7 dumme fejl, folk gør efter ingen kontakt, og hvordan man undgår dem

Hvad er reglerne uden kontakt?

Hvis du læser denne artikel, er det et sikkert spil, at du allerede kender til principperne i No-Contact Rule (NCR). Hvis ikke, skal du først tjekke ud De 7 kraftige fordele ved reglen uden kontakt. For kort at resumere drejer ingen kontakt sig om forudsætningen for at tage en pause fra din partner i en bestemt periode: typisk 30 dage. I princippet er processen ekstremt enkel, men i praksis kræver det megen viljestyrke og selvkontrol for at gennemskue den. Dette betyder ikke beruset sms'er, opkald eller forfølgelse af din eks på sociale medier.

Når det bruges korrekt, kan det hjælpe med at lindre smerten ved en opløsning og være et positivt værktøj til at redde din selvværd. Det kan også bruges til at lette et genforening med din tidligere partner, selvom dette ikke bør være dit primære fokus.

Resultaterne af ingen kontakt afhænger stort set af dig og de valg, du træffer. Det afhænger også af, hvordan du planlægger at måle din succes. Oprindeligt tror du måske, det betyder, at du genforenes med din elskede. Ikke desto mindre skal du huske, at det er en betydelig bedrift at komme igennem din opløsning så smertefrit som muligt.

Endelig er det vigtigt at erkende, at nogle forhold ikke kan og ikke bør repareres. Dette gælder især kontrollerende og voldelige forhold.

7 Regelfejl uden kontakt

De syv mest almindelige fejl efter kontakt er:

1. panik
2. Sætter dit liv på hold
3. Tænker at der ikke er flere regler
4. Fastsættelse af en deadline
5. Krævende svar
6. At have et rebound-forhold
7. Bliver venner

Hver af disse fejl er beskrevet fuldt ud nedenfor. De kan virke lidt modstridende, da de understreger ideen om at genforene sig med din partner i stedet for at fokusere på din egen helbredelse og vækst, selvom fokus skal være på selvgendannelse. Imidlertid er en forsoning utvivlsomt stadig på toppen af ​​ønskelisten for mange. Derfor er rådene beregnet til at dække alle begivenheder.

Fejl nr. 1: Panik

Det er dag 31. Du vågner og føler dig fuldstændig ophidset. Du har gjort det! Du har formået at gå hele 30 dage uden at kontakte din tidligere partner. Nu begynder du at stirre på din telefon og spekulerer på, hvornår din eks sender en sms eller ringer. Når alt kommer til alt har du ventet tålmodigt i 30 dage, det fortjener du. Så når telefonopkaldet ikke kommer, begynder du at gå i panik.

Hvad gik galt?

Var det noget, du gjorde?

Har din eks fundet nogen anden?

Tror de, at du har fundet nogen anden?

Skal du kontakte dem i stedet?

Hvis dette ligner de tanker, der i øjeblikket skynder dig gennem dit sind, er du nødt til at stoppe. Lærte du ikke noget i din periode med afholdenhed? Er du virkelig gået tilbage til dag 1?

Uanset hvad du gør på dette tidspunkt, skal du ikke begynde at ringe op eller sende en sms til din eks. Hvis du sandfærdigt tror på, at du kan kontakte din eks på en rationel måde og mener, at det ville være produktivt at gøre det, så er der måder, du kan gå på dette. Omvendt, hvis du er i en følelsesmæssig og meget ladet sindstilstand, bør det ikke være på din dagsorden at kontakte din eks, da oplever afvisning vil have en negativ indvirkning på dit helbred.

Du skal huske, at du tog denne rejse for at hjælpe dig med at komme dig efter din opløsning. Det var en øvelse i skadesbegrænsning, en rejse til selvhelbredelse og selvforbedring, ikke et middel til at forene dig med din eks. Ideelt set på dette tidspunkt skal du se frem og ikke dvæle ved din fortid. Du skal have så travlt, at du næsten aldrig har tid til at tænke over dit gamle forhold. Du skal være helt ærlig over for dig selv. Hvis du venter spændt på dette opkald, skal du overveje at starte yderligere 30 dage uden kontakt.

