Hvad er reglerne og fordelene ved ingen kontaktregel efter et sammenbrud

Kilde

Reglen 'Ingen kontakt' er et populært emne for folk, der gennemgår breakups. Nogle forfattere er dog gået overbord i forsøg på at vise dets effektivitet, især med hensyn til hvordan man bruger NC-reglen til at få din eks tilbage.

Derfor bør du ikke tro på alt, hvad du læser. Du bør læse flere perspektiver på emnet og derefter finde ud af, hvad du skal gøre. Denne artikel vil se på, hvad der udgør Ingen kontakt, hvordan det skal gøres, dets fordele, og hvad du skal og ikke bør gøre, hvis du beslutter at udøve det.



Rådgivningen her kan være effektiv for folk, der blev dumpet, eller for dem, der startede opbruddet.



Hvad er ingen kontaktregel?

Ingen kontakt betyder, at du ikke indleder nogen form for kommunikation med din eks eller svarer på deres kommunikation. Dette gælder under alle omstændigheder undtagen når der ikke er nogen måde at undgå at se eller interagere med dem.

Hvis du er tvunget til at kommunikere med din eks, skal dine samtaler være så afslappede som muligt - ikke flirte, tale om det mislykkede forhold eller tale om at komme sammen igen.



Husk, at NC ikke er en måde at få din eks tilbage eller få dem til at savne dig. Selvom der er en chance for, at disse ting kan ske, er No Contact virkelig noget, du skal gøre for dig selv og for din egen helbredelse.

Regler for ingen kontakt efter en sammenbrud

  1. Du ringer ikke til dem (hverken via telefon eller via nogen internetapplikationer).
  2. Du sender ikke sms'er til dem eller sender beskeder til dem (hverken via sms eller nogen social media-applikation).
  3. Du besvarer ikke din ekss opkald eller svarer på deres tekster (undtagen i tilfælde af en nødsituation).
  4. Du forfølger ikke din eks, hverken personligt eller på sociale mediesider.
  5. Du blokerer dem fra alle sociale mediesider.
  6. Du går ikke steder, hvor du sandsynligvis løber ind i din eks for at 'tilfældigt' støde på dem.
  7. Du bruger ikke dine fælles venner for at blive opdateret om din ekss nuværende status og spørge, om de ser en anden, eller om der er nogen indikation for, at de vil komme sammen igen.

Som nævnt ovenfor, hvis der er en nødsituation, skal du muligvis svare på din ekss kommunikation eller sende dem din egen kommunikation. Sørg dog for, at samtalen mellem jer ikke glider fra det aktuelle problem.

Hvor længe skal ingen kontakt vare?

Der er ingen faste retningslinjer for, hvor længe ingen kontakt skal vare. Generelt skal det være længere end en periode på to uger for at den skal være effektiv. Afhængigt af længden af ​​dit forhold og hvor intens det var, kan en periode på fire uger være nok, men det skal muligvis også vare flere måneder eller endda flere år.



Kilde

Fungerer ingen kontaktregel?

Det afhænger af hvad du mener. Generelt er No Contact et nyttigt værktøj til at komme over en sammenbrud. Det hjælper enkeltpersoner med at indse, at fortiden er forbi, og at de har brug for at komme videre og lære at leve livet uden deres ekser.

I nogle tilfælde, efter en periode uden kontakt, kommer ekserne sammen igen. I dette eksempel ville separationsperioden have hjulpet dem med at forstå mere om sig selv og hvad de ønskede, og med klar refleksion kunne de begge komme til den konklusion, at de ønskede at være sammen igen.

Selvom der er skrevet mange artikler og bøger om dette emne, er det kun få, der indrømmer, at No Contact ikke fungerer hele tiden. Det hjælper dig ikke med at komme over opbruddet med det samme, og det garanterer ikke, at du kommer tilbage sammen med din eks. Det er simpelthen en regel, og som andre regler kan den fungere til din fordel eller ej. Det fungerer simpelthen som en guide.

Hvad er fordelene og kraften ved reglen uden kontakt?

1. Det giver dig tid til at helbrede

Ifølge psykolog Jill Weber, at holde sig ude af kontakt med din eks er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre, når du kommer dig efter et brud eller efter en skilsmisse.

Når et brud opstår, føler en person sig såret. Det er faktisk bevist det hjernen behandler fysisk og psykisk smerte på samme måde. Som et resultat af opløsningen opdager hjernen et sår. For at såret skal heles, skal det behandles.

Tænk på ingen kontakt som initiering af helingsprocessen, der fungerer som de hvide blodlegemer og blodplader, der findes i et menneskes immunsystem. De hvide blodlegemer bekæmper negative følelser, mens blodpladerne vil størkne såret. På samme måde som et fysisk sår vil helingen tage tid. Du skal være tålmodig.

