Sådan kommer du over jalousi i et forhold: enkle trin for at stoppe besættelse

Er jalousi normal?

Forestil dig, at din partner talte og lo med en attraktiv person. Ville det få dig til at føle dig usikker? Hvad hvis de faktisk flirte lidt? Ville dit blod begynde at koge?

Du er bestemt ikke alene, hvis du er den type, der bliver jaloux, selvom du ved, at din partner ikke snyder. At blive jaloux, når du er forelsket, er så almindeligt, at samfundet grundlæggende betragter dette som ”normalt”. Din paranoia får et gratis pas, fordi du er romantisk involveret.

Et andet perspektiv

Forestil dig i stedet, at der ikke var nogen romantik. Hvad hvis det i stedet var din bedste ven, der talte med en anden? Hvad hvis de nævnte, at de også var venner med denne anden person, og at de skulle spise frokost med dem.

Vil du blive ked af det og føle dig forrådt over, at din ven også kunne lide andre mennesker?

Ville du bekymre dig om, at din bedste ven skulle erstatte dig med en ny bedste ven? Vil du kigge gennem din bedste vens telefon, mens de var i brusebadet, og søge efter beviser for, at de har en anden bedste ven, som de ikke har fortalt dig om?

Chancerne er, at du ikke ville. Du ville sandsynligvis ikke slå en øjenvipper. Faktisk, hvis du blev ked af det, ville din ven (og alle andre) sandsynligvis synes, at du var underlig og besiddende. Men hvis du gør dette med en romantisk partner, vil folk slet ikke synes, at du er underlig, og de forventer faktisk det!

Bare fordi noget er almindeligt og forventet, betyder det dog ikke, at det er sundt. Hvis du bliver paranoid og ked af din partners interaktion med andre mennesker, vil dette uundgåeligt skabe problemer i forholdet før eller senere. Værst af alt, det kan tage en enorm vejafgift på din selvtillid og ro i sindet. Du vil gøre dig vanvittig med usikkerhed.

Mange mennesker lever med dette truende spørgsmål om 'Kan jeg stole på ham / hende?' i hele deres forhold. Ofte betyder det ikke engang, hvilken partner de er sammen med, eller hvor troværdige de virkelig er. Hvis dette lyder som dig, og du er træt af at høre dit blod dunkle i dine ører, mens du hurtigt ser gennem din partners Facebook-beskeder, før de kommer tilbage fra butikken, er der en vej ud af denne tankegang.

Du behøver ikke være paranoid, og du behøver ikke behandle din partner som en kriminel. For at komme over din jalousi skal du først foretage en smule introspektion:

Er det dig eller er det dem?

Lad os først identificere rodproblemet. Er du virkelig skør og paranoid, eller snyder din partner virkelig? Hvis din partner er en løgnende, snydende sæk med turds, er du måske retfærdiggjort i at føle dig paranoid.

Har du fundet reelle beviser for, at din partner to-timing dig? Har din partner været fjernt sidst eller har vist andre tegn på, at de spiller 'skjul salami' med en anden bag din ryg? Hvis ikke, og du føler dig simpelthen paranoid om mulighed, eller du bliver ked af det, hvis din partner blot samtaler til en anden på en venlig eller flirtende måde, så ligger problemet sandsynligvis i dit sind.

Stoler du på din partner?

Nå, gør du? Stoler du på din partner? Ja eller nej?

Hvis du virkelig tror, ​​at de ikke fortjener din tillid - som for eksempel at du har fanget dem i en større løgn før - hvorfor er du så med dem? Tror du ikke, at du fortjener noget bedre end det? Folk lyver og snyder, fordi de er umodne, og chancerne er, at det ikke er de eneste negative træk, som de bringer ind i forholdet på grund af deres umodenhed.

Så hvis du virkelig har mistanke om, at din partner snyder - eller hvis de har snydt før - konfronter dem. Hvis du finder ud af, at du ikke kan stole på dem, skal du afslutte forholdet. At have et forhold til nogen, der gør dig paranoid med deres skyggefulde opførsel, er spild af tid. Du har kun så mange år i denne verden, så brug den tid sammen med nogen, der vil behandle dig godt.