Før du kontakter, skal du også overveje, hvad din eks måske tænker på din stilhed. Der er en vis negativ omtale omkring ingen kontakt, som de måske har læst. Hvis de i et øjeblik tror, ​​at du har gjort dette for at straffe eller manipulere dem, vil de sandsynligvis føle sig fjendtlige over for dig. Af denne grund er det langt bedre at lade dem nå ud til dig. Hvis du er tilbøjelig til at kontakte dem i stedet, skal du ikke være så indlysende at gøre det på dag 31. Vent mindst en uge eller deromkring.

Fejl nr. 2: Sæt dit liv på hold

De 30 dage uden kontakt er designet til at hjælpe dig med at få dit liv tilbage på sporet. Du har haft 30 dage til at skabe en ny normal og etablere en ny sund rutine for dig selv. I stedet for at tænke på disse 30 dage som en afbrydelse af dit liv, skal du se dem som en mulighed for at huske, hvordan dit liv ser ud og føles uden den person. Bliv ikke forvirret og begynd at tænke, at perioden uden kontakt er en afbrydelse i dit liv, når det modsatte er tilfældet: Dit individuelle liv er, hvad du sætter på vent under dit forhold, og efter at de 30 dage er forbi, får du at afgøre, om dit liv virkelig forbedres af det forhold.

Fejl nr. 3: At tænke, at der ikke er flere regler

Efter at have brugt et par dage på at vælte sig i selvmedlidenhed blev du opfordret til at udfylde din tidsplan og holde dig så travlt som muligt. Efter at have afsluttet den første periode uden kontakt, tror folk pludselig at de kan glemme de regler, de har holdt sig til. Det er lidt som slankekure i 30 dage, med succes at tabe 20 pund og derefter begynde at binge spis den følgende dag. Hvad tror du vil ske? Vil du bevare dit vægttab? Jeg tvivler meget på det. Du ender nøjagtigt hvor du startede og muligvis lidt tungere. Det samme gælder for ingen kontakt. Ligesom yo-yo-slankekure vil du ende følelsesmæssigt meget langt dårligere, hvis du dropper de nye vaner, du har dannet.

Når du har gennemført 30 dage, skal du prøve ikke at trække dig tilbage til den person, du var for 30 dage siden. Alle de nye hobbyer, du begyndte, det fitnessregime, du startede, og de venner, som du gik ud med, skal opretholdes. Din tidsplan skal forblive så fuld som den gjorde ugen før. At fortsætte med at leve dit liv, som du har gjort, giver dig mindre tid til at bekymre dig om din eks og mere tid til at koncentrere sig om nutiden. Det eneste der har ændret sig er din evne til at kontakte din tidligere partner, hvis du stadig vil. Hvis du gør det, skal det ske på en kontrolleret måde og være forberedt på et knock-back, hvis de ikke er glade for at høre fra dig.

Du kan aldrig lave den samme fejl to gange, for anden gang du laver det, er det ikke en fejl, det er et valg.

- Steven Denn

Fejl nr. 4: Indstilling af en deadline

At indstille en deadline fungerer sjældent. For det første skal du være parat til at følge op med din erklærede handling, og for det andet skal du have en begrundet grund til at indføre en deadline i første omgang. Desuden kan din opførsel også betragtes som følelsesmæssigt misbrug. Du stiller et ultimatum for at manipulere din eks-partner til at gøre, hvad du vil, når du vil.

Så lad os arbejde igennem dette ved hjælp af et hypotetisk eksempel. Antag, at du har afsluttet 30 dage uden kontakt, og beslut dig for at nå ud til din tidligere partner. Du overvejer, hvordan man bedst gør dette, og beslutter at lade det være i et par dage. Du sender derefter din eks en afslappet sms for at spørge, hvordan de er.

Besvar nu følgende spørgsmål så ærligt som muligt.

Din eks svarer ikke. Hvad laver du?

• Vente. Din eks er sandsynligvis optaget.
• Send en ny tekst. Den første kom naturligvis ikke igennem.
• Bliv ked og irriteret. Du kræver, at din eks kontakter dig ved slutningen af ​​dagen, ellers vil de aldrig se dig igen!

Virker svaret ikke blindende indlysende, når det er skrevet ned i sort og hvid og ikke direkte om dig?