Derudover skal du vide, at hvis du vil helbrede dig fra det ondt, der er skabt som et resultat af bruddet, skal du indrømme, at du har et sår, der skal behandles. Hvis du lever i fornægtelse, vil dit hjerte fortsætte med at gøre ondt, hvilket kan føre til fysisk sygdom.

Når du ikke længere er i kontakt med din eks, begynder billederne af dem at falme dag for dag. Tanker om dem vil begynde at aftage, og du vil stoppe med at savne dem så meget. I modsætning hertil vil kontakt med din eks forhindre dig i at helbrede og fortsat minde dig om det mislykkede forhold, og at du ikke længere er sammen.

Når du ikke er i kontakt med dem, vil du være et godt sted at tænke klart og vide, hvad der kræves af dig for at lette smerten. Til sidst vil du ikke føle smerte fra opbruddet længere, og du vil kunne se din eks uden at falde fra hinanden. Dette gælder også for din eks, som også har brug for tid væk fra dig for at helbrede, uanset hvem der brød op med hvem.

I perioden uden kontakt vil du lære vigtigheden af ​​tilgivelse og at håndtere negative følelser uden din eks. Det er meget vigtigt, at du heler fra ondt, før du tænker på at prøve at komme tilbage sammen med din eks. Hvis du stadig føler smerte, betyder det, at du fortsætter med at føle smerte i forholdet.

Kilde

2. Det giver dig tid til at reflektere

I betragtning af at du ikke er i kontakt med din eks, vil det være lettere at tænke klart på det mislykkede forhold og den retning, du vil gå i. Du kan ikke tænke klart for at evaluere eller analysere det mislykkede forhold, hvis du stadig føler smerter på sit maksimale niveau, og hvis du stadig holder fast ved en chance for at være sammen med din eks. Indtil smerten er aftaget, er det umuligt at tænke på det mislykkede forhold, om din eks, om hvad du vil have og hvad du skal gøre næste gang.

Du vil ikke løbe blindt tilbage til din eks, og du vil heller ikke tage hurtige beslutninger. Du vil tage beslutninger, som du ikke vil fortryde senere. Du vil ikke have negative følelser til at styre din tænkning og beslutningstagning.

Hvis du forbliver i kontakt med din eks, bliver du forvirret. Derudover vil sårende følelser gøre det svært at tænke klart og få dig til at træffe hurtige beslutninger.

3. Det hjælper dig med at genvinde kontrol og magt over dit liv

Ingen ønsker at blive styret - at være kontrolleret psykisk eller fysisk af en anden er ikke en behagelig tanke. Hvis din eks sluttede forholdet, følte det sandsynligvis, at de havde total kontrol over det, og at du bare var bagage i bagsædet i bilen uden magt over rattet og ingen indflydelse på forholdet.

Eller måske var du den, der sluttede forholdet, fordi din partner ikke ville give slip på rattet. Du var blevet såret for mange gange og kunne ikke udholde det længere, så du besluttede at afslutte forholdet.

Når du anvender Ingen kontakt, genvinder du kontrollen over dit liv. Hvis du udviklede lav selvværd som et resultat af bruddet eller under forholdet, vil NC hjælpe dig med at lære at værdsætte dig selv igen. Det vil hjælpe dig med at være fokuseret og sætte dig i stand til at tænke klart nu, hvor du har kontrol over dit sind. Og så længe du har kontrol over dit sind, kan ingen drage fordel af dig eller behandle dig på nogen måde, som de vil.

Ingen kontakt er ikke en måde at hævne sig på. Det er snarere en win-win-strategi. Du kan begge få afstand fra hinanden for at reflektere over forholdet, og du kan føle dig godt om dig selv ved at vide, at du har kontrol.

