Hvordan din tilknytningsstil kan påvirke dine forhold

Vedhæftningsteori i psykologi kan forklare meget om, hvordan vi interagerer med andre, hvorfor vi er tiltrukket af bestemte slags mennesker, hvorfor nogle af vores forhold lykkes eller mislykkes, og hvorfor lignende problemer dukker op igen og igen i vores forhold.

Afhængigt af din vedhæftede stil kan du håndtere og opleve intimitet forskelligt; kommunikere, lytte til og forstå følelser forskelligt; reagere forskelligt på konflikter og har forskellige forventninger til din partner og forhold.

Men for det første er her de forskellige vedhæftede stilarter, du kan have.

Introduktion til de 4 vedhæftningsformer baseret på vedhæftningsteori

1. Sikker

Hvis du har en sikker tilknytningsstil, er du fortrolig med intimitet, afvisning og har tendens til ikke at være besat af dine nære forhold. Du har svært ved at komme tæt på andre. Du er fortrolig med at være afhængig af andre og have andre afhængige af dig. Du er heller ikke bekymret for opgivelse eller for at nogen kommer for tæt på.

2. Undgå

Hvis du er den undgående vedhæftede stil, har du en tendens til at føle dig utilpas med at komme tæt på andre. Du sætter stor pris på uafhængighed og personlig frihed, så afhængig af andre kan være noget, der er svært for dig at gøre. Det kan være svært for dig at stole på andre og foretrækker ikke at være afhængige af andre og for andre ikke at være afhængige af dig. I forhold føler du ofte pres på at være mere intim, når du har det godt at være.

3. Angstfuld

Hvis du er den ængstelige tilknytningsstil, er du dybest set det modsatte af den undgående stil. Hvor den undvigende løber fra intimitet, længes du efter intimitet og nærhed med andre. Hvis du har den ængstelige tilknytningsstil, har du en tendens til at føle dig usikker på dine forhold. Du bekymrer dig ofte om, at din partner vil opgive dig eller ikke elsker dig. Fordi du vil være så intim med andre som muligt, kan din tilgang skræmme folk væk eller få dine partnere til at føle sig ubehagelige.

4. Angst-undgående

Hvis du er den ængstelig-undgående tilknytningsstil, kan du være et meget modstridende individ. Selv mens du er ukomfortabel med intimitet, længes du også efter at være tæt på andre og vil bekymre dig om at blive forladt af dem, du elsker. Du kan have svært ved at stole på og være afhængige af andre, fordi du kan komme til skade, men du vil også være følelsesmæssigt tæt på dem. Disse blandede følelser kan have udviklet sig fra tidligere tab eller følelsesmæssige traumer i barndommen og ungdommen. Du har måske en tendens til at føle, at du er uværdig til at gensidigt opfylde forhold og måske gætte intentionerne hos de mennesker, der vælger at være tæt på dig.

Afstemning: Din vedhæftede stil

Hvilken vedhæftningsstil tror du, du har?

• Sikker
• Undgå
• Ængstelig
• Angst-undgående
• Ikke sikker

Hvordan din tilknytningsstil påvirker dine forhold

Nu hvor du har en generel idé om, hvilken tilknytningsstil du kan have, kan du her se, hvordan din tilknytningsstil kan påvirke din adfærd i romantiske forhold, og hvad du kan gøre for at opbygge et sundere forhold.

Sikker

Hvis du har en sikker tilknytningsstil, har du en tendens til at føle dig godt tilpas med at vise kærlighed og være alene. Du ved hvordan man skal håndtere afvisning og er ikke så bange for fiasko eller afvisning som dem med andre vedhæftede stilarter. Du er også bedre til at vælge værdige partnere, fordi du naturligvis er interesseret i mennesker, der behandler dig godt og i forhold, der får dig til at føle dig opfyldt og glad.

Hvis du er den sikre type:
Det kan være let for dig at stole på andre, men sørg for at du ikke stoler på folk for meget og for hurtigt. Bare fordi du kan tåle et forhold, betyder det heller ikke, at du skal forblive i det. Føl dig ikke dårlig for at stræbe efter et forhold, der virkelig gør dig lykkelig. Du behøver ikke at være ansvarlig for andres bagage.