Kommunikation er som et spil tennis. Spiller 1 rammer bolden, og spiller 2 returnerer den. Spiller 1 rammer bolden igen, og spiller 2 rammer den tilbage. Du får billedet. Det samme mønster skal gælde for kommunikation med din eks. Hvad du ikke må gøre er:

a) Bombardér din eks med et væld af meddelelser.

b) Bliv virkelig vred og still et ultimatum.

Når en uge er gået, er det fint at sende en anden besked bare for at kontrollere, om de har modtaget den første. Hvis du ikke hører tilbage efter den anden kontakt, skal du gå videre og glemme det.

Fejl nr. 5: Krævende svar

Når par går i stykker, er det menneskelig natur at ønske lukning. Typisk vil du vide:

• Hvorfor skete det?
• Gjorde du noget forkert?
• Var der nogen anden involveret?
• Har de været sammen siden du brød op?

Ikke desto mindre er en af ​​de største fejltagelser, du kan begå, især i de tidlige stadier, at kræve forklaringer om, hvorfor og hvorfor for nedbrydningen af ​​dit forhold. Det er ikke tid til at begynde at forhøre din eks om, hvorfor de deler op med dig. Hvis du begynder at komme på tværs som klæbrig, desperat eller krævende, vil din eks løbe en kilometer. Enhver samtale, du har med dem, skal foregå i en lys og positiv tone. Din tidligere partner bør ikke føle sig angrebet. Du skal demonstrere, at du er mere end i stand til at leve uden dem.

Fejl nr. 6: At have et rebound-forhold

Rebound-forhold er aldrig en god idé. Du tror måske, at du viser din eks, at du er gået videre, men i virkeligheden viser du simpelthen tegn på desperation og usikkerhed. Du demonstrerer, at du ikke er stærk nok til at overleve alene, og at du har brug for nogen at holde fast ved.

Oprindeligt kan det at være i et andet forhold øge din selvtillid. Dette vil dog sandsynligvis være kortvarig. Når en så kort periode er gået efter din sammenbrud, er det mere end sandsynligt, at du konstant sammenligner din nye dato med den perfekte illusion, du bærer af din eks. I stedet for at beundre de kvaliteter, som den nye person har, vil du fokusere på det, de ikke har. Dette vil ikke kun få dig til at blive trist og skuffet, men det er uretfærdigt over for den person, du går sammen med.

Dette er grunden til, at rebound-forhold sjældent fungerer. Du er nødt til at give dig selv tid til at arbejde igennem din smerte og åbne dit hjerte for muligheden for at finde kærligheden igen. At erstatte din eks med en, du betragter som næstbedst, fungerer aldrig.

Hvis din tilstedeværelse ikke påvirker, vil dit fravær ikke gøre en forskel.

- Trey Smith

Fejl nr. 7: Bliv venner

At forblive venner med din eks kan virke som et skridt i den rigtige retning. Men hvis du stadig har følelser for dem, så er det sandsynligvis bedst undgås. Vil du virkelig blive deres fortrolige og høre alt om deres seneste erobringer og forhold? Desuden betyder det, at det at mærkes som en ven, er meget usandsynligt, at du nogensinde bliver noget mere end det.

Der findes også en anden type ven, og det er en 'venner med fordele.' Uanset hvad du gør, skal du ikke gå derhen! Mænd og kvinder opfatter generelt seksuel intimitet forskelligt. For mænd kan det kun være en fysisk handling, der kan udføres uden nogen følelsesmæssig tilknytning. For de fleste kvinder udløser det at være intim følelsesmæssige følelser. De to mål er simpelthen ikke kompatible.

Bare fordi du brød sammen, betyder det ikke, at din eks-partner ikke stadig finder dig seksuelt attraktiv. Ikke desto mindre ønsker de ikke at være i et permanent forhold til dig. For at undgå sårede følelser bør det derfor først foretages at beslutte, om du vil forfølge et venskab, når du permanent har forenet dig og er kommet forbi dine romantiske følelser.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor ingen kontaktregel ikke fungerer

Det er rimeligt at sige, at mange mennesker kæmper for at opretholde 30 dage - endsige 60 dage - uden kontakt med deres eks. Selvom din viljestyrke er stærk, er det ikke ualmindeligt at blive svag på knæene, når du modtager en sms eller telefonopkald fra din tidligere partner. Du fylder med falsk håb og tror fejlagtigt, at mareridtet endelig er forbi, du kommer sammen igen og lever lykkeligt.