Når problemet ligger hos dig

Nu, måske blev du såret tidligere, og du er jaloux, selvom din partner er helt pålidelig. Måske er du opvokset af forældre, der opførte sig meget besiddende med hinanden, så du voksede op og tænkte, at kærlighed skulle svare til en kvælende tilknytning. Måske generer det dig alt for meget, når din partner finder en anden attraktiv.

Pointen er, at mange gange bliver folk jaloux, fordi de har urealistiske forventninger til menneskelige relationer. I så fald er det tid til at overveje et par ting:

# 1: Det er normalt, at din partner finder andre mennesker attraktive

Mange mennesker - især unge - synes at være under det indtryk, at hvis du er forelsket i nogen, så vil ingen andre nogensinde virke attraktive for dig. Det er ikke 'ægte kærlighed', hvis du kan blive forført af andres charme, ikke?

Med de skøre hjernekemikalier, der frigives, når du oprindeligt bliver forelsket, kan dette være sandt. Midlertidigt har du og din partner kun øjne for hinanden. Når tingene har roet sig lidt ned, og du er mindre afhængige af hinanden, vil du selvfølgelig finde andre mennesker attraktive!

Mennesker er kablet til at finde mere end én person attraktiv. Hvis du tænker over det, giver dette total mening, fordi naturen vil have dig til at få så mange babyer som muligt, så naturligvis vil du føle en impuls til at narre med mange forskellige mennesker. Som mennesker har vi dog selvkontrol, og vi kan forblive loyale over for en partner på trods af disse impulser.

Min pointe er, at hvis du forventer, at din partner ikke bliver tiltrukket af andre overhovedet, så er dine forventninger ikke i overensstemmelse med virkeligheden. Dine forventninger er tættere på plottet i et Disney-eventyr. I det virkelige liv tiltrækkes mennesker undertiden stærkt af tilfældige mennesker, selv når de er forelsket i en langvarig partner. Så længe din kæreste er loyal over for dig, er dette bare noget, du bliver nødt til at acceptere.

Den gode nyhed er det bare fordi de er tiltrukket af en anden, betyder det ikke, at de elsker dig mindre. For mange mennesker er dette roden til deres paranoia: De tror, ​​at kærlighed er et nulsumsspil, og at hvis deres partner kan lide en anden, så er deres forhold en skind. Dette er slet ikke sandt. Faktisk, det ville være underligt, hvis din partner undertiden ikke kunne lide andre mennesker. Hvis de fortæller dig, at de ikke gør det, lyver de sandsynligvis for at skåne dine følelser.

Hvis du antager, at din partner ikke handler på deres tiltrækning til andre, behøver dette virkelig ikke at være et problem.

# 2: Problemet er din selvværd

Oftere end ikke har meget jaloux og besiddende mennesker problemer med selvtillid. Du siger måske, ”Åh nej! Det er ikke mig. Jeg værdsætter mig selv mere end nogen! ” men hvis du konstant er bange for, at din partner vil efterlade dig til en anden, ser du sandsynligvis ikke dig selv så meget af en fangst dybt inde inde.

Dette er virkelig svært at indrømme nogle gange. Det er pinligt at sige: 'Ja, jeg synes ikke rigtig, at jeg er så stor, at min partner holder fast.' Det er måske ikke engang sandt - men mange gange er det, hvad din underbevidsthed hvisker til dig, når du har en kamp med jalousi.

Dit sind siger: 'Jeg er ikke nok.' Når alt kommer til alt, hvis du var, ville du virkelig have brug for at kæmpe for din partners loyalitet? Vil du virkelig have brug for at spilde din tid på at blive paranoid, så de måske forlader dig eller bliver generet, når nogen taler med dem?

# 3: Du ejer ikke din partner

Mange mennesker bliver vrede, når en tilfældig person flirter med deres partner. Hvorfor er det? Nå, det er en lignende vrede, som folk får, når nogen går ind i deres hus. Føler du, at din partner er ”din”, og at når nogen bliver frisk med dem, at denne person griber ind på ejendom, som du ”hævdede” for dig selv? Virker det som en personlig fornærmelse for dig, fordi din partner tilhører dig?

