Bange for at komme ud: 4 psykologiske tricks til at acceptere at være homoseksuelle

'Jeg vil bare ikke være homoseksuel'

At komme ud kan være en ekstremt skræmmende proces for mange mennesker. Mange er uheldige nok til at være født i meget religiøse eller voldelige familier og løber en reel risiko for at blive smidt ud af deres hjem eller fysisk skadet.

Der er dog en anden mulig fortælling, der sjældent udforskes i homoseksuelle film eller i nyhederne: det er muligt at bo i en fuldstændig homovenlig, liberal by og stadig føle sig psykologisk ude af stand til at komme ud.



Selv hvis du bor i et samfund, hvor LGBTQ + -personer tolereres, kan du vokse op med at føle dig utrolig skamfuld og bange for dine følelser og derfor skjule din seksuelle orientering fra en ung alder. Du er måske bange for, at dine venner vil se dig anderledes, og din verden vil blive vendt på hovedet; der er også ofte den kolossale frygt for, at dine venner af samme køn, når de erklærer at være homoseksuelle, vil tro, at du er tiltrukket af dem.



I denne artikel vil jeg behandle dette meget virkelige, sjældent konfronterede problem: frygt for at komme ud på grund af psykologiske barrierer som du har oprettetog ikke fra nogen 'reel' trussel. Bare fordi du ikke er i fare for at blive myrdet, betyder det ikke, at du er immun over for lammende frygt at være en homoseksuel person i samfundet.

Kilde

1. Indse, at opholdet i skabet ødelægger dig

Før jeg giver dig psykologisk dokumenterede tricks, der hjælper med at genskabe din hjernes tankemønstre og sætte en stopper for dit selvhat, vil jeg røre ved at blive 'lukket'.



At skjule din seksualitet i en årrække betyder ikke kun et tal på din mentale sundhed, men det graver også effektivt et hul for dig, da konsekvenserne af en sådan løgn er kumulative og løber dybt.

  • Jo flere venner du lyver for, jo sværere er det at dele sandheden med nogen af ​​dem, fordi hele din sociale cirkel vil bestå af mennesker, der ser dig som 'lige'.
  • Jo længere du lyver, jo sværere er det for din hjerne at faktisk tillade dig at se dig selv som en homoseksuel eller biseksuel person, hvilket får processen til at komme ud til at virke unødvendig og bestemt ikke haster (forlænger denne fase af benægtelse).
  • Vigtigst, dog jo længere du er accepter lyver om noget så centralt for din personlighed, jo mere vil du vokse til at acceptere en substandard måde at leve på. Du har været uærlig i så lang tid, at gemme sig og omdirigere spørgsmål bliver anden natur, og du kommer ubevidst til at tro, at du bare ikke fortjener at være åben som dine lige venner.

At være skab er i sagens natur forfærdeligt, fordi det får dig til at føle dig isoleret, som om der er en rude mellem dig og resten af ​​verden. Du føler måske, at du er nødt til at begynde at danse med folk af det modsatte køn, hvilket vil give følelser af skam (når du ikke kan lide dem, selvom du prøver) og afsky (når du er fysisk med dem, men ikke tiltrukket).

Lever du en løgn, der sidder fast i skabet?

  • Ja
  • Jeg er halvt ud, halvt ude
  • Ikke
Kilde

2. Du er ikke virkelig fanget: Enhver kan ændre sit liv!

Rådgivere støder ofte på selvmordsbøsser, der forbliver i skab, fordi de føler sig uhåndterligt fanget. De kan være omkring 21 år gamle og forbi den 'normale' teenage, der kommer ud i alderen, eller (lige så almindeligt) kan være meget, meget ældre. Disse individer har ofte nået et brudpunkt og har følt sig som om de har konstrueret et fuldstændig uautentisk liv og alligevel ikke er i stand til at finde styrken til at ændre noget.



Jeg vil fortælle dig noget, og jeg opfordrer dig til at læse dette gentagne gange, indtil du forstår det. Du kan ændre dit liv når som helst. Vi eksisterer som væsener i et miljøparadigme; forudsat at du er villig til at fokusere på et mål og handle for at nå det, er der intet i denne fysiske verden, som du ikke kan opnå selv (inden for grund).

Dette koncept er den berygtede lov om tiltrækning, hvilket er ideen om, at du kan manifestere noget i din virkelighed. Hvordan? Dine tanker styrer dine handlinger, og dine daglige handlinger / vaner dikterer hele dit liv. Jeg skriver forresten dette som en neurolog. dette er ikke magi eller pseudovidenskab. Med tiltrækningsloven sætter du mål og handler som om du har allerede det mål.

Sådan bruger du loven om tiltrækning til at komme ud af en homoseksuel / biseksuel og ændre dit liv:

  • Alt hvad du skal gøre er at forestille dig at være ude som en homoseksuel mand / kvinde. Forestil dig at være i stand til frit at gå uden at bære smertefuld skam, introducere din partner af samme køn til dine venner (og familie, hvis de accepterer). Fokuser på de varme følelser ved at sidde i en park med en speciel person, der lever autentisk.
  • Du vil sandsynligvis føle velkendte stigende følelser af smerte og smerte, når du er så vant til at være lukket og nægte dig selv denne lykke, men afbøj de negative tanker. Overhold dem, når de ser ud, og lad dem passere; forblive så upartisk over for dem som du gør over for tanker om tilfældige klassekammerater / kolleger, der distraherer dig i løbet af dagen.
  • Bask i de dejlige imaginære følelser af at være åbent homoseksuel. Fortæl dig selv det du allerede har dette niveau af frihed, at universet allerede ved, at du er homoseksuel, og at du ikke er 'fanget' i et lige liv.
  • Til sidst skal du fortælle dig selv dette: 'Jeg er allerede ude som homoseksuel ind nogle rige (betyder ikke noget for din hjerne, at det er imaginært!), så jeg vil handle i overensstemmelse hermed fremadrettet. Jeg vil leve mit liv som en homoseksuel og stolt ville '.