Desværre er dette sjældent tilfældet. I din skrøbelige sindstilstand er det let at læse for meget om betydningen af ​​opkaldet og begynde at være besat af at komme sammen igen. Din eks kan simpelthen teste for at se, om du kommer løbende. Alternativt kan det simpelthen være, at de ikke har formået at finde noget andet til at udfylde det tomrum, du har forladt, og de keder sig. Dette er næppe grundlaget for at opbygge et varigt forhold.

På den anden side har du muligvis ikke brudt nogen kontakt ved at nå ud til din eks, omend med blandede resultater. Du kidnapper dig selv, at denne type interaktion ikke tæller, og at du ikke kan genoptage nogen kontakt, hvor du slap, men du kan ikke. Sporadisk at bryde ingen kontakt er sandsynligvis det værste, du kan gøre. Hvis du ikke siger sandt mod dig selv og følger din oprindelige plan, fungerer sandsynligvis ingen kontakt for dig.

Som berørt tidligere, kan du fejlagtigt starte nogen kontakt med den forkerte holdning. I stedet for at se det som en sund måde at komme sig efter din sammenbrud og hjælpe dig selv med at blive stærkere, er du måske besat af at komme tilbage sammen med din eks. Nogle, der føler sig bitre eller hånet, kan se det som et middel til at straffe deres eks. Disse typer tankegang er forkert på så mange niveauer og vil kun føre til yderligere hjertesorg.

Reglerne eksisterer for at tjene et formål. De er der for at hjælpe dig med at genopbygge dig selv. At sidde hjemme i 30 dage, vælte i selvmedlidenhed, vil ikke skære det. Du skal tage positive skridt for at genoplive dig selv og dit liv.

Hvorfor fungerer ingen kontakt?

Grunden til, at et forhold på is og frakobling af alle former for kontakt i en bestemt periode fungerer, er, at når du er for tæt på en person, kan du ikke se dem tydeligt længere, og det er svært at vurdere en forhold, når følelserne skyer dine øjne. Ikke alene tillader ingen kontakt dig at tage plads og tid til virkelig at se, hvad forholdet er, men det giver dig tid til at huske, hvem du er som person. Din nye indsigt i både dig selv og din partner giver dig mulighed for at træffe mere klare beslutninger om fremtiden for dit forhold.

Selvom ingen kontakt er ekstremt effektiv, er det ikke et mirakel. Det reparerer ikke et dysfunktionelt eller kærligt forhold. De problemer, der eksisterede før, vil stadig være der bagefter. De kan ikke løses, medmindre I begge er forpligtet til at finde løsninger. Desuden, mens din partner utvivlsomt vil savne dig i løbet af perioden uden kontakt, bliver de ikke forelsket i dig, medmindre de stadig har nogle underliggende følelser for dig. Du kan ikke skabe noget ud af ingenting. Desuden, selvom ingen kontakt fungerede for en ven, skal du ikke se på andres forhold og forvente, at dit viser sig på samme måde. Dit forhold er unikt og består af mange forskellige faktorer.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke bryder nogen kontakt?

Reglerne for ingen kontaktplan er lige der i dens navn: Ingen kontakt betyder ingen kontakt. Selvom det er tilladt at bryde det under ekstreme omstændigheder (for eksempel sker der noget uhyggeligt med dit fælles barn), strækker det sig ikke til at kontakte din eks, fordi du forlod din yndlingstrøje hos dem. Hvis du ikke bryder nogen kontakt, er du virkelig nødt til at starte igen lige fra starten.

Er ingen kontakt det samme som at bryde op?

