldning og tilgivelse?

'At lære at undskylde er en livsfærdighed, der vil gøre alle dine forhold mere autentiske,' siger Dr. Gary Chapman, primær forfatter (med Jennifer Thomas) af De fem undskyldningssprog.

Jeg vil foreslå, at undskyldning ikke handler om at rette noget i stykker eller bare om at rette det, der er gået galt. Det handler om træder væk fra vores fejl, og træder tilbage til et kærligt forhold.

Når vi undskylder, genkender vi vores fejl og vender os om. Når vi tilgiver, vender vi tilbage til en tilstand af kærlighed. Når et par lærer at undskylde og tilgive, kan de forny deres kærlighedsforhold eller ægteskab, og det bliver stærkere selv gennem vanskeligheder. Og som Dr. Chapman deler, undskyldning er ikke kun for kærlighedsforhold. Det er til forældre og børn, venner og endda forretningsforbindelser. Vi kan alle drage fordel af at vende tilbage til et sundt forhold.

De fem undskyldningssprog

Folk undskylder på forskellige måder. Og hver måde at undskylde har en anden betydning. Her er de fem former for undskyldning, som Dr. Chapman og fru Thomas præsenterer i De fem undskyldningssprog:

• 'Undskyld' udtrykker beklagelse. Når jeg siger undskyld, erkender jeg at jeg har såret dig eller vores forhold.
• 'Jeg tog fejl' eller 'Jeg begik en fejl' er en anerkendelse af vores egen fejl.
• 'Hvad kan jeg gøre for at gøre det rigtigt?' handler om tilbagelevering - på en eller anden måde kompensere for eller betale for skaden.
• 'Jeg prøver ikke at gøre det igen' er ægte omvendelse - en forpligtelse til at vokse, lære, ændre og om muligt ikke at begå den samme fejl.
• 'Vil du venligst tilgive mig?' er en anmodning, der lægger situationen i den anden persons hånd og genkender deres følelser og deres del i helingsprocessen.

Vi har hver vores egne yndlingssprog (er) til undskyldning

Vi har hver vores egne yndlingssprog om undskyldning. Og hvis nogen undskylder, men ikke bruger vores sprog, vil undskyldningen føle sig ufuldstændig eller oprigtig.

For eksempel er mit undskyldningssprog meget stærk ægte anger. Når nogen undskylder, vil jeg vide, at de vil sørge for ikke at begå den samme fejl igen. Faktisk føles dette så stærkt, at hvis nogen undskylder ved at sige 'Jeg er ked af det,' vil jeg sandsynligvis føle, at de bliver dårlige. Jeg har lært at være tålmodig, men jeg har lyst til at sige: 'Du er ked af det, men hvad vil du gøre ved det?'

Hvis de siger 'Jeg lavede en fejl', ved jeg, at de tager ansvar, men jeg vil gerne vide 'Hvad vil du gøre ved det? Foretag bare den samme fejl næste gang? ' (Jeg er ikke helt så modbydelig, men jeg lægger det sådan ud for at gøre et punkt.)

Min kones primære undskyldningssprog er at acceptere ansvar og give restitution. Det vil sige, at hun sandsynligvis vil sige, 'Jeg lavede en fejl, hvad kan jeg gøre for at kompensere for det?'

På dårlige øjeblikke i vores ægteskab var det for sandsynligt, at jeg kunne snappe: 'Du har lavet den fejl før. Hvad med hvis du bare ikke klarer det igen? Hvornår skal du lære? '

Jeg ønskede ægte anger. Hun tilbød at foretage restitution. Og det fungerede ikke for mig.

I mellemtiden, hvis jeg lavede en fejl, ville jeg forpligte mig til at forbedre og ikke begå fejlen igen. Men jeg tilbød ikke restitution - jeg ville bare komme videre og lade fortiden gå. Og min kone troede, at jeg var uretfærdig.

Hun syntes, jeg var uretfærdig og krævede for meget af hende. Jeg troede, hun var en pind i mudderet, der indrømmede sine fejl, men gentog dem igen og igen, aldrig voksede eller ændrede sig.

Dette var ikke en lykkelig del af vores ægteskab.

Det er virkelig sejt med Dr. Chapmans Fem undskyldningssprog vi kunne løse problemet på to timer - og løsningen varer evigt.

Arbejde med de fem undskyldningssprog

De fem undskyldningssprog, ligesom alle Dr. Chapmans bøger er meget praktisk og ret detaljeret. Enhver omhyggelig læser kan lære at arbejde med undskyldningssprog bare ved at læse bogen. Og det hjælper med at gå til hans hjemmeside, www.5LoveLanguages.com, og tag den vurdering, der viser dig, hvad et eller to undskyldningssprog fungerer for dig.

Endnu vigtigere vil du måske finde ud af, hvilke undskyldningssprog der giver mening for din elskede eller din ægtefælle. Du kan styrke dit ægteskab eller forhold ved konsekvent at bruge det undskyldningssprog, som din partner forstår.

En komplet undskyldning

Ved første øjekast ser de fem undskyldningssprog ud til at virke som Dr. Chapmans 5 kærlighedssprog. De fem kærlighedssprog er fem forskellige måder, hvorpå vi kan udtrykke kærlighed til vores partnere. Og i lighed med undskyldningssprogene er det fornuftigt at bruge dem, der føles rigtige for dem. Så vil de modtage vores kærlighed, føle, at den er ægte, blive næret og returnere kærligheden.

Men jeg ser også et unikt aspekt af de fem undskyldningssprog. Hver af de fem er en del af en hel, komplet undskyldning.