Andre fordele ved ingen kontakt og grunde til, at det er effektivt

  1. Det hjælper med at forhindre overskydende negative følelser fra at påvirke dit liv fysisk, psykologisk og åndeligt. Når du stadig er i kontakt med din eks, er det svært at slippe af med de negative følelser, du forbinder med dem.
  2. Det hjælper dig med at slappe af. Selvom det vil være vanskeligt (især i starten), vil beslutsomheden om at holde ingen kontakt hjælpe dig med at blive rolig. Du vil have ro i sindet og hjertet.
  3. Det vil forhindre dig i at virke desperat. Det er ikke godt at virke desperat eller trængende, da din eks måske prøver at udnytte dig eller manipulere dig. Du kan også miste chancen for at komme sammen igen med dem, hvis du irriterer dem. Det ser ud som om du ikke har et eget liv, og at du har brug for en anden for at være lykkelig.
  4. Det hjælper dig med at fokusere. Du vil ikke tænke på din eks og dit tidligere forhold hele tiden. Du har et liv. Vær opmærksom på dine mål, ambitioner og drømme. Stop med at leve i din ekss verden.
  5. Det vil give dig energi igen. Efter en sammenbrud føler nogle mennesker følelsesmæssigt lammet eller drænet, hvilket kan påvirke den fysiske krop. Afstanden giver plads til ny energi i dit liv.
  6. Det hjælper dig med at se både de positive og negative dele af forholdet, så du bedre kan bedømme, om du skal komme sammen igen.
  7. Det hjælper dig med at genopdage de hobbyer, du havde forsømt. Hobbyer hjælper dig med at sætte pris på livet, helbrede fra ondt, have en positiv mentalitet, slippe af med negative følelser og have håb.
  8. Det forhindrer dig i at forsøge at overbevise din eks om, at den beslutning, de tog, var forkert. Det får dig kun til at fortsætte med at kæmpe med dem, og det vil ikke give dig din ekss respekt.
  9. Det hjælper dig med at genvinde selvværd. Du vil være stolt af dig selv for at være i stand til at gå i en længere periode uden at kontakte din eks.
  10. Det hjælper dig med at slette billedet af din eks. Når du lader billeder af din eks udgøre en stor del af, hvad du tænker på, lader du din eks kontrollere dit sind. Så længe de styrer det, vil du ikke helbrede, og du vil være umotiveret til at komme videre med dit liv.
  11. Det vil bevise for dig, at du kan være lykkelig og overleve uden din eks. Lykke kommer ikke fra at have et forhold til en anden. Det kommer indefra.
  12. Endelig hjælper det dig med at indse, at tiggeri ikke bringer dig overalt. Du vil indse, at du har din værdighed, og at du ikke behøver at sænke din selvværd for at nogen kan acceptere dig. NC åbner dine øjne, så du kan se, at du ikke behøver at tigge.

Sådan anvender du ingen kontaktregel

Du skal være disciplineret for ikke at kontakte din eks, hvis du vil høste fordelene ved at anvende denne regel. Du bliver nødt til at lære at kontrollere dine følelser ved at bekæmpe trangene til at kontakte din eks. Det er ikke umuligt, så længe du har taget beslutningen om ikke at kommunikere med din eks.

  • Slet dit ekss nummer, eller skriv det ned, og giv det til en ven at holde fast i, så du ikke føler dig fristet til at ringe til dem.
  • Noget lignende gælder også for alle sociale mediesider. Hvis du har en social mediekonto, og din eks er på din venneliste, er det bedre at unfriend eller blokere dem. Dette forhindrer dig i at forfølge dem eller sende beskeder. Blokering af dem forhindrer dem i at blive vist i dine søgeresultater. Hvis du har lyst til at være i stand til det, kan du fjerne blokeringen af ​​dem senere. Du bør også slette eller arkivere deres e-mails, så du ikke er fristet til at fortsætte med at gennemgå dem.
  • Endelig skal du sikre dig, at du ikke er inaktiv. Du bør involvere dig i forskellige aktiviteter for at forhindre dig i at vandre på unødvendige steder. Dette betyder ikke, at du bliver så travl, at du ikke har tid til at hvile. Det er rigtigt, at du har brug for tid til at hvile dit sind og din krop, men du bør afstå fra at underholde tankerne fra din eks og den gode side af det mislykkede forhold. Saml dine gamle hobbyer igen, motioner og se dine venner.
Kilde

Hvor lang tid skal jeg gå uden at kontakte min eks?

Generelt bør der ikke anvendes nogen kontakt i mindre end to uger. Den anbefalede gennemsnitlige periode er en måned. Derudover kan varigheden af ​​ingen kontakt afhænge af, hvor længe du har været i forholdet til din eks. Jo længere forholdet er, jo længere skal en person udøve ingen kontakt bagefter. For eksempel, hvis forholdet varede før opløsningen var ni år, vil det være ineffektivt at anvende NC i en måned. Det vil tage lang tid at helbrede og komme sig.

Som en guide kan du udlede, at det er tid til at afslutte Ingen kontakt, når:

  1. Såret er ikke længere for smertefuldt, fordi helingsprocessen allerede er begyndt.
  2. Du er i stand til at tænke klart om dit forhold uden sårende følelser, der dikterer din tankegang.
  3. Du er overbevist om, at du ikke lyder trængende eller føler, at du smuldrer, når din eks kontakter dig ud af det blå, eller når du kontakter din eks.
  4. Din ekss billeder spiser ikke en stor del af dit sind eller din tankegang.

Du skal være opmærksom på, at der er forskel på ingen kontakt og begrænset kontakt. Hvis du kontakter din eks efter kun at have ventet i to uger eller mindre, tæller det ikke som Ingen kontakt. Dette kaldes begrænset kontakt. Du kan se mere om det nedenfor.