Du skal så brug den indre energi at du får fra de manifestationsteknikker, jeg har beskrevet, for at begynde at komme ud som homoseksuelle. Det kan være ubehageligt, men bliv ved med at visualisere dit ultimative mål og opføre dig som om du allerede har nået det mål.

Hvordan fungerer dette i praksis? Det får det til at komme ud til nye mennesker føle sig naturlige og fortjente, fordi du er 'allerede ude'! Det lukker din tidligere kvalte fortælling om 'Jeg er så lukket, dette er så pinligt; Jeg er fanget og ved ikke, hvordan man laver det første spring '. Falske det indtil du klarer det, inklusive dig selv (hvis du kommer ud til en gammel ven, skal du fortsætte med at tænke 'det er dejligt at være ude og stolt! Alle ved, at jeg er bøsse bortset fra denne ene ven, så det er let at fortælle dem ').

LoA skal fylde dig med en unik sikkerhed og positivitet, så hvis du ikke føler det, gør du det forkert. Den menneskelige hjerne bliver let narret og tror på, hvad du fodrer den, så tro ikke i et sekund, at denne teknik ikke fungerer i din situation. Det er det mest kraftfulde værktøj til at transformere noget i dit liv, hvad enten det er din kommende proces, fitnessniveau, karakterer eller sociale færdigheder. Det har fungeret for mig på bøjeligt kraftige, mystiske måder.

Kilde

3. Du må være homoseksuel

Nu føler mange mennesker, der i hemmelighed er homoseksuelle, at de bare 'ikke har ret' til at være queer på et bevidst eller underbevidst niveau. Du kan forestille dig, at du kommer ud som homoseksuel; ideen får dig ikke kun til at krympe af frygt, men fylder dig med skyld, som om du frarøver en anden, en mere fortjent, af en eller anden form for 'gay rampelys'.

Dette kan stamme fra ønsket om at behage familiemedlemmer, der ønsker at se dig gift med børn, men kan også være en falsk tro på dig selv. År med selvudøvende tanker kan og vilje føre din hjerne til irrationelle konklusioner, såsom ideen om, at du ikke fortjener det 'homoseksuelle liv', som andre ikke-lige individer fører.

Måske er du lige forbipasserende og sikker på homofobe kommentarer, men har en homoseksuel mandlig ven, der ofte bliver chikaneret mundtligt. Du kan måske finde dig selv i at tænke 'han bliver homoseksuel og lever et åbent liv, fordi han har lidt så meget - jeg har ikke'. Måske er du biseksuel og har lyst til, at du ikke fortjener at identificere dig med LGBT-paraplyudtrykket, som om du er en slags hindring for det homoseksuelle samfunds progression ved ikke at være 'homoseksuel nok'.

Når disse tanker dukker op, skal du sætte en stopper for dem og ikke lade dig spiral til at udforske dem. De fortjener ikke et sekund af din opmærksomhed og er ærligt talt tegn på en midlertidig depression. Du fortjener lige så ret til at leve dit liv, skamløs og fri, som enhver anden.

Kilde

4. Slip af vrede og beklagelse

Det er ekstremt let at lade din angst over at blive lukket forvandles til bitter jalousi. Du kan måske se lige forelskede par overalt omkring dig og føle dig utilfreds og fuld af misundelse og tænke 'hvorfor får de at elske åbent, mens jeg sidder fast i skabet?'.

Som jeg har beskrevet ovenfor, skal du lære at genvinde kontrollen over dine tanker. Disse negative tanker kan forventes, da du ubønhørligt har styrket de særlige hjerneveje gennem årevis af hader dig selv for at være homoseksuel. De siger 'neuroner, der affyrer sammen, sammenkobles', hvilket betyder at alt, hvad du gør / tænker gentagne gange, bliver en lært opførsel.

Jeg kan godt lide at bruge flodanalogien. Tænk på dine negative hjerneveje som en støbt flod, og dine tanker som vand. En flod vil altid være en flod, selvom den er helt tom, idet der altid er potentiale for, at den igen bliver fuld af vand. På samme måde vil din hjerne altid vende tilbage til dine gamle, pessimistiske tænkemønstre, hvis du lader dig forkæle dem.

En vandstrøm kan løbe ind en anden lidt mudder når som helst, danner en separat flod; du er altid i stand til at skabe nyt, positiv hjerneveje, der ikke involverer selvhat eller frygt. Det vil bare tage tid og vil kræve, at du lader dine velkendte, negative tanker bare flyde væk; de kan ikke længere forkæles, hvis du vil løsrive dig fra dem.

Kilde

Hvad er din orientering (vælg den nærmeste)?

  • Lige mand
  • Lige kvinde
  • Biseksuel mand
  • Biseksuel kvinde
  • Homoseksuel mand
  • Homoseksuel kvinde
  • Aseksuel