Ligesom en separation ikke er en skilsmisse, er ingen kontakt ikke helt det samme som at bryde helt op. Nogle gange følger det en foreløbig sammenbrud, men nogle gange er det ikke helt klart, om du er brudt op eller ej. Imidlertid har begge parter i forholdet brug for at forstå, hvad 'ingen kontakt' betyder, hvis det skal fungere. Det betyder, at vilkårene skal præciseres og drøftes, inden du bryder kontakten med din partner. Fortæl dem, hvorfor du gør det, hvor længe det varer, og redegør fuldt ud for regler og forventninger. Hvis du forventer, at begge partnere forbliver trofaste i løbet af den tid, så sig det.

Har du formået at gå 30 dage uden nogen kontakt?

• Ja
• Jeg varede mindre end 1 uge
• Jeg varede mindre end 2 uger
• Jeg varede mindre end 3 uger
• Jeg nåede næsten op til 30 dage!

Hvor længe skal ingen kontakt vare?

For de fleste par er 30 dage nok til at få perspektiv. Men hvis du har været i et forhold i nogen tid, kan det tage længere tid at afgifte og rydde dit sind. Nogle mennesker har brug for 60 dage for at få den klarhed, de har brug for.

Hvad skal jeg gøre efter perioden uden kontakt?

Du føler måske, at det at komme til slutningen af ​​perioden uden kontakt kommer som noget af et anti-klimaks. Du har arbejdet så hårdt mod dette mål, men hvad nu? Hvad kommer dernæst?

Forhåbentlig vil du have brugt din tid klogt og finde dig selv på et meget bedre sted, følelsesmæssigt og fysisk. Du har måske indset, at det var bedst at afslutte dit forhold. Alternativt er du måske ikke parat til at opgive det og længes måske stadig efter en forsoning. Hverken er rigtigt eller forkert. Uanset hvilken beslutning du kommer til, skal du føle dig selvsikker og afslappet over det. Du skal nærme dig det på en rolig og pragmatisk måde.

Hvis du beslutter dig for at kontakte din eks, er du nødt til at gøre det på en lyshjertet, uden streng. Du skal også overveje, hvordan du skal klare muligheden for afvisning. Husk, denne gang fra hinanden har også givet din ex plads til at reflektere over dit forhold. Hvis de ikke reagerer som du havde håbet, skal du være klar til at komme videre. Verden er fuld af fantastiske mennesker og vidunderlige muligheder. Du skal være parat til at tage kontrol over dit liv og din egen skæbne.

Hvad sms eller siger jeg til min eks efter ingen kontakt?

Du ville tro, at 30 (eller 60) dage ville være lange nok til at komme med noget godt at sige, men desværre er dette normalt ikke tilfældet. I løbet af denne tid er det sandsynligt, at dine følelser har svinget vildt, og din beslutning om at blive eller forlade det også. Hvis du i slutningen af ​​ingen kontakt endelig har besluttet at forfølge forholdet, vil du sandsynligvis tage lidt tid til nøje at overveje din tilgang. Og selvom du har besluttet ikke at forfølge forholdet, vil du muligvis nå ud til at fortælle dem din beslutning. Sid ned og lav forsigtigt en kort linje eller to. Vær direkte og ærlig: Hold det kort og sødt. Skynd dig ikke bare for at ringe til dem og sæt dig der stammende og prøv at finde ud af, hvad du skal sige.

Kommer min eks tilbage til mig efter ingen kontakt?

Selvfølgelig afhænger svaret på dette spørgsmål af dig, din eks og din særlige situation. Pausen vil sandsynligvis give din partner mulighed for perspektiv. Men som tidligere nævnt er hovedpunktet for ingen kontakt at få klarhed og styrke dig selv. Pausen kan enten give dig den indsigt, du har brug for til at reparere forholdet, eller styrken til at afslutte det for godt.

Kilder

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Opbrydelse af romantiske forhold: Oplevede omkostninger og håndteringsstrategier implementeret. Evolutionær psykologi. 2008: 6 (1): 164-18. [24. juli 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Kommunikation med tidligere romantiske partnere og nuværende forholdsresultater blandt universitetsstuderende. Personlige forhold, 23: 409-424. [24. juli 2017]
3. Marshall, T. C. (2012). Facebook-overvågning af tidligere romantiske partnere: tilknytning til postbreakup-genopretning og personlig vækst. Cyberpsykologi, adfærd og sociale netværk, 15 (10): 521-526. [24. juli 2017]