Husk, at selvom det kaldes en regel, er der ingen tidsperiode, der fungerer for alle uden kontakt. Du skal selv bestemme, hvornår det er tid til at afslutte Ingen kontakt, eller om du skal fortsætte med at anvende den. NC kan køre i måneder eller år. Faktisk kan det køre på ubestemt tid.

Kan du bruge reglen om ingen kontakt til at få din eks tilbage?

Nogle individer rapporterer, at de har fået deres ekser tilbage som følge af brugen af ​​NC. Uanset hvad det er, er tallene ikke særlig tilfredsstillende. Faktisk er de få. Dette indikerer, at det ikke er en garanti på 100 procent, at NC hjælper dig med at få dem tilbage.

Internettet er fuld af råd om, hvordan du får din eks tilbage ved hjælp af No Contact. Skal du følge det? Du kan prøve. Hvis du gør det, skal du dog vide, at ingen kontakt kun er en af ​​de faktorer, der kan hjælpe dig med at få din eks tilbage. Det alene vil dog ikke få din eks tilbage.

Det er svært at få din eks tilbage, og der er mange faktorer at overveje.

Hvis disse faktorer er til din fordel, kan No Contact muligvis hjælpe dig med at få din eks tilbage. Selvom det ikke gør det, vil det dog hjælpe dig med ikke at være trængende og desperat, når du nærmer dig din eks for at tale.

Kilde

Sådan ved du, om ingen kontakt fungerer for at få dem tilbage

  • Overvej længden af ​​forholdet. Hvis forholdet kun var en måned langt, vil ansøgningen Ingen kontakt sandsynligvis ikke fungere. Den følelsesmæssige bånd var og er ikke stærk nok. Jo længere forholdet er, jo stærkere er det følelsesmæssige bånd, og jo større er chancen for, at din eks kommer sammen igen med dig.
  • Hvordan skete sammenbruddet? Hvis der var meget drama, så vil det være svært for NC at træne.
  • Hvorfor sluttede din eks forholdet? Årsagen betyder meget, fordi din eks vil stå ved det, selvom du anvender NC-reglen.
  • Afsluttede din eks forholdet, fordi de så en anden? I så fald vil det være svært at bruge No Contact til at få dem tilbage.

Det bedste, NC kan gøre, er at få din eks til at savne dig. Det kan kun ske, når I to ikke længere kommunikerer.

Og i virkeligheden hjælper NC dig ikke med at få din eks tilbage. Hvis du kun har til hensigt at bruge det til dette formål, vil du blive skuffet. Under No Contact får du dog dybere indsigt i det mislykkede forhold og hvad der skete mellem dig og din eks.

Hvad er forskellen mellem begrænset kontakt og ingen kontakt?

Begrænset kontakt er også kendt som minimal kontakt eller lav kontakt. Denne regel gælder for enkeltpersoner:

  1. Hvem er ude af stand til at gå i mere end to uger uden at kontakte deres eks.
  2. Hvem kan ikke undgå at kommunikere med deres eks på grund af omstændigheder, de ikke kan kontrollere. For eksempel, hvis ekserne arbejder i samme firma eller institution, eller hvis de ser hinanden i skolen, skal de være i kontakt med hinanden.
  3. Endelig havde parret et barn sammen, så betyder det selvfølgelig, at de bliver nødt til at have kontakt.

På trods af ovennævnte omstændigheder er det muligt at implementere reglen Ingen kontakt. For eksempel skal du i den første situation være fast besluttet på ikke at kontakte din eks i en periode på to uger eller mere, før du føler at det er på tide at afslutte reglen Ingen kontakt.

I den anden situation kan du tale med din eks, men kun om de nødvendige emner og kun så længe du ikke rører ved det mislykkede forhold og muligheden for en genforening.

I den tredje situation skal du kun ringe eller sende en sms til din eks for at tale med dit barn eller træffe foranstaltninger for at se barnet.

Fortæl din eks, at du træner NC og årsagen til, at du gør det. Dette gælder også for en eks, der har forældremyndighed over et barn. I så fald kan du stille specifikke anmodninger for at minimere kommunikationen.

Kilde

Held og lykke

Mange mennesker glemmer, at No Contact får det bedste ud i dig. Det gør dig til en stærkere person, da du er mere følelsesmæssig sund, end du var før, du bliver mere moden, end du var før, og du er fokuseret, da du nu ved, hvilke skridt der skal foretages.

Du ved, hvad du skal gøre, og hvad du ikke skal gøre, da sårende følelser ikke længere påvirker din tænkning, og du er i stand til at arbejde på dig selv, da du har bemærket, hvilke områder du har brug for at ændre i dit liv.

Det er et godt skridt fremad for at komme over dit forhold. Jeg ønsker dig held og lykke.

Din Take

Tror du, at ingen kontakt er effektiv til at få din eks tilbage?

  • Ja
  • Ikke
  • måske