Undgå

En fjerdedel af os er meget uafhængige og er ubehagelige med at komme for tæt på andre. Hvis du undgår, kan du have 'forpligtelsesproblemer' og altid synes 'for travlt' til et fuldt engageret forhold. Uanset om du er opmærksom på det eller ej, har du en tendens til at føle dig mere behagelig at arbejde sene timer på kontoret end at tilbringe en intim nat sammen med din partner.

Hvis du er den undgående type:
Skriv en mental note om hver gang du begynder at trække dig væk eller blokere dig selv for at blive intim med nogen. Måske sagde du, at du ikke var klar til at forpligte dig til et forhold, men alligevel indgået et. Måske leder du konstant efter nogen undskyldning for at 'bevise', at din partner ikke er den for dig. Du kan muligvis vælge partnere, som du ved, at du ikke har en fremtid med (dvs. starte et forhold med en person, der ikke er single, eller en person, der er følelsesmæssigt utilgængelig osv.).

Når du bemærker, at du begynder at distancere dig, skal du huske, at ubehaget er noget, du kan kontrollere, og måske skal du give det en chance, før du løber fra det på rent instinkt. Det kan også være nyttigt at vælge en partner med en sikker fastgørelsesstil og at begynde at kontrollere din tendens til at nikke på din partners mangler. Forstå, at ingen nogensinde vil være perfekte, og begynd at fokusere mere på, hvad der gør din partner vidunderlig.

Ængstelig

Hvis du har denne type vedhæftet fil, er du muligvis en seriemonogamist og har tendens til at have brug for en masse beroligelse og opmærksomhed fra deres partnere. Du kan finde det mere ubehageligt at være single sammenlignet med de andre typer vedhæftede filer og derfor mere sandsynligt at indgå usunde forhold bare for at undgå at være single. Du kan også have svært ved at stole på dine partnere, da din frygt for opgivelse kan resultere i tvivl om din partners intentioner og trofasthed.

Hvis du er den ængstelige type:
Arbejd med at kommunikere dine behov mere effektivt. Skam dig aldrig for, hvad du har brug for fra din partner. At udtrykke dine følelser og behov over for din partner klart og direkte kan være skræmmende, men det er afgørende for at etablere en stabil dialog mellem et par og kan reducere en masse stress i forholdet, når du ved, at du begge er på samme side.

Angst-Undgående

Hvis du er den ængstelig-undgående tilknytningsstil, kan du føle en vis grad af forvirring og frustration på grund af at du ønsker at være tæt på nogen, men alligevel føler dig ukomfortabel med intimitet på samme tid. Så du kan overveje at finde ud af, hvem du kan stole på på en sikker måde ved bevidst at vælge at afsløre små dele af dig selv og måle, hvordan den anden person reagerer på at være fortrolig med disse oplysninger. Vær ikke bange for at konfrontere andre med ting, der betyder noget for dig, men hold åbent for at overveje rimelige argumenter, så du ikke forhindrer din personlige vækst eller begrænser udvidelsen af ​​dit verdensbillede.

Afstemning: Din partners vedhæftede stil

Hvilken vedhæftningsstil tror du, din partner har?

• Sikker
• Undgå
• Ængstelig
• Angst-undgående
• Ikke sikker

Du sidder ikke fast med din fastgørelsesstil

Hvis du ikke har en sikker vedhæftet fil, skal du ikke fortvivle. Det er aldrig for sent at ændre din tilknytningsstil, selvom de fleste er udviklet baseret på barndomsrelationer med vores forældre eller viceværter.

Hvis du kender din tilknytningsstil, kan du arbejde hen imod at danne en sikker tilknytning ved at arbejde på din selvtillid eller øve medfølelse og skabe forbindelser med andre. Nøglen til både den ængstelige og undgående tilknytningsstil er at lære at håndtere frygt.