Følelser af benægtelse, når et forhold du er i, slutter

Når et forhold slutter, gennemgår folk de samme stadier af sorg, som de gennemgår, når de oplever tab i andre former. Den første fase af sorg (og en, som du måske oplever igen og igen under hele sorgprocessen), er benægtelse. En stor del af helbredelsen, når et forhold slutter, er at arbejde igennem fornægtelsens følelser.

Hvad er benægtelse?



Fornægtelse betyder meget simpelt, at du ikke vil tro eller erkende, at hvad der sker virkelig sker.



Når det kommer til et opbrud af et forhold, kan fornægtelse antage mange former. Nogle af disse former inkluderer:

  • Benægtelse af, at der er et problem. Før forholdet er slut, kan du håndtere den frygt og følelse, der foregår ved at benægte, at der overhovedet er et problem.
  • Benægtelse af, at problemet er alvorligt. Du indrømmer måske, at der er et problem i forholdet, men benægter problemets alvor. Selvom forholdet i sig selv kan være på vej mod et brud, kan du benægte, at dette vil ske, og antage, at du bare går igennem en hård tid, der snart vil passere.
  • Benægtelse af, at forholdet virkelig er forbi. Du siger måske ordene og afslutter forholdet, men benægter stadig, at forholdet virkelig er forbi. Dette kan tage form af fortsat at se hinanden (og sove sammen), selvom I er brudt sammen. Det kan også betyde, at du ikke snakker mere, men du benægter, at opløsningen er permanent og ser frem til en tid, hvor du kommer sammen igen. Du kan også benægte, at forholdet virkelig havde brug for at ende og forsøge at overbevise dig selv om, at tingene var bedre, end de var.
  • Benægtelse af intensiteten af ​​de følelser, du har med hensyn til bruddet. Du kan benægte over for dig selv og andre, at du er lige så såret af opløsningen som du er. Dette er en forsvarsmekanisme, der hjælper dig med at komme igennem den intense sorg over tabet af et forhold.

Hvorfor oplever vi benægtelse, når forhold slutter?




Det er vigtigt at forstå, at det at gå gennem benægtelse er en naturlig del af sorgprocessen, når et forhold slutter. Hvis det fortsætter i en længere periode eller resulterer i alvorlige vrangforestillinger, er det et problem, men for de fleste er det bare et stadium. Faktisk er det af en række årsager et meget nyttigt og vigtigt trin. Disse grunde inkluderer:

  • Benægtelse hjælper os med at komme igennem den værste smerte. Hvis vi hele tiden skulle føle alle vores følelser af tab, mens et forhold sluttede, ville vi blive overvundet af tristhed. Benægtelse er en forsvarsmekanisme, der hjælper os med at behandle tabet langsomt, så vi kan klare det.
  • Benægtelse giver os håb. Vi er nødt til at føle håb, når det ser ud til, at vores verden styrter ned omkring os. Når et forhold slutter, eller når vi behandler følelser af ensomhed efter afslutningen af ​​et forhold, kan benægtelsen give os positive følelser af håb. I sidste ende hjælper dette os med at føle, at alt bliver okay ... hvilket det vil være, selvom forholdet i sig selv muligvis ikke overlever.
  • Benægtelse giver os mulighed for at fungere. I stedet for at blive lammet af vores tristhed er vi i stand til at stå op og fortsætte ved at benægte at tingene er så dårlige som de ser ud. Dette kan hjælpe os med at opretholde vores normale rutiner, hvilket i sidste ende er godt for os.

Sådan håndteres dine fornægtelsesfølelser, når et forhold slutter


Det er vigtigt at indse, at fornægtelse er en naturlig del af sorgprocessen og at acceptere den for, hvad den er. Det er dog også vigtigt at genkende, hvornår det er kommet ud af kontrol. For eksempel, hvis du hænger på et gammelt forhold i årevis, fordi du benægter, at det virkelig er forbi, så begrænser du dit eget liv, og benægtelsen er blevet et alvorligt problem. Når du beskæftiger dig med din egen benægtelse over et forhold, der slutter, skal du huske følgende:



  • Benægtelse er bare en følelse, og det har sine fordele. Vær forsigtig med dig selv. Tillad dig selv at føle noget af dette håb, men erkend også, at det måske ikke er baseret i virkeligheden, men i stedet i din egen fornægtelse. Bare vær med følelserne uden at gøre for meget ud af dem.
  • Lyt til den anden person. Hvis du stadig taler med din eks eller snart bliver eks, er det vigtigt at lytte til, hvad de fortæller dig. Dette hjælper med at give dig en realitetskontrol om, hvorvidt de også har håb for forholdet, eller om du bare benægter det.
  • Arbejd med en journal for at spore dine følelser. Sørg for, at du selv bemærker, hvad dine følelser af benægtelse / håb handler om forholdet. Spørg dig selv, hvad beviset er for og imod disse følelser. Dette hjælper med at sætte tingene i et mere realistisk perspektiv.
  • Gå videre med dit liv. Du kan ikke komme igennem benægtelsesfasen, hvis du hænger på det for evigt. Tag forsigtige skridt for at komme videre, som om forholdet virkelig er forbi. Hvis det viser sig, at det ikke er det, kan du nyde den kendsgerning senere, når det bliver din virkelighed.
  • Arbejd med en terapeut. Hvis du har problemer med afslutningen af ​​et forhold, kan det helt sikkert hjælpe med at tale med en rådgiver. Denne person kan hjælpe dig med at behandle dine følelser af sorg, herunder de fornægtelsesfølelser, du har, når forholdet slutter.

Hvad med når den anden person er den i benægtelse?


Nogle gange sker der, at vi behandler sorgens følelser meget hurtigt, og benægtelsesfasen varer ikke så længe for os, men den anden involverede person forbliver fast i benægtelse meget længere. Dette er ofte tilfældet, når du indleder en sammenbrud (dog ikke altid). Det kan være rigtig hårdt, når den anden person benægtes, at forholdet slutter. Du elskede denne person, og det gør ondt at skulle fortælle dem igen og igen, at forholdet virkelig er forbi. Hvis du er i denne situation, skal du huske følgende ting:

  • Dette er bare et trin. Den anden person har at gøre med en masse følelser om afslutningen på dette forhold (ligesom du sandsynligvis gjorde). Husk, at de gennemgår de faser, de har brug for, og at de ikke altid vil være sådan.
  • Vær venlig, men fast. Hvis forholdet virkelig er forbi, er du nødt til at gentage det på en usikker måde. Hvis du ser et fremtidigt venskab en dag, kan du sige det, men du skal være meget klar på, at den romantiske forbindelse er forbi for godt. Hvis du selv er usikker, skal du sige, at du er usikker, men at forholdet på dette tidspunkt er forbi.
  • Lad ikke dine egne følelser lede den anden person videre. Dine følelser kan også gå frem og tilbage under dette tab. Der kan være tidspunkter, hvor du savner personen og vil være sammen med dem igen. Men hvis du er forpligtet til, at forholdet er forbi, er du nødt til at arbejde igennem disse følelser alene og ikke forveksle den anden person med dem.
  • At arbejde med en rådgiver kan hjælpe dig. Du har brug for at behandle dine egne følelser om forholdets afslutning og den anden persons benægtelse af det. At arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at gøre det ordentligt.
  • Gør noget, hvis den anden persons benægtelse bliver farlig. I nogle sjældne tilfælde kan den anden persons benægtelse af forholdets afslutning føre til forfølgelse og anden upassende opførsel. Sørg for at tage passende skridt til at beskytte dig selv, hvis dette sker.