Nå, jeg har nyheder til dig: Din partner er ikke din ejendom og tilhører dig ikke. De er et separat menneske med et separat liv, uanset hvor meget du måtte ønske, at jer begge kunne fusionere sammen og blive et. Sådan fungerer livet bare ikke.

Nogle gange kan din partner tage en dum beslutning. De snyder dig måske eller forlader dig. Det er dem - det er helt deres valg. Du er ligeledes fri til at dumpe dem som svar. Du bør dog aldrig forvente at kontrollere eller begrænse deres adfærd, som om de er en del af dig. Under alle omstændigheder skal du gøre det klart, hvad du er villig eller ikke villig til at tolerere i et forhold, men lad dem ellers være alene.

Kom godt over din besiddelse

Når du har overvejet alt ovenfor, er det næste trin at kigge indeni. Hvad det hele kommer ned til er dette: Du føler, at din partner skal opføre sig på en bestemt måde for at være lykkelig. Hvis din partner ikke viser, at de værdsætter dig frem for alle andre, kan du føle dig ked af det, endda ødelagt. Du skal simpelthen være deres # 1, ellers vil du være utilfreds med alle tegn på en trussel mod din status i deres liv.

Dette er uretfærdigt over for din partner. Kun du kan være ansvarlig for din egen lykke. Jalousi er ikke kun et problem i sig selv, det er et tegn på dybere problemer. Det er et tegn på, at du gør din partner til centrum for dit liv og baserer din lykke på dit forhold. Dette er en kæmpe fejltagelse.

Her er hvordan du kan gå til at løse den grundlæggende rod til problemet:

Trin 1: Find dig selv. Hvem er du virkelig?

De fleste af os har ingen anelse om, hvem vi er. Når centrum af dig selv og din lykke findes i dit forhold, så er den virkelige dig godt skjult. Du kan dog aldrig undslippe dit sande selv.

Tænk tilbage på, før du var i forholdet - hvad var det, der fascinerede dig? Hvad i denne verden får dig til at føle dig virkelig i live? Hvad har du altid været lidenskabelig for siden du var barn?

Svaret giver dig nogle spor om, hvem du virkelig er, og hvad din vej kan være - med eller uden din partner. I det mindste kan det omdirigere din tænkning og få dig til at stoppe besættelse længe nok til at have lidt perspektiv på situationen.

Trin 2: Vær alene i et stykke tid.

Dette betyder ikke, at du skal bryde op med din partner, bare brug lidt tid alene. Det går fint med dig. Tag på ferie alene i et par uger. Tag på camping alene. Bliv hos en vens hus et stykke tid. Bare stop med at kvæle dig selv i forholdet lidt.

Hvis du ikke kan gøre dette, og du ikke kan forestille dig at være adskilt fra din partner i mere end et par dage, så er dette et problem. Når du ikke kan leve uden noget eksternt (udover mad og vand og andre fornødenheder naturligvis) kaldes dette en afhængighed. Hvis du ikke kun kan leve med dig selv og dig skal have din partner i nærheden - du savner ikke bare dem (hvilket er normalt), du brug for dem eller du bliver skør uden dem - så har du en usund tilknytning til dem.

Denne afhængighed af din partner er ikke elsker. Kærlighed er ikke trængende.

Trin 3: Find noget, der opfylder at gøre

Hvis du er så knyttet til et forhold, at du er irrationelt jaloux, er det første, du skal gøre, at finde et andet fokus i dit liv. Når du har givet dig selv plads til at opdage dig selv, skal du finde noget, du virkelig kan lide, og som kan tage en stor del af din tid. Find en mission i livet, der vil køre dig.

Det lyder måske underligt og ikke-relateret, men nogle gange er den dybe kerne af dysfunktionelle følelser som jalousi faktisk en manglende opfyldelse i dit liv. Hvis du ikke føler dig opfyldt, kan du søge opfyldelse på dysfunktionelle måder, f.eks. Ved at forsøge at finde den gennem et forhold til en anden person eller andre, mindre socialt acceptabelt afhængighed.

