25 bedste måder at komme over en sammenbrud på

Dit forhold er afsluttet. Hvad nu? Afslutninger er aldrig lette, men livet skal fortsætte. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du bevæger dig forbi din sammenbrud, er der nogle forslag til at få dig igennem denne smertefulde periode og fremstå som en bedre dig.

Udvikle en sund filosofi

en. Bevæger sig fremad - Definitionen af ​​styrke er 'styrke og udholdenhed i en vanskelig eller smertefuld situation'. Du er nødt til at tage tingene langsomt. At bevæge sig fremad er målet efter afslutningen af ​​et forhold, og det er vigtigt at indse, at processen er gradvis. Det opnås bedst ved at tage små skridt og vedligeholde daglige rutiner. Lejlighedsvis tager du et skridt fremad og to skridt tilbage, men du bevæger dig altid. Afslutning er ikke en mulighed.

to. Accepter dine følelser - Tillad dig selv at opleve de følelser, du har, og forsøg ikke at undertrykke disse følelser, uanset hvor smertefulde de måtte være. At være ærlig over for dig selv om, hvad du føler, er et vigtigt første skridt i processen med at komme videre.

3. Sørge over - Du kommer ikke efter din sorg natten over. Giv dig selv den tid, du har brug for til at sørge over tabet af dit forhold. Forstå at sorg er et naturligt og nødvendigt første skridt mod helbredelse, og indse at den ikke varer evigt. Vær opmærksom på, at sorg er anderledes end depression - hvis du tror, ​​du er deprimeret, skal du søge professionel hjælp. At tilslutte sig en støttegruppe er en god mulighed.



Fire. Fortvivl ikke - Se frem til næste trin i dit liv med håb om en bedre fremtid. Prøv at holde en følelse af optimisme over, at tingene bliver bedre. Positive tanker tiltrækker positiv energi. Husk også, at det at hjælpe og helbrede, hvor det er nødvendigt, hjælper dig med at helbrede dig selv.

5. Find ud af hvad der er næste - Spørg dig selv, hvad det næste kapitel i dit liv skal handle om, og begynd at bevæge dig i den retning. Prøv nye aktiviteter, og opdag en ny lidenskab, der trækker dig ned ad en ny vej. Succes i en ny indsats kan forbedre din selvtillid og få fremtiden til at se lidt lysere ud.

6. Tag dig god tid - Tålmodighed er en dyd, og de bedste resultater sker, når ting får lov til at bevæge sig i deres eget tempo. Et forhold tager tid at udvikle sig fra start til slut. Det skete ikke natten over. Heller ikke den helbredelse eller rensning, der skal finde sted for at komme videre.



Sætte det i praksis

7. Del dine følelser - Kommuniker åbent med kære om, hvordan du har det. Få tingene væk fra brystet og ud i det fri i stedet for at aftappe negative følelser.

8. Oprethold nuværende forhold - Hold kontakten med din familie og venner i stedet for at vende indad. Selvom der er tidspunkter, hvor du bare vil være alene, skal du ikke glemme, at der findes trøst i selskab med mennesker, der holder af dig.

9. Start en journal - Hvis du er ubehagelig med at dele dine følelser med andre, er det en god måde at udtrykke dig på at føre en journal. Følelser over en sammenbrud kommer og går i deres egen tid. At skrive i en dagbog og registrere dine tanker og følelser giver et afsætningsmulighed. Internalisering kan have en negativ effekt på sind, krop, følelser og ånd. Bedre at få dem ud af dit system og på papir. Lad journalen fungere som et værktøj til at bære byrden ved at bære smerten, så du ikke behøver det.

10. Deltag i en supportgruppe - At tilslutte sig en supportgruppe har sine fordele. Venner og familie fortæller dig ofte, hvad du vil høre. I en gruppe kan du få visdom fra et mere objektivt perspektiv. Derudover minder dig om at være i en gruppe af andre, der beskæftiger sig med de samme problemer, at du ikke er alene i din sorg, og at der er trøst. Eskalerende, hvilket fører til et yderligere problem.

elleve. Få nye venner - Gå ud og socialiser, accepter invitationer og giv dig selv mulighed for at møde nye mennesker og etablere nye relationer.

12. Find en hobby - Opdag nye interesser, tag en klasse på det lokale kollegium, eller frivillig din tid sammen med en velgørenhedsorganisation som ASPCA. Nye interesser er som nye forhold, idet de hjælper dig med at genopdage dig selv og vokse som person.



13. Rejs et nyt sted - At rejse har været en måde at komme over sorg så gammel som selve tiden. At rejse et nyt sted hjælper dig med at omfavne ændringer i dit liv, og det har også en måde at udvide dit perspektiv ikke kun på dit liv, men livet generelt. At rejse et nyt sted, er enten en selvreflekterende tankegang eller med en partner, hvis du tror, ​​det vil hjælpe dig. Uanset hvad skal du sørge for at holde dit sind åbent for de nye oplevelser, du møder undervejs.