Min kone og jeg eksperimenterer med dette. Og jeg har også brugt det med en af ​​mine coachingklienter. Og det fungerer rigtig godt.

Her er min idé: Når vi laver en fejl, smider vi mange ting ud af kilter, og det er bedst, hvis vi ordner dem alle. Hvert undskyldningssprog er en del af den komplette korrektion, der skal ske for at et sundt forhold skal gendannes.

• 'Undskyld' giver budskabet om, at vi ved, at vi har såret forholdet, og at den kendsgerning betyder noget for os. Det viser, at vi følelsesmæssigt er interesserede.
• 'Jeg tog fejl' eller 'Jeg begik en fejl' viser, at vi rationelt tager ansvar for vores handlinger.
• 'Hvad kan jeg gøre for at gøre det rigtigt?' er praktisk. Det siger, at vi er villige til at handle for at bringe tingene i balance igen for denne ene fejltagelse.
• 'Jeg prøver ikke at gøre det igen' viser, at vi tydeligt forstår, at vi er nødt til at gøre noget for ikke at gentage fejlen og ikke lade den samme fejl skabe endnu et brud i vores forhold.
• 'Vil du tilgive mig?' er en åndelig overgivelse. Hvis svaret er 'ja', kan forholdet blive mere end okay, det kan genfødes med et helt nyt niveau af styrke.

Det er svært at bede om at blive tilgivet

Det er svært at bede nogen om at tilgive os. Faktisk er det ligefrem skræmmende.

Hvorfor?

Fordi dybt nede er vi bange for, at de siger 'nej'. 'Nej, Sid, du er gået for langt denne gang, og vores forhold er forbi.'

Og hvad der er mest skræmmende ved det er den anden person har ret til at gøre det. Tilgivelse er en tilbagevenden til kærlighed. Og kærlighed kan kun gives frit. Det kan ikke kræves. Hvis vi har såret nogen forbi det punkt, hvor de kan håndtere det, kan det være det bedste valg at afslutte forholdet - så smertefuldt som det måtte være.

Det er vigtigt at acceptere det. Og når vi siger 'vil du tilgive mig', accepterer vi deres ret til at gå væk. Ofte er denne accept kraftig nok til at hjælpe dem med at se, at kærligheden og intimiteten i forholdet er smerten værd for vores fejltagelser.

Når to mennesker lærer det sammen, bliver vi stærkere og stærkere i os selv og i forhold. I sidste ende lærer vi, at vi kan altid vende tilbage til kærlighed, at tilgivelse altid er mulig. Og det åbner døren til ubetinget kærlighed, til åndelig kærlighed.

Nu siger jeg ikke, at nogen skal forblive i en voldelig eller skadelig situation. Tilgivelse og åndelig kærlighed kræver ikke at forblive i skadeligt forhold og bestemt ikke i fare. Men hvis vi er blevet skadet eller misbrugt, er en del af vores egen helbredelse at tilgive den, der har skadet os. Som et eksempel led en nær ven af ​​mig meget, da hendes svigermor blev myrdet. Men hun tilgav morderen og kæmpede endda for at forhindre ham i at blive dødsstraf. At vende tilbage til kærlighed var en del af hendes helbredelse.

Det kan være endnu sværere at tilgive os selv

Ligesom jeg læste De fem undskyldningssprog, Jeg havde en chance for at omsætte det i praksis for at hjælpe en af ​​mine coachingklienter. Denne klient havde gentagne gange begået en alvorlig fejl i flere måneder. På det tidspunkt havde han ikke den indre styrke eller klarhed til at komme ud over fejlen. Og fejlen holdt ham arbejdsløs og kostede ham en masse penge.

Hans fejl skaber også problemer for mig. Og han undskyldte og vendte sig virkelig om. Men jeg så, at så længe han undskyldte mig, stod han ikke over for problemets hjerte.

Han havde brug for at undskylde sig selv.

Heldigvis har Dr. Chapman et fremragende kapitel om undskyldning over for os selv med et eksempel og en trin-for-trin proces. Jeg fulgte disse trin og hjalp min klient med at skrive et script til sin undskyldning for sig selv. Så arbejdede han på det for at få det til at føles rigtigt og rigtigt for ham. Så stod han foran et spejl og læste det højt for sig selv.

Så tilgav han sig selv.

Resultatet var både følelsesmæssigt og praktisk. Han følte sig løsladt fra en stor byrde. Og han blev meget mere i stand til at komme på arbejde og jage efter et job på en klar og ansvarlig måde og se mere på sine problemer og vokse mere i tillid og tilgivelse.

Dine næste trin

Jeg anbefaler kraftigt, at du læser De fem undskyldningssprog af Gary Chapman og Jennifer Thomas, og brugte den. Du kan bruge det i kærlighedsforhold og ægteskaber, med børn og forældre, mens du går sammen, med venner og på arbejde.

Og selvfølgelig kan du bruge det sammen med dig selv.

Hvis du er religiøs eller åndelig, kan du bruge det sammen med Gud eller det guddommelige.

De fem undskyldningssprog er et godt værktøj til at rette ud rod i vores liv, til undskyldning og tilgivelse og til at vende tilbage til kærlighed.

De fem undskyldningssprog

De fem undskyldningssprog: Hvordan man oplever helbredelse i alle jeres forhold De fem sprog for undskyldning af Dr. Gary Chapman og Jennifer Thomas lærer os, hvordan vi undskylder, og hvordan vi kan tilgive på både praktiske og åndelige måder. Køb nu