Alt i dit liv er forbundet, og hvor du mangler i et område, bløder det ofte ind i et andet område. Se hårdt på dig selv og tænk over, hvad du virkelig ønsker, du gjorde med dit liv. Er der en drøm eller en tilfredsstillende sti, som du ignorerer af hensyn til et behageligt liv eller en social forpligtelse? Forsøger du at dække over smerten ved ikke at leve et tilfredsstillende liv ved at være i et forhold? Forsøger du at distrahere dig selv med komforten og glæden ved at være sammen med en partner?

Når vi ikke kan samle mod til at gå efter det, vi virkelig vil have i livet, ender vi ofte med usunde tilknytninger som et forhold, som vi beskytter som en rabiat hund. I stedet for at vende udad og forsøge at bide hovedet af enhver, der truer dit forhold, skal du vende indad og prøve at finde ud af, hvad der virkelig vil give dig en følelse af opfyldelse.

Trin 4: Se på alle dine forhold

Chancerne er, at hvis du er besiddende og føler dig usikker, er det ikke kun i dine romantiske forhold. Se et langt kig på de relationer, du har med dine venner og din familie. Føler du jalousi, når en af ​​dine venner overskygger dig? Føler du dig lidt svagt, når din mor genkender din brors eller søsters præstationer før din egen?

Usikkerhed kan bløde i mange andre relationer, så sørg for at genkende disse mønstre og sæt et stop for dem, hvis du kan. Du hader måske din ven lidt for at være mere dygtig end dig, men sandheden er, at der ikke er noget at hade ved dem - der er bare en dyb usikkerhed i dig, som du ikke adresserer.

Disse usikkerheder er forresten ikke ualmindelige. Mange mennesker er misundelige på deres venner. Det er helt normalt på mange måder. Dette betyder dog ikke, at det er sundt. Den sidste ting, du vil gøre, er at se på mennesker omkring dig for at finde tegn på, hvad der er normalt eller ej, fordi så mange mennesker har dysfunktionelle forhold i deres liv.

Trin 5: Gør noget for dig selv

Endelig skal du fokusere på dig selv og kun gøre noget for dig. Dette betyder ikke at spise et kar med is, mens du ser dit yndlingsprogram - du vil gerne gøre noget, der går ud over en lille fornøjelse som denne.

Er der en eller anden beslutning i dit liv, som du har forsinket, fordi du er bange for, hvad andre mennesker synes? Er der noget, du virkelig vil have, som du ikke har kunnet gøre, fordi du frygter, at det vil true dit forhold?

Bid kuglen og giv den en chance. Tag en beslutning, der er for dig selv, og som vil forbedre dig som person. At forbedre dig selv gør ikke kun dit liv bedre, det vil også gøre dit forhold bedre. Når alt kommer til alt er et forhold kun så godt som de to mennesker i det.

Konklusioner ... og hvordan jalousi i sidste ende vil være fjollet for dig

Okay, så vi er gået længe nok. Du ved hvad du skal gøre: Indse, at din jalousi er et tegn på mangel i dit liv, og at denne mangel aldrig kan udfyldes af en partner. Du skal i stedet vende indad og finde ud af, hvad du virkelig vil have.

En dag, ikke alt for længe fra nu, vil du være i stand til at se tilbage på de små følelser af jalousi, du havde, og le af, hvor latterlige de var. Når du er sikker i dig selv og har en tilfredsstillende mission i dit liv, kan intet true dig - og især ikke noget, der er fjollet som en tilfældig person, der prøver at tale din partner.

Afstemning: Tillidsfaktoren

Stoler du på din partner?

• Ja.
• Ikke.
• Jeg ved ikke. Spørg mig senere, når jeg er færdig med at spionere på dem gennem vinduet i deres værelse med min kikkert. Jeg troede, jeg så nogen gå i huset med dem.

Afstemning: Udløsere af din jalousi

Du bliver jaloux, når din partner ...

• Taler med en attraktiv person.
• Taler med nogen, selvom din partner aldrig ville finde dem attraktive.
• Flirter med en attraktiv person.
• Flirter med nogen.
• Viser tegn på interesse for en anden.
• Har et venskab med nogen, der er tiltrukket af dem.
• Alle de ovenstående.