14. Bliv sund - At arbejde igennem ethvert traume kræver meget energi. Hvis du lever en sund livsstil, der inkluderer tilstrækkelig søvn og en sund kost, vil det hjælpe med at give dig udholdenhed til at klare et brud. Regelmæssig motion får dig til at se bedre ud og føle dig stærkere, hvilket øger din selvtillid. Motion frigiver også endorfiner, der får dig til at føle dig bedre.

femten. Undgå selvmedicinering - Det er aldrig et godt valg at selvmedicinere for at undgå smerten ved et brud. For at gøre dette behandles kun symptomet på problemet, ikke årsagen. Hvis smerten er uudholdelig, henvises til et af ovenstående forslag, der tilbyder support. Søg medfølelse fra dem, der holder af dig, og forstå, at din smerte er reel. Selvmedicinering giver kun en midlertidig flugt og kan

Undgå vrede, men brug i stedet dette som en mulighed for at forbedre dig selv.
Undgå vrede, men brug i stedet dette som en mulighed for at forbedre dig selv.

På din egen vilje

16. Omfavn kaoset - Kaos får dig til at bevæge dig. Det giver dig modet til at være bange, men alligevel tage en chance alligevel. At arbejde igennem smerten ved et brud kræver mod. Det ville være let at feje det hele under tæppet. Men når du gør det, kommer du ikke fra, hvor du er, til hvor du gerne vil være.

17. Giv slip - Der kommer et punkt, hvor du er nødt til at give slip for at komme videre. Slipning er et personligt valg at tilgive dig selv og din eks for fejl og tidligere overtrædelser og beklager forholdet. Vi mennesker er ufuldkomne, men vi har evnen til at lære af vores oplevelser og fejltagelser.

18. Nyd naturen - Den naturlige verden kan være helbredende, forfriskende og foryngende. Der er intet som en vandretur i bjergene eller stille tid ved at sidde ved bredden af ​​en uberørt sø. Der er fred og komfort i ensomheden af ​​stilhed, der giver dig mulighed for at træde tilbage, trække vejret og revurdere. Friluftslivet er et perfekt sted for introspektion.

19. Mig tid - Brug lidt kvalitetstid sammen med dig selv. Du har identificeret dig selv som en del af et par, men nu er tiden inde til at lære dig selv at kende som et individ igen.

tyve. Meditation - Meditation og mindfulness for at forhindre undertrykkelse af følelser er en vigtig del af rensningen af ​​systemet. Meditation kan bevæge sig (Tai Chi og Chi Gong) eller stadig (sidde i Lotus-stilling). Alle former for meditation kræver langsom, jævn vejrtrækning for at opnå en fredelig og afslappende tilstand. Du kan opleve, at meditation giver dig mere klarhed i din situation.

enogtyve. Selvanalyse - Nu er det tid til ærlig selvevaluering. Hvad gjorde du godt, og hvilke fejl lavede du i dette forhold? Lær af oplevelsen, og anvend ny fundet visdom til dine fremtidige forhold.



På det mest basale niveau, hvad er den sværeste del af en sammenbrud?

  • Bevarelse af håb for fremtiden.
  • Ikke dvæle ved fortiden.

22. Husk - Dvel ikke ved fortiden, men tag et skridt tilbage for at huske både det gode og det dårlige objektivt. Prøv at finde ud af, hvad du har lært af oplevelsen.

2. 3. Undgå romantisering - Undgå at romantisere dit forhold, når det er slut. Hvis du finder ud af, at du kun fokuserer på det gode, der er tabt, og ikke de kampe, du har udholdt, kan du overveje at lave en liste over alle forholdene i forholdet. På denne måde vil du være sikker på ikke let at glemme, at der var masser af problemer, der fik dig til at bryde op i første omgang.


24. Ansigt personlige frygt - Ændring er ubehageligt. Forstyrrelser i de daglige rutiner er desorienterende. Frygt for det ukendte er altid skræmmende. Hold det enkelt og vær villig til at tage en chance. Husk klichéen, at når en dør lukker, åbner en anden. Bliv begejstret for nye starter og nye begyndelser.

25. Adskillelse - Ring ikke, sms eller mail din eks, og accepter ikke opkald fra ham eller hende. Fortsat kontakt kan være forvirrende og smertefuld. Lav en ren pause, så du er i stand til at komme videre.

Husk...

Intet varer evigt. I sin lovprisning til sin kone, den afdøde komiker, sagde George Carlin at sørge så meget som du har brug for. Men på et eller andet tidspunkt skal du indse, at den eneste person, der er sammen med dig hele dit liv, er dig. Når du kommer til den erkendelse, er det muligt at komme videre. En opløsning er aldrig let. Men der er håb om, at du kan overleve for at blive en